การเคลื่อนไหวร่างกายให้มากขึ้นในชีวิตประจำวัน

การเคลื่อนไหวร่างกาย ในปัจจุบันพบว่าคนส่วนใหญ่นั้นมีการเคลื่อนไหวร่างกายต่อวันน้อยมาก โดยเฉพาะพนักงานออฟฟิศ ทำให้การที่เคลื่อนไหวร่างกายน้อยไปนั้นเกิดปัญหาต่างๆจามมา ไม่ว่าจะเป็นการปวดเมื่อย เนื่องจากการนั่งอยู่กับที่ในเวลาที่นาน รวมทั้งการเผาผลาญที่ไม่ปกติ

เพราะเกิดการเคลื่อนไหวของร่างกายที่น้อยไปทำให้หลายๆคนนั้นจึงต้องประสบกับปัญหาความอ้วนหรือไขมันเฉพาะจุด

ดังนั้นแล้วการเคลื่อนไหวและขยับร่างกายให้มากขึ้นก็จะทำให้เรานั้นสามารถที่จะลดความเสี่ยงต่อสิ่งเหล่านี้ได้สามารถทำได้หลากหลายวิธี

การเดินขึ้นบันได หลายคนบอกว่าการเดินขึ้นบันไดนั้นเป็นสิ่งที่น่าเบื่ออย่างมากแต่รู้ไหมว่าเป็นเคล็ดลับที่ช่วยลดความเสี่ยงในด้านต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นการลดความอ้วน การปวดเมื่อยได้ เป็นอย่างดี สำหรับการขึ้นบันได

แทนการใช้ลิฟต์จะเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจให้ดีมากขึ้น ช่วยในเรื่องการทรงตัว และเพิ่มความแข็งแกร่งของช่วงขาล่าง ด้วยการเขย่งขาในขณะขึ้นบันไดก็จะทำให้กล้ามเนื้อในส่วนขาช่วงล่างนั้นมีความแขฌงแรงขึ้นได้

การเดินเมื่อพูดคุยโทรศัหท์หรือการประชุม ด้วยในยุคปัจจุบันนี้นั้นการเกิดการระบาดของโรคโควิด ทำให้โดยส่วนใหญ่มีการ Work form home ทำให้ในการประชุมหรือพูดคุยโทรศัพท์ ถ้าหากมีการทำงานที่ออฟฟิศหรือบริษัทการทำในลักษณะนี้อาจจะไม่เหมาะมากนัก แต่ด้วยการทำงานที่บ้าน ทำให้การเดินเมื่อต้องประชุมหรือมีการพูดคุยผ่านโทรศัพท์

ก็เป็นการช่วยลดความเสี่ยงในการปวดเมื่อและทำให้เรานั้นได้ขยับร่างกายมากขึ้นในแต่ละวันด้วย และถ้ามีการงานในสำนักงาน ให้จัดการประชุมแบบตัวต่อตัวเพื่อไปการเดินไปด้วยกันช่วยเพิ่มความผูกพันในทีมและบางทีอาจได้ไอเดียที่ดีขึ้นด้วยซ้ำ จากการวิจัยพบว่าการเดินช่วยเพิ่มความคิดสร้างสรรค์และเพิ่มความเฉียบแหลมด้วย

การนั่งบนลูกบอลออกกำลังกายเปลี่ยนเก้าอี้สำนักงานของคุณให้เป็นลูกบอลที่มั่นคงสิ่งนี้สามารถช่วยให้มีอาการปวดหลังและช่วยให้ท่าทางดีขึ้นและในขณะนั่งบนลูกบอล คุณสามารถยืดกล้ามเนื้อคอ กระดูกเชิงกราน และกระดูกสันหลังได้อย่างนุ่มนวล

นอกจากจะได้ขยับร่างกายเพื่อลดความเสี่ยงที่อาจจะเกิดขึ้นต่างไม่ว่าจะเป็นการปวดเมื่ออลัโรคอ้วนแล้วนั้น การนั่งบนลูกบอลออกกำลังกายยังช่วยให้รู้สึกสนุกสนานด้วย

การจอดรถให้ไกลมากขึ้น ถึงแม้ว่าในปัจจุบันอาจจะต้องตื่นตัวในเรื่องของความเป้นอยู่และสภาพแวดล้อมในปัจจุบันแต่ถ้าหากเรานั้นอยู่ในพื้นที่ปลอดภัยและมีแสงสว่างเพียงพอ การจอดรถให้ไกลขึ้นกับสถานที่ต่างๆไม่ว่าจะเป้นสถานที่ทำงาน สถานที่ช็อปปิ้ง ก็จะช่วยเพิ่มจำนวนก้าวในการเดินและทำใหเรานั้นได้ขยับร่างกายมากขึ้นในแต่ละวันด้วย

 

สนับสนุนโดย.    ชุดตรวจ hiv ร้านขายยากรุงเทพ