สำหรับการลดน้ำหนักไม่จำเป็นที่จะต้องใช้ท่ายากไม่ต้องจำเป็นต้องงใช้วิธีการที่เซ็กซี่ใช้บริการที่ธรรมดาแต่สามารถทำได้จจริงและต่อเนื่องไปตลอดชีวิตนั่นเองนอกจากนี้เรามาดูเทคนิคต่อมาก็คือ เราจะต้องไม่ซีเรียสมากจนเกินไป ทำไมถึงต้องไม่ซีเรียสมากจนเกินไป

โดยต้องบอกแบบนี้เมื่อไหร่ที่เราซีเรียสากเกินไปเรามักจะทำได้ไม่นานท่านจะคุมน้ำหนักแค่เดือนเดียวไม่ใช่ใช่ไหมเราอยากจะคุมได้สัก30-40ปีถ้าท่านซีเรียสมากเกินไปทำ7วันเลยมันไม่เวิร์คใช่ไหมแถมฮอร์ดมนความเครียดจะหลั่งมากทำให้คุมน้ำหนักยากเข้าไปอีกแล้วก็เกิดปัญหาในชีวิตตามมามากมาย

ซึ่งมันไม่แฮปปี้เลยเราผอมแต่หน้าซีดเชียวเครียดอย่างนี้ไม่เวิร์คต้องไม่ซีเรียสมากจนเกินไปเรามีเทคนิคแบบนี้คือสมมุมติว่าใน7วันเราจะเอาวันอาทิตย์เป็นวันสบายๆแต่ก็ไม่ใช่สบายจนเกินเหตุก็ไม่ได้กินแบบแหลกลาญแต่ว่าวันอาทิตย์เราจะไม่คิดอะไรเราก้จะกินของเราไปเรื่อยแต่ถ้าวันจันทร์ถึงเสาร์เราก็ทำตัวตามแบบมาตรฐานหรือบางคนบอกว่าอยากจะเพิ่มได้วันพุธก็ได้วันอาทิตย์ครึ่งวันเป็นวันสบายๆไม่ต้องคิดอะไรมากกินๆมันไป

ดังนั้นจะต้องไม่ซีเรียสจนเกินไปมีวันสบายๆมีCheat Meal ยิ่งห้ามยิ่งเครียดใช้การลดปริมาณของที่ไม่ดีแทนการอดและเพิ่มสารอาหารที่ดีที่มีประโยชน์ไปโปรตีนที่ดีปลาต่างๆถั่วผักข้าวไม่ขัดสีต่างๆเพิ่มของดีๆเข้าไปกินของที่ดีก่อนเดี๋ยวของที่ไม่ดีเรากินไม่ไหวเองนี่ก็คือเทคนิคที่เราแนะนำ

นอกจากนี้คุณจะต้องมความสมดุลของสารอาหารหลักอย่างถูกต้องเราต้องขอบอกอย่างนี้ก่อนว่าการควบคุมน้ำหนักไม่ใช่การงดอาหารแต่จะต้องเป็นการรับประทานอาหารให้ถูกต้องต่างหากทำให้คุณมีทั้งน้ำหนักที่ดีและสุขภาพที่ดียืนยาวไปตลอดชีวิตนั่นคืออะไรหรือสารอาหารหลักหรือที่เราเรียกกันว่าแม็คโครนิวเทรียนท์แบ่งเป็นโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรตสามอย่างนี้มีความสำคัญหมดไม่ควรจะอดอย่างไหนแต่ควรจะรับประทานให้ถูกต้อง

เพราะฉะนั้นแล้วโปรตีนสำหรับท่านที่ควบคุมน้ำหนักเราขอแนะนำอย่างน้อย1.2อย่างดีก็คือ1.5ถ้าเอากล้ามใหญ่เอาไปเลย2.0กรัมต่อกิโลต่อวันถ้าคุณหนัก50กิโลวันหนึ่งต้องได้โปรตีน50กรัมดูปริมาณยังไงง่ายๆเนื้อสัตว์เท่าหนึ่งฝ่ามือของท่านแล้วก็หนาเท่านิ้วก้อยจะมีโปรตีนประมาณ20กรัมถ้าท่านต้องการโปรตีนวันละ60กรัมก็ต้องรับประทานเนื้อไก่อกไก่แบบนี้อย่างน้อยมื้อละหนึ่งฝ่ามือนั่นเอง

สนับสนุนเรื่องราวโดย    ซื้อหวยออนไลน์ เว็บไหนดี