เลือกออกกำลังกายช่วงไหนดี 

คุณที่กำลังอยากลดน้ำหนัก หรือ ไดเอท คุณคงรู้อยู่แล้วใช่ไหมว่า นอกจากการควบคุมอาหารแล้ว การที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนัก หรือ ไดเอท ได้รวดเร็วยิ่งขึ้นก็คือ การออกกำลังกาย แต่คนที่ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย อาจจะไม่แน่ใจว่าการเลือกออกกำลังกาย

ตอนไหนถึงจะดีกับสุขภาพและร่างกายเรามากที่สุด วันนี้เรามีคำแนะนำดีๆในการเลือกออกกำลังกายมาฝากกัน คุณจะได้รู้เวลาไหนควรเลือกกำลังกายเพื่อประสิทธิภาพในการออกกำลังกายของคุณ! ไปดูกันค่ะ

ความเป็นจริงของการเลือกออกกำลังกาย คือ ช่วงไหนที่คุณว่างและร่างกายมีความพร้อม ซึ่งหมายความว่าร่างกายคุณจะต้องไม่เหนื่อยล้าหรือเพิ่งหายจากการบาดเจ็บมาไม่นานนี้ และควรห่างจากการรับประทานอาหารแบบไม่หนักจนเกินไป ประมาณ 1 ชั่วโมง เพราะถ้าคุณเพิ่งไปจัดหนักกินบุฟเฟ่ต์มาละก็ คุณควรทิ้งระยะเวลาในการออกกำลังกายหลังจากกินมา 2-3 ชั่วโมง

ทีเดียว เพื่อรอให้ร่างกายไม่อิ่มหรือเกิดอาการจุก หรือมีการย่อยอาหารไปแล้วบางส่วน เพื่อป้องกันการเกิดอันตรายจากการกินอิ่มและมาออกกำลังกาย คุณควรจะดูระยะเวลาหลังจากกินอาหารมาให้เหมาะสมกับร่างกายของคุณเอง

สำหรับบางคนที่มีเวลาในการออกกำลังกายแค่ช่วงเช้าเท่านั้น ร่างกายคุณอาจจะยังไม่สดชื่นหลังตื่นมาแนะนำว่าคุณควรดื่มน้ำสักแก้ว และหาแคร็กเกอร์รสจืดๆ 1-2 แผ่น มากินลองท้องและไปออกกำลังกาย มันจะทำให้คุณรู้สึกสดชื่นและมีแรงในการออกกำลังกายมากขึ้นนะ 

หรือ บางคนที่สะดวกเฉพาะ ช่วงบ่าย เย็น หรือ ค่ำ คุณก็ไม่ควรปล่อยให้ร่างกายคุณเพลียหรือล้า หรือ ปล่อยให้ท้องร้องขนาดออกกำลังกายนะ เพราะมันจะทำให้คุณโฟกัสการออกกำลังกายของคุณไม่ได้ดี ดีไม่ดีคุณอาจจะเหนื่อยฟรีจากการออกกำลังกาย และร่างกายคุณก็ไม่ได้ประโยชน์ใดๆนอกจากความล้า เพราะฉะนั้นยังไงคุณก็ควรหาอะไรกินมาก่อนออกกำลังกายด้วย อย่าให้หนักจนเกินไป แค่พอมีแรงจะออกกำลังกายและร่างกายคุณพร้อมกับมัน 

จริงๆแล้วการเลือกเวลาในช่วงไหนเพื่อออกกำลังกาย ไม่สำคัญเท่ากับการที่คุณได้ออกกำลังกายอย่างมีประสิทธิภาพ เพื่อที่จะลดน้ำหนักก็ดี หรือจะเพิ่มความแข็งแรงให้กับร่างกายก็ดี การเลือกช่วงที่ดีสำหรับการออกกำลังกายก็คือแค่คุณรู้สึกมีเวลาพอที่จะได้ออกกำลังกายและร่างกายคุณมีเรียวแรง มีพลังงาน ไม่บาดเจ็บ แค่นี้ก็ถือว่าเป็นการเลือกเวลาที่คุ้มค่าที่สุดแล้ว เพราะฉะนั้นคุณเลือกช่วงเวลาที่ดีสำหรับการออกกำลังกายของคุณเองได้!

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  ตรวจเอดส์ไม่เจอ