สมัยนี้มีข้อจำกัดในการใช้ชีวิตมากมาย ไม่ว่าจะเป็น เรื่องการทำงาน เรื่องส่วนตัว หรือเรื่องอื่น ๆ อีกมากมาย แต่พอในหัวคิดเรื่องออกกำลังกายขึ้นมาก็กลับขี้เกียจ สังคมสมัยนี้ เชื่อว่าสาว ๆ หลายคนคงมีความคิดที่อยากจะออกกำลังกาย

แต่ก็เป็นเรื่องที่ยากมากพอสมควร บ้างก็ไม่มีเวลา บ้างก็ขี้เกียจ โดยปัญหาเหล่านี้ อาจส่งผลให้ใครหลาย ๆ คนที่กำลังอยู่ในช่วงกักตัวอยู่บ้าน หรือคนที่ไม่ชอบออกไปไหนมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นโดยไม่รู้ตัว เพราะช่วงเวลาที่เราอยู่แต่บ้านในหัวใจจะต้องมีแต่เรื่องกินอย่างแน่นอน

เพราะเชื่อกับข้างที่บ้านนั้นอร่อยที่สุดแล้ว ยิ่งถ้าเป็นฝีมือของคนที่เราชอบยิ่งอร่อยเข้าไปอีก ปัญหาต่าง ๆ เหล่านี้จึงส่งผลให้คนส่วนใหญ่มีพฤติกรรมการกินที่เปลี่ยนไป จนส่งให้ตนเองอ้วนโดยไม่รู้ตัว อย่างไรก็ตาม ปัญหาเหล่านี้จะหมดไป

ลองหันมากออกกำลังกาย หรือเลือกอาหารที่ช่วยในเรื่องของการควบคุมน้ำหนัก หรืออาจจะเป็นอาหารประเภทที่มีสารอาหารครบถ้วน เพื่อปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินของตนเองในช่วงระหว่างการกักตัวอยู่บ้าน และวันนี้เราก็จะมาแนะนำวิธีง่าย ๆ ที่จะช่วยให้คุณนั้นมีหุ่นที่ผอมสวยได้โดยที่ไม่จำเป็นต้องออกกำลังแม้แต่นิดเดียว 

อย่าปล่อยให้ตัวเองหิว

การที่เราปล่อยให้ตัวเองหิวอยู่ตลอดเวลา เรียกได้ว่าเป็นการทรมานตัวเองเลยก็ว่าได้ ซึ่งเชื่อว่าผู้หญิงหลายคนพยายามที่จะลดความอ้วนแบบหักดิบด้วยการอดอาหาร จนส่งผลให้ร่างกายมีการปรับสภาพไม่ทัน จนท้ายที่สุดทำให้มีความอยากเพิ่มมากขึ้นกว่าเดิม

และส่งผลให้กินจุ กินหนักมากกว่าเดิม จนส่งผลให้การลดน้ำหนักนั้นไม่ได้มีผลอะไรเลย อย่างไรก็ตาม หากใครที่ขี้เกียจออกกำลังกายแต่อยากผอม สิ่งสำคัญที่สุดคือการไม่ปล่อยให้ตนเองหิว ให้กินตามปกติเหมือนที่เคยกิน แต่ควรลดปริมาณอาหารในแต่ละมื้อเพื่อเลี่ยงการกินจุ 

ฝึกเดินให้มากขึ้น

ถึงแม้ว่าเราจะอยู่บ้าน อยากผอมแต่ไม่อยากออกกำลังกาย การเดินนั้นสามารถช่วยคุณได้ เพราะการเดิน จะช่วยให้ร่างกายของเรานั้นมีการเผาพลาญพลังงานส่วนเกินในร่างกายออกมา ซึ่งก็เป็นวิธีง่ายที่ไม่ว่าใครก็สามารถทำได้ เพียงแค่เดินให้มากขึ้นกว่าเดิม

เพื่อกระตุ้นร่างกายให้เกิดการเผาพลาญ ยิ่งถ้าเราเดินมากแค่ไหน ก็ยิ่งทำให้ร่างกายของเราเกิดการเผาพลาญได้เพิ่มมากขึ้น เพราะการเดินก็เปรียบเสมือนการออกกำลังกาย

การนอนให้เพียงพอ

ร่างกายของคนเราจำเป็นที่จะต้องนอนอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อวัน เพราะช่วงเวลาที่เราหลับนั้นร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนที่ช่วยควบคุมความหิวออกมา 2 ชนิด ซึ่งสามารถช่วยให้ร่างกายของเราเผาพลาญได้ แต่หากใครที่ชอบนอนดึกร่างกายก็จะหลั่งฮอร์โมนออกมาน้อย

และส่งผลให้รู้สึกมีความอยากมากขึ้น และหิวง่ายอีกด้วย ดังนั้น หากใครที่ขี้เกียจออกกำลังกายแต่อยากผอม ควรนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อให้ร่างกายได้มีการเผาพลาญมากขึ้น

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย    กติกาการเล่นหวยฮานอย

เชื่อว่าการมีผิวที่สวยใสไร้สิวนั้น เป็นสิ่งสาว ๆ หลายคนนั้นโปรดปรานกันเป็นอย่างมาก เพราะหากว่าเรามีผิวที่สวยใส เปล่งปลั่งจะช่วยเพิ่มความมั่นใจให้กับตนเองได้ อยากใส่เสื้อผ้าสวย ๆ ก็สามารถใส่ได้โดยที่ไม่ต้องมากังวลสิวที่หลัง หรือบริเวณอื่น ๆ

แต่สมัยนี้สาว ๆ หลายคนมีปัญหาเดียวกันคือ การมีสิวบนใบหน้า ซึ่งปัญหาต่าง ๆ เหล่านี้อาจทำให้หลาย ๆ คนนั้นมองว่าเราเป็นคนสกปรก หรือไม่รักษาความสะอาดในตนเองได้ แต่รู้หรือไม่ว่า การเป็นสิวนั้นมันห้ามกันไม่ได้

บางคนดูแลรักษาความสะอาดตนเองแค่ไหนก็สามารถเป็นสิวได้เช่นกัน แต่กลับบางคนแทบไม่ได้ดูแลตัวเองอะไรเลย กลับมีใบหน้าที่สวยใส ดังนั้น สิวอาจเกิดขึ้นจากกรมพันธุ์ หรือฮอร์โมนของเราก็ได้ อย่างไรก็ตาม สมัยนี้ก็มีวิธีมากมายที่สามารถรักษาสิวให้หายได้

บางคนลงทุนเสียเงินซื้อครีมแพงเพื่อมารักษาสิว แต่ก็ไม่ได้ช่วยให้สิวบนหน้าของเราหาย อาจเป็นไปได้ว่าเรามีพฤติกรรมบางอย่างที่อาจส่งผลให้การรักษาสิวบนใบหน้าของนั้นให้หายได้ยาก ฉะนั้น วันนี้เราจะมายกตัวอย่างพฤติกรรมที่ส่งผลให้สิวหายยาก ซึ่งเราสามารถสังเกตกันได้ง่าย ๆ หากใครที่กำลังมีพฤติกรรมเหล่านี้ก็ควรหยุดก่อนที่หน้าจะพัง

การสครับผิวบ่อย และแรงเกินไป เชื่อว่าสมัยนี้สาว ๆ หลายคนติดการสครับหน้ากันเป็นอย่างมาก ซึ่งรู้หรือไม่ว่าการที่เราสครับผิวบ่อย ๆ จะส่งผลให้ผลของเราบอบบางง่าย และส่งผลให้เป็นสิวได้ง่ายนั่นเอง การสครับผิวบ่อย ๆ และรุนแรงไม่เพียงแต่ทำให้ผิวของเราบาง แต่อาจเกิดการระคายเคืองผิงได้ด้วยเช่นกัน ดังนั้น หากใครที่กำลังมีพฤติกรรมการสครับหน้าอย่างรุนแรงและบ่อยเกินไป ให้ลองหันมาเป็นการนวดหน้าแทนจะดีกว่า

ไม่ชอบล้างหน้า ในความเป็นจริงแล้วเราไม่ควรล้างหน้าเกินวันละ 2 ครั้ง แต่หากใครที่ชอบออกกำลังกายกลางแจ้ง หรือชอบทำกิจกรรมในช่วงเวลากลางวัน ก็ควรที่จะล้างหน้าบ่อยขึ้น เพราะจะช่วยชำระล้างสิ่งสกปรกที่มากับเหงื่อของเราได้ และหากว่าใครที่มีเหงื่อเยอะ ให้รีบทำความสะอาดใบหน้าทันที เพราะหากฝุ่น หรือสิ่งสกปรกมาเกาะบนหน้า อาจส่งผลให้หน้าของเราเป็นสิวและรักษาให้หายได้ยากนั่นเอง

นอนทั้งเครื่องสำอาง เชื่อสาว ๆ หลายคงเคยมีพฤติกรรมการนอนหลับทั้งเครื่องสำอางโดยไม่ล้างหน้า รู้หรือไม่ว่าเมื่อเรานอนหลับโดยไม่ล้างเครื่องสำอางออก อาจส่งผลให้สิ่งสกปรกต่าง ๆ ฝังลึกลงบนผิวหน้าของเราและเกิดเป็นสิวอุดตัน และส่งผลให้การรักษาสิวนั้นหายยาก ดังนั้น ไม่ว่าคุฯจะนอนดึกมาแค่ไหนก็ไม่ควรปล่อยละเลยใบหน้าให้มีแต่สิ่งสกปรก ควรชำระล้างและทำความสะอาดให้เรียบร้อยเพื่อไม่ให้เกิดสิวอุดตัน 

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย    สมัครเว็บหวยฮานอย

สำหรับคนที่เป็นเบาหวานอยู่แล้วหรือว่าคนมีความเสี่ยงภาวะน้ำหนักเกินเกณฑ์หรือว่าต้องการที่จะลดน้ำหนักด้วยแนวทางในการลดน้ำตาลในเลือดลงแล้วก็รักษาเบาหวานโดยที่คุณไม่ต้องเสียเงินสักบาทเดียวเพียงแค่คุณจัดเวลาการทานอาหารของคุณเท่านั้นเอง

โดยคนไขของเราเมื่อได้รู้เรื่องนี้ก็นำเอาไปปฏิบัติทำให้น้ำตาลลดลงสุขภาพโดยรวมดีขึ้นความดันก็ลดลงด้วยและยังช่วยในการลดไขมันลดน้ำหนักได้ด้วยจนน้ำตาลสะสมลดลงเบาหานดีขึ้นก็สามารถลดยาลงได้

ซึ่งวันนี้เราก็จะมาสรุปให้ทุกคนได้อ่านกันเพื่อที่จะทำให้คุณเกิดความเข้าใจมากขึ้นแล้วก็สามารถนำเอาไปปฏิบัติได้ดีมากขึ้น ร่างกายคนเราปกติแล้วถ้าจะมีชีวิตอยู่ได้จะต้องใช้พลังงานโดยพลังงานที่ร่างกายจะสามารถใช้ได้นั้นมาจากสองแหล่งก็คือ หนึ่งจากอาหารที่เรารับประทานเข้าไปทั้งคาร์โบไฮเดรตโปรตีนแล้วก็ไขมัน และ สอง พลังงานที่สะสมที่อยู่ในตัวของเราอยู่แล้วหรือที่เรียกว่าพลังงานสำสรองก็ได้แก่ไขมันที่อยู่ตามพุงของเราตามชั้นใต้ผิวหนังหรือในอวัยวะภายในของเรา

นอกจากนี้ก็ยังรวมไปถึงแป้งที่เราเรียกว่าไกลโคเจนที่สะสมอยู่ในตับแล้วก็กล้ามเนื้อเมื่อไหร่ที่เราทานอาหารเข้าไปเมื่อนั้นจะมีฮอร์โมนที่ชื่อว่าอินซูลินจะถูกกระตุ้นให้หลั่งออกมาและในหน้าที่ของอินซูลินนั้นก็คือพอสารอาหารเข้าไปในสู่เซลล์โดยเฉพาะน้ำตาลกลูโคสหรือว่าสารอาหารที่เป็นคาร์โบไฮเดรต

เนื่องจากนี้มันจะสามารถกระตุ้นทำให้อินซูลินหลั่งออกมาได้มากขึ้นเพื่อไปเก็บบสะสมพลังงานที่เรากินเข้าไปเอาไว้ในเซลล์ส่วนพลังงานสะสมสำรองที่เก็บเอาไว้ตามร่างกายของเราทั้งไขมันแล้วก็แป้งไกลโคเจนจะสามารถถูกนำสลายมาใช้ได้เมื่อเราไม่ได้ทานอาหาร

ดังนั้นฮอร์โมรที่มีบทบาทที่สำคัญก็คือ โกรทฮอร์โมนทำหน้าที่ในการช่วยสลายพลังงานที่เก็บสะสมของเราเอาออกมาใช้ในเวลาที่เราไม่ได้ทำอะไรทั้งภาวะน้ำหนักเกินไขมันเกินเกณฑ์รวมไปถึงโรคเบาหวานมีสาเหตุมาจากการที่ร่างกายของเรามีการกักเก็บสะสมจนมันเต็มแน่นไปหมดแล้ว

เพราะฉะนั้นฮอร์โมนอินซูลินมันถูกกระตุ้นมากจนเกินไปในตอนแรกก็จะทำให้เซลล์จะถูกสั่งว่าให้เก็บสะสมพลังงานเยอะๆจนเกินภาวะที่เรียกว่า เซลล์ดื้ออินซูลิน ขึ้นมาพอร่างกายไม่มีที่จะเก็บสะสมพลังงานแล้วแต่ว่าเรายังทานเหมือนเดิมทานคาร์โบไฮเดรตเยอะเหมือนเดิมคาร์โบไฮเดรตก็จะย่อยเป็นน้ำตาลกลูโคสทำให้ร่ากายของเรานั้นไม่มีที่จะเก็บจนมันท้นออกมาอยู่ใมนกระแสเลือดแล้วจากนั้นก็ทำให้คุณเกิดเป็นโรคเบาหวานขึ้นมาทันที

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย.    หวยออนไลน์

สำหรับใครที่มีปัญหาเกี่ยวกับพุงที่ยื่นออกมา และทำให้เรารู้สึกว่าไม่มั่นใจในการที่จะใส่เสื้อผ้า และการที่เราออกกำลังกายแล้วเรามีความรู้สึกว่าทำไมเราออกกำลังกายแล้วพูดของเราถึงไม่ยุบลงสักที แต่กลับมีพุงที่รู้สึกว่าขยายใหญ่ขึ้นนั้นเกิดจาก

ซึ่งในวันนี้ เราจะมาบอกว่าวิธีการในการลดพุงนั้นมีอะไรบ้างและการที่เราออกกำลังกายอย่างถูกวิธี หรือว่าการที่เราออกกำลังกายไม่ถูกนั้นก็อาจจะทำให้คุณของเราไม่รู้รวมไปถึงสารอาหารต่างๆของร่างกายที่เราควรที่จะรับประทานนั่นเอง เพื่อที่จะได้ดูแลร่างกายของเรารวมไปถึงการช่วยให้พุงของเรายุบลงได้นั่นเอง

       การออกกำลังกายที่ผิดวิธีนั้น ส่วนมากผู้หญิงหลายๆคนจะหันมาเป็นการเพื่อออกกำลังกายเพื่อที่จะลดน้ำหนัก แต่ว่าในขณะที่วิ่งเราควรที่จะวิ่งอยู่ในเวลา 45 นาทีขึ้นไปการที่เราวิ่งอยู่ในช่วง 45 นาทีจะทำให้น้ำหนักลดลงได้ถึง 2-3 กิโลกรัมนั่นเอง

แต่ว่าร่างกายของเราเริ่มที่จะมีการเปลี่ยนแปลงในการที่จะหยุดในการเผาผลาญแคลอรี่ของร่างกายของเราออกหลังจากที่เราวิ่งเล่นเอง   ส่วนของการที่เราจะทำให้หน้าท้องหรือพุงตรงนั้นคือการที่เราออกกำลังกายด้วยการที่ใช้น้ำหนักแรงต้านทานการออกกำลังกาย เพื่อที่จะทำให้กล้ามเนื้อรู้สึกแข็งแรงมีการกระชับมากยิ่งขึ้น และยังทำให้เรามีความรู้สึกว่าเห็นผลได้เร็วมากยิ่งขึ้นนั่นเอง

    เราควรที่จะวางแผนในการที่จะออกกำลังกาย ไม่เป็นการที่ฝึกให้ร่างกายของเราการออกกำลังกายแถมยังช่วยในเรื่องของการพักช่วงสั้นๆ เพื่อที่จะให้ร่างกายของเราหรือว่าระบบเผาผลาญที่สูงมากยิ่งขึ้นนั่นเอง และการที่ระบบร่างกายของเรามีการเผาผลาญเป็นอย่างดีก็คือการที่เราออกกำลังกาย

แบบคาร์ดิโออย่างนี้เป็นต้น เช่นการที่เราวิ่ง ว่ายน้ำ หรือว่าการที่เราปั่นจักรยาน เป็นการที่เราวิ่งแบบเร็วๆหรือว่าปั่นจักรยานเร็วๆเพื่อที่จะให้ร่างกายของเรามีการกระตุ้นและรู้สึกเหนื่อยและหอบมากยิ่งขึ้นนั่นเองการที่เราออกกำลังกายแบบนี้จะทำให้เรามีการลดความอ้วนของเผาผลาญเรื่องของพุงของเราได้เป็นอย่างดี

       ในเรื่องของการพักผ่อนนั้นก็เป็นส่วนหนึ่ง ดังนั้นการที่เรานอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอก็จะไม่มีผลกระทบต่อร่างกายแต่ถ้าเมื่อไหร่ที่เรานอนไม่เพียงพอ แน่นอนว่าอาจจะทำให้เราอ้วนขึ้นได้ง่ายเพราะว่าการที่เรานอนไม่ครบหรือว่านอนน้อยแค่เพียง 5 ชั่วโมงต่อวัน

การที่เรานอนน้อยนั้นอาจจะทำให้มีการเพิ่มแคลอรี่ที่มากขึ้น รวมไปถึงการที่เรากินอาหารในขณะช่วงของตอนดึกนั่นเองเนื่องจากการที่เราไม่หลับและการที่เราลุกขึ้นมากินในช่วงขณะตอนกลางคืนนั้นจะทำให้ร่างกายของเราทำงานที่หนักมากยิ่งขึ้นและทำให้ฮอร์โมนต่างๆเกิดเป็นการกระตุ้นการต่อมอยากอาหารนั่นเอง 

ดังนั้นเราควรที่จะนอนให้ครบอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมง และเราควรที่จะนอนในห้องที่เย็นสบายไม่ทำให้เรารู้สึกว่าอึดอัดหรือว่านอนไม่หลับนั่นเอง แล้วเราควรที่จะไม่กินกาแฟหลังจากตอนเที่ยงเพราะว่าการที่เรากินกาแฟหลังตอนเที่ยงนั้นจะทำให้เกิดการที่นอนไม่หลับในขณะตอนกลางคืนนั่นเอง 

 

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

เมื่อเราที่จะพูดถึงเกี่ยวกับมะเร็งปากมดลูกที่เราจะต้องเจอกันตลอดและพบบ่อยมากที่สุดสำหรับผู้หญิงนั่นเอง เพราะว่าผู้หญิงเป็นการที่เราจะพบเจอเกี่ยวกับมะเร็งปากมดลูกที่บ่อยมากที่สุดนั่นเอง  และเราก็ควรที่จะตรวจมะเร็งกันทุกปีสำหรับผู้หญิงนั่นเอง

และผู้หญิงส่วนใหญ่มักจะคิดว่าการที่จะเราจะตรวจมะเร็งปากมดลูกนั้นต้องจะเป็นคนที่ต้องมีเพศสำพันธ์ แต่ว่าที่จริงเราไม่จำเป็นที่จะต้องมีเพศสัมพันธ์นั่นเอง และหญิงไทยก็ควรที่จะตรวจมะเร็งปากมดลูกในช่วงที่มีอายุประมาณ 21 หรือว่า22 ก็ได้นั่นเอง และเราก็ควรที่จะเริ่มเข้าการตรวจมะเร็งปากมดลูกแล้วนั่นเอง 

 และการตรวจมะเร็งปากมดลูกนั้นก็ไม่ได้น่ากลัวอย่างที่เราคิด  เพราะว่าคุณหมอนั้นจะทำการมีการตรวจโดยเป็นการใช้  แพพสเมียร์  ซึ่งคุณหมอจะทำการใช้ไม้ตรวจป้ายที่บริเวณช่องคลอดของเราแล้วเนื้อเซลล์นั้นก็จะนำมาตรวจโดยที่เราจะได้รู้ผลว่าเซลล์ต่างต่างในของปากมดลูกของเรา

มีความผิดปกติหรือไม่นั่นเอง การที่เราจะตรวจมะเร็งปากมดลูกนั้นเราสามารถไปได้ทุกโรงพยาบาลโดยที่เราจะไปบอกกับทางพยาบาลว่าเราต้องการที่จะมาตรวจมะเร็งปากมดลูกนั่นเอง  และการตรวจมะเร็งปากมดลูกนั้นเราควรที่จะตกตั้งแต่อายุ 20 ปีขึ้นไป

เพราะว่าไม่จำเป็นว่าเราจะต้องมีเพศสัมพันธ์แล้วถึงจะต้องมาตรวจแต่การที่เราตรวจมะเร็งปากมดลูกนั้น  ปีขึ้นไปเพราะว่าไม่จำเป็นว่าเราจะต้องมีเพศสัมพันธ์แล้วถึงจะต้องมาตรวจแต่การที่เราตรวจมะเร็งปากมดลูกนั้นจะ  ปีขึ้นไปเพราะว่าไม่จำเป็นว่าเราจะต้องมีเพศสัมพันธ์แล้วถึงจะต้องมาตรวจแต่การที่เราตรวจมะเร็งปากมดลูกนั้นจะทำให้เราทำ เราได้รู้ว่าเราได้เป็นโรคเกี่ยวกับการที่จะเสี่ยงต่อการที่จะเป็นมะเร็งปากมดลูกหรือเปล่านั่นเอง

เพราะว่าการที่เราจะมีเพศสัมพันธ์หรือไม่มีเพศสัมพันธ์นั้นเราก็อาจจะเสี่ยงต่อการที่จะเป็นโรคอื่นๆได้เหมือนกัน และการที่เรามีเพศสัมพันธ์นั้นเราก็ต้องดูว่าเสี่ยงต่อการที่จะติดเชื้อจากทางเพศสัมพันธ์หรือไม่ ผู้ที่เป็นโรคหูดหงอนไก่ควรที่จะต้องตรวจอย่างน้อยปีละ 2 ครั้งเพื่อที่จะไม่ให้เสียงหรือว่ากลายเป็นมะเร็งปากมดลูกได้นั่นเอง

     และนอกจากนี้นั้นทางแพทย์ยังได้มีผลวิจัยออกมาแล้วว่าการที่เรามีสามีที่ดูดบุหรี่นั้นเราก็สามารถที่จะเสี่ยงต่อการที่จะเป็นมะเร็งปากมดลูกได้เหมือนกันนั่นเองเพราะสารก่อมะเร็งที่มีในบุหรี่สมัยอยู่ อสุจิโดยที่จะมีความเสี่ยงมาก

และดังนั้นเราจึงควรที่จะมีการตรวจมะเร็งปากมดลูกทุกๆปีนั่นเองเพราะว่าเราจะได้รับรู้เกี่ยวกับพฤติกรรมในการเปลี่ยนแปลงว่าเรามีการเปลี่ยนแปลงหรือว่ามีความเสี่ยงต่อการที่จะเป็นมะเร็งปากมดลูกหรือเปล่านั่นเองและเมื่อเราสามารถที่จะรับรู้ทันว่าเราเป็นมะเร็งปากมดลูกตั้งแต่เนิ่นๆก็สามารถที่จะเข้าการรักษาได้อย่างปลอดภัยและทันท่วงทีนั่นเอง

 

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์

ความอ้วนนั้นถือเป็นโรคชนิดหนึ่งที่ปัจจุบันนี้คนนิยมเป็นกันมากเพิ่มความอ้วนนั้นไม่ได้ 2 ปัจจัยที่ทำให้เราเกิดเป็นโรคอ้วนขึ้นมาลองแวะก็คือเกิดจากตัวเราทำตัวเราเอง

ซึ่งคือการที่เรานั้นกินอาหารโดยไม่ยั้งคิดเห็นกินอาหารของมันของทอดกินอาหารตามใจปากชอบกินน้ำหวานน้ำอัดลมโดยไม่คำนึงถึงว่าตัวเองนั้นจะกลายเป็นคนอ้วนเปิดอีกกลุ่มหนึ่งก็คือกลุ่มคนที่มีความผิดปกติของร่างกาย

เมื่อคืนผมที่กินเข้าไปแล้วต่อให้กินน้อยมากแค่ไหนแต่ร่างกายก็ไม่นำอาหารที่เรากินเข้านั้นไปเผาผลาญซึ่งถือว่าเป็นความผิดปกติกลุ่มนี้จะต้องมีการตรวจเลือด และฮอร์โมนต่างๆ 

         แล้วคนส่วนใหญ่เมื่อรู้ว่าตัวเองอ้วนก็มักจะใช้วิธีการในการอดอาหารเพื่อให้ตนเองนั้นผอมลงซึ่งแน่นอนว่าบางคนใช้วิธีออกกำลังกายอย่างหนักและอดอาหารเย็นบางคนใช้วิธีอดมื้อกินมื้อซึ่งแน่นอนน้ำหนักของคุณลดลงอย่างมากเห็นผลเร็วคุณรู้หรือไม่ว่าสิ่งที่มันออกจากร่างกายของคนนั้นไขมันจะออกไปแค่เพียงนิดเดียวเพียงเท่านั้น

เพราะส่วนที่รัดมากที่สุดจะกลายเป็นกล้ามเนื้อในร่างกายของคุณเองดังนั้นวิธีการอดอาหารจึงไม่ใช่วิธีการลดความอ้วนที่ดี เพราะการลดความอ้วนด้วยวิธีนี้ส่วนใหญ่แล้วสิ่งที่ตามมาภายหลังนั่นก็คือการเกิดการโยโย่  ดังนั้นสิ่งที่เราจะลดความอ้วนได้ดีและไม่ทำให้เราโยโย่นั่นก็คือเราจะต้องกินอาหารโดยในช่วงเช้าเราจะต้องกินมากเท่าไหร่

ก็ได้ตามที่เราต้องการส่วนมื้อกลางวันเราควรจะต้องกินในปริมาณที่พอเหมาะและมื้อเย็นนั้นเรากินเพียงแค่โปรตีนเท่านั้นงดแป้งอย่างเด็ดขาดที่สำคัญจะต้องออกกำลังกายทุกวันใน 1 อาทิตย์จะต้องออกกำลังกายอย่างน้อย 5 วันโดยออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาทีส่วนวิธีการออกกำลังกายนั้นเราอาจจะใช้วิธีการปั่นจักรยานก็ได้

และวิธีการต่อมาก็คือเราต้องไปที่โรงพยาบาลเพื่อให้คุณหมอเช็คว่าในร่างกายของเรานั้นมีฮอร์โมนตัวไหนที่ขาดตกบกพร่องในการที่จะทำให้น้ำหนักไม่ลดหรือไม่หลังจากนั้นก็เติมฮอร์โมนเหล่านั้นให้กลับมาเป็นปกติเหมือนเดิมแค่เพียง 3 ขั้นตอนนี้หากเราทำเป็นประจำก็จะทำให้เรานั้นไม่อ้วนซึ่งเวลาที่เราชั่งน้ำหนักนั้นคุณจะเห็นว่าน้ำหนักของเรา

ไม่ได้ลดลงแต่คุณของคุณจะดีขึ้นไซส์กางเกงของคนจะลดลงอย่างเห็นได้ชัดที่สำคัญสมองของคุณจะปลอดโปร่งและรู้สึกร่างกายสดชื่นมากขึ้นนั่นก็เพราะว่าคุณได้ลดความอ้วนแบบถูกวิธีนั่นเอง

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

รวมเทคนิคการลดน้ำหนักหรือลดไขมันแบบยั่งยืน 

ใครที่อยากเริ่มลดน้ำหนักหรือลดไขมัน เชิญทางนี้เลย เพราะว่าวันนี้เรารวบรวมเทคนิคในการลดน้ำหนักหรือลดไขมันมาฝากละ เพื่อนๆจะได้ไม่ต้องเสียเวลาไปลองผิดลองถูกกับการลดน้ำหนักหรือลดไขมันอีกต่อไป แค่เพื่อนๆ ลองไปทำตามเทคนิคนี้ดูนะ

-ดื่มน้ำเปล่าให้เยอะ และค่อยดื่มๆ

เพื่อนๆที่อยากเริ่มต้นลดน้ำหนักหรือลดไขมัน ให้เพื่อนๆ หันมาเริ่มเปลี่ยนจากการดื่มน้ำก่อนเลย เพราะว่าการดื่มน้ำเปล่าให้เยอะๆ จะช่วยเพื่อนๆ อิ่มเร็วขึ้นและน้ำเองก็จะเข้าไปทำให้ระบบต่างๆของร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นด้วย ไม่ว่าจะเป็นระบบขับถ่าย หรือ ระบบเผาผลาญไขมัน แนะนำว่าเพื่อนๆดื่มน้ำเปล่าให้เยอะๆ แต่ควรจะแบ่งเวลาในการดื่มด้วยนะไม่ใช่ดื่มทีเดียวเยอะมากๆ

-กินอาหารที่ดีมีประโยชน์หรือให้ครบทั้ง 5 หมู่

การที่เพื่อนๆหรือสาวๆ จะลดน้ำหนักหรือลดไขมันให้ได้ผลดี และดีต่อสุขภาพ เพื่อนๆและสาวๆ ต้องหันมาใส่ใจเรื่องอาหารการกินมากขึ้นนะ โดยเฉพาะการกินอาหารที่ดีมีประโยชน์ หรือการกินให้ครบทั้ง 5 หมู่นั้นเอง เพราะว่าการที่เราเลือกกินอาหารที่ดีจะช่วยทำให้เราลดน้ำหนักและลดไขมันได้เร็วขึ้นด้วยนะ

-ออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ

อยากมีหุ่นที่ดี เฟิร์มและแข็งแรง เพื่อนๆและสาวๆ จำเป็นต้องออกกำลังกายนะ และการออกกำลังกายที่ดีก็แบ่งเป็น คาร์ดิโอ และ เวทเทรนนิ่งน นั้งเอง ซึ่งการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอคือการเผาผลาญและลดไขมันสะสมในร่างกาย และการเวทเทรนนิ่งคือการสร้างกล้ามเนื้อนั้นเอง และการที่เพื่อนๆหรือสาวๆ มีกล้ามเนื้อเยอะก็จะช่วยเผาผลาญไขมันได้มากขึ้นด้วยนะ

-พักผ่อนให้เพียงพอและหลับให้สนิท

การพักผ่อนใครว่าไม่สำคัญเพื่อนๆ หรือสาวๆ รู้หรือไม่ว่าการพักผ่อนหรือนอนให้มีประสิทธิภาพจะช่วยเรื่องการลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้ด้วยนะ เพื่อนๆ หรือ สาวๆ ลองสังเกตุดูสิถ้าวันไหนนอนดึกแล้วละก็ วันถัดไปจะหิวเป็นพิเศษละ ดังนั้นแนะนำว่าเพื่อนๆหรือสาวๆ ควรจะนอนตั้งแต่ 22:00 น. เพื่อให้ร่างกายได้ผลิตโกรทฮอร์โมนออกมาได้ดีนั้นเอง

-ไม่เครียดและทำให้มันเป็นเรื่องสนุก

เพื่อนๆ หรือสาวๆ ที่กำลังลดน้ำหนักหรือลดไขมันอยู่ ต้องท่องให้ขึ้นใจเลยนะว่าอย่าไปเครียดกับการลดน้ำหนักหรือลดไขมัน เพราะว่าการที่เพื่อนๆหรือสาวๆ เกิดความเครียดในเวลาลดน้ำหนักแล้วจะทำให้ร่างกายเริ่มเครียดตามไปด้วย และเมื่อไรที่ร่างกายเครียดแล้วละก็จะทำไม่ยอมเผาผลาญไขมันเอาได้นะ ดังนั้นลดแบบไม่เครียดนะ

 

สนับสนุนโดย    หวยฮานอยออกกี่โมง

เพื่อนๆหลายๆคนที่กำลังลดหนัก และต้องคอยควบคุมอาหาร บางครั้งก็รู้สึกอยากกินขนม หรือ ของคบเคี้ยวใช่ไหมละ วันนี้เราเลยเอาขนมที่ไม่เหมือนใครกินแล้วเพลินแถมยังมีประโยชน์ฝากเพื่อนๆ กันละ นั้นก็คือ พริกอบกรอบบบ ใช่ค่ะ

พริกเนี้ยละ ขนมกินเล่นที่ไม่เหมือนใคร แต่เพื่อนๆรู้หรือเปล่าว่าเห็นแบบนี้มีปรธโยชน์มากมายเลยนะ และขนมนี้เป็นขนมทางเลือกเพื่อสุขภาพด้วยนะ เพราะว่าของเค้าอบกรอบ คั่วงาหอม และใส่สมุนไพร เราไปดูสรรพคุณของพริกอบกรอบ ดีกว่าว่ามีดีออะไรบ้าง

โดยพริกอบกรอบนั้นทำมาจากพริกจินดา ที่ไม่ได้เผ็ดมากจนเกินไป ขนาดกำลังดีสำหรับมาทำเป็นขนมกินเล่น นำไปคลุกงาและอบจนกรอบบบ ข้อดีและประโยชน์ของพริกอบกรอบ คือ

ได้วิตามินต่างๆ

เพื่อนๆคนไหนที่ต้องกินผักและผลไม้เพื่อเสริมสร้างวิตามินในเกลือแร่ร่างกายอยู่แล้ว แค่ลองหันมากินพริกดูสิ เพราะจริงๆ แล้วพริกนั้นมีวิตามินที่ร่างกายต้องการร่างอย่าง รวมไปถึงแร่ธาตุด้วยนะ ยกตัวอย่าเช่น วิตามินซี

วิตามินเอ วิตามินบี 6 และ ธาตุเหล็กเป็นต้น เห็นไหมละว่าเล็กแต่แจ๋วจริงๆ มีวิตามินและแร่ธาตุหลายตัวเลยทีเดียว

มีสารต้านอนุมูลอิสระ

ในตัวพริกนั้นมีสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยให้เพื่อนๆ ชะลอความแก่ หรืออ่อนเยาว์ได้มากขึ้นด้วยนะ หากเพื่อนๆกินเรื่อยๆ จะค่อยช่วยให้ร่างกายชะลอความแก่ได้ในระดับหนึ่งเลยนะ ที่ว่าเป็นตัวช่วยที่ดี ใครที่เบื่อการดื่มชาเขียวเพื่อเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระแล้วละก็ หันมากินพริกดูสิ

ช่วยเร่งการเผาผลาญไขมัน 

อย่างที่เรารู้กันเป็นอย่างดี คือ พริกนั้นสามารถช่วยเร่งระบบเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดี และยังช่วยทำให้เราเผาผลาญหรือเบิร์นพลังงานได้ดียิ่งขึ้น ไม่เชื่อเพื่อนๆ ลองกินแล้วไปออกกำลังกาย หรือ ขยับร่างกายเยอะหน่อยดูสิ รับรอง เหงื่อและความร้อนของร่างกายจะเกิดขึ้นเร็วกว่าปกติละ

ช่วยในการเร่งการขับถ่ายของเสีย

เพื่อนๆ คนไหนที่ชอบท้องผูกหรือไม่ค่อยถ่าย ลองกินพริกอบกรอบเล่นเพลินๆ ดูสิ รับรองจะขับถ่ายได้ดีขึ้นเลยละ แต่แนะนำว่าเพื่อนๆต้องกินแต่พอดีนะ เพราะหากกินมากไป ก็จะทำให้เราปวดท้องได้นะ

ช่วยลดอาการอาหารไม่ย่อยได้

นอกจากจะช่วยเรื่องการขับของเสียแล้ว ยังสามารถช่วยทำให้เราย่อยอาหารได้ง่ายและเร็วขึ้นด้วยนะ เพราะด้วยฤทธิ์ความร้อนของพริกนั้นเอง ดังนั้นเพื่อนๆกินเพื่อช่วยย่อยได้ แต่ก็ต้องกินแต่พ่อดีนะ เดี๋ยวจะแสบท้

 

สนับสนุนโดย  วิธีเล่นหวยรัฐบาล

การลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องยากนะ ถ้าเพื่อนๆรู้วิธีที่ถูกต้องในการลดน้ำหนักจะทำให้เพื่อนๆลดน้ำหนักได้ง่ายและไม่ท้ออีกต่อไป เพราะว่าหลายๆคนที่ลดไม่ได้นั้น อาจจะเป็นเพราะการที่เพื่อนๆทำการลดน้ำหนักผิดวีธีก็ได้นะ วันนี้เราเลยเอาข้อมูลในการลดน้ำหนักที่เพื่อนๆจะได้ไม่เหนื่อยอีกต่อไปมาฝากกันจ้า

กินอาหารเช้าทุกวันนะ 

การกินอาหารเช้านั้นช่วยทำให้เพื่อนๆนั้นอิ่มท้องนานแล้วยังไม่ทำให้หิวระหว่างวันอีกด้วยนะ และการกินอาหารเช้านั้นจะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญได้เป็นอย่างดีด้วยนะ 

เน้นกินโปรตีนให้เยอะขึ้น

ในช่วงที่ลดน้ำหนักนั้น เพื่อนๆควรจะกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ แต่ควรเน้นการกินโปรตีนให้มากขึ้นเพราะการกินโปรตีนจะช่วยให้เพื่อนๆอิ่มท้องและย่อยได้ยาก เลยลดความหิวได้ดีอีกด้วย 

ดื่มกาแฟดำ

การที่เพื่อนๆหิวบ่อย หรือ อยากกินนู้นนี่นั้น ลองหันมาดื่มกาแฟดำดูสิ การดื่มกาแฟ ที่ไม่ใส่น้ำตาลและนม นั้นจะช่วยทำให้เพื่อนๆคลายหิวและแถมยังช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานได้ดีอีกด้วยนะ 

กินของ ดาร์ก ช็อกโกแลต เวลาอยากของหวานสิ

การกิน ดาร์ก ช็อกโกแลต นั้นนอกจากจะช่วยให้เรารู้สึกดีในการกินของหวานแล้ว ดาร์ก ช็อกโกแลต ยังช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญไขมันเราได้ด้วยนะ เพราะฉะนั้นเพื่อนๆลองหันมากิน ดาร์ก ช็อกโกแลต ดุสิ ช่วยให้เราอารมณ์ดีขึ้นด้วย

ดื่มน้ำเปล่ามากๆ สิ

หลายคนที่ลดน้ำหนักไม่ได้ เพราะบางทีที่ร่างกายหิวน้ำแต่เราไม่รู้แล้วเราหันไปกินอาหารแทน อ้าว แบบนี้ก็อ้วนง่ายเลยนะ เพราะว่าจริงๆแค่เพื่อนๆดื่มน้ำเยอะๆ แล้วร่างกายไม่หิวน้ำแล้ว เราก็ไม่อยากกินอาหารแล้วนะ นอกจากนี้ดื่มน้ำยังช่วยให้อิ่มแล้ว ยังช่วยเรื่องการกระตุ้นระบบเผาผลาญได้ดีนะ

กินเผ็ดช่วยให้อาหารอร่อยและดี

การลดน้ำหนัก กินคลีนไม่ได้แปลว่าจะต้องกินอาหารจืดๆ เพราะในความเป็นจริงแล้วการกินเผ็ดในช่วงลดน้ำหนักนั้นสามารถกินได้นะ และการกินเผ็ดยังอร่อยแล้ว ยังดีด้วยเพราะมันไปช่วยเร่งระบบเผาผลาญได้ดีนั้นเอง 

ไม่กินของทอด กินมัน และของหวานจะดี

หลายคนที่กินของทอด กินมัน กินหวานบ่อยๆ จะทำให้ร่างกายสะสมไขมันได้ง่าย ใครที่ลดน้ำหนักควร ลด ละ และถ้าเลิกของทอด ของมัน ของหวานได้ จะทำให้เราลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น และแถมยังไม่ไปทำลายสุขภาพเราอีกด้วย เพราะว่าการกินของเหล่านี่จะส่งผลให้ร่างกายเกิดโรคต่างๆได้ง่าย

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์