เทคนิค 1 ตั้งเป้าหมายบริหารร่างกายแบบเหมาะสม อย่างต่ำ 30 นาทีแต่ละวัน

คุณประโยชน์ดี ๆ ของการบริหารร่างกายบ่อยจะช่วยเผาผลาญแคลอรี่ ซึ่งช่วยทำให้น้ำหนักน้อยลงแล้วก็ทำให้ท่านดูแลน้ำหนักได้ดีขึ้น ยิ่งไปกว่านี้ ลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ การบริหารร่างกายเป็นประจำในระดับที่พอดียังช่วยลดความเคร่งเครียด ทดลองปรับไลฟ์สไตล์ทุกวันให้ท่านได้บริหารร่างกายเพิ่มมากขึ้น อย่างเช่น การขึ้น-ลงบันได แทนการใช้ลิฟต์ หากอยู่ใกล้จุดหมายลองเดินแทนการใช้รถ

เทคนิค 2 ฝึกหัดประกอบอาหารที่ดีต่อร่างกาย

การเตรียมมื้อของกินล่วงหน้าจะช่วยทำให้คุณระบุวัตถุดิบที่คุณจำต้องซื้อมาเก็บไว้ภายในตู้แช่เย็นและก็ในห้องครัว เพื่อที่คุณจะสามารถประกอบอาหารได้ทันใจรวมทั้งดีต่อร่างกาย การเตรียมวัตถุดิบประกอบอาหารไว้ล่วงหน้าก็ช่วยได้แบบเดียวกัน ดังเช่นว่า ของกินที่ใช้เวลาปรุงนานอย่างถั่วรวมทั้งเมล็ดพืช พวกเราสามารถทำจัดเตรียมไว้คราวละมาก ๆ

และก็แช่เอาไว้ในตู้แช่เย็นก่อนได้สำหรับใช้ในมื้อถัดไป หรือจะล้างผักรวมทั้งตากแห้งจัดเตรียมไว้สำหรับทั้งอาทิตย์ก็ยังได้ การเริ่มต้นไลฟ์สไตล์ เพื่อสุขภาพแข็งแรงด้วยการกินอาหารที่มีคุณภาพเป็นสิ่งที่ดีเลิศ แม้กระนั้นการทำอาหารที่ดีต่อร่างกายด้วยตัวเองจะยิ่งช่วยทำให้คุณมีร่างกายแข็งแรงได้อีกนาน

เทคนิค 3 ควบคุมของกินในแต่ละมื้อให้ดี

การควบคุมของกินในแต่ละมื้อเป็นตัวช่วยสำคัญของการดูแลและรักษาน้ำหนัก หากพวกเราฝึกฝนจัดเตรียมของกินในหนึ่งจานให้ดี พวกเราก็จะลดแคลอรี่ที่ร่างกายจะได้รับไปด้วย ทดลองใช้จาน แก้ว ส้อม รวมทั้งช้อนตักเสิร์ฟที่ขนาดเล็กลงกว่าเดิม เพื่อลดสเกลของกินที่พวกเราจะกิน ถ้าเกิดต้องการทานอาหารที่มาในแบบอย่างสินค้าต่าง ๆ เสนอแนะให้นำของกินตักใส่จานหรือถ้วยชามแทน เพื่อหลบหลีกไม่ให้พวกเรากินมากเกินความจำเป็น”

เทคนิค 4 อ่านฉลากโภชนาการให้เป็น

การรู้ดีว่าของกินและก็เครื่องดื่มที่คุณจะนำเข้าปากมีสารอาหารอะไรบ้าง ทำมาจากอะไรบ้าง สำคัญมาก เมื่อคุณอยากได้ดูแลน้ำหนัก ซึ่งการอ่านฉลากที่แปะอยู่ข้างบรรจุภัณฑ์ให้เป็นจะช่วยให้คุณควบคุมอาหารได้ดีมาก ด้วยเหตุว่าทำให้ท่านทราบจำนวนแคลอรี่ รู้ถึงสารอาหารในสินค้า รวมทั้งหน่วยบริโภคที่ควรจะกิน ทำให้ท่านสามารถควบคุมจำนวนของกินแล้วก็เครื่องดื่ม รวมทั้งคัดเลือกสินค้าที่ดีต่อร่างกายได้มากขึ้น

สนับสนุนโดย.    เครื่องช่วยฟังฟรี