ทำตามผอมแน่นอน! 

รวมเทคนิคการลดน้ำหนักหรือลดไขมันแบบยั่งยืน 

ใครที่อยากเริ่มลดน้ำหนักหรือลดไขมัน เชิญทางนี้เลย เพราะว่าวันนี้เรารวบรวมเทคนิคในการลดน้ำหนักหรือลดไขมันมาฝากละ เพื่อนๆจะได้ไม่ต้องเสียเวลาไปลองผิดลองถูกกับการลดน้ำหนักหรือลดไขมันอีกต่อไป แค่เพื่อนๆ ลองไปทำตามเทคนิคนี้ดูนะ

-ดื่มน้ำเปล่าให้เยอะ และค่อยดื่มๆ

เพื่อนๆที่อยากเริ่มต้นลดน้ำหนักหรือลดไขมัน ให้เพื่อนๆ หันมาเริ่มเปลี่ยนจากการดื่มน้ำก่อนเลย เพราะว่าการดื่มน้ำเปล่าให้เยอะๆ จะช่วยเพื่อนๆ อิ่มเร็วขึ้นและน้ำเองก็จะเข้าไปทำให้ระบบต่างๆของร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นด้วย ไม่ว่าจะเป็นระบบขับถ่าย หรือ ระบบเผาผลาญไขมัน แนะนำว่าเพื่อนๆดื่มน้ำเปล่าให้เยอะๆ แต่ควรจะแบ่งเวลาในการดื่มด้วยนะไม่ใช่ดื่มทีเดียวเยอะมากๆ

-กินอาหารที่ดีมีประโยชน์หรือให้ครบทั้ง 5 หมู่

การที่เพื่อนๆหรือสาวๆ จะลดน้ำหนักหรือลดไขมันให้ได้ผลดี และดีต่อสุขภาพ เพื่อนๆและสาวๆ ต้องหันมาใส่ใจเรื่องอาหารการกินมากขึ้นนะ โดยเฉพาะการกินอาหารที่ดีมีประโยชน์ หรือการกินให้ครบทั้ง 5 หมู่นั้นเอง เพราะว่าการที่เราเลือกกินอาหารที่ดีจะช่วยทำให้เราลดน้ำหนักและลดไขมันได้เร็วขึ้นด้วยนะ

-ออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ

อยากมีหุ่นที่ดี เฟิร์มและแข็งแรง เพื่อนๆและสาวๆ จำเป็นต้องออกกำลังกายนะ และการออกกำลังกายที่ดีก็แบ่งเป็น คาร์ดิโอ และ เวทเทรนนิ่งน นั้งเอง ซึ่งการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอคือการเผาผลาญและลดไขมันสะสมในร่างกาย และการเวทเทรนนิ่งคือการสร้างกล้ามเนื้อนั้นเอง และการที่เพื่อนๆหรือสาวๆ มีกล้ามเนื้อเยอะก็จะช่วยเผาผลาญไขมันได้มากขึ้นด้วยนะ

-พักผ่อนให้เพียงพอและหลับให้สนิท

การพักผ่อนใครว่าไม่สำคัญเพื่อนๆ หรือสาวๆ รู้หรือไม่ว่าการพักผ่อนหรือนอนให้มีประสิทธิภาพจะช่วยเรื่องการลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้ด้วยนะ เพื่อนๆ หรือ สาวๆ ลองสังเกตุดูสิถ้าวันไหนนอนดึกแล้วละก็ วันถัดไปจะหิวเป็นพิเศษละ ดังนั้นแนะนำว่าเพื่อนๆหรือสาวๆ ควรจะนอนตั้งแต่ 22:00 น. เพื่อให้ร่างกายได้ผลิตโกรทฮอร์โมนออกมาได้ดีนั้นเอง

-ไม่เครียดและทำให้มันเป็นเรื่องสนุก

เพื่อนๆ หรือสาวๆ ที่กำลังลดน้ำหนักหรือลดไขมันอยู่ ต้องท่องให้ขึ้นใจเลยนะว่าอย่าไปเครียดกับการลดน้ำหนักหรือลดไขมัน เพราะว่าการที่เพื่อนๆหรือสาวๆ เกิดความเครียดในเวลาลดน้ำหนักแล้วจะทำให้ร่างกายเริ่มเครียดตามไปด้วย และเมื่อไรที่ร่างกายเครียดแล้วละก็จะทำไม่ยอมเผาผลาญไขมันเอาได้นะ ดังนั้นลดแบบไม่เครียดนะ

 

สนับสนุนโดย    หวยฮานอยออกกี่โมง