อาหารสิ่งแรกเลยก็คือ อาหารที่มีไฟโตรเอสโตรเจนสูง ซึ่งไฟโตรเอสโตรเจนก็คือเป็นสารที่เหมือนไฟโตรเอสโตรเจนแต่อยู่ในพืชนั้นเองมีพืชอยู่หลายชนิดหลายร้อยชนิดเลยที่มีไฟโตรเอสโตรเจนและไฟโตรเอสโตรเจนนี้ดีกว่าฮอร์โมนไฟโตรเอสโตรเจนอีก

เพราะว่าไฟโตรเอสโตรเจนที่ได้มาจากพืชนี้จะไม่ค่อยเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งเต้านมแต่ถ้าเราทานฮอร์โมนไฟโตรเอสโตรเจนเยอะๆจะมีภาวะเสี่ยงมะเร็งเต้านมมากขึ้นเพราะฉะนั้นใครที่มีความเสี่ยงเป็นมะเร็งเต้านมการทานฮอร์โมนเสริมให้ระวังห้ามซื้อทานเองฮอร์โมนต้องปรึกษาแพทย์เท่านั้น

ส่วนอาหารที่มีไฟโตรเอสโตรเจนสูงที่สุดที่เป็นพระเอกเลยก็คือ ถั่วเหลืองนั่นเอง ถั่วเหลืองจะเอาไปทำอะไรก็ได้จะเป็นนมถั่วเหลืองเป็นน้ำเต้าหู้จะเป็นเต้าหู้ถั่วเหลืองไม่ใช่เต้าหู้ไข่พวกนี้มีไฟโตรเอสโตรเจนสูงถ้าเกิดทานแล้วเบื่อยังมีอาหารอื่นๆอีกมากมายเช่นน้ำมะพร้าว งา แล้วยังมีพวก ลูกพรุน ก็ได้ทานได้เหมือนกันมีไฟโตรเอสโตรเจนสูงพอสมควรนอกจากนี้พวกขนมปังธัญพืชโฮลวีดข้าวสาลีพวกนี้ก็มีไฟโตรเอสโตรเจนสูงและยังช่วยในเรื่องของระบบขับถ่ายได้ดีด้วย

อาหารสิ่งที่สองก็คือ อาหารที่มีแคลเซียมสูง ต้องบอกว่าภาวะวัยหมดประจำเดือนหรือว่าวัยทองแคลเซียมในร่างกายจะลดลงเหมือนตกเหวเลยบางทีถ้าไม่เสริมแคลเซียมเดินไปชนสิ่งของกระดูกหักเดินไม่ได้เลยทีเดียวอะไรที่เสริมแคลเซียมบ้างก็เป็นพวกนม โยเกิร์ต ผลิตภัณฑ์เสริมแคลเซียมต่างๆก็ต้องบอกแบบนี้อาหารที่มีแคลเซียมวันนึงเฉี่ยเรากินวันละ500มิลลิกรัมแต่เราต้องการวันละ1,500มิลลิกรัม

เพราะฉะนั้นการทานแคลเซียมเสริมเป็นประจำถือว่าเป็นอะไรที่โอเคและก็แนะนำแคลเซียมที่เสริมก็เพิ่มเข้าไปประมาณ1,000มิลลิกรัมจะทานแบบไหนก็แล้วแต่คุณสะดวกรองไปเลือกซื้อเลือกหากัน

อาหารสิ่งที่สามก็คือ อาหารที่ช่วยลดไขมันในเส้นเลือด เพราะว่าผู้ที่เข้าภาวะวัยทองระบบเผาผลาญจะแย่ลงไปอีกจะเห็นได้ว่าอ้วนง่ายไขมันในเส้นสูงง่ายเพราะฉะนั้นอาหารต้องคุมปริมาณไขมันให้ดี

เมื่อไหร่ก็ตามที่เราทานไขมันดีเข้าไปไขมันเลวในร่างกายจะลดลงอาหารที่มีไขมันดีมีอะไรบ้างปลาแซลมอนปลามันเยอะดีต่อสุขภาพแล้วก็พวกอะโวคาโดหรือจะเป็นพวกน้ำมันรำข้าวน้ำมันมะกออกก็เป็นไขมันดีจะช่วยลดไขมันไม่ดีลงไปก็แนะนำเลยสำหรับเรื่องของอาหารที่จะลดไขมันและก็ยังมีพวกพืชผักต่างๆที่เป็นกากใยจะช่วยป้องกันการดูดซึมไขมัน

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย.    หวยออนไลน์