พฤติกรรมที่ทำให้อ้วนได้ ไม่รู้ตัว ต้องระวังนะ!

พฤติกรรมที่ทำให้อ้วนได้ เพื่อนๆและสาวๆ ที่พยายามแล้วพยายามเล่าที่จะลดน้ำหนักหรือลดไขมันให้ได้ แต่ลองสังเกตุตัวเอง ลดน้ำหนักหรือลดไขมันที่ไรไม่เคยสำเร็จเลยอะ ไม่รู้ว่าต้องแก้ไขยังไงแล้วละ….

จริงๆ เพื่อนๆและสาวๆ อาจจะมีพฤติกรรมที่ส่งผลให้ลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้ยากอยุ่ก็ได้นะ วันนี้เราเลยเอามาบอกว่ามีอะไรที่ต้องระวังเกี่ยวกับพฤติกรรมของเราที่ทำให้ลดน้ำหนักหรือลดไขมันไม่ได้มาฝากกันละ 

-ทำๆ หยุด ๆ ทำๆ เลิกๆ 

เพื่อนๆและสาวๆ เชื่อหรือไม่ว่ามีหลายต่อหลายคนเลย ที่คิดจะลดน้ำหนัก ลดความอ้วนวันนี้ ทำๆ อยุ่ 2 วัน และก็ไม่ทำละ ชีทเดบ้างละ แอบไปกินอย่างอื่นบ้างละ คิดว่าเริ่มใหม่พรุ่งนี้ก็ได้ พฤติกรรมเล่านี้ละ ที่น่ากลัว เพราะว่าการที่เรา ทำๆ เลิกๆ ทำๆ หยุด ๆมันทำให้เราลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้ ยากและดีไม่ดี ก็โยโย่ได้ด้วยนะ 

-เครียดง่ายและกดดันการลดน้ำหนักของตัวเอง

เพื่อนๆและสาวๆ หลายคนที่ชอบเคร่งเครียดหรือจริงจังกับการลดน้ำหนักหนือลดไขมันจนทำให้ตัวเองรุ้สึกไม่มีความสุข กดดันตัวเองให้ทำให้ได้เร็วๆ หรือ ต้องทำให้สำเร็จในระยะเวลาอันสั้นๆ ให้ได้ กลายเป็นกดดันจนเครียด ทำที่ไร ก็เครียด และกลายเป็นว่าร่างกายเราต่อต้านและไม่ยอมเผาผลาญไขมันให้เรา เราเลยยิ่งลดเท่าไรก็ลดไม่ลงสักที

-ใครชวนกินอะไรก็เอนจอยกับเค้าไปหมด

การที่เราต้องการลดน้ำหนักหรือลดไขมันเราต้องใส่ใจเรื่องการกินค่อนข้างมาก หากจะมีการกินตามใจ ก็สามารถทำได้นะ แต่ต้องนานๆ ครั้งเท่านั้น แต่หากเพื่อนๆและสาวๆ มีพฤติกรรมที่ใครชวนกิน ชวนไปหาอะไรกินแล้วเอนจอยกับเค้าไปหมด แบบนี้ก็ทำให้การลดน้ำหนักหรือลดไขมันของเพื่อนๆและสาวๆ เป็นไปได้ยาก และจะทำให้ไม่สามารถลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้แบบจริงจังสักที

-กินไปพร้อมกับการทำอย่างอื่นไปด้วย

เพื่อนๆและสาวๆ ที่อยากลดน้ำหนักหรือลดไขมันให้ได้ผลอย่างจริงจัง จะต้องหันมาใสใจ่เวลาการกินอาหารนะ เพราว่าหลายคนเลยที่ชอบกินไปด้วยและทำอย่างอื่นไปด้วย กลายเป็นว่าเราไม่ได้โฟกัสการกิน ทำให้กินเยอะหรือกินเพลินไม่รู้ตัว กลายเป็นว่ากินไปเยอะเกินความต้องการของร่างกายเพราะไม่รู้ตัวเนี้ยละ

-ให้รางวัลด้วยการกิน

เพื่อนๆและสาวๆ คนไหนที่ชอบให้รางวัลตัวเองด้วยการกิน แนะนำว่าให้รีบเปลี่ยนเลย เพราะว่าการที่เราตั้งเปป้าจะทำอะไร หากทำสำเร็จแล้ว ก็เลือกที่จะให้รางวัลด้วยการกิน หากเพื่อนๆและสาวๆ ให้รางวัลตัวเองบ่อยๆ รับรองยังไงก็ลดยาก

 

สนับสนุนโดย.   เครื่องช่วยฟังศิริราช

HDL กับแอลกอฮอร์เพื่อสุขภาพ

HDL กับแอลกอฮอร์ สิ่งที่ทำให้ความชัดเจนขึ้นปรากฏขึ้นในช่วงปลายทศวรรษ 1960

เมื่อ Gary D. Friedman จากศูนย์การแพทย์ Kaiser Permanente ในโอ๊คแลนด์ รัฐแคลิฟอร์เนีย ได้คิดค้นแนวคิดใหม่ การใช้คอมพิวเตอร์เพื่อค้นหาตัวทำนายอาการหัวใจวายที่ไม่ทราบสาเหตุ พลังของการคำนวณสามารถระบุคนที่มีสุขภาพดีซึ่งมีปัจจัยเสี่ยงคล้ายกับผู้ที่เป็นโรคหัวใจวายได้ก่อน ปัจจัยดังกล่าวรวมถึงการสูบบุหรี่ ความดันโลหิตสูง เบาหวาน

ระดับคอเลสเตอรอลไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำ LDL หรือ ไม่ดีระดับสูง ระดับคอเลสเตอรอลไลโปโปรตีนความหนาแน่นสูง HDL หรือ ดี ในระดับต่ำ เพศชาย และประวัติครอบครัวของ CHD จากนั้นฟรีดแมนจึงค้นหาตัวทำนายของอาการหัวใจวาย

โดยเปรียบเทียบผู้ป่วยกับกลุ่มควบคุมที่เพิ่งค้นพบในหลายร้อยวิธี เช่น การออกกำลังกายและพฤติกรรมการบริโภคอาหารและระดับของสารประกอบในเลือดต่างๆ คอมพิวเตอร์ถ่มน้ำลายการค้นพบที่น่าแปลกใจการงดเว้นจากแอลกอฮอล์มีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่สูงขึ้นของอาการหัวใจวาย

การศึกษาต่างๆ พลาดการเชื่อมโยงเพราะละเลยการตรวจสอบการใช้แอลกอฮอล์เป็นพฤติกรรมที่แยกจากการสูบบุหรี่ ตอนนี้เราทราบแล้วว่าเนื่องจากนักดื่มมักสูบบุหรี่ด้วย ผลกระทบด้านลบของการสูบบุหรี่จึงปิดบังผลดีของแอลกอฮอล์ ในปี 1974

เพื่อนร่วมงานของ Kaiser Permanente ฟรีดแมนและอับราฮัม บี. ซีเกอเลาบ์ และฉันเป็นคนแรกที่เรารู้ในการเผยแพร่การทดสอบการดื่มในระดับปานกลางในกรณีที่ไม่ได้สูบบุหรี่ เราเห็นความเชื่อมโยงที่ชัดเจนระหว่างการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์กับความเสี่ยงที่ลดลงของอาการหัวใจวาย

นับแต่นั้นเป็นต้นมา การสอบสวนหลายสิบครั้งในชายและหญิงของกลุ่มชาติพันธุ์ต่างๆ ในประเทศต่างๆ ได้สัมพันธ์กับการใช้แอลกอฮอล์ครั้งก่อนกับสุขภาพในปัจจุบัน การศึกษาเหล่านี้ได้กำหนดไว้อย่างชัดเจนว่าผู้ที่ไม่ดื่มจะพัฒนา CHD ทั้งที่ร้ายแรงและไม่ร้ายแรงได้บ่อยกว่าผู้ที่ดื่มเบาถึงปานกลาง ในปี 2000

Giovanni Corrao จากมหาวิทยาลัย Milan-Bicocca ในอิตาลี Kari Poikolainen จากโรงพยาบาล Järvenpää Addiction ในฟินแลนด์และเพื่อนร่วมงานได้รวมผลการสอบสวน 28 ฉบับที่ตีพิมพ์ก่อนหน้านี้เกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างการบริโภคแอลกอฮอล์กับ CHD ในการวิเคราะห์เมตานี้ พวกเขาพบว่าความเสี่ยงในการเกิด CHD ลดลง

เนื่องจากปริมาณแอลกอฮอล์ที่บริโภคทุกวันเพิ่มขึ้นจากศูนย์เป็น 25 กรัม ที่ 25 กรัม ซึ่งเป็นปริมาณแอลกอฮอล์ในเครื่องดื่มมาตรฐานประมาณ 2 แก้ว ความเสี่ยงของแต่ละบุคคลต่อเหตุการณ์ CHD ที่สำคัญ ไม่ว่าจะเป็นอาการหัวใจวายหรือเสียชีวิต ต่ำกว่าคนที่ไม่ดื่มเลย 20 เปอร์เซ็นต์ เราค้นพบว่าผู้ที่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หนึ่งหรือสองเครื่องต่อวันมีความเสี่ยงที่จะเสียชีวิต

จากโรค CHD ต่ำกว่าผู้ที่ไม่งดเว้นถึง 32 เปอร์เซ็นต์ กลไกที่เป็นไปได้ที่แอลกอฮอล์มีผลกระทบอย่างลึกซึ้งอย่างเห็นได้ชัดต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดโดยส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับระดับคอเลสเตอรอลและการแข็งตัวของเลือด ไขมันในเลือดหรือไขมันมีบทบาทสำคัญใน CHD การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าผู้ดื่มระดับปานกลาง

มีระดับ HDL คอเลสเตอรอลที่ปกป้องหัวใจสูงขึ้น 10 ถึง 20 เปอร์เซ็นต์ และผู้ที่มีระดับ HDL สูง หรือที่ทราบกันว่าเพิ่มขึ้นจากการออกกำลังกายและการใช้ยาบางชนิด จะมีความเสี่ยงต่อ CHD ต่ำกว่า

 

สนับสนุนโดย.    เครื่องช่วยฟังตัดเสียงรบกวน

การเคลื่อนไหวร่างกายให้มากขึ้นในชีวิตประจำวัน

การเคลื่อนไหวร่างกาย ในปัจจุบันพบว่าคนส่วนใหญ่นั้นมีการเคลื่อนไหวร่างกายต่อวันน้อยมาก โดยเฉพาะพนักงานออฟฟิศ ทำให้การที่เคลื่อนไหวร่างกายน้อยไปนั้นเกิดปัญหาต่างๆจามมา ไม่ว่าจะเป็นการปวดเมื่อย เนื่องจากการนั่งอยู่กับที่ในเวลาที่นาน รวมทั้งการเผาผลาญที่ไม่ปกติ

เพราะเกิดการเคลื่อนไหวของร่างกายที่น้อยไปทำให้หลายๆคนนั้นจึงต้องประสบกับปัญหาความอ้วนหรือไขมันเฉพาะจุด

ดังนั้นแล้วการเคลื่อนไหวและขยับร่างกายให้มากขึ้นก็จะทำให้เรานั้นสามารถที่จะลดความเสี่ยงต่อสิ่งเหล่านี้ได้สามารถทำได้หลากหลายวิธี

การเดินขึ้นบันได หลายคนบอกว่าการเดินขึ้นบันไดนั้นเป็นสิ่งที่น่าเบื่ออย่างมากแต่รู้ไหมว่าเป็นเคล็ดลับที่ช่วยลดความเสี่ยงในด้านต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นการลดความอ้วน การปวดเมื่อยได้ เป็นอย่างดี สำหรับการขึ้นบันได

แทนการใช้ลิฟต์จะเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจให้ดีมากขึ้น ช่วยในเรื่องการทรงตัว และเพิ่มความแข็งแกร่งของช่วงขาล่าง ด้วยการเขย่งขาในขณะขึ้นบันไดก็จะทำให้กล้ามเนื้อในส่วนขาช่วงล่างนั้นมีความแขฌงแรงขึ้นได้

การเดินเมื่อพูดคุยโทรศัหท์หรือการประชุม ด้วยในยุคปัจจุบันนี้นั้นการเกิดการระบาดของโรคโควิด ทำให้โดยส่วนใหญ่มีการ Work form home ทำให้ในการประชุมหรือพูดคุยโทรศัพท์ ถ้าหากมีการทำงานที่ออฟฟิศหรือบริษัทการทำในลักษณะนี้อาจจะไม่เหมาะมากนัก แต่ด้วยการทำงานที่บ้าน ทำให้การเดินเมื่อต้องประชุมหรือมีการพูดคุยผ่านโทรศัพท์

ก็เป็นการช่วยลดความเสี่ยงในการปวดเมื่อและทำให้เรานั้นได้ขยับร่างกายมากขึ้นในแต่ละวันด้วย และถ้ามีการงานในสำนักงาน ให้จัดการประชุมแบบตัวต่อตัวเพื่อไปการเดินไปด้วยกันช่วยเพิ่มความผูกพันในทีมและบางทีอาจได้ไอเดียที่ดีขึ้นด้วยซ้ำ จากการวิจัยพบว่าการเดินช่วยเพิ่มความคิดสร้างสรรค์และเพิ่มความเฉียบแหลมด้วย

การนั่งบนลูกบอลออกกำลังกายเปลี่ยนเก้าอี้สำนักงานของคุณให้เป็นลูกบอลที่มั่นคงสิ่งนี้สามารถช่วยให้มีอาการปวดหลังและช่วยให้ท่าทางดีขึ้นและในขณะนั่งบนลูกบอล คุณสามารถยืดกล้ามเนื้อคอ กระดูกเชิงกราน และกระดูกสันหลังได้อย่างนุ่มนวล

นอกจากจะได้ขยับร่างกายเพื่อลดความเสี่ยงที่อาจจะเกิดขึ้นต่างไม่ว่าจะเป็นการปวดเมื่ออลัโรคอ้วนแล้วนั้น การนั่งบนลูกบอลออกกำลังกายยังช่วยให้รู้สึกสนุกสนานด้วย

การจอดรถให้ไกลมากขึ้น ถึงแม้ว่าในปัจจุบันอาจจะต้องตื่นตัวในเรื่องของความเป้นอยู่และสภาพแวดล้อมในปัจจุบันแต่ถ้าหากเรานั้นอยู่ในพื้นที่ปลอดภัยและมีแสงสว่างเพียงพอ การจอดรถให้ไกลขึ้นกับสถานที่ต่างๆไม่ว่าจะเป้นสถานที่ทำงาน สถานที่ช็อปปิ้ง ก็จะช่วยเพิ่มจำนวนก้าวในการเดินและทำใหเรานั้นได้ขยับร่างกายมากขึ้นในแต่ละวันด้วย

 

สนับสนุนโดย.    ชุดตรวจ hiv ร้านขายยากรุงเทพ

ทำอย่างไรเราถึงจะวิดพื้นได้หลายครั้ง

ทำอย่างไรเราถึงจะวิดพื้น เนื่องจากว่าการววิดพื้นมันเป็นท่าพื้นฐานมากๆกล้ามเนื้อที่ใช้ในการวิดพื้นอยู่ที่กล้ามเนื้อหน้าอกหัวไหล่หลังแขนแล้วก็กล้ามเนื้อหน้าท้องและวิดพื้นยังเป็นพื้นฐานหนึ่งที่จะก้าวต่อไปในการฝึกต่อไปท่าอื่นๆที่ยากมากขึ้นหรือหลายคนต้องการที่จะวิดพื้นให้เยอะๆเอาไปสอนอะไรบางอย่างสอบ รด. ทหาร ตำรวจ หรือเอาไปทดสอบร่างกายมาเริ่มกันเลย

 

สำหรับข้อแรก ก็คือ การปรับท่าให้ถูกต้องเมื่อเราปรับฟอร์มไม่ถูกต้องหรือมีท่าในการฝึกไม่ว่าจะเป็นท่าอะไรก็แล้วแต่เราสามารถที่จะเติมจำนวนครั้งของมันได้มากขึ้น

เนื่องจากเรายังได้ใชกล้ามเนื้อเราที่ถูกต้องทำให้เราเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อได้มากขึ้นท่าที่เราฝึกมันก็จะแข็งแรงมากขึ้นจำนวนครั้งมากขึ้นหรือจะเพิ่มน้ำหนักได้การฝึกได้มากขึ้นนั่นเอง

เพราะฉะนั้นท่าในการฝึกสำคัญมากๆอย่างแรกเลยคุณต้องวางมือให้กว้างกว่าไหล่เล็กน้อยเพื่อให้เราอยู่ในท่าวิดพื้นสบายที่สุดมุมศอกประมาณ45องศาลำตัวจะไม่มีศอกติดลำตัวจนเกินไปหรือไม่กลางมาเกินไปนั่นเอง ซึ่งจริงๆแล้วเราสามารถที่จะแบบกว้างก็ได้แคบก็ได้แต่มันจะขึ้นอยู่กับว่าเราต้องการที่จะฝึกไปเผื่ออะไรหรือว่าต้องการกล้ามเนื้อมัดไหนเท่านั้นเอง

เพราะว่าการวางมือที่แตกต่างกันก็จะได้กล้ามเนื้อที่แตกต่างกันนั่นเองแต่การวิดพื้นธรรมดามือมันจะกว้างกว่าไหล่เล็กน้อยเท่านั้นส่วนบาอย่างที่สองนั่นก็คือมือของเราจะอยู่ในระดับเดียวกับอกนั่นเองเมื่อความกว้างมันกว้างกว่าไหล่แล้วให้มือเรามันอยู่ในระดับเดียวกับอกหรือว่าหัวนมของเรานั่นเอง

เมื่อดันแล้วมันจะโดนกล้ามเนื้อหน้าอกได้มากกว่าถ้าหากมือเราอยู่สูงจนเกินไปมันจะใช้หัวไหล่มากขึ้นหรือหากมือเราไปอยู่ด้านล่างมากมันก็จะใช้พวกอกล่างมากขึ้นนั่นเอง

นอกจากนี้ในการเซตลำตัวจำเป็นจะต้องเซตลำตัวให้ตัวตรงเกร็งท้องเกร็งก้นนั่นเองก้นเราจะไม่ต่ำและเราจะมแอ่นก้นขึ้นไปให้หลังงองนั่นเองตรงนี้มันจะผิดเนื่องจากไม่ได้ใช้ในส่วนของเกรนกลางของลำตัวนั่นเองเพราะอย่างนั่นเกร็งท้องเกร็งก้นเซตตัวให้ตัวตรงมันก็จะทำให้เราแข็งแรงมากขึ้นหรือว่าตัวของเรามันจะแข็งมากขึ้นแล้วมันก็จะกดพื้นได้ง่ายดีนั่นเอง

ส่วนต่อมาก็คือเวลาที่เราวิดพื้นเราจำเป็นที่จะต้องบีบสบับเข้าหากันตลอดในตอนที่จะลงในจังหวะลงสบับควรที่จะต้องบีบเข้าหากันเมื่อเรากดแล้วมันจะใช้กล้ามเนื้อหน้าอกมากขึ้นนั่นเองถ้าเกิดเราไม่ได้บีบสบับเมื่อเรากดแล้วมันจะใช้หัวไหล่ด้านหน้ามากกว่ากล้ามเนื้อหน้าอกนั่นเอง

 

สนับสนุนโดย.    ชุดตรวจ hiv

โรคกระดูกเสื่อม กับยาแก้ปวด

โรคกระดูกเสื่อม ไม่มีความจำเป็นว่าควรจะเป็นเฉพาะคนวัยแก่แค่นั้น แม้กระนั้นทุกวัยล้วนมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคนี้ ซึ่งอาจจะเกิดขึ้นได้ก็เพราะการกระทำสำหรับในการดำรงชีวิตในวันแล้ววันเล่า อุบัติเหตุต่าง ๆ มากมาย หรืออายุที่เพิ่มขึ้น ความเสื่อมถอยของมวลกระดูกและก็น้ำในข้อก็เสื่อมลงด้วย

ถ้าหากว่าเป็นโรคกระดูกเสื่อมล่ะ

คงยิ้มไม่ออกแน่นอนถ้าเกิดคุณประสบพบปัญหาเป็นโรคกระดูกเสื่อม บางเวลาบางทีอาจเจ็บปวดรวดร้าวทุกข์ทรมานแสนสาหัสตลอดในช่วงเวลาที่ขยับร่างกาย ก็เลยทำให้จะลุกหรือเดินช่างแสนตรากตรำ จำเป็นต้องกินยาบำรุงแก้ปวดกระดูกเพื่อทุเลาอาการที่เกิดขึ้นเสมอ ๆ

ทานยาเยอะเกินไป ไม่ดีต่อ ตับ แล้วก็ ไต จริงไหม?

ยารักษาโรคไม่ว่าจะชนิดใดประเภทใด จะพบว่ามีสารเคมีที่ช่วยรักษาโรคอีกทั้งมีความเป็นพิษควบคู่กัน เป็นสิ่งที่ติดมาพร้อมกับยาอยู่แล้ว ไม่สามารถกำจัดออกได้ทั้งหมด ยาที่ส่งผลเสียต่อตับทั้งระดับน้อยไปจนถึงระดับอื่น ๆ นั้น จากข้อมูลพบว่า มีมากกว่า 900 จำพวก ที่รับประทานแล้วเป็นผลเสียต่อตับ แล้วก็ไต

แม้กระนั้น ไม่ใช่ว่าทุกคนที่รับประทานยาประเภทเดียวกันเพื่อการดูแลและรักษาโรคแล้วจะเป็นผลเสียแบบเดียวกัน เพราะว่าแต่ละคนก็มีพื้นฐานสุขภาพที่ต่างกัน รวมถึงสิ่งอื่น ๆ ที่ส่งผลทำให้เสี่ยงต่อการเกิดอาการต่อตับไม่เท่ากันแตกต่างกันไปในแต่ละกรณี โดยสิ่งที่เป็นตัวแปร ได้แก่

– อายุ คนที่อยู่ในวัยเกษียณมีโอกาสเสี่ยงสูงที่ยาที่ทานจะส่งผลเสียต่อตับ แม้ว่าจะเป็นขนาดที่ใช้สำหรับในการรักษาตามธรรมดา

– เพศ มีการศึกษาพบว่าผู้หญิงมีความเสี่ยงต่อการทานยามากกว่า เพราะอะไรยังไม่ทราบสาเหตุที่แท้จริง

– การบริโภคแอลกอฮอล์ ผู้ที่ดื่มแอลกอฮอล์เสมอ ๆ โอกาสเสี่ยงที่ยาจะมีผลต่อตับสูง

– โรคประจำตัว ผู้ที่ป่วยเกี่ยวกับตับอยู่แล้ว โอกาสเสี่ยงสูงขึ้นยิ่งกว่า หรือผู้ที่มีการติดเชื้อโรคเชื้อไวรัสตับอักเสบซี ก็จะมีความไวต่อการเกิดพิษต่อตับจากยาพาราบางประเภท ได้มากกว่าคนทั่วไป

จะมองเห็นได้ว่าการกินยา ก็ใช่ว่าจะเกิดผลดีสำหรับในการรักษาเสมอ มันบางทีอาจเป็นดาบสองคมที่ทำให้พวกเราไม่สบายแทนได้ ยิ่งทานยามากก็ยิ่งมีผลต่อตับหรือไต และในทางกลับกันบางทีอาจไม่สำคัญเสมอไป แม้ว่ารับประทานน้อย แต่ว่าถ้าหากปัจจัยเบื้องต้นของผู้เจ็บป่วยมีโอกาสเสี่ยงอยู่แล้ว หากไม่ติดตามการรักษาเป็นช่วง ๆ ก็สามารถกำเนิดความเป็นพิษขึ้นมาได้ง่าย ๆ 

 

สนับสนุนโดย.  หวยออนไลน์ lotto

ฟุตบอลยูโร 2020 ทำเว็บไซต์การพนันออนไลน์มีเงินหมุนเวียน กว่า 200 ล้านบาท 

              โดยปกติแล้ว เว็บไซต์การพนันออนไลน์ จะมีการเปิดบริการให้กับคนที่ชื่นชอบการเล่นการพนันอยู่แล้วตลอด 24 ชั่วโมงเรียกว่าคุณจะเข้ามาเล่นการพนันออนไลน์ตอนไหนก็ได้ที่คุณต้องการ  อย่างไรก็ตามมีคนที่เข้าไปเล่นเว็บไซต์การพนันการไลน์กันเป็นจำนวนมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงที่มีฟุตบอลแข่งขันเยอะอย่างเช่นในขณะนี้ที่เป็นช่วงของฟุตบอลยูโร 2020 จะเห็นได้ว่าตอนนี้มีเว็บไซต์การพนันออนไลน์เกิดขึ้นมามากมายหลายเว็บไซต์ด้วยกัน

      แน่นอนว่าเมื่อมีเว็บไซต์การพนันออนไลน์เกิดขึ้นทางด้านเจ้าหน้าที่ตำรวจที่รับผิดชอบเกี่ยวกับเรื่องของการกระทำผิดผ่านโลกไซเบอร์ก็จำเป็นที่จะต้องออกมาสร้างผลงานโดยล่าสุดนั้นเมื่อวันที่ 18 เดือนมิถุนายนปีพ.ศ. 2564 ทางด้านผู้อำนวยการศูนย์ปราบปรามอาชญากรรมทางด้านเทคโนโลยีสารสนเทศ

ซึ่งจะทำหน้าที่ในการตรวจสอบการกระทำผิดผ่านทางโลกไซเบอร์ได้ออกมาแจ้งผลงานเกี่ยวกับเรื่องของการเข้าจับกุมผู้กระทำความผิดโดยเปิดการให้บริการเว็บไซต์การพนันฟุตบอลออนไลน์โดยพื้นที่ที่ได้รับการจับกุมนั้นมีทั้งหมด 4 จุดด้วยกัน

         ซึ่งมีทั้งจังหวัดประจวบคีรีขันธ์จังหวัดนนทบุรีและจังหวัดกรุงเทพฯโดยเว็บไซต์ที่ถูกจับกุมในครั้งนี้นั้นมีชื่อว่า www.ufabet.com ซึ่งในขณะนี้เปิดให้ประชาชนเข้าไปทำการแทงผลฟุตบอลในศึกยูโร 2020 โดยในแต่ละวันมีประชาชนสนใจเข้าไปทำการแทงพนันฟุตบอลเป็นจำนวนมาก

ซึ่งทางเจ้าหน้าที่ตำรวจตรวจสอบแล้วพบว่าต่อเดือนนั้นทางด้านเว็บไซต์ดังกล่าวมียอดเงินหมุนเวียนจากการเล่นการพนันของประชาชนมากกว่า 200 ล้านบาทเลยทีเดียว

      เว็บไซต์การพนันออนไลน์ อย่างไรก็ตามการ ปราบปรามในครั้งนี้ทางด้านเจ้าหน้าที่ตำรวจได้รับการร้องเรียนมาจากผู้ปกครองของเด็กนักเรียนและกลุ่มวัยรุ่นว่าบุตรหลานของพวกเขานั้นได้มีการเข้าไปทำการเล่นการพนันผ่านทางเว็บไซต์ 

ซึ่งทำให้ลูกหลานของเขานั้นเสียเงินไปเป็นจำนวนมากโดยเว็บไซต์ที่ได้รับการร้องเรียนมานั้นเป็นเว็บไซต์ www.ufabet.com  โดยผู้ปกครองนั้นมีหลักฐานผ่านทางข้อความ LINE Official ที่ทางเว็บการพนันได้มีการส่งไปหาบุตรหลานของพวกเขา

      เจ้าหน้าที่ตำรวจจึงได้มีการแต่งตัวเป็นผู้สนใจที่จะเข้าเล่นเว็บไซต์การพนันเข้าไปทำการสมัครเป็นสมาชิกและสืบหาข้อมูลจนสามารถทราบได้ว่ามีการชักชวนให้เล่นการพนันจริงและสถานที่ที่มีการเปิดให้บริการในการเป็นฐานคอยให้ข้อมูลเกี่ยวกับเรื่องเว็บไซต์การพนันนั้นอยู่ที่บริเวณไหนบ้างจึงได้พากันเข้าไปทำการจับกุมทันทีซึ่งการจับกุมในครั้งนี้เจ้าหน้าที่ตำรวจสามารถจับผู้ต้องหาได้ทั้งหมด 7 คนด้วยกัน   

           โดยในวันที่จับกุมนั้นได้มีของกลางและได้อายัดเงินเอาไว้รวมแล้วทั้งสิ้น 18 ล้านบาทซึ่งผู้ต้องหาทั้ง 7 คนนั้นจะถูกส่งตัวไปดำเนินคดีทันทีอย่างไรก็ตามเจ้าหน้าที่ตำรวจจะยังคงมีการตรวจตราอย่างเข้มงวดเกี่ยวกับเรื่องของเว็บไซต์การพนันออนไลน์เนื่องจากว่าช่วงนี้เป็นช่วงของการแข่งขันฟุตบอลยูโร 2020 ซึ่งจะมีคนที่เข้าไปเล่นพนันเยอะมากนั่นเอง

 

สนับสนุนโดย.    แทงหวยใต้ดิน

อยู่บ้านก็ผอมได้

สมัยนี้มีข้อจำกัดในการใช้ชีวิตมากมาย ไม่ว่าจะเป็น เรื่องการทำงาน เรื่องส่วนตัว หรือเรื่องอื่น ๆ อีกมากมาย แต่พอในหัวคิดเรื่องออกกำลังกายขึ้นมาก็กลับขี้เกียจ สังคมสมัยนี้ เชื่อว่าสาว ๆ หลายคนคงมีความคิดที่อยากจะออกกำลังกาย

แต่ก็เป็นเรื่องที่ยากมากพอสมควร บ้างก็ไม่มีเวลา บ้างก็ขี้เกียจ โดยปัญหาเหล่านี้ อาจส่งผลให้ใครหลาย ๆ คนที่กำลังอยู่ในช่วงกักตัวอยู่บ้าน หรือคนที่ไม่ชอบออกไปไหนมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นโดยไม่รู้ตัว เพราะช่วงเวลาที่เราอยู่แต่บ้านในหัวใจจะต้องมีแต่เรื่องกินอย่างแน่นอน

เพราะเชื่อกับข้างที่บ้านนั้นอร่อยที่สุดแล้ว ยิ่งถ้าเป็นฝีมือของคนที่เราชอบยิ่งอร่อยเข้าไปอีก ปัญหาต่าง ๆ เหล่านี้จึงส่งผลให้คนส่วนใหญ่มีพฤติกรรมการกินที่เปลี่ยนไป จนส่งให้ตนเองอ้วนโดยไม่รู้ตัว อย่างไรก็ตาม ปัญหาเหล่านี้จะหมดไป

ลองหันมากออกกำลังกาย หรือเลือกอาหารที่ช่วยในเรื่องของการควบคุมน้ำหนัก หรืออาจจะเป็นอาหารประเภทที่มีสารอาหารครบถ้วน เพื่อปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินของตนเองในช่วงระหว่างการกักตัวอยู่บ้าน และวันนี้เราก็จะมาแนะนำวิธีง่าย ๆ ที่จะช่วยให้คุณนั้นมีหุ่นที่ผอมสวยได้โดยที่ไม่จำเป็นต้องออกกำลังแม้แต่นิดเดียว 

อย่าปล่อยให้ตัวเองหิว

การที่เราปล่อยให้ตัวเองหิวอยู่ตลอดเวลา เรียกได้ว่าเป็นการทรมานตัวเองเลยก็ว่าได้ ซึ่งเชื่อว่าผู้หญิงหลายคนพยายามที่จะลดความอ้วนแบบหักดิบด้วยการอดอาหาร จนส่งผลให้ร่างกายมีการปรับสภาพไม่ทัน จนท้ายที่สุดทำให้มีความอยากเพิ่มมากขึ้นกว่าเดิม

และส่งผลให้กินจุ กินหนักมากกว่าเดิม จนส่งผลให้การลดน้ำหนักนั้นไม่ได้มีผลอะไรเลย อย่างไรก็ตาม หากใครที่ขี้เกียจออกกำลังกายแต่อยากผอม สิ่งสำคัญที่สุดคือการไม่ปล่อยให้ตนเองหิว ให้กินตามปกติเหมือนที่เคยกิน แต่ควรลดปริมาณอาหารในแต่ละมื้อเพื่อเลี่ยงการกินจุ 

ฝึกเดินให้มากขึ้น

ถึงแม้ว่าเราจะอยู่บ้าน อยากผอมแต่ไม่อยากออกกำลังกาย การเดินนั้นสามารถช่วยคุณได้ เพราะการเดิน จะช่วยให้ร่างกายของเรานั้นมีการเผาพลาญพลังงานส่วนเกินในร่างกายออกมา ซึ่งก็เป็นวิธีง่ายที่ไม่ว่าใครก็สามารถทำได้ เพียงแค่เดินให้มากขึ้นกว่าเดิม

เพื่อกระตุ้นร่างกายให้เกิดการเผาพลาญ ยิ่งถ้าเราเดินมากแค่ไหน ก็ยิ่งทำให้ร่างกายของเราเกิดการเผาพลาญได้เพิ่มมากขึ้น เพราะการเดินก็เปรียบเสมือนการออกกำลังกาย

การนอนให้เพียงพอ

ร่างกายของคนเราจำเป็นที่จะต้องนอนอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อวัน เพราะช่วงเวลาที่เราหลับนั้นร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนที่ช่วยควบคุมความหิวออกมา 2 ชนิด ซึ่งสามารถช่วยให้ร่างกายของเราเผาพลาญได้ แต่หากใครที่ชอบนอนดึกร่างกายก็จะหลั่งฮอร์โมนออกมาน้อย

และส่งผลให้รู้สึกมีความอยากมากขึ้น และหิวง่ายอีกด้วย ดังนั้น หากใครที่ขี้เกียจออกกำลังกายแต่อยากผอม ควรนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อให้ร่างกายได้มีการเผาพลาญมากขึ้น

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย    กติกาการเล่นหวยฮานอย

พฤติกรรมที่ส่งผลให้สิวหายยาก

เชื่อว่าการมีผิวที่สวยใสไร้สิวนั้น เป็นสิ่งสาว ๆ หลายคนนั้นโปรดปรานกันเป็นอย่างมาก เพราะหากว่าเรามีผิวที่สวยใส เปล่งปลั่งจะช่วยเพิ่มความมั่นใจให้กับตนเองได้ อยากใส่เสื้อผ้าสวย ๆ ก็สามารถใส่ได้โดยที่ไม่ต้องมากังวลสิวที่หลัง หรือบริเวณอื่น ๆ

แต่สมัยนี้สาว ๆ หลายคนมีปัญหาเดียวกันคือ การมีสิวบนใบหน้า ซึ่งปัญหาต่าง ๆ เหล่านี้อาจทำให้หลาย ๆ คนนั้นมองว่าเราเป็นคนสกปรก หรือไม่รักษาความสะอาดในตนเองได้ แต่รู้หรือไม่ว่า การเป็นสิวนั้นมันห้ามกันไม่ได้

บางคนดูแลรักษาความสะอาดตนเองแค่ไหนก็สามารถเป็นสิวได้เช่นกัน แต่กลับบางคนแทบไม่ได้ดูแลตัวเองอะไรเลย กลับมีใบหน้าที่สวยใส ดังนั้น สิวอาจเกิดขึ้นจากกรมพันธุ์ หรือฮอร์โมนของเราก็ได้ อย่างไรก็ตาม สมัยนี้ก็มีวิธีมากมายที่สามารถรักษาสิวให้หายได้

บางคนลงทุนเสียเงินซื้อครีมแพงเพื่อมารักษาสิว แต่ก็ไม่ได้ช่วยให้สิวบนหน้าของเราหาย อาจเป็นไปได้ว่าเรามีพฤติกรรมบางอย่างที่อาจส่งผลให้การรักษาสิวบนใบหน้าของนั้นให้หายได้ยาก ฉะนั้น วันนี้เราจะมายกตัวอย่างพฤติกรรมที่ส่งผลให้สิวหายยาก ซึ่งเราสามารถสังเกตกันได้ง่าย ๆ หากใครที่กำลังมีพฤติกรรมเหล่านี้ก็ควรหยุดก่อนที่หน้าจะพัง

การสครับผิวบ่อย และแรงเกินไป เชื่อว่าสมัยนี้สาว ๆ หลายคนติดการสครับหน้ากันเป็นอย่างมาก ซึ่งรู้หรือไม่ว่าการที่เราสครับผิวบ่อย ๆ จะส่งผลให้ผลของเราบอบบางง่าย และส่งผลให้เป็นสิวได้ง่ายนั่นเอง การสครับผิวบ่อย ๆ และรุนแรงไม่เพียงแต่ทำให้ผิวของเราบาง แต่อาจเกิดการระคายเคืองผิงได้ด้วยเช่นกัน ดังนั้น หากใครที่กำลังมีพฤติกรรมการสครับหน้าอย่างรุนแรงและบ่อยเกินไป ให้ลองหันมาเป็นการนวดหน้าแทนจะดีกว่า

ไม่ชอบล้างหน้า ในความเป็นจริงแล้วเราไม่ควรล้างหน้าเกินวันละ 2 ครั้ง แต่หากใครที่ชอบออกกำลังกายกลางแจ้ง หรือชอบทำกิจกรรมในช่วงเวลากลางวัน ก็ควรที่จะล้างหน้าบ่อยขึ้น เพราะจะช่วยชำระล้างสิ่งสกปรกที่มากับเหงื่อของเราได้ และหากว่าใครที่มีเหงื่อเยอะ ให้รีบทำความสะอาดใบหน้าทันที เพราะหากฝุ่น หรือสิ่งสกปรกมาเกาะบนหน้า อาจส่งผลให้หน้าของเราเป็นสิวและรักษาให้หายได้ยากนั่นเอง

นอนทั้งเครื่องสำอาง เชื่อสาว ๆ หลายคงเคยมีพฤติกรรมการนอนหลับทั้งเครื่องสำอางโดยไม่ล้างหน้า รู้หรือไม่ว่าเมื่อเรานอนหลับโดยไม่ล้างเครื่องสำอางออก อาจส่งผลให้สิ่งสกปรกต่าง ๆ ฝังลึกลงบนผิวหน้าของเราและเกิดเป็นสิวอุดตัน และส่งผลให้การรักษาสิวนั้นหายยาก ดังนั้น ไม่ว่าคุฯจะนอนดึกมาแค่ไหนก็ไม่ควรปล่อยละเลยใบหน้าให้มีแต่สิ่งสกปรก ควรชำระล้างและทำความสะอาดให้เรียบร้อยเพื่อไม่ให้เกิดสิวอุดตัน 

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย    สมัครเว็บหวยฮานอย

เลขเจ้าโทนแมวเจ้าแม่ตะเคียน

 ชาวบ้านซื้อหวยตามเลขตามทะเบียนระกะบะ เพราะเจ้าโทนแมวเซเลบชื่อดังแห่งวัดใหม่โคกมะรุมเดินขึ้นรถคันดังกล่าว

        เป็นแมวที่มีชื่อเสียงโด่งดังเป็นอย่างมากสำหรับแมวสีดำตัวหนึ่งที่ชาวบ้านตั้งชื่อว่าเจ้าโทนด้วยแมวตัวนี้เป็นแมวที่อาศัยอยู่ในพื้นที่วัดโคกมะรุมจังหวัดอ่างทองและชาวบ้านให้ความศรัทธาแมวตัวนี้เป็นอย่างมากโดยเชื่อว่าแมวตัวนี้นั้นเป็นแนวของพ่อปู่แม่ย่าตะเคียนทองซึ่งแน่นอนว่าตลอดระยะเวลาหลายเดือนที่ผ่านมานั้นเจ้าโทนแมวเซเลบชื่อดังตัวนี้ไม่ทำให้กับชาวบ้านผิดหวังเพราะทุกครั้งที่ชาวบ้านมาขอหวยจากวันนั้นก็จะสามารถนำเลขไปตีและถูกหวยกันเกือบทุกงวดไป

         อย่างไรก็ตามที่วัดใหม่โคกมะรุมแห่งนี้นั้นนอกจากจะมีเจ้าหน้าที่คอยให้หวยกับชาวบ้านแล้วยังมีสิ่งศักดิ์สิทธิ์อีกมากมายภายในวัดที่ชาวบ้านมักเดินทางมาขอหวยและให้ความนับถือเป็นอย่างมากนอกจากนี้ภายในวัดดังกล่าวนั้นยังมีต้นตะเคียนมากมายนับโดยรวมแล้วถึง 50 ต้นด้วยกันทำให้ที่วัดแห่งนี้กลายเป็นศูนย์รวมของต้นตะเคียนซึ่งส่วนใหญ่แล้วก็จะเป็นต้นตะเคียนที่ชาวบ้านนำมาถวายหรือพบเจอตามสถานที่ต่างๆและถูกนำมาไว้ที่วัดแห่งนี้

       ทำให้ที่นี่กลายเป็นศูนย์รวมของการอยู่ของต้นตะเคียนและหลังจากที่วัดแห่งนี้มีต้นตะเคียนมาอยู่ด้วยก็ทำให้ชาวบ้านและทุกคนที่อยู่ในหมู่บ้านดังกล่าวนั้นอยู่กันอย่างร่มเย็นมีความสุขที่สำคัญชาวบ้านที่มากราบไหว้ต้นตะเคียนภายในบริเวณวัดก็มักจะถูกหวยกันอยู่บ่อยครั้งและแน่นอนว่าในช่วงจังหวะที่มีการขนต้นตะเคียนต้นหนึ่งมาที่วัดนั้นปรากฏว่าเจ้าแมวสีดำตัวนี้ได้อาศัยอยู่ภายในโพรงของต้นตะเคียนดังกล่าว

          หลังจากนั้นมามันก็อาศัยอยู่ที่วัดแห่งนี้โดยที่ไม่ไปไหนเลยจนกลายเป็นแมวที่มีชื่อเสียงโด่งดังเพราะความน่ารักของมันและที่สำคัญมันยังสามารถใบ้หวยได้อย่างถูกต้องอีกด้วยโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าหากพลอยที่ไปทำบุญที่วัดแล้วจอดรถเอาไว้แล้วแมวเจ้าโทนตัวนี้ขึ้นไปยืนอยู่บนรถคันดังกล่าวให้เอาเลขทะเบียนรถไปซื้อเพิ่งจะถูกทุกครั้งไปทำให้หลายคนนั้นไม่พลาดที่จะเอารถขับไปจอดที่วัดเพื่อหวังว่าเจ้าโทนนั้นจะมีการปีนขึ้นไปบนรถของตนเองและให้โชคให้ลาภนั่นเอง

          อย่างไรก็ตามล่าสุดเจ้าทนได้มีการปีนขึ้นไปบนรถกระบะคันหนึ่งโดยเจ้าของรถนะได้นำมาจอดไว้เพื่อลงไปทำบุญภายในวัดซึ่งหลังจากที่ชาวบ้านเห็นว่าจะทนได้ปีนรถกระบะคันดังกล่าวต่างก็จดตัวเลขเตรียมที่จะเอาไปซื้อหวยกันนั่นเอง 

 

สนับสนุนโดย    เว็บหวยจ่าย เปอร์เซ็นต์ เยอะ

เครื่องรางนำโชคที่คนเล่นการพนันมักนำติดตัวเข้าคาสิโนและบ่อน

 

           การเล่นการพนันนั้นก็คือการที่เราเสี่ยงดวงซึ่งบางวันเราอาจจะดวงดีเมื่อเข้าไปเล่นการพนันในบ่อนการพนันเราอาจจะได้เงินกลับมามากมายแต่ในขณะเดียวกันบางวันเราอาจจะดวงไม่ดีเมื่อเล่นการพนันแล้วอาจจะสูญเสียเงินมากมายเช่นเดียวกัน

ดังคำกล่าวที่ว่าการพนันนั้นมีทั้งได้และเสียขึ้นอยู่กับดวงของใครในวันนั้นว่าจะดีหรือร้ายดังนั้นเรามักจะเห็นว่าคนที่เล่นการพนันก็คือคนที่ชอบเสี่ยงดวงและพวกเขามักจะมีเครื่องรางของขลังติดตัวอยู่เสมอเพื่อเครื่องรางของขลังนี้จะส่งผลให้เขาดวงดีสามารถทำให้เขานั้นเล่นการพนันได้เงินแทนที่จะเสียเงินนั่นเองเรามาดูกันว่าเครื่องรางของขลังที่นักพนันมักจะพกติดตัวเวลาเข้าบ่อนหรือคาสิโน นั้นมีอะไรกันบ้าง

         เหรียญดอลล่านำโชค   สำหรับเหรียญนำโชคนี้มีลักษณะเหมือนกับเหรียญเงินของไทยเราโดยเหรียญนั้นจะเป็นวงกลมฝั่งนั้นจะเป็นรูปหญิงสาวใส่หมวกมีปีกส่วนอีกฝั่งหนึ่งนั้นจะเป็นรูปต้นมะกอกโดยตามความเชื่อกันนั้นมีความเชื่อว่าเหรียญดังกล่าวนั้นฝั่งที่เป็นหญิงสาวคือเทพเจ้า Mercury ดังนั้นนักเสี่ยงโชคทั้งหลายหรือใครก็ตามที่จะทำธุรกรรมเกี่ยวกับเรื่องของการเงินมักจะพกเหรียญนำโชคมีติดตัวอยู่เป็นประจำนั้นเอง

         เกือกม้า  ในต่างประเทศนั้นเรามักจะเห็นว่าตามบ้านเรือนมักจะมีการนำเกือกม้ามาแขวนเอาไว้เพราะเชื่อว่าเกิดมานั้นเป็นสิ่งที่นำโชคดีมาให้และขับไล่สิ่งชั่วร้ายโดยการวางเกือกม้าที่ถูกต้องนั้นจะต้องตั้งเกือกม้าเป็นรูปตัวยูถึงจะมีการนำโชคมาให้แต่ถ้าเกิดว่าวางเกือกม้าฝั่งตรงข้ามกับตัวอยู่ก็จะเป็นการนำโชคร้ายมาให้เช่นเดียวกันแต่อย่างไรก็ตามแต่สำหรับนักเสี่ยงโชคแล้วเกือกม้าถือว่าเป็นเครื่องรางนำโชคอย่างหนึ่งดังนั้นมักจะมีการสร้างเกือกม้าที่เป็นขนาดเล็กเป็นแบบทองคำพกติดตัวเอาไว้เป็นประจำก่อนที่จะมีการเข้าไปเล่นการพนันในบ่อนหรือในคาสิโนนั้นเอง

       ถุงผ้า mojo   ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อว่าถุงผ้าที่เป็นถุงขนาดเล็กสำหรับในการใช้พกติดตัวนั้นจะเป็นเครื่องรางของขลังที่ได้รับความนิยมไปทั่วโลกเลยทีเดียวโดยภายในถุงผ้าขนาดเล็กนั้นจะมีการนำสมุนไพรต่างๆใส่เข้าไปด้วยด้วยสมุนไพรที่ถูกใส่เข้าไปนั้นจะเป็นสมุนไพรที่มีชื่อเสียงเกี่ยวกับเรื่องของการโชคดีเมื่อพกติดตัวแล้วเมื่อเข้าไปเล่นการพนันก็จะสามารถเล่นได้มากกว่าเสียทำให้ถุงผ้าโมโจนี้เป็นอีกหนึ่งเครื่องรางที่นักการพนันมักพกติดตัวอยู่เป็นประจำ

       บ่วงนาคบาศ  เป็นอีกหนึ่งเครื่องรางที่นักการพนันมากกว่าตัวเป็นประจำโดยเฉพาะคนที่เล่นการพนันเพื่อที่จะเข้าไปเล่นรูเล็ตแล้วเราก็มักจะต้องมีการพกบ่วงนาคบาศติดตัวไว้เนื่องจากว่ารูเล็ตนั้นจะมีลักษณะคล้ายคลึงกับงูกินหางดังนั้นบ่วงนาคบาศตามความเชื่อของไทยแล้วเป็นห่วงที่เอาไว้จับพญานาคซึ่งงูก็คือพญานาคเล็กนั่นเองดังนั้นเมื่อนำบ่วงนาคบาศติดตัวนักการพนันจึงเชื่อว่าจะสามารถนำโชคดีมาให้เวลาเล่นรูเล็ตแล้วก็จะมีโชคได้มากกว่าเสียนั่นเอง 

 

สนับสนุนโดย  แทงหวยหุ้น