3 สารอาหารที่ช่วยบำรุงกระดูกได้เป็นอย่างดี

กระดูก เป็นหนึ่งในอวัยวะที่มีความสำคัญและจำเป็นต่อการใช้ชีวิตของเราเป็นอย่างมาก และจำเป็นอย่างยิ่งที่เราจะต้องดูแลรักษาให้ดี เพื่อให้ทนทานต่อการใช้งาน และเพื่อช่วยการใช้ชีวิตของเรานั้นเต็มไปด้วยประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น

รู้หรือไม่ว่ากระดูก หรือข้อต่อส่วนใหญ่เป็นอวัยวะที่อ่อนแอ ยิ่งขาดการดูแล ก็ยิ่งเสื่อม และพรุนได้ง่าย ดังนั้น นอกจากการดูแลสุขภาพร่างกายของเราจะมีความสำคัญและจำเป็นแล้ว ข้อต่อ หรือกระดูกก็ถือเป็นหนึ่งในสิ่งที่เราไม่ควรมองข้ามอย่างเด็ดขาด

ซึ่งสมัยปัจจุบันนี้การดูแลรักษาบำรุงกระดูกสามารถป้องกัน และรักษาได้หลากหลายวิธีที่แตกต่างกันออกไป หนึ่งในวิธีที่คนส่วนใหญ่เลือกก็คือ การเลือกรับประทานอาหารที่มีส่วนช่วยในการเสริมสร้างสุขภาพกระดูกของเราให้แข็งแรงได้

เพราะสมัยปัจจุบันนี้มีอาหารที่มีส่วนช่วยในการบำรุงกระดูกของเราเยอะมาก ๆ ซึ่งก็เหมาะสมสำหรับผู้สูงอายุ หรือผู้ที่ต้องการจะดูแลรักษาสุขภาพกระดูกให้แข็งแรง ฉะนั้น วันนี้เราจะพาทุกคนไปดูกันว่า

จะมีสารหารประเภทไหนกันบ้างที่เราควรเลือกทานเป็นประจำ  เครื่องช่วยฟัง    เพื่อช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่กระดูก รับรแงได้เลยว่าหากทานเป็นประจำนั้นจะทำใหกระดูกของเราแข็งแรงได้มากยิ่งขึ้น จะมีอะไรบ้างไปดูกันเลย 

  • อาหารที่มีฟอสฟอรัส

เป็นหนึ่งในสารอาหารที่มีส่วนช่วยในการบำรุงกระดูกของเราได้เป็นอย่างดี เพราะฟอสฟอรัสจะช่วยให้ร่างกายของเรานั้นดูดซึมแคลเซียมได้ดีขึ้น เพื่อช่วยเสริมสร้างกระดูกให้มีความแข็งอรง ยิ่งถ้าเราเลือกทานเป็นประจำนั้นนอกจากจะช่วยบำรุงกระดูกของเราได้เป็นอย่างดีแล้ว ยังดีต่อสุขภาพร่างกายของเราอีกด้วย 

  • อาหารที่มีแมกนีเซียม

รู้หรือไม่ว่าสารอาหารประเภทนี้เป็นสารอาหารที่มีส่วนช่วยในการสร้างโปรตีน สร้างพลังงาน หรือสามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่ดีให้แก่ร่างกายของเราได้ อีกทั้งยังเป็นตัวที่คอยควบคุมการเคลื่อนไหวของแคลเซียม ซึ่งหากร่างกายของเราได้รับแมกนีเซียมเข้าไปในปริมาณที่เพียงพอ จะยิ่งดีต่อสุขภาพร่างกาย แบะสามารถเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่กระดูกของเราได้อีกด้วย

  • อาหารที่มีแคลเซียม

แน่นอนว่าสารอาหารประเภทนี้เป็นสารอาหารสำคัญที่มีส่วนช่วยในการเสริมสร้างกระดูกของเราให้แข็งแรงได้ เพราะเป็นสารอาหารที่มีที่จะเข้าไปเป็นเกราะป้องกันไม่ให้กระดูกของเราเกิดความเสียหายได้ง่าย ซึ่งแน่นอนว่า หากร่างกายของเราได้รับอย่างเพียงพอ นอกจากจะช่วยให้เรามีสุขภาพกระดูกที่ดี ยังช่วยให้ร่างกายของเราดีตามไปด้วย 

 

อาหารต้องห้ามหากไม่อยากร่างกายพัง

หากไม่อยากร่างกายพัง การรับประทานอาหารในสมัยปัจจุบันนี้ แน่นอนว่าเป็นสิ่งสำคัญและจำเป็นต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก

เพราะการที่ร่างกายของเราได้รับสารอาหารที่เพียงพอจากการรับประทานอาหารที่มีประโยชน ก็จะช่วยให้ร่างกายของเราทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น แต่รู้หรือไม่ว่าในสมัยปัจจุบันนี้ถึงแม้ว่าอาหารต่าง ๆ มากมายจะดีต่อสุขภาพร่างกายของเรามากขนาดไหนก็ตาม

แต่ไม่มีใครรู้ได้เลยว่าอาหารบางประเภทนั้นก็อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพร่างกายของเราได้เช่นกัน เนื่องจากคนส่วนใหญ่ใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้ มักที่จะมีพฤติกรรมการกินที่เปลี่ยนไปจากเดิม ทำให้บางครั้งการรับประทานอาหารนั้นไม่มีประสิทธิภาพ

อีกทั้งยังอาจส่งผลกระทบต่อร่างกาย ทำให้ร่างกายของเราได้รับความเสี่ยงต่อการเจ็บไข้ได้ป่วยง่ายมากขึ้น อย่างไรก็ตาม การเลือกรับประทานอาหารที่ดีและมีประโยชน์จึงเป็นสิ่งสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม ซึ่งสำหรับใครที่ให้ความสนใจกับการดูแลสุขภาพร่างกาย

วันนี้เราก็จะพาทุกคนไปดูกันว่าอาหารในสมัยปัจจุบันนี้มีประเภทไหนบ้างที่หากเราทานเข้าไปอาจทำให้สุขภาพของเราเกิดการพังลงได้ ไปดูกันเลย 

  • อาหารแปรรูป

แน่นอนว่าอาหารประเภทนี้เป็นอาหารที่อาจทำให้ร่างกายของเรานั้นได้รับผลกระทบอย่างหนักได้ เพราะหลายคนอาจจะทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่าอาหารแปรรูปเป็นหนึ่งในอาหารที่ส่งผลเสียต่อร่างกาย ยิ่งถ้าเราทานเข้าไปมาก ๆ ก็จะยิ่งทำให้ร่างกายของเราเกิดผลกระทบต่าง ๆ ขึ้นได้ แต่ถึงอย่างไรอาหารประเภทนี้ก็ยังเป็นอาหารที่คนส่วนใหญ่ชื่นชอบและทานกันเยอะมาก ๆ แต่หากเลี่ยงได้ก็ควรหลีกเลี่ยงเพื่อสุขภาพร่างกายที่ดี 

 

  • อาหารฟาสฟู้ด

คนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้ชื่นชอบการทานอาหารฟาสฟู๊ดกันเป็นอย่างมาก เพราะอาหารประเภทนี้เป็นอาหารที่ถูกปาก ทานง่าย และมีความอร่อยอีกด้วย แต่รู้หรือไม่ว่าถึงแม้ว่าอาหารประเภทนี้จะเป็นอาหารที่หลาย ๆ คนชอบ

แต่อาหารประเภทนี้ก็จัดเป็นหนึ่งในอาหารที่ทำร้ายสุขภาพร่างกายของเรา เพราะอาหารประเภทนี้จะอุดมไปด้วยไขมันทรานส์ ไขมันอิ่มตัว มีโซเดียมที่สูง รวมไปถึงมีน้ำตาลที่สูงมากอีกด้วย ซึ่งแน่นอนว่าหากเราทานเข้าไปเยอะ ๆ ก็อาจทำให้เรามีโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้าได้ และเป็นการทำร้ายสุขภาพทางอ้อมอีกด้วย 

  • อาหารประเภทนำตาลฟรุกโตส

รู้หรือไม่ว่าหากร่างกายของเราได้รับอาหารประเภทนี้เข้าไป จะยิ่งเป็นการทำร้ายสุขภาพ เพราะอาหารประเภทนี้เป็นอาหารที่มีส่วนช่วยในการทำลายสมองของเราได้ อีกทั้งยังส่งผลกระทบไปยังความจำ การเรียนรู้อีกด้วย ดังนั้น ทางที่ดีหากหลีกเลี่ยงได้ก็ควรที่จะหลีกเลี่ยง เพื่อที่จะได้มีสุขภาพร่างกายที่ดีนั่นเอง

 

สนับสนุนเนื้อหาโดย. เครื่องช่วยฟังตัดเสียงรบกวน

ร้านทองชื่อดังถูกเจ้าหน้าที่ตำรวจจับกุมข้อหาฟอกเงิน

           เมื่อวันที่ 19 เดือนมิถุนายนปีพศ2563 เจ้าหน้าที่ตำรวจ  ในกลุ่มของชุดหนุมานกองปราบได้พากันมาบุกค้นร้านทองชื่อดังร้านหนึ่งซึ่งเปิดอยู่แถวบริเวณวังบูรพาเนื่องจากมีหลักฐานว่าร้านทองดังกล่าวนั้นเปิดขายทองบังหน้าแต่มีการฟอกเงินจากผู้ค้ายาเสพติดรายใหญ่ถึง 10 รายด้วยกัน

ทำให้เจ้าของร้านทองนั้นมีรายได้ร่ำรวยอย่างมากซึ่งจากการที่เจ้าหน้าที่ตำรวจได้มีการตรวจสอบบัญชีรายได้ของเจ้าของร้านทองดังกล่าวพบรากมีเงินในบัญชีมากถึง 300 ล้านบาทเลยทีเดียวอย่างไรก็ตามเจ้าของร้านทองคนดังกล่าวได้มีการปฏิเสธข้อกล่าวหาที่ทางเจ้าหน้าที่ตำรวจได้มีการกล่าวหา

เรื่องของการฟอกเงินโดยเขายืนยันว่าเงินที่เขามีอยู่ในบัญชีนั้นเป็นเงินที่เขาหามาด้วยน้ำพักน้ำแรงของตนเองจากการที่เขาขายทองได้ซึ่งเขาไม่ได้ขายทองแค่เฉพาะประชาชนภายในประเทศไทยเท่านั้นแต่เขายังมีการค้าทองกับชาวต่างประเทศ

โดยเฉพาะประเทศพม่าซึ่งลักษณะของการขายทองของเขานั้นเป็นขายทองให้กับบุคคลธรรมดากับบุคคลธรรมดาไม่ได้ปั่นร้านทองอย่างไรก็ตามทางเจ้าหน้าที่ตำรวจนั้นไม่เชื่อถือกับข้อมูลที่ได้รับเนื่องจากว่าก่อนหน้าที่จะมีการบุกปล้นร้านทองนั้นได้มีการตรวจสอบเส้นทางการเงินและบัญชีที่มีการโอนเงินให้กับทางเจ้าของร้านทองนั้น

เป็นบัญชีของพวกค้ายาเสพติดซึ่งเมื่อทำการตรวจสอบเชิงลึกเข้าไปแล้วพบว่าบัญชีดังกล่าวนั้นเป็นบัญชีของเครือข่ายแก๊งดาวเรืองซึ่งเป็นแก๊งค้ายาเสพติดรายใหญ่ที่อยู่ในจังหวัดของภาคใต้สำหรับผู้ที่ถูกข้อหาเรื่องของการฟอกเงินนั้นมีทั้งสิ้นจำนวน 10 คน

ซึ่งเป็นผู้บริหารร้านทองแห่งนี้ทั้ง 10 คนและทางเจ้าหน้าที่ตำรวจมีข้อมูลที่เชื่อถือได้ว่ากรณีที่มีการซื้อขายทองกันจริงจะต้องมีการทำตามถูกต้องตามกฎหมายเนื่องจากว่าตามกฎหมายของไทยแล้วหากมีการซื้อขายทองกันเกินราคา 7แสนบาทขึ้นไปทางเจ้าของร้านทองจะต้องมีการแจ้งให้กับทางปปงรับทราบเพื่อที่จะได้มีการตรวจสอบบัญชี

แต่ทั้งนี้ทางเจ้าของร้านทองไม่ได้มีการแจ้งกับทางเจ้าหน้าที่ ปปง. อย่างไรดังนั้นจึงทำให้มีความเชื่อเป็นไปได้สูงว่าเป็นการให้เงินมาโดยมิชอบเพราะเป็นการให้มาจากการฟอกเงินของแก๊งค้ายาเสพติดจะต้องมีการสืบสวนสอบสวนในเรื่องนี้เพิ่มเติมและทาง ผู้ต้องหาทั้ง 10 คนนั้นจะต้องถูกดำเนินคดีอย่างแน่นอนก็มีส่วนเกี่ยวข้องกับเครือข่ายค้ายาเสพติด 

       สำหรับเรื่องนี้ทางเจ้าหน้าที่ตำรวจน่าจะมีการ M หลักฐานเอามาไว้อย่างรัดกุมแล้วถึงได้มีการบุกจู่โจมเข้าไปทำการจับกุมทางเจ้าของร้านทองซึ่งต้องรอดูว่าคดีนี้จะดำเนินการเป็นอย่างไรทางเจ้าของร้านทองจะสามารถควบดีจนหลุดรอดจากเงื้อมมือกฎหมายได้หรือไม่

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย    ทีเด็ดหวยฮานอยพารวย