เคล็ดลับการลดไขมันหน้าท้องง่าย ๆ 

ไขมันส่วนหน้าท้อง เรียกได้ว่าเป็นเรื่องที่สาว ๆ ส่วนใหญ่ ให้ความสำคัญเป็นอย่างมาก เพราะการที่เรามีไขมันหน้าท้องเยอะเกินไป

เคล็ดลับการลดไขมันหน้าท้อง อาจทำให้เวลาที่เราสวมใส่เสื้อผ้าไม่มั่นใจได้ หรืออาจส่งผลให้บางคนอาจเสียความมั่นใจในตัวเอง เสียบุคลิกภาพได้ นอกจากไขมันหน้าท้องจะทำให้เสียความมั่นใจได้แล้ว ยังอาจส่งผลกระทบของปัญหาสุขภาพตามมาอีกด้วย ไม่ว่าจะเป็น โรคเบาหวาน โรคความดันโลหิต รวมไปถึงอาจส่งผลให้ปอดของเราทำงานไม่เต็มที่ และที่สำคัญอาจทำให้คอเลสเตอรอลในร่างกายนั้นมีปริมาณที่สูงมากขึ้นอีกด้วย

ซึ่งปกติแล้วการมีไขมันหน้าท้อง อาจเกิดขึ้นได้พฤติกรรมการกินของเรา เพราะส่วนใหญ่แล้วสาว ๆ มักที่จะเพลิดเพลินไปกับการรับประทานอาหาร จนไม่คำนึงถึงผลกระทบที่จะตามมาเลย อย่างไรก็ตาม แต่ในปัจจุบันนี้ก็ใช่ว่าจะไม่มีวิธีการแก้ ซึ่งสมัยนี้วิธีการลดไขมันส่วนหน้าท้องนั้นก็สามารถทำได้หลากหลายวิธีเป็นอย่างมาก

ดังนั้น สำหรับใครที่กำลังมีปัญหาเกี่ยวกับการลดไขมันหน้าท้อง วันนี้เราก็จะมาแนะนำเคล็ดลับง่าย ๆ ที่จะช่วยให้คุณนั้นมีหน้าท้องที่แบนราบ จะสวมใส่เสื้อผ้าแบบไหนก็ดูมีความมั่นใจมากขึ้น จะมีวิธีไหนกันบ้างนั้น ไปดูกันเลย 

การเลือกทานโปรตีนให้มากขึ้น รู้หรือไม่ว่าโปรตีนนั้นมีความสำคัญต่อสุขภาพร่างกายของเรามากขนาดไหน ซึ่งในส่วนนี้คนที่ออกกำลังกายอยู่แล้วจะเข้าใจดีว่า โปรตีน เป็นหนึ่งในสารอาหารที่มีส่วนช่วยในการเสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อที่ดีให้แก่ร่างกายทั้งยังมีส่วนช่วยในการเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดีอีกด้วย ดังนั้น สำหรับใครที่ต้องการจะลดไขมันส่วนหน้าท้อง การทานโปรตีนให้มากขึ้น จะช่วยลดความอยากอาหารของเราได้ และที่สำคัญยังช่วยให้เรานั้นกินอาหารได้น้อยลง และอิ่มนานมากขึ้นอีกด้วย 

การเลือกกินเส้นใยอาหาร แน่นอนว่าการเลือกทานอาหารที่อุดมไปด้วยเส้นใยอาหารจะยิ่งส่งผลดีต่อระบบขับถ่ายของเรา เนื่องจากว่าสารอาหารประเภทนี้ เป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่มีส่วนช่วยในการลดไขมันหน้าท้องได้เป็นอย่างดี และยังมีส่วนช่วยในการทำให้ร่างกายของเรานั้นมีความรู้สึกที่อิ่มนานมากขึ้น รับรองได้เลยว่าใครที่อยากลดไขมันหน้าท้องแบบเร่งด่วน การทานสารอาหารประเภทนี้ให้มากขึ้นจะช่วยคุณได้อย่างแน่นอน 

การหลีกเลี่ยงน้ำตาล หลายคนอาจจะทราบกันเป็นอย่างดีแล้วว่าน้ำตาลนั้นเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้เรามีพุง หรืออ้วน เพราะเนื่องจากว่าอาหารที่อุดมไปด้วยน้ำตาลที่สูงมาก จะยิ่งทำให้ร่างกายของเรานั้นเกดการสะสมของไขมันมากขึ้นเรื่อย ๆ และยังอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของเรานั้นมีปริมารที่เพิ่มมากขึ้น จนส่งผลให้ระดับอินซูลินในร่างกายพุ่งสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว ดังนั้น สำหรับใครที่ไม่อยากอ้วนง่าย หรือไม่อยากมีปัญหาสุขภาพร่างกาย แนะนำให้หลีกเลี่ยงการทานน้ำตาล หรือถ้าหากหลีกเลี่ยงไม่ได้ ก็ควรทานในปริมาณที่เหมาะสม

 

สนับสนุนโดย    เครื่องช่วยฟังผู้สูงอายุ

อาการ UTI เปลี่ยนไปตามอายุหรือไม่

ความไม่สะดวกเล็กน้อยในวัยเยาว์เป็นสิ่งที่ควรระวังเมื่อคุณอายุมากขึ้น การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ (UTIs) รู้สึกไม่สบาย แต่มักจะรักษาได้ง่ายด้วยยาปฏิชีวนะ

เมื่อคุณอายุมากขึ้น อาการง่ายๆ นี้อาจรุนแรงขึ้นได้ ดังนั้นการรู้ว่าควรระวังอะไรคือกุญแจสำคัญ อาการทั่วไปของ UTIs UTIs คือการติดเชื้อแบคทีเรีย (บางครั้งเป็นเชื้อรา) ในท่อปัสสาวะ กระเพาะปัสสาวะ ท่อไต หรือไต ท่อปัสสาวะและกระเพาะปัสสาวะเป็นส่วนหนึ่งของทางเดินปัสสาวะส่วนล่าง ซึ่งเป็นจุดที่การติดเชื้อเกิดขึ้นมากที่สุด และมักเกิดกับผู้หญิงมากที่สุด

ผู้หญิงมีท่อปัสสาวะสั้นกว่าผู้ชาย ซึ่งหมายความว่าแบคทีเรียมีระยะทางน้อยกว่าในการเดินทางไปยังกระเพาะปัสสาวะ” George Avetian, DO, ผู้ให้บริการปฐมภูมิที่ Geisinger 65 Forward ใน Wilkes-Barre และ Hazleton กล่าว “สิ่งนี้ทำให้ผู้หญิงอ่อนแอต่อการติดเชื้อมากขึ้น”

อาการทั่วไปของ UTI ได้แก่ แสบร้อนเมื่อปัสสาวะ ปัสสาวะบ่อยขึ้น ปวดท้องน้อย (ในผู้หญิง) ปัสสาวะขุ่น กระตุ้นให้ปัสสาวะอย่างกะทันหัน ปัสสาวะที่มีสีชมพูหรือน้ำตาล (เนื่องจากเลือด) ปัสสาวะมีกลิ่นแรง เมื่ออาการปากโป้งเหล่านี้ปรากฏขึ้น การเดินทางไปยังผู้ให้บริการของคุณเพื่อตรวจปัสสาวะและตรวจร่างกาย ตามด้วยใบสั่งยา

สำหรับยาปฏิชีวนะ อาจนำไปสู่การแก้ปัญหาง่ายๆ แต่ถ้าคุณเป็นผู้สูงอายุ อาการของคุณอาจระบุได้ไม่ง่ายนัก อาการ UTI ในผู้สูงอายุ การระบุ UTI ในผู้สูงอายุอาจทำได้ยากขึ้น เนื่องจากอาการของ UTI อาจทำให้เข้าใจผิดว่าเป็นอาการอื่นๆ ได้

อาการ UTI บางอย่างในผู้สูงอายุ ได้แก่  ความสับสน ความหงุดหงิด ภาพหลอน การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมอย่างกะทันหันและไม่ได้อธิบาย ความเหนื่อยล้าหรือความง่วง ความอยากอาหารลดลง อาการวิงเวียนศีรษะ หกล้มบ่อย อาการเหล่านี้อาจถูกเข้าใจผิดได้ง่ายว่าเป็นภาวะอื่นๆ เช่น ภาวะขาดน้ำ เบาหวาน อัลไซเมอร์ หรือภาวะสมองเสื่อม”

ดร. อาเวเชียนกล่าว มีเหตุผลบางประการที่ทำให้ผู้สูงอายุมีความไวต่อ UTIs มากกว่า บางอย่างรวมถึง ภูมิคุ้มกันต่ำทำให้การติดเชื้อแพร่กระจายไปยังไต ซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะติดเชื้อได้ในที่สุดหากปล่อยไว้โดยไม่รักษา สายสวนปัสสาวะช่วยให้รู้สึกอาการปกติได้ยากขึ้น เช่น แสบร้อนขณะปัสสาวะ

กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานที่อ่อนแอทำให้กลั้นปัสสาวะไม่อยู่หรือมีปัญหาในการขับปัสสาวะออกจากกระเพาะปัสสาวะได้อย่างสมบูรณ์ ความมักมากในกามอาจทำให้แบคทีเรียจากลำไส้ใหญ่แพร่กระจายไปยังทางเดินปัสสาวะผู้ดูแลต้องระมัดระวังเป็นพิเศษสำหรับอาการเหล่านี้ในผู้สูงอายุในสถานดูแลระยะยาว” ดร. Avetian กล่าว ผู้หญิงที่มีอายุมากกว่ายังอ่อนแอกว่าผู้ชาย

เนื่องจากลักษณะทางกายวิภาคของพวกเธอและเนื่องจากพวกเธอผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนน้อยลงหลังวัยหมดระดู สิ่งนี้สามารถสร้างความไม่สมดุลของแบคทีเรียที่ดีและไม่ดีในช่องคลอด

การวินิจฉัยและการรักษา UTIs การตรวจปัสสาวะอย่างง่ายสามารถวินิจฉัยโรคระบบทางเดินปัสสาวะได้ และการรักษา UTI นั้นสามารถป้องกันไตวายและภาวะติดเชื้อในกระแสเลือด ซึ่งเป็นโรคติดเชื้อในกระแสเลือดที่คุกคามชีวิตได้ สำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดี ยาปฏิชีวนะคือคำตอบหลัก แต่แพทย์จะปรับแนวทางการรักษาให้เหมาะกับสุขภาพและสูตรยาของคุณ

หากคุณกำลังรับการรักษา UTI หรือต้องการป้องกันไม่ให้เกิด UTI ตั้งแต่แรก ให้ทำตามคำแนะนำเหล่านี้ ดื่มน้ำ/ของเหลวมากๆ รวมถึงน้ำแครนเบอร์รี่ (ถ้าแนะนำ) สำหรับผู้หญิง ให้เช็ดจากด้านหน้าไปด้านหลังหลังจากเข้าห้องน้ำ เพื่อป้องกันการแพร่เชื้อแบคทีเรีย รักษาอวัยวะเพศของคุณให้สะอาดและแห้ง หากกลั้นไม่อยู่ ให้เปลี่ยนผ้าอ้อมหรือชุดชั้นในบ่อยๆ ตั้งเวลาเข้าห้องน้ำเป็นประจำ

 

สนับสนุนโดย.  เครื่องช่วยฟังผู้สูงอายุ