พฤติกรรมที่ทำให้อ้วนได้ เพื่อนๆและสาวๆ ที่พยายามแล้วพยายามเล่าที่จะลดน้ำหนักหรือลดไขมันให้ได้ แต่ลองสังเกตุตัวเอง ลดน้ำหนักหรือลดไขมันที่ไรไม่เคยสำเร็จเลยอะ ไม่รู้ว่าต้องแก้ไขยังไงแล้วละ….
จริงๆ เพื่อนๆและสาวๆ อาจจะมีพฤติกรรมที่ส่งผลให้ลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้ยากอยุ่ก็ได้นะ วันนี้เราเลยเอามาบอกว่ามีอะไรที่ต้องระวังเกี่ยวกับพฤติกรรมของเราที่ทำให้ลดน้ำหนักหรือลดไขมันไม่ได้มาฝากกันละ
-ทำๆ หยุด ๆ ทำๆ เลิกๆ
เพื่อนๆและสาวๆ เชื่อหรือไม่ว่ามีหลายต่อหลายคนเลย ที่คิดจะลดน้ำหนัก ลดความอ้วนวันนี้ ทำๆ อยุ่ 2 วัน และก็ไม่ทำละ ชีทเดบ้างละ แอบไปกินอย่างอื่นบ้างละ คิดว่าเริ่มใหม่พรุ่งนี้ก็ได้ พฤติกรรมเล่านี้ละ ที่น่ากลัว เพราะว่าการที่เรา ทำๆ เลิกๆ ทำๆ หยุด ๆมันทำให้เราลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้ ยากและดีไม่ดี ก็โยโย่ได้ด้วยนะ
-เครียดง่ายและกดดันการลดน้ำหนักของตัวเอง
เพื่อนๆและสาวๆ หลายคนที่ชอบเคร่งเครียดหรือจริงจังกับการลดน้ำหนักหนือลดไขมันจนทำให้ตัวเองรุ้สึกไม่มีความสุข กดดันตัวเองให้ทำให้ได้เร็วๆ หรือ ต้องทำให้สำเร็จในระยะเวลาอันสั้นๆ ให้ได้ กลายเป็นกดดันจนเครียด ทำที่ไร ก็เครียด และกลายเป็นว่าร่างกายเราต่อต้านและไม่ยอมเผาผลาญไขมันให้เรา เราเลยยิ่งลดเท่าไรก็ลดไม่ลงสักที
-ใครชวนกินอะไรก็เอนจอยกับเค้าไปหมด
การที่เราต้องการลดน้ำหนักหรือลดไขมันเราต้องใส่ใจเรื่องการกินค่อนข้างมาก หากจะมีการกินตามใจ ก็สามารถทำได้นะ แต่ต้องนานๆ ครั้งเท่านั้น แต่หากเพื่อนๆและสาวๆ มีพฤติกรรมที่ใครชวนกิน ชวนไปหาอะไรกินแล้วเอนจอยกับเค้าไปหมด แบบนี้ก็ทำให้การลดน้ำหนักหรือลดไขมันของเพื่อนๆและสาวๆ เป็นไปได้ยาก และจะทำให้ไม่สามารถลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้แบบจริงจังสักที
-กินไปพร้อมกับการทำอย่างอื่นไปด้วย
เพื่อนๆและสาวๆ ที่อยากลดน้ำหนักหรือลดไขมันให้ได้ผลอย่างจริงจัง จะต้องหันมาใสใจ่เวลาการกินอาหารนะ เพราว่าหลายคนเลยที่ชอบกินไปด้วยและทำอย่างอื่นไปด้วย กลายเป็นว่าเราไม่ได้โฟกัสการกิน ทำให้กินเยอะหรือกินเพลินไม่รู้ตัว กลายเป็นว่ากินไปเยอะเกินความต้องการของร่างกายเพราะไม่รู้ตัวเนี้ยละ
-ให้รางวัลด้วยการกิน
เพื่อนๆและสาวๆ คนไหนที่ชอบให้รางวัลตัวเองด้วยการกิน แนะนำว่าให้รีบเปลี่ยนเลย เพราะว่าการที่เราตั้งเปป้าจะทำอะไร หากทำสำเร็จแล้ว ก็เลือกที่จะให้รางวัลด้วยการกิน หากเพื่อนๆและสาวๆ ให้รางวัลตัวเองบ่อยๆ รับรองยังไงก็ลดยาก
สนับสนุนโดย. เครื่องช่วยฟังศิริราช