ลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องยากถ้ารู้สิ่งนี้

การลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องยากนะ ถ้าเพื่อนๆรู้วิธีที่ถูกต้องในการลดน้ำหนักจะทำให้เพื่อนๆลดน้ำหนักได้ง่ายและไม่ท้ออีกต่อไป เพราะว่าหลายๆคนที่ลดไม่ได้นั้น อาจจะเป็นเพราะการที่เพื่อนๆทำการลดน้ำหนักผิดวีธีก็ได้นะ วันนี้เราเลยเอาข้อมูลในการลดน้ำหนักที่เพื่อนๆจะได้ไม่เหนื่อยอีกต่อไปมาฝากกันจ้า

กินอาหารเช้าทุกวันนะ 

การกินอาหารเช้านั้นช่วยทำให้เพื่อนๆนั้นอิ่มท้องนานแล้วยังไม่ทำให้หิวระหว่างวันอีกด้วยนะ และการกินอาหารเช้านั้นจะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญได้เป็นอย่างดีด้วยนะ 

เน้นกินโปรตีนให้เยอะขึ้น

ในช่วงที่ลดน้ำหนักนั้น เพื่อนๆควรจะกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ แต่ควรเน้นการกินโปรตีนให้มากขึ้นเพราะการกินโปรตีนจะช่วยให้เพื่อนๆอิ่มท้องและย่อยได้ยาก เลยลดความหิวได้ดีอีกด้วย 

ดื่มกาแฟดำ

การที่เพื่อนๆหิวบ่อย หรือ อยากกินนู้นนี่นั้น ลองหันมาดื่มกาแฟดำดูสิ การดื่มกาแฟ ที่ไม่ใส่น้ำตาลและนม นั้นจะช่วยทำให้เพื่อนๆคลายหิวและแถมยังช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานได้ดีอีกด้วยนะ 

กินของ ดาร์ก ช็อกโกแลต เวลาอยากของหวานสิ

การกิน ดาร์ก ช็อกโกแลต นั้นนอกจากจะช่วยให้เรารู้สึกดีในการกินของหวานแล้ว ดาร์ก ช็อกโกแลต ยังช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญไขมันเราได้ด้วยนะ เพราะฉะนั้นเพื่อนๆลองหันมากิน ดาร์ก ช็อกโกแลต ดุสิ ช่วยให้เราอารมณ์ดีขึ้นด้วย

ดื่มน้ำเปล่ามากๆ สิ

หลายคนที่ลดน้ำหนักไม่ได้ เพราะบางทีที่ร่างกายหิวน้ำแต่เราไม่รู้แล้วเราหันไปกินอาหารแทน อ้าว แบบนี้ก็อ้วนง่ายเลยนะ เพราะว่าจริงๆแค่เพื่อนๆดื่มน้ำเยอะๆ แล้วร่างกายไม่หิวน้ำแล้ว เราก็ไม่อยากกินอาหารแล้วนะ นอกจากนี้ดื่มน้ำยังช่วยให้อิ่มแล้ว ยังช่วยเรื่องการกระตุ้นระบบเผาผลาญได้ดีนะ

กินเผ็ดช่วยให้อาหารอร่อยและดี

การลดน้ำหนัก กินคลีนไม่ได้แปลว่าจะต้องกินอาหารจืดๆ เพราะในความเป็นจริงแล้วการกินเผ็ดในช่วงลดน้ำหนักนั้นสามารถกินได้นะ และการกินเผ็ดยังอร่อยแล้ว ยังดีด้วยเพราะมันไปช่วยเร่งระบบเผาผลาญได้ดีนั้นเอง 

ไม่กินของทอด กินมัน และของหวานจะดี

หลายคนที่กินของทอด กินมัน กินหวานบ่อยๆ จะทำให้ร่างกายสะสมไขมันได้ง่าย ใครที่ลดน้ำหนักควร ลด ละ และถ้าเลิกของทอด ของมัน ของหวานได้ จะทำให้เราลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น และแถมยังไม่ไปทำลายสุขภาพเราอีกด้วย เพราะว่าการกินของเหล่านี่จะส่งผลให้ร่างกายเกิดโรคต่างๆได้ง่าย

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์

ธุรกิจหวยใต้ดิน

ธุรกิจที่เติบโตในปี 2020 นั่นก็คือแพลตฟอร์มออนไลน์ไม่ว่าจะเป็นหวย บาคาร่า สล็อต รูปแบบนี้ในยุคปัจจุบันที่มีการโฆษณากันอย่างโจ่งแจ้ง ไม่ว่าจะเป็นเว็บไซต์ต่างๆ

ไม่ว่าจะเป็นในส่วนของข้อมูลต่างๆจำนวนของอุปกรณ์คอมพิวเตอร์ที่ผู้ใช้งานจำนวนที่เพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆส่งผลให้ ผ่านผู้เล่น ตอนนี้มีจำนวนที่เพิ่มมากยิ่งขึ้น  ไม่ว่าจะเป็นผู้เล่นหวยใต้ดินหรือไม่เช่นการพัฒนาเทคโนโลยีเหล่านี้เข้าด้วยกัน

จึงทำให้รูปแบบของ เทคโนโลยีกับสิ่งที่มีการพัฒนาตลาดรวมถึงนวัตกรรมต่างๆ โดยเฉพาะรูปแบบและเทคโนโลยีของอุปกรณ์คอมพิวเตอร์ที่รองรับต่อผู้ใช้งานหรือ User จำนวนสถานที่ราชการในการปรับปรุงรูปแบบการเปลี่ยนแปลงโครงสร้างและการพัฒนานวัตกรรมต่างๆ

ในปัจจุบัน อย่างไรก็ตามการเปลี่ยนแปลงของนวัตกรรมหรือเทคโนโลยีต่างทางด้านฮาร์ดแวร์และซอฟต์แวร์ก็เกิดขึ้นมาเพื่อรองรับการใช้งานของมนุษย์พบการเปลี่ยนแปลงของโครงสร้างและการทำงานและการพัฒนารูปแบบการใช้มนุษย์ต่างๆในการทำงานในปัจจุบันมีประสิทธิภาพที่เพิ่มขึ้น อาชีพต่างๆมากมาย

ที่มีการพัฒนาการทำงานไม่ว่าจะเป็นในส่วนของกราฟิกดีไซเนอร์ หรือแม้แต่จะเป็นอาชีพอื่นมากมายที่จำเป็นจะต้องมีการใช้อุปกรณ์คอมพิวเตอร์ในการทำงานการส่งเสริมพัฒนาเทคโนโลยีนวัตกรรมช่วยให้งานมีประสิทธิภาพในการทำงานที่ดีมากขึ้น

หรือไม่ใช่เป็นการส่งต่อถึงแนวคิดต่างๆที่มีการพัฒนาและการปรับปรุงพัฒนารูปแบบที่มีการใช้งานอย่างมีประสิทธิภาพอยู่เสมออย่างไรก็ตามอายุบัตรต้องยอมรับว่ารูปแบบการติดต่อสื่อสารหรือไม่ใช่เป็นการเปลี่ยนแปลงโครงสร้างการทำงานในยุคปัจจุบันมีการพัฒนา

และมีการปรับเปลี่ยนรูปแบบ งานโครงสร้างหรือเทคโนโลยี ก็มีการพัฒนาเช่นเดียวกันอุปกรณ์คอมพิวเตอร์แทบจะเป็นทุกอย่างในชีวิตของมนุษย์ในยุคปัจจุบันในการใช้งานหรือไม่เช่นการเปลี่ยนแปลงรูปแบบในการเชื่อมโยงข้อมูลจำนวนมหาศาลในปัจจุบันทำให้ AI ปัญญาประดิษฐ์ต่างๆ

มีการพัฒนาระบบในการเชื่อมโยงข้อมูลมากมายและการเปลี่ยนแปลงของระบบต่างๆเหล่านี้เองส่งผลให้การเปลี่ยนแปลงและการนำเสนอข้อมูลต่างๆมีการพัฒนาเช่นเดียวกัน ระบบในการติดต่อสื่อสารและการใช้เทคโนโลยีคอมพิวเตอร์ต่างๆ

ที่มีการพัฒนาอย่างต่อเนื่องทำให้ระบบในการทํางานที่มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นนี้ในการเปลี่ยนแปลงโครงสร้างในการทำงานหรือแม้แต่ใช้ในส่วนของธุรกิจการทำงานต่างๆในปัจจุบัน รูปแบบของการพัฒนาธุรกิจหวยใต้ดิน มาถึงจุดที่มีการพัฒนาระบบเทคโนโลยีต่างในยุคปัจจุบันก็ทำให้รูปแบบของการเชื่อมโยงข้อมูลในป่า

หรือไม่เช่นการเปลี่ยนแปลงของการใช้งานแพลตฟอร์มและจะมีการพัฒนาที่เพิ่มมากขึ้น ขอรูปแบบในการทำงานต่างๆรวมถึงเทคโนโลยีในการใช้งานของหวยใต้ดินในปัจจุบันที่มีการใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ต่างๆให้เป็นประโยชน์สูงสุดในการเชื่อมโยงผู้คน จำนวนผู้เล่นจึงมีการพัฒนาที่เพิ่มขึ้นทำให้หวยใต้ดินในยุคปัจจุบันมีการเติบโตอย่างต่อเนื่องด้วยการใช้เทคโนโลยีต่าง

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

รู้ไหมว่าโรคแผลในปากเกิดจากอะไร

      เชื่อว่าหลายคนคงเคยมีอาการเป็นแผลในช่องปากกันมาบ้างซึ่งแน่นอนว่าบางคนนั้นอาจจะเกิดจากการที่ไม่ระมัดระวังในการใช้อุปกรณ์เช่นแปรงสีฟันหรือแม้แต่เหล็กดัดฟันจึงทำให้เกิดแผลในปากได้แต่หลายคนนั้นก็มัดระวังเป็นอย่างดี

และไม่ได้มีอุปกรณ์อะไรที่จะไปเกี่ยวทำให้เกิดแผลในปากได้แต่ก็ยังคงมีบาดแผลอยู่ซึ่งวันนี้เราจะมาพูดถึงสาเหตุของการเกิดโรคแผลในช่องปากกันว่าสามารถเกิดจากสิ่งใดได้บ้าง

          สำหรับสาเหตุของการเกิดโรคแผลในช่องปากนั้นหากไม่ใช่เกิดจากการกระทำของตัวเราเองแล้วก็อาจจะเกิดจากกรรมพันธุ์ของเราซึ่งคนส่วนใหญ่นั้นหากบรรพบุรุษมีอาการแผลในช่องปากมีอาการร้อนในอยู่บ่อยๆก็จะทำให้ลูกหลานนั้นได้รับเชื้อกำมะพันเหล่านี้มาด้วยได้เช่นเดียวกัน

อีกครั้งหากบางคนที่เป็นคนที่แพ้ง่ายก็อาจจะแพ้พวกยาสีฟันหรือน้ำยาบ้วนปากก็ได้ทำให้เมื่อใช้ผลิตภัณฑ์ต่างๆเหล่านั้นแล้วเกิดเป็นแผลในปากได้อีกอย่างหนึ่งที่เรามักจะพบกันบ่อยๆก็คือคนที่พักผ่อนไม่เพียงพอหรือคนที่นอนน้อยรวมถึงคนที่ดื่มน้ำน้อย

ก็จะมีปัญหาเรื่องของแผลในช่องปากเกิดขึ้นบ่อยๆรวมถึงคนที่เครียดจากการทำงานหรือเครียดสิ่งต่างๆซึ่งจะทำให้ฮอร์โมนในร่างกายนั้นมีความผิดปกติและส่งผลกระทบมาถึงการเป็นแผลในช่องปากตายอีกทั้งบางคนหากขาดสารอาหารหรือกลุ่มคนที่มีการกินอาหารรสจัดมากเกินไปก็ส่งผลกระทบให้มีแผลในปากได้เช่นเดียวกัน

เราจะเห็นได้ว่าสิ่งต่างๆที่ทำให้เกิดแผลในช่องปากนั้นมีมากมายหลายปัจจัยเลยทีเดียวซึ่งตัวเจ้าของเองนั้นจะต้องมีการดูแลสุขภาพร่างกายและสุขภาพของตนเอง อย่างไรก็ตามสำหรับคนที่เกิดอาการมีแผลในช่องปากคุณก็สามารถรักษาง่ายๆด้วยตนเอง

โดยที่ไม่ต้องเดินทางไปพบกับคุณหมอซึ่งบางคนอาจจะใช้น้ำยาบ้วนปากที่มีส่วนผสมของเกลือหรือบางคนควรจะต้องมีการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินน้ำให้มากขึ้นเพื่อให้เพียงพอกับปริมาณที่ร่างกายต้องการและจะต้องมีการพักผ่อนให้เพียงพอพยายามทำจิตใจให้แจ่มใส

ไม่เกิดความเครียดรวมถึงพยายามกินวิตามินและแร่ธาตุให้ครบกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ที่สำคัญหากคุณมีแผลในช่องปากแล้วเราก็คุณสามารถไปที่ร้านขายยาแล้วให้เภสัชกรไดนาซึ่งเป็นยาป้ายแผลในปากซึ่งยาชนิดนี้เราสามารถซื้อมาป้ายแผลในปากของเราเอง

ได้ใช้ระยะเวลาแค่เพียง 3-4 วันเท่านั้นก็จะหายเป็นปกติแต่ถ้าหากคุณรักษาเองด้วยการป้ายยาแล้วเกิน 7 วันแล้วยังไม่หายคุณต้องเดินทางไปที่โรงพยาบาลเพื่อให้คุณหมอทำการตรวจสอบบาดแผลอีกครั้งหนึ่งว่าแผนมีการติดเชื้อหรือเกิดจากสาเหตุอื่นหรือไม่

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  แทงหวยออนไลน์

อาการเข่าชา

เคยเป็นไหมกับอาการเข่าชา ที่อยู่ดีๆ ก็เริ่มรู้สึกมีอาการหัวเข่าชา หรือรู้สึกซ่าๆที่หัวเข่า แต่ไม่ได้ปวดหรือเจ็บแต่อย่างใด ซึ่งอาการเหล่านี้เป็นอาการที่อาจเกิดขึ้นได้กับการที่ร่างกายขาดวิตามินบี ซึ่งเจ้าวิตามิบีนี้มีส่วนช่วยในการบำรุงเส้นปลายประสาท

ซึ่งหากร่างกายของคนเราขาดวิตามินบีมากเกินไปนั้น จะทำให้เส้นปลายประสาทในส่วนต่างๆ เกิดอาการชา และรู้สึกซ่าเป็นแปลบๆ และอาจจะเกิดขึ้นได้ทั้งในส่วนของหัวเข่า หรือมือ และนิ้ว หรือแม้แต่ปลายเท้า โดยอาการเหล่านี้อาจจะไม่ได้เกิดจากสาเหตุของการขาดวิตามินบีเพียงอย่างเดียว แต่อาจจะเกิดจากสาเหตุอื่นๆ ได้เหมือนกัน เช่น โรคเบาหวาน โรครูมาตอยด์ โรคภาวะขาดไทรอยด์

ซึ่งโรคเหล่านี้ก็มีส่วนที่ทำให้เกิดอาการเช่นนี้ได้เหมือนกัน และอาจจะมีอาการหนักไปถึง มีกระดูกสันหลังเคลื่อน ช่องไขสันหลังตีบแคบ เส้นเลือดอุดตันที่ขา หรือเส้นประสาทที่ขาถูกกดทับ ซึ่งอาการเหล่านี้ส่งผลถึงอาการชาได้เหมือนกัน รวมไปถึงลักษณะการนอนที่ทำให้มีการกดทับเส้นเลือด จนทำให้เลือดไหลเวียนไปม่สะดวกและทำให้เกิดอาการชาขึ้นมา ซึ่งวิธีการรักษานั้นทำได้หลายแบบ

กรณีที่อาการไม่รุนแรงเท่าไหร่นัก มีอาการชาและรู้สึกซ่าๆ เป็นระยะๆ เป็นๆ หายๆ นั้น สามารถที่จะรักษาได้ด้วยการสะบัดขา หรือสะบัดมืออยู่เป็นประจำ ก็จะช่วยให้อาการชาเหล่านี้หายชาไปในที่สุด แต่ถ้ามีอาการแบบนี้บ่อยๆ สามารถที่จะทานยาวิตามินบีเสริม

เพื่อให้ร่างกายมีวิตามินบีที่มากขึ้น หรือกินยาต้านอาการอักเสบของเส้นประสาทและเส้นเอ็น ก็จะสามารถช่วยเรื่องอาการชา แถมยังช่วยในเรื่องของการซ่อมแซมเส้นประสาทต่างๆ ได้อีกด้วย

แต่หากกรณีมีอาการที่รุนแรงและต่อเนื่อง แม้ว่าจะมีการสะบัดข้อมือ ข้อเท้า หรือสะบัดขาแล้ว ก็ยังไม่รู้สึกหายชา และเป็นหนักขึ้นเรื่อยๆ นั้น แนะนำว่าให้ไปพบแพทย์ ซึ่งเบื้องต้นแพทย์ก็คงจะให้ยาต้านการอักเสบของเส้นประสาทก่อน และติดตามผลและอาการ ซึ่งหากยังไม่หาย อาจจะต้องตรวจหาสาเหตุที่แท้จริง และอาจจะต้องเข้ารับการผ่าตัด

แต่ถ้าตรวจแล้วไม่พบว่ามีสาเหตุมาจากโรคร้ายแรง ทางแพทย์จะให้ยารักษาตามอาการ และจะจัดวิตามินเพื่อให้ทานเสริมและบำรุงร่างกาย โดยจะเน้นที่วิตามินบี ที่จะบำรุงระบบปราสาท และจะช่วยลดอาการชาทั้งมือ และเท้า รวมไปถึงหัวเข่าได้เป็นอย่างดี

ดังนั้นเราควรสังเกตอาการตัวเองเป็นประจำ หากรู้สึกว่าร่างกายไม่ปรกติเหมือนทุกวัน ควรจะเริ่มต้นจากสังเกต เพื่อที่จะได้เล่าอาการให้แพทย์วินิจฉัยได้ถูกต้องและรักษาได้ทัน

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

ไม่ต้องอดอาหารก็สามารถลดน้ำหนักได้

 หลายคนมีความเชื่อแบบผิดๆว่าการลดน้ำหนักนั้นก็คือการที่เราจะต้องมีการอดอาหารยิ่งเราอดได้มากกินอาหารน้อยลงเราก็จะผอมได้เร็วขึ้นแต่ความจริงแล้วไม่ใช่เลย

เพราะการที่เราอดอาหารนั้นจะทำให้เราเห็นในมื้อต่อไปและมื้อต่อไปนั่นเองที่จะทำให้เรากินเยอะมากขึ้นและจะส่งผลให้เราอ้วนอีกทั้งยังส่งผลเสียต่อร่างกายเราอย่างมากมายไม่ว่าจะเป็นการเกิดโรคเช่นโรคกระเพาะอาหารเนื่องจากว่าเรากินอาหารไม่ครบทั้ง 3 มื้อทำให้กระเพาะอาหารนั้น

ต้องทำงานหนักในช่วงที่มือที่เราอดรวมถึงการอดอาหารก็จะทำให้ร่างกายของเรานั้นอ่อนเพลียไม่มีเรี่ยวแรงดังนั้นความคิดที่ว่าการอดอาหารนั้นจะทำให้เราผอมนั้นเป็นความคิดที่ไม่ถูกต้องอย่างแน่นอนซึ่งการลดความอ้วน

หรือการลดน้ำหนักที่ดีนั้นเราไม่จำเป็นต้องอดอาหารก็ได้เพียงแต่เราเปลี่ยนวิธีการกินของเราออกไปเช่นสำหรับบางคนที่กินอาหารโดยกินข้าวและกับข้าวในปริมาณเท่าเทียมกันนั้นควรจะมีการเปลี่ยนแปลงโดยให้เรานั้นหันมากินข้าวให้น้อยลงแล้ว

หันมาเน้นการกินกับข้าวให้มากขึ้นซึ่งกับข้าวส่วนใหญ่ที่จะให้กินนั้นก็จะเป็นประเภทเนื้อสัตว์และผักหากเรากินแป้งน้อยลงกินน้ำตาลลดน้อยลงแต่กินผักมากขึ้นรวมถึงกินเนื้อสัตว์มากขึ้นก็จะทำให้เรานั้นสามารถที่จะควบคุมปริมาณน้ำตาลในร่างกายควบคุมแป้งในร่างกายของเราได้ซึ่งร่างกายเราก็จะได้รับโปรตีนเข้าไปวิตามินเข้าไปเยอะทำให้ร่างกายของเรานั้น

ไม่รู้สึกโหยและไม่รู้สึกหิวแถมยังอิ่มนานอีกด้วยดังนั้นสิ่งนี้จะช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนักได้ดีและเราก็ไม่จำเป็นต้องอดสามารถทานแบบนี้ได้ทุกมื้อแต่อย่างไรก็ตามในเมื่อเรามีการกินอาหารเข้าไปแล้วไม่ว่าอาหารที่เรากินเข้าไปนั้นจะเป็นแป้งหรือโปรตีนก็ตามเราก็ควรจะมีการออกกำลังกายควบคู่กันเพื่อทำการเสริมสร้างความแข็งแรงของร่างกาย

การเคลื่อนไหวร่างกายจะช่วยทำให้เรานั้นลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นซึ่งการออกกำลังกายที่ดีควรจะออกกำลังกายทุกวันตัวอย่างน้อยควรจะต้องออกกำลังกายวันละ 30 นาทีก็ยังดีแต่การออกกำลังกายที่ดีนั้นควรจะมีการออกกำลังกายหลายรูปแบบไม่ควรออกกำลังกายเพียงรูปแบบใดรูปแบบหนึ่งเท่านั้นดังนั้นการออกกำลังกายจะมีทั้งหมด 2 แบบด้วยกัน

นั่นก็คือการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง ซึ่งแน่นอนว่าถ้าเราออกกำลังกายแบบนี้ผสมผสานกันก็จะช่วยทำให้ร่างกายของเรานั้นแข็งแรงและลดไขมันได้เป็นอย่างดีอีกครั้งใครที่ติดอาหารประเภทบุฟเฟ่ต์บาร์บีคิวต่างๆก็ควรจะงดในช่วงที่มีการลดน้ำหนักก็จะช่วยให้คุณนั้นสามารถลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นนั่นเอง

 

สนับสนุนโดย  เวปเจตใหม่

ทำงานอยู่บ้าน กินอย่างไรไม่ให้อ้วน 

เพื่อนๆหลายคนที่เจอสถานการณ์ คิว ที่ผ่านมาเลยทำให้การทำงานเปลี่ยนไป เพราะบางบริษัทนั้นเริ่มให้พนักทำงานบ้าน มากขึ้นจนแทบไม่ได้เข้าออฟฟิศ เลย แล้ว เพื่อนๆที่ต้องอยู่บ้านทำงาน ส่วนใหญ่ก็จะอ้วนขึ้น เพราะไม่ต้องเตรียมตัวเดินทางหรือขยับตัวเท่า

เมื่อก่อนแถมอยู่บ้านก็เผลอไปหยิบของกินมากินบ่อยๆช่วงทำงานอีกด้วย เพราะฉะนั้นวันนี้เรามีข้อมูลดีๆเกี่ยวกับการกินอย่างไรไม่ใหอ้วน ระหว่างที่ต้องทำงานมาฝากกัน ไปดูกันเลย

กินอาหารให้เป้นประโยชน์ 

การกินอาหารเป็นเวลาจะช่วยทำให้เพื่อนๆ สามารถควบคุมอาหารได้ดีขึ้น ไม่ว่าจะเป็นปริมาณ หรือ แคลอรี่โดยรวมต่อวัน เพราะการกินเป็นเวลาจะทำให้เพื่อนๆ ไม่ต้องเผลอนั่งกินนู้นนี่ตลอดเวลา เป็นการบังคับตัวเองไปเลยว่าเราจะกินช่วงเวลาไหน และกินให้ครบมื้อแค่นั้นก็พอแล้ว 

ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ

การที่เพื่อนๆต้องทำงานอยู่บ้านอยู่แล้ว การดื่มน้ำเยอะๆ นั้นจะสะดวกมากเพราะเราจะไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับการเข้าห้องน้ำเลย ดังนั้นเพื่อนๆ ดื่มน้ำเปล่าให้เยนอะๆ นะ เพราะการที่เพื่อนๆ ดื่มน้ำเยอะๆแล้วนอกจากจะช่วยให้ระบบต่างๆของร่างกายทำงานได้ดีแล้ว สมองปลอดโปร่ง และสดชื่นแล้ว ยังช่วยทำให้เราไม่หิวจุกจิกอีกด้วยนะ

กินโปรตีนให้เยอะกว่าอย่างอื่น

การที่เพื่อนๆต้องกักตัวอยู่บ้านนั้นมีโอกาสที่อ้วนได้ง่ายเพราะเราไม่ค่อยได้ขยับร่างกายเพราะฉะนั้นหากเลือกอาหารที่เราควรจะกินมากที่สุด ก็จะเป้นโปรตีน เพราะตัวโปรตีนจะใช้พลังงานในการย่อยมากว่า คาร์โบไฮเดรตและไขมันนั้นเอง แถมตัวโปรตีนก็มีไขมันต่ำอีกด้วย 

กินผักและผลไม้ให้มากขึ้น

เพื่อนๆที่ทำงานที่บ้าน เราขอแนะนำให้เน้นกินผักในทุกๆมื้อมากขึ้นเพราะว่าการกินผักจะช่วยทำให้เรามีพลังงายและอิ่มโดยไม่ต้องเปลืองแคลอรี่จนเกินไป แถมผักยังมีไฟเบอร์สูงอีกด้วย ซึ่งจะช่วยทำให้ร่างกายขับถ่ายดีขึ้น นั้นเอง นอกจากผักแล้วผลไม้ก็ยังจำเป็นอยู่นะ โดยผลไม้ที่เพื่อนๆ ควรจะกินควรจะไม่หวาน เพราะมันจะได้ไม่ไปเติมน้ำตาลในร่างกายเรามากเกินไป ผลไม้ที่แนะนำ คือ แอปเปิ้ล กล้วยหอม และ ฝรั่ง เพราะทำให้อิ่มท้องดี 

ออกกำลังกายบ้าง 

ถึงแม้ว่าเราจะทำงานที่บ้านเราก็ยังจำเป็นที่จะต้องออกกำลังกายนะ เพราะมันจะช่วยให้เราได้เผาผลาญพลังงานที่กินมาทั้งวันบ้าง และจะได้ทำให้ร่างกายเราสดชื่อนและการออกกำลังกาย ระหว่างทำงานที่บ้านนอกจจะช่วยป้องกันการอ้วนขึ้นแล้ว ยังช่วยให้เราควบคุมน้ำหนักได้ง่ายขึ้นนะ 

 

สนับสนุนโดย  เวปเจตใหม่

ปัญหากลิ่นปาก จะแก้อย่างไรดี

ปัญหาเรื่องกลิ่นปากในปัจจุบันเป็นสิ่งเราไม่ควรมองข้ามมันไปได้เลยจริง ๆ เพราะการใช้ชีวิตของมนุษย์ในแต่ละวันนั้น แน่นอนว่าต้องมีการพูดคุย เจอหน้า หรืออื่น ๆ ถึงแม้ว่าเราจะดูแลรักษาเป็นประจำอย่างดีอยู่แล้ว ซึ่งหากเราได้ไปพบปะหรือได้ไปเจอหน้าเพื่อร่วมงาน

ได้พูดคุยกันไปเรื่อยเปื่อย ปัญหากลิ่นปากของเรานั้นเราอาจจะไม่รู้ด้วยซ้ำว่ามันจะมีกลิ่นออกมา เพราะเราอาจจะคิดว่าดูแลรักษาเป็นประจำอยู่แล้วคงไม่มีอะไร แต่กับคนอื่นนี่สิ การไปพูดคุยกับเขาอาจจะทำให้กลิ่นปากของเราออกมาโดยไม่รู้ตัวก็ได้ เราอาจจะไม่รู้ตัวเอง

แต่คนอื่นจะรู้ว่ากลิ่นปากของเราเป็นอย่างไร ดังนั้นการที่เราได้ดูแลรักษาช่องปากของเราเป็นประจำ แต่ก็อาจจะมีหลายประการที่ทำให้เกิดกลิ่นปากขึ้นมาได้ อย่างไรก็ตาม หากคุณกำลังมีปัญหาเกี่ยวกับช่องปาก หรือผู้ที่กำลังประสบกับปัญหากลิ่นปากแรง เรามีวิธีการง่ายที่ช่วยให้คุณลดปัญหากลิ่นปากให้น้อยลง เพื่อเพิ่มความมั่นใจให้กับตัวเองได้มากขึ้น จะมีอะไรบ้างไปดูกันเลย

  • การใช้ว่านหางจระเข้ ว่านหางจระเข้ในปัจจุบันเรียกได้ว่ามีสรรพคุณมากมายในการรักษาแผลต่าง ๆ ไม่ว่างเป็น แผลโดนน้ำร้อนลวก แผลไฟไหม้ และยังรวมไปถึงการนำมาทำเป็นผลิตภัณฑ์บำรุงหน้าได้อีกด้วย และที่สำคัญซึ่งไม่เคยมีใครรู้มาก่อนเลยคือ ว่านหางจระเข้ก็สามารถนำมารักษา และช่วยลดปัญหากลิ่นปากที่อาจเกิดจากแบคทีเรียได้ด้วย ซึ่งว่านหางจระเข้จะเข้าไปช่วยเพิ่มปริมาณของน้ำลายภายในปาก และเพียงแค่บ้วนปากวันละ 2 ครั้งก็สามารถช่วยลดปัญหาการเกิดกลิ่นปากได้แล้ว
  • การรับประทานผักผลไม้ แน่นอนว่าทุกคนก็ย่อมรู้ดีว่าผักผลไม้นั้นมีประโยชน์ต่อร่างกายคนเรามากเพียงใด เพราะในผักผลไม้จะอุดมไปด้วยใยอาหารต่าง ๆ ซึ่งหากเราทำการเคี้ยวบ่อย ๆ เป็นประจำจะสามารถช่วยในเรื่องของการเคลียร์สิ่งสกปรกที่อยู่ภายในช่องปาก และช่วยเสริมสร้างการหลั่งของน้ำลายได้อีกด้วย
  • การดื่มน้ำให้เพียงพอ ในชีวิตประจำของคนเราในแต่ละวันก็ต้องมีการดื่มน้ำกันเป็นปกติดีอยู่แล้ว แต่จะมากหรือน้อยก็ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล ซึ่งคุณรู้หรือไม่ว่าการที่เราดื่มน้ำเยอะ ๆ จะช่วยให้การไหลเวียนของน้ำลายให้มีการทำงานที่ดียิ่งขึ้น
  • หากใครที่ดื่มน้ำน้อยปริมาณการไหลเวียนน้ำลายนั้นจะทำงานไม่เต็มประสิทธิภาพ ซึ่งนั่นก็อาจจะนำไปสู่การเกิดปัญหาเกี่ยวกับกลิ่นปากของเราได้ ดังนั้น หาต้องการแก้ปัญหานี้ก็ควรดื่มน้ำเยอะ ๆ เพิ่มประสิทธิภาพการไหลเวียนของน้ำลาย เพื่อลดปัญหากลิ่นปาก

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย    หวยลาว4ตัวเล่นยังไง

อะไรคือหวยฮานอยใครรู้บ้าง

     หากจะพูดถึงเรื่องวงการหวยในตอนนี้นับได้ว่าปัจจุบันมีหวยให้เราเลือกเล่นมากมายหลายแบบไม่ใช่เพียงแค่หวยของรัฐบาลหรือเพียงแค่หวยใต้ดินเท่านั้นแต่ปัจจุบันนี้ทั้งด้านเจ้ามือหวยทั้งหลายต่างก็นำหวยจากต่างประเทศมาให้คอหวยนั้นได้ทดลองเล่นกันซึ่งหนึ่งในหวยที่มีคนนิยมเล่นกันมากนั่นก็คือหวยฮานอยนั่นเอง  

หากพูดถึงคำว่าฮานอย เรารู้กันดีว่าฮานอยนั้นคือเมืองหลวงของประเทศเวียดนามดังนั้นความเป็นไปได้ที่หวยฮานอยนั้นจะเป็นหวยที่มาจากประเทศเวียดนามนั้นจึงมีความเป็นไปได้มากที่สุดนั่นเอง และแน่นอนด้วยหวยฮานอยนั้นคือหวยเวียดนามเพราะฉะนั้นผลรางวัลที่ออกมานั้นเราจึงนำมาจากประเทศเวียดนามในการออกรางวัล

ซึ่งเราจะยึดจากการที่เวียดนามออกรางวัลแล้วเจ้ามือหวยของบ้านเราว่าจะนำผลหวยของเวียดนามนั้นมาให้คนไทยได้ลองเล่นกันซึ่งสร้างความสนใจให้กับคนไทยเป็นอย่างมาก สำหรับหวยฮานอยนั้นเจ้ามือจะมีการเปิดให้ลูกค้าได้ซื้อหวยกันทุกวัน

และก็จะมีการประกาศผลว่าวันนี้หวยฮานอยออกเลขอะไรซึ่งโดยปกติแล้วก็จะมีการประกาศผลตอนเวลา 18:00 น ของทุกวันนั่นเองลักษณะของการซื้อหวยฮานอยนั้นก็เป็นเหมือนการซื้อหวยของรัฐบาลไทยหรือว่าหวยใต้ดินเองให้ซื้อหลังเลข 3 ตัวบน  3 ตัวโต๊ดมี 2 ตัวบน 2 ตัวล่างให้เราเลือกว่าเราจะเล่นเลขอะไรส่วนราคาผลตอบแทนต่างหากเรา

ซื้อหวยถูกก็ขึ้นอยู่กับว่าเราซื้อหวยกับเจ้าไหน  เจ้ามือแต่ละเจ้าก็จะให้รางวัลแตกต่างกันแต่ก็ราคาไม่ต่างกันมากนักสักเท่าไหร่ การหาเลขว่าเราอยากจะซื้อเลขอะไรนั้นก็ขึ้นอยู่กับเขาได้เลยนึกชอบเลขอะไรก็ซื้อเลขนั้นเหมือนกับที่เราซื้อหวยไทยเหมือนกัน

หรือถ้าใครอยากจะได้เลขเด็ดๆโดนๆก็ไปหาขอฟาร์มสิ่งศักดิ์สิทธิ์ทั้งหลายที่อาจจะอยู่ตามวัดหรือตามสถานที่ต่างๆที่มีคนเล่าลือกันว่าขอหวยแล้วให้เลขแม่นๆเราก็สามารถไปขอตามสิ่งศักดิ์สิทธิ์ต่างๆเหล่านั้นแล้วนะมาซื้อหวยได้

แต่อย่างไรก็ตามแต่บางคนอาจจะใช้เป็นเลขที่ตัวเองชอบในการซื้อก็สามารถทำได้เช่นเดียวกันซึ่งการซื้อหวยฮานอยนั้นจะทำให้เราสามารถซื้อหวยได้บ่อยมากขึ้นและมีแนวโน้มในการที่จะถูกหวยได้มากขึ้นเช่นเดียวกัน โดยส่วนใหญ่แล้วคนมาซื้อหวยฮานอยผ่านทางเว็บไซต์ที่มีการเปิดให้บริการขายหวยซึ่งเราสามารถหาดูข้อมูลได้จาก Google

ส่วนการประกาศผลหวยออกเลขอะไรนั้นก็สามารถดูได้จากเว็บที่เราซื้อหวยนั่นก็ได้หรือจะดูจาก YouTube ก็ได้ดังนั้นหากใครที่นิยมซื้อหวยไม่จำเป็นที่จะต้องรอหวยของรัฐบาลไทยเพียงอย่างเดียวเท่านั้นเพราะหวยของประเทศเวียดนามก็สามารถซื้อได้ในเมืองไทยแล้วในตอนนี้

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  ซื้อหวยฮานอยได้ที่ไหน

ดื่มน้ำอัดลมเสี่ยงต่อการที่เราเป็นโรค

คนไทยชอบการกินน้ำอัดลมอย่างมากเพราะว่ากินแล้วทำให้รู้สึกว่าเรานั้นสดชื่น  และเมื่อเวลาที่เราทำงานมาเหนื่อยๆนั้นทำให้เรารู้สึกว่าการที่เรากินน้ำอัดลมช่วยบรรเทาอาการเหนื่อยที่เราเป็นได้ 

และกรมการอนามัยโลกนั้นได้บอกว่าผู้ชายนั้นชอบกินน้ำอัดลมมากกว่าผู้หญิงและการที่เรากินน้ำอัดลมมากนั้นเสี่ยงต่อการที่เราจะเป็นโรคอีกด้วย  เราเชื่ออีกว่าคนส่วนใหญ่นั้นไม่ค่อยที่จะสนใจ หรือว่ากลัวกับโรคนั่นเอง  

      โรคอ้วนที่มากับการกินน้ำอักลม

เป็นที่เรานั้นรู้กันอยู่แล้วว่าการที่เรากินน้ำอัดลมนั้นเสี่ยงต่อการที่เราจะเป็นโรคอ้วน  เพราะว่าในน้ำอัดลมนั้นมีแต่น้ำตาลการที่เรากินน้ำอัดลมมากๆนั้นก็เสี่ยงให้เราเป็นโรคอ้วนตามมาอีก และการที่เรากินน้ำอัดลมนั้นไม่ช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนักเลยเพราะว่าการที่เราน้ำอัดลมมากนั้นจะช่วยให้เรามีแต่น้ำหนักที่เพิ่มมากขึ้น  จนกลายมาเป็นโรคอ้วนนั่นเอง 

            โรคเบาหวานหรือว่าความดันสูง 

นอกจากที่เราจะอ้วนหรือว่าลงพุงจากการที่เรากินน้ำอัดลมแล้ว  ยังมีผลออกมาว่าการที่เรากินน้ำอัดลมมากนั้นเสี่ยงต่อการที่เราจะเป็นเบาหวานเพราะว่าในน้ำอัดลมนั้นมีแต่น้ำตาลที่เยอะ และยังเสี่ยงต่อการที่เราจะเป็นโรคความดันเพราะว่าเรานั้นกินน้ำอัดลมที่มีแต่น้ำตาล  ดังนั้นเรารู้อย่างนี้แล้วเราก็ควรที่จะกินน้อยลงหรือว่าเป็นปได้ก็ควรที่จะหยุดกินเพื่อที่จะได้มีสุขภาพที่ดีและไม่เสี่ยงต่อการที่เราเป็นโรคต่างๆ 

         ฟันผุ หรือว่ากระดูกพรุน 

เป็นที่เรานั้นร็กันอยู่แล้วว่าการที่เรากินน้ำอัดลมนั้นเสี่ยงต่อการที่เป็นโรคกระดูกผุแล้วกังเสี่ยงต่อการฟันผุ  เพราะว่าการที่เรากินน้ำอัดลมนั้นนั้นเป็นน้ำตาล  การที่เรากินเข้าไปนั้นน้ำตาลที่ตกค้างจากนั้นก็ตกอยู่ในช่องปาก

จากนั้นก็จะกลายเป็นแบคทีรียและยังทำให้เราเป็นคราบหินปูนที่เกาะอยู่ตามฟันนั้นอีกด้วย และก็ไม่ใช่แค่น้ำอัดลมเพียงอย่างเดี่ยวที่ทำให้ฟันของเราเป็นคราบหินปูนเพราะว่านอกจากนี้นั้นยังมีเครื่องดื่มต่างๆอีกด้วยอย่างเช่น  ชานมเย็น  กาแฟเย็น ที่ทำให้ฟันของเรานั้นเกิดการฟันผุ  

       โรคหัวใจ  

มีหลายคนที่ยังไม่รู้ว่าการที่เรากินน้ำอัดลมมากๆนั้นจะทำให้เสี่ยงต่อการที่จะเป็นโรคหัวใจเพราะว่าการที่เรากินน้ำอัดลมนั้นมากและกินทุกวัน เพราะว่าในน้ำอัดลมมีน้ำตาลมีความเชื่อมโยงกับการที่เราเสี่ยงต่อการที่เป็นโรคหลอดเลือดหัวใจนั้นสูง  ซึ่งมีการเปลี่ยนแปลงในเรื่องของระบบไขมันอีกด้วย ซึ่งจะมีผลกระทบต่อร่างกายของเรา

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  หวยฮานอยเล่นยังไง

Acrade Bomb ระเบิดผลไม้

    มาร่วมระเบิดความมันส์กับรางวัลแจ็คพ็อคใหญ่ ที่ เกมส์สล็อต Acrade bomb ไปพร้อม ๆกับผมกันดีกว่าครับ  รับรองว่า ถ้าเล่นเป็นรวยแน่

ข้อมูลเกมสล็อตที่น่าสนใจ 

  เกมส์สล็อตนี้ดึงเอาความคลาสสิคของตู้สล็อตผลไม้แบบโบราณ มาออกแบบประยุกต์ใหม่ให้มีพื้นหลัง Background ที่สวยงามเข้มข้นมากขึ้น ให้ความรู้สึกเสมือนคุณได้ไปท่องโลกอวกาศ ไปตะลุยดินแดนดวงดาวที่จะพร้อมระเบิดเงินรางวัลออกมาให้คุณได้ทุกเมื่อ แถมยังสามารถเสริมสร้าง และเติมเต็มจินตนาการของคุณได้ตลอดเวลาการเล่น   

จุดเด่นของตัวเกมสล็อต 

อย่างที่บอกไปในตอนแรกว่า เกมส์สล็อต Acrade Bomb นี้เป็นเกมส์สล็อตสไตล์อวกาศ แน่นอนครับว่าต้องยอมรับความคิดสร้างสรรค์ของผู้ผลิตจริงๆ ที่ไม่ทิ้งรูปแบบสล็อตดั้งเดิมให้สูญหายไปตามกาลเวลา 

โดยโปรแกรมเกมทั้งหมด ถูกพัฒนาซอฟต์แวร์มาโดยบริษัท Red Tiger Gaming  ครับ จัดเป็น วีดีโอเกมสล็อต แบบ 5 วงล้อ (Reel) ประกอบกับ รูปแบบวิธีชนะอีก 20 เพลย์ไลน์ (PlayLine) ครับ

 อีกทั้งยังมีสัญลักษณ์แห่งความโชคดี ที่ถ้าหากคุณหมุนวงล้อแล้วพบเจอนั้น  จะได้รับรางวัลที่ยิ่งใหญ่ขึ้นไปอีก โดยสัญลักษณ์พิเศษของเกมก็จะใช้เป็นรูป ลูกระเบิดนั่นเองครับ สำหรับเงื่อนไข และรางวัลที่คุณจะได้รับ อธิบายได้อย่างนี้ครับ  คือ สัญลักษณ์รูประเบิดจะมีอยู่ทั้งหมด 4 สี

อันได้แก่ สีฟ้า , สีเหลือง , สีเขียว และสีชมพู และทุก ๆลูกจะมีการนับถอยหลังลงไปทุกครั้ง หลังจากที่มีการหมุนวงล้อครับ ซึ่งในส่วนนี้รับรองว่าหากคุณหมุนได้สัญลักษณ์นี้ ก็จะเป็นผลดีมาก ๆเพราะนี่จะช่วยให้คุณได้รับรางวัลที่ยิ่งใหญ่มากขึ้นครับ

 ในส่วนของวิธีการเล่นเกมสล็อตนี้  ง่ายต่อการเข้าใจมากครับ  ทุกคนที่ได้เข้าไปเล่น จะรู้เห็นว่า Acrade Bomb จะไม่มีปุ่มที่กำกับด้วยคำว่า Spin เหมือนกับเกมสล็อตอื่น ๆ เพราะในการสปินวงล้อของเกมนี้นั้นจะใช้ ปุ่มวงกลมสีเหลืองที่มีลูกศรกำกับอยู่ครับ  

ส่วนใครอยากปล่อยให้สปินเอง ก็สามารถกดที่คำว่า Auto ได้ครับ  และถ้าหากคุณไม่สะดวกที่ใช้เมาส์คลิกให้วงล้อนั้นสปิน ก็สามารถเลือก Spacebar ที่แป้นพิมพ์ของคุณได้ครับ

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  กติกาการเล่นหวยมาเลย์