เพื่อนๆหลายคนที่เจอสถานการณ์ คิว ที่ผ่านมาเลยทำให้การทำงานเปลี่ยนไป เพราะบางบริษัทนั้นเริ่มให้พนักทำงานบ้าน มากขึ้นจนแทบไม่ได้เข้าออฟฟิศ เลย แล้ว เพื่อนๆที่ต้องอยู่บ้านทำงาน ส่วนใหญ่ก็จะอ้วนขึ้น เพราะไม่ต้องเตรียมตัวเดินทางหรือขยับตัวเท่า

เมื่อก่อนแถมอยู่บ้านก็เผลอไปหยิบของกินมากินบ่อยๆช่วงทำงานอีกด้วย เพราะฉะนั้นวันนี้เรามีข้อมูลดีๆเกี่ยวกับการกินอย่างไรไม่ใหอ้วน ระหว่างที่ต้องทำงานมาฝากกัน ไปดูกันเลย

กินอาหารให้เป้นประโยชน์ 

การกินอาหารเป็นเวลาจะช่วยทำให้เพื่อนๆ สามารถควบคุมอาหารได้ดีขึ้น ไม่ว่าจะเป็นปริมาณ หรือ แคลอรี่โดยรวมต่อวัน เพราะการกินเป็นเวลาจะทำให้เพื่อนๆ ไม่ต้องเผลอนั่งกินนู้นนี่ตลอดเวลา เป็นการบังคับตัวเองไปเลยว่าเราจะกินช่วงเวลาไหน และกินให้ครบมื้อแค่นั้นก็พอแล้ว 

ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ

การที่เพื่อนๆต้องทำงานอยู่บ้านอยู่แล้ว การดื่มน้ำเยอะๆ นั้นจะสะดวกมากเพราะเราจะไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับการเข้าห้องน้ำเลย ดังนั้นเพื่อนๆ ดื่มน้ำเปล่าให้เยนอะๆ นะ เพราะการที่เพื่อนๆ ดื่มน้ำเยอะๆแล้วนอกจากจะช่วยให้ระบบต่างๆของร่างกายทำงานได้ดีแล้ว สมองปลอดโปร่ง และสดชื่นแล้ว ยังช่วยทำให้เราไม่หิวจุกจิกอีกด้วยนะ

กินโปรตีนให้เยอะกว่าอย่างอื่น

การที่เพื่อนๆต้องกักตัวอยู่บ้านนั้นมีโอกาสที่อ้วนได้ง่ายเพราะเราไม่ค่อยได้ขยับร่างกายเพราะฉะนั้นหากเลือกอาหารที่เราควรจะกินมากที่สุด ก็จะเป้นโปรตีน เพราะตัวโปรตีนจะใช้พลังงานในการย่อยมากว่า คาร์โบไฮเดรตและไขมันนั้นเอง แถมตัวโปรตีนก็มีไขมันต่ำอีกด้วย 

กินผักและผลไม้ให้มากขึ้น

เพื่อนๆที่ทำงานที่บ้าน เราขอแนะนำให้เน้นกินผักในทุกๆมื้อมากขึ้นเพราะว่าการกินผักจะช่วยทำให้เรามีพลังงายและอิ่มโดยไม่ต้องเปลืองแคลอรี่จนเกินไป แถมผักยังมีไฟเบอร์สูงอีกด้วย ซึ่งจะช่วยทำให้ร่างกายขับถ่ายดีขึ้น นั้นเอง นอกจากผักแล้วผลไม้ก็ยังจำเป็นอยู่นะ โดยผลไม้ที่เพื่อนๆ ควรจะกินควรจะไม่หวาน เพราะมันจะได้ไม่ไปเติมน้ำตาลในร่างกายเรามากเกินไป ผลไม้ที่แนะนำ คือ แอปเปิ้ล กล้วยหอม และ ฝรั่ง เพราะทำให้อิ่มท้องดี 

ออกกำลังกายบ้าง 

ถึงแม้ว่าเราจะทำงานที่บ้านเราก็ยังจำเป็นที่จะต้องออกกำลังกายนะ เพราะมันจะช่วยให้เราได้เผาผลาญพลังงานที่กินมาทั้งวันบ้าง และจะได้ทำให้ร่างกายเราสดชื่อนและการออกกำลังกาย ระหว่างทำงานที่บ้านนอกจจะช่วยป้องกันการอ้วนขึ้นแล้ว ยังช่วยให้เราควบคุมน้ำหนักได้ง่ายขึ้นนะ 

สนับสนุนโดย  เวปเจตใหม่