สำหรับใครที่มีปัญหาเกี่ยวกับพุงที่ยื่นออกมา และทำให้เรารู้สึกว่าไม่มั่นใจในการที่จะใส่เสื้อผ้า และการที่เราออกกำลังกายแล้วเรามีความรู้สึกว่าทำไมเราออกกำลังกายแล้วพูดของเราถึงไม่ยุบลงสักที แต่กลับมีพุงที่รู้สึกว่าขยายใหญ่ขึ้นนั้นเกิดจาก

ซึ่งในวันนี้ เราจะมาบอกว่าวิธีการในการลดพุงนั้นมีอะไรบ้างและการที่เราออกกำลังกายอย่างถูกวิธี หรือว่าการที่เราออกกำลังกายไม่ถูกนั้นก็อาจจะทำให้คุณของเราไม่รู้รวมไปถึงสารอาหารต่างๆของร่างกายที่เราควรที่จะรับประทานนั่นเอง เพื่อที่จะได้ดูแลร่างกายของเรารวมไปถึงการช่วยให้พุงของเรายุบลงได้นั่นเอง

       การออกกำลังกายที่ผิดวิธีนั้น ส่วนมากผู้หญิงหลายๆคนจะหันมาเป็นการเพื่อออกกำลังกายเพื่อที่จะลดน้ำหนัก แต่ว่าในขณะที่วิ่งเราควรที่จะวิ่งอยู่ในเวลา 45 นาทีขึ้นไปการที่เราวิ่งอยู่ในช่วง 45 นาทีจะทำให้น้ำหนักลดลงได้ถึง 2-3 กิโลกรัมนั่นเอง

แต่ว่าร่างกายของเราเริ่มที่จะมีการเปลี่ยนแปลงในการที่จะหยุดในการเผาผลาญแคลอรี่ของร่างกายของเราออกหลังจากที่เราวิ่งเล่นเอง   ส่วนของการที่เราจะทำให้หน้าท้องหรือพุงตรงนั้นคือการที่เราออกกำลังกายด้วยการที่ใช้น้ำหนักแรงต้านทานการออกกำลังกาย เพื่อที่จะทำให้กล้ามเนื้อรู้สึกแข็งแรงมีการกระชับมากยิ่งขึ้น และยังทำให้เรามีความรู้สึกว่าเห็นผลได้เร็วมากยิ่งขึ้นนั่นเอง

    เราควรที่จะวางแผนในการที่จะออกกำลังกาย ไม่เป็นการที่ฝึกให้ร่างกายของเราการออกกำลังกายแถมยังช่วยในเรื่องของการพักช่วงสั้นๆ เพื่อที่จะให้ร่างกายของเราหรือว่าระบบเผาผลาญที่สูงมากยิ่งขึ้นนั่นเอง และการที่ระบบร่างกายของเรามีการเผาผลาญเป็นอย่างดีก็คือการที่เราออกกำลังกาย

แบบคาร์ดิโออย่างนี้เป็นต้น เช่นการที่เราวิ่ง ว่ายน้ำ หรือว่าการที่เราปั่นจักรยาน เป็นการที่เราวิ่งแบบเร็วๆหรือว่าปั่นจักรยานเร็วๆเพื่อที่จะให้ร่างกายของเรามีการกระตุ้นและรู้สึกเหนื่อยและหอบมากยิ่งขึ้นนั่นเองการที่เราออกกำลังกายแบบนี้จะทำให้เรามีการลดความอ้วนของเผาผลาญเรื่องของพุงของเราได้เป็นอย่างดี

       ในเรื่องของการพักผ่อนนั้นก็เป็นส่วนหนึ่ง ดังนั้นการที่เรานอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอก็จะไม่มีผลกระทบต่อร่างกายแต่ถ้าเมื่อไหร่ที่เรานอนไม่เพียงพอ แน่นอนว่าอาจจะทำให้เราอ้วนขึ้นได้ง่ายเพราะว่าการที่เรานอนไม่ครบหรือว่านอนน้อยแค่เพียง 5 ชั่วโมงต่อวัน

การที่เรานอนน้อยนั้นอาจจะทำให้มีการเพิ่มแคลอรี่ที่มากขึ้น รวมไปถึงการที่เรากินอาหารในขณะช่วงของตอนดึกนั่นเองเนื่องจากการที่เราไม่หลับและการที่เราลุกขึ้นมากินในช่วงขณะตอนกลางคืนนั้นจะทำให้ร่างกายของเราทำงานที่หนักมากยิ่งขึ้นและทำให้ฮอร์โมนต่างๆเกิดเป็นการกระตุ้นการต่อมอยากอาหารนั่นเอง 

ดังนั้นเราควรที่จะนอนให้ครบอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมง และเราควรที่จะนอนในห้องที่เย็นสบายไม่ทำให้เรารู้สึกว่าอึดอัดหรือว่านอนไม่หลับนั่นเอง แล้วเราควรที่จะไม่กินกาแฟหลังจากตอนเที่ยงเพราะว่าการที่เรากินกาแฟหลังตอนเที่ยงนั้นจะทำให้เกิดการที่นอนไม่หลับในขณะตอนกลางคืนนั่นเอง 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์