วิธีการเจาะสิวในขณะที่เป็นเลือด

มีใครเคยเป็นสิวเลือดกันบ้างไหมคะ ขนาดนั้นก็คือการที่เราเป็นสิวเหมือนกับการที่เป็นสิวอักเสบโดยทั่วไปที่มีขนาดเม็ดที่ใหญ่นูนและแดง

เมื่อเราสังเกตมันก็จะเป็นเหมือนประมาณกลุ่มที่มีเลือดเมื่อเราปล่อยเอาไว้ยิ่งนานวันยิ่งมีการขยายตัวใหญ่มากขึ้นนั่นเอง โดยวิธีการที่เราจะทำนั้นก็คือเป็นการเจาะเพื่อที่จะเอาเลือดออก

และวิธีการดูแลนั้นน่าจะต้องมีการดูแลรักษาตามขั้นตอนโดยมีวิธีการรักษาอย่างไรบ้างมาดูกันว่ากระจอกจะช่วยให้ไม่เกิดเป็นสีเลือดได้อย่างและการดูแลบราซิลเลือดนั้นควรทำอย่างไร

      สิวเลือดนั้นก็เปรียบเสมือนการเป็นสิวอักเสบที่มีการอุดตันของน้ำมันเซลล์ผิวหน้าของเราหรือว่าผิวหนังที่ตายเอง บริเวณที่จะเป็นนั้นก็เป็นบริเวณของรูขุมขน โดยที่เกิดการเป็นจุดเล็กๆที่เรารู้สึกเจ็บหรือมีอาการบวมแดง

จากนั้นก็อาจจะมีเลือดหรือว่ามีหนองร่วมมาด้วยนั่นเอง และสามารถที่จะเกิดขึ้นได้ตามบริเวณใบหน้าของเราหรือว่า ตามลำคอ หน้าอก ไหล่หรือว่าแผ่นหลังของเรานั่นเอง  โดยปกติแล้วการที่เราเป็นสิวเล็กๆนั้นมักจะค่อยๆยุบหายไปเอง ยกเว้นแต่การที่เราเป็นสิวอักเสบหรือว่าสิวหนองที่มีขนาดใหญ่

การที่เราเป็นสิวที่มีขนาดใหญ่นั้นเราต้องมีการได้รับยาฆ่าเชื้อหรือว่าการที่เราเอายามารับประทานเพื่อที่จะฆ่าเชื้อนั่นเอง โดยที่เราเป็นการเลือกที่จะไปปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับเรื่องของสิวดีกว่าเพราะว่าจะได้รับคำแนะนำที่ดีอีกทั้งยังทำให้สิวที่เป็นนั้น

ไม่สามารถที่จะกลับมาเป็นอีกได้ไหม เพราะว่าการที่เราเป็นสิวหัวหนองหรือว่าสิวอักเสบนั้นการรักษาจะมีเกี่ยวกับการที่จะต้องใช้เวลาที่เนิ่นนาน อาการที่เป็นสิวหัวหนองหรือสิวอักเสบสิวเลือดจะทำให้มีการทิ้งร่องรอยรวมไปถึงการที่หัวนั้น

อาจจะไม่เกิดอาการมีเลือดคั่งอยู่เป็นเวลานาน และสิ่งสำคัญนั้นการที่เราเป็นสิวอักเสบหรือสิวเลือดนั้นเราเจาะโดยที่ไม่ควรที่จะใช้มือของเราเป็นการ เอาเลื่อนออกนั่นเอง เพราะว่าการที่เราเอามือบีบมานั้นอาจจะทำให้เสี่ยงต่อการที่จะเกิดการติดเชื้อได้นั่นเองและทำให้ สิวที่เราเป็นอยู่นั้นไม่สามารถที่จะหายขาดไปสักทีสิ่งแรกที่เราเป็นเราควรที่เลือกที่จะไปปรึกษาเภสัชกร

หรือว่าคุณหมอแพทย์โดยตรงเพื่อที่จะทำการรักษาได้อย่างถูกต้อง รวมไปถึงการที่เราจะต้องกินยาฆ่าเชื้อหรือว่าการทานยาฆ่าเชื้อเพื่อช่วยที่จะลดอาการเกี่ยวกับการอักเสบได้นั่นเอง วิธีการดูแลรักษานั้นก็คือการที่เราหมั่นทำความสะอาดใบหน้าของเราให้สะอาด

หรือว่าร่างกายของเราในบริเวณที่เป็นสิวขึ้นนั่นเอง โดยเริ่มจากการที่เราใช้น้ำเปล่าหรือว่านอนเป็นการลาโดยที่จะทำการทำร้ายร่างกาย ของเราอย่างน้อยวันละ 2 ครั้งนั่นเอง เราไม่ควรที่จะล้างหน้าบ่อยจนมากเกินไปเพราะว่าอาจจะทำให้เกิดอาการเกี่ยวกับใบหน้าที่แห้งได้

รวมไปถึงอาการเกี่ยวกับการที่จะต้องไปแกะไปเกาบริเวณถึงนั่นเองซึ่งเราไม่ควรที่จะทำ เพราะว่าอาจจะทำให้เกิดอาการอักเสบรวมไปถึงการที่เราไม่หายขาดเล็บของเราไม่อาจหรือว่ามีการติดเชื้อได้ง่ายนั่นเอง

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  แทงหวยฮานอย

เทคนิคควบคุมน้ำหนักได้ตลอดชีวิต

สำหรับการลดน้ำหนักไม่จำเป็นที่จะต้องใช้ท่ายากไม่ต้องจำเป็นต้องงใช้วิธีการที่เซ็กซี่ใช้บริการที่ธรรมดาแต่สามารถทำได้จจริงและต่อเนื่องไปตลอดชีวิตนั่นเองนอกจากนี้เรามาดูเทคนิคต่อมาก็คือ เราจะต้องไม่ซีเรียสมากจนเกินไป ทำไมถึงต้องไม่ซีเรียสมากจนเกินไป

โดยต้องบอกแบบนี้เมื่อไหร่ที่เราซีเรียสากเกินไปเรามักจะทำได้ไม่นานท่านจะคุมน้ำหนักแค่เดือนเดียวไม่ใช่ใช่ไหมเราอยากจะคุมได้สัก30-40ปีถ้าท่านซีเรียสมากเกินไปทำ7วันเลยมันไม่เวิร์คใช่ไหมแถมฮอร์ดมนความเครียดจะหลั่งมากทำให้คุมน้ำหนักยากเข้าไปอีกแล้วก็เกิดปัญหาในชีวิตตามมามากมาย

ซึ่งมันไม่แฮปปี้เลยเราผอมแต่หน้าซีดเชียวเครียดอย่างนี้ไม่เวิร์คต้องไม่ซีเรียสมากจนเกินไปเรามีเทคนิคแบบนี้คือสมมุมติว่าใน7วันเราจะเอาวันอาทิตย์เป็นวันสบายๆแต่ก็ไม่ใช่สบายจนเกินเหตุก็ไม่ได้กินแบบแหลกลาญแต่ว่าวันอาทิตย์เราจะไม่คิดอะไรเราก้จะกินของเราไปเรื่อยแต่ถ้าวันจันทร์ถึงเสาร์เราก็ทำตัวตามแบบมาตรฐานหรือบางคนบอกว่าอยากจะเพิ่มได้วันพุธก็ได้วันอาทิตย์ครึ่งวันเป็นวันสบายๆไม่ต้องคิดอะไรมากกินๆมันไป

ดังนั้นจะต้องไม่ซีเรียสจนเกินไปมีวันสบายๆมีCheat Meal ยิ่งห้ามยิ่งเครียดใช้การลดปริมาณของที่ไม่ดีแทนการอดและเพิ่มสารอาหารที่ดีที่มีประโยชน์ไปโปรตีนที่ดีปลาต่างๆถั่วผักข้าวไม่ขัดสีต่างๆเพิ่มของดีๆเข้าไปกินของที่ดีก่อนเดี๋ยวของที่ไม่ดีเรากินไม่ไหวเองนี่ก็คือเทคนิคที่เราแนะนำ

นอกจากนี้คุณจะต้องมความสมดุลของสารอาหารหลักอย่างถูกต้องเราต้องขอบอกอย่างนี้ก่อนว่าการควบคุมน้ำหนักไม่ใช่การงดอาหารแต่จะต้องเป็นการรับประทานอาหารให้ถูกต้องต่างหากทำให้คุณมีทั้งน้ำหนักที่ดีและสุขภาพที่ดียืนยาวไปตลอดชีวิตนั่นคืออะไรหรือสารอาหารหลักหรือที่เราเรียกกันว่าแม็คโครนิวเทรียนท์แบ่งเป็นโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรตสามอย่างนี้มีความสำคัญหมดไม่ควรจะอดอย่างไหนแต่ควรจะรับประทานให้ถูกต้อง

เพราะฉะนั้นแล้วโปรตีนสำหรับท่านที่ควบคุมน้ำหนักเราขอแนะนำอย่างน้อย1.2อย่างดีก็คือ1.5ถ้าเอากล้ามใหญ่เอาไปเลย2.0กรัมต่อกิโลต่อวันถ้าคุณหนัก50กิโลวันหนึ่งต้องได้โปรตีน50กรัมดูปริมาณยังไงง่ายๆเนื้อสัตว์เท่าหนึ่งฝ่ามือของท่านแล้วก็หนาเท่านิ้วก้อยจะมีโปรตีนประมาณ20กรัมถ้าท่านต้องการโปรตีนวันละ60กรัมก็ต้องรับประทานเนื้อไก่อกไก่แบบนี้อย่างน้อยมื้อละหนึ่งฝ่ามือนั่นเอง

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย    ซื้อหวยออนไลน์ เว็บไหนดี

การดูแลรักษาสุขภาพในวัยที่ทำการเรียนอยู่

การดูแลสุขภาพนั้นเป็นสิ่งที่ทุกคนทุกวัยทุกเพศนั้นควรที่จะทำ ซึ่งในการดูแลสุขภาพในวัยเรียนนั้นจะมี มีความสำคัญที่ต้องดูแลสุขภาพนั้นมากเพื่อที่จะให้ร่างกายของเรานั้นมีการเจริญเติบโตที่สูงขึ้น และมีการที่เรานั้นเจริญเติบโตที่ดีขึ้น

ในวัยที่สมควรที่จะได้รับการบำรุงดูแลรักษานั่นก็คือวัยเด็กหรือวัยที่มีอายุ 6-10 ปี เพื่อที่จะให้ร่างกายนั้นได้รับการเจริญเติบโตที่สูงมากขึ้น และได้รับการเรียนรู้ที่สูงขึ้นหรือการที่มีความรู้มากขึ้นนั่นเองโดยที่การดูแลรักษาสุขภาพนั้นและมีการกินของให้มีประโยชน์ในวัยเรียนนั้นมีดังนี้

  1. กินอาหารเช้าอย่างเป็นประจำ

ซึ่งในการที่กินอาหารเช้ายังเป็นประจำนั้นเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดในวัยเด็กหรือวัยที่กำลังจะเจริญเติบโตมากขึ้น เพราะมื้อเช้านั้นเป็นอาหารที่มีประโยชน์ที่สูงและนอกจากนี้ยังช่วยในการเพิ่มการพัฒนาให้กับร่างกายและสมองในวัยเด็ก แล้วยังช่วยเผาผลาญพลังงานของร่างกายให้มีประสิทธิภาพอย่างมาก

  1. ไม่ควรรับประทานอาหารที่มีรสจัดเป็นอย่างมาก

ซึ่งในการดูแลรักษาสุขภาพของเด็กนั้นไม่ควรที่จะมีอาหารรสจัดให้เด็กนั้นทำการกินเป็นอย่างมากซึ่งรวมถึงพวกขนมน้ำอัดลมต่างๆที่มีรสหวานเป็นอย่างมาก เพราะว่าจะส่งผลให้เด็กนั้นมีไขมันที่สะสมในร่างกายนั้นสูงและการที่กินอาหารที่มีรสเค็มจัดนั้นจะส่งผลให้มีการที่ไตของเด็กนั้นทำงานหนักมากขึ้นอีกด้วย 

  1. กินอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นอย่างมาก

การที่เรานั้นจะให้เด็กกินอาหารนั้นควรเลือกให้เด็กนั้นเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์สูงเป็นอย่างมากต่อร่างกาย โดยที่เด็กนั้นควรจะกินอาหารจำพวกที่มีโปรตีนสูง เพราะจะช่วยเสริมร่างกายให้มีสุขภาพแข็งแรง และช่วยลดอาการเสี่ยงต่อโรคอ้วนในวัยเด็กอีกด้วย

4.ให้เด็กนั้นทำการออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมต่างๆอย่างเป็นประจำ

ซึ่งในการที่เด็กนั้นทำการที่ทำกิจกรรมต่างๆ นั้นจะช่วยให้มีการเผาผลาญพลังงานของเด็กมากขึ้น และในการที่มีการเผาผลาญพลังงานได้ดีมากยิ่งขึ้นซึ่งจะส่งผลให้ร่างกายของเด็กนั้นมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงอย่างมากขึ้นและมีพัฒนาการที่ดีขึ้นอีกด้วย

  1. การที่ให้เด็กนั้นดื่มนมอย่างเป็นประจำ

ซึ่งการดื่มนมอย่างเป็นประจำนั้นจะช่วยเรื่องกระดูกและฟันที่แข็งแรง นอกจากนี้ในนมนั้นยังมีคุณค่าทางโภชนาการสูงเป็นอย่างมาก ซึ่งจะช่วยทำให้การเจริญเติบโตในเด็กนั้นเกิดการทำได้เป็นอย่างดี

 

 

สนับสนุนโดย    ซื้อหวยฮานอยวันนี้

เกล็ดความรู้อาหารบำรุงชะลอวัย

ซึ่งในปลาแซลมอน1ขีดนั้นมีวิตามินดีเท่ากับมนุษย์ต้องการต่อวันแสดงว่าในการรับประทานปลาใน1ขีดก็จะได้รับวิตามินดีเท่าที่ร่างกายต้องการต่อวันแล้ววิตามินดีถือว่ามีความสำคัญเราเคยเรียนวิตามินดีคือการโดนแดดอ่อนๆในตอนเช้าเข้าไปบำรุงร่างกายบำรุงภูมิต้านทาน

เมื่อมาถึงในปัจจุบันนี้สังคมสมัยใหม่ชอบผิวขาวก็เลยไม่อยากโดนแสงแดดเลยทำให้คนบางส่วนนั้นได้ขาดวิตามินดีเยอะเพราะฉะนั้นนในการรับประทาทนปลาก็จะเข้าไปช่วยชดเชยสิ่งเหล่านั้นสารโอเมก้า3มีDHA และ EPAเป็นสารช่วยต้านการอักเสบหรือลดการอัดเสบ

เพราะฉะนั้นบางครั้งมีการในคนไข้ที่ปวดข้อรูมาตอยด์ปวดเข่ากระดูกไปเสียดสีเกิดการอักเสบการทานพวกกลุ่มโอเมก้า3ก็จะมีส่วนช่วยสรุปโดยรวมปลาก็คือโปรตีนที่มีคุณภาพดีรับประทานแล้วมีไขมันดีเยอะมีไขมันไม่ดีน้อยทานแล้วไม่อ้วนเป็นโปรตีนที่ทานแล้วดีต่อสุขภาพที่สุดถ้าเปรียบเทียบกับเนื้ออื่นๆ

ซึ่งตัวนี้บอกได้เลยว่ามันคือตัวสำคัญไม่ว่าจะเป็นการลดน้ำหนักหรือการรักษาภาวะNCDsไม่ว่าจะเป็นการรักษาโรคอ้วนเราเลยเลือดปลาเอามาเป็นสุดยอดอาหารระวังเอาไว้นิดหนึงในปัจจุบันโรงงานอุตสาหกรรมก่อให้เกิดการปนเปื้อนในทะเลการรับประทานปลานานๆเข้าอาจจะจำเป้นจะต้องเจาะเลือดดูโลหะหนักบางคนมาถูกทางแล้วทานปลาเพื่อสุขภาพแต่ไปเจาะเลือดเจอปรอทขึ้น

โดยในน้ำในปลานี้บางทีมีปรอทปนเปื้อนอยู่ถ้าคุณมีอาการเช่น เป็นนผื่นแปลกๆมีภูมิแพ้แปลกๆเหนื่อยง่ายหรือเพลียง่ายอาจจะปรึกษาแพทย์ผู้เชียวชาญเพื่อตรวจสอบดูว่าในเลือดเรามีโลหะหนักหรือสารปรอทปนเปื้อนหรือเปล่าทุกอย่างทางสายกลางทานเยอะเกินก็ไม่ดีทานน้อยเกินไปก็ไม่ดี

นอกจากนี้ บรอกโคลี เราจะเรียกว่าเป็นสุดยอดผักอีก1ชนิดก็ได้ถือเป็นเครือญาติกับกะหล่ำดอกหรือกระหล่ำปลีบ้านเราแต่ บรอกโคลี มีสารองค์ประกอบเยอะบรอกโคลีเป็นสุดยอดพืชชะลอวัยเพราะมีวิตามินเยอะมีเกลือแร่เยอะมีไฟเบอร์แลละเส้นใยเยอะมีสารต้านอนุมูลอิสระเยอะและที่สำคัญมีโปรตีนด้วยหลายคนบอกหากเรากินมังสวีรัสเราเป็นวีแกนเราจะขาดโปรตีนไหม

ซึ่งจริงๆแล้วในผักหลายชนิดและในถั่วมีโปรตีนเยอะสามารถใช้ทดแทนเนื้อสัตว์ได้เลยบรอกโคลีก็เป็นตัวหนึ่งในนั้นในบรอกโคลี1ถ้วยหรือ90กรัมมีโปรตีนประมาณ2.6กรัมมีวิตามินcมีวิตามินaมีวิตามินkมีวิตามินb9หรือว่า กรดโฟลิก มีโพแทสเซียม มีฟอสฟอรัส มีซีลีเนียม มีแคลเซียมเยอะไหมบอกเลยในชนิดเดียวนั้นมีเยอะหมดเลย

 

สนับสนุนโดย    หวยฮานอยเด็ดๆวันนี้

ความจริงที่คนเรารู้อยู่แก่ใจ แต่กลับทำไม่ได้เสียดี

อะไรควรหรืออะไรไม่ควร เชื่อหรือไม่ว่าทุกคนย่อมมีจิตสำนึกและรู้อยู่แก่ใจ แต่ที่มันทำไม่ได้ก็เพราะจิตใจตัวเองที่ไม่สามารถหักห้ามหรือเลิกที่จะคิดและเลิกที่จะทำได้ ซึ่งเรื่องบางเรื่องดีแต่ก็กลับไม่ทำ ดังนั้น วันนี้เราจะมาดูว่า มีเรื่องอะไรกันบ้างที่ทุกคนรู้อยู่แก่ใจแต่กลับทำไม่ได้กัน

ตนเป็นที่พึ่งแห่งตน นี่คือเรื่องจริงที่เราถูกสอนกันมาตั้งแต่เล็กจนโต แต่ด้วยความที่ยุคสมัยนี้การอยู่คนเดียวอาจจะไม่รอด จึงมักทำให้คนเราติดนิสัยและพึ่งพาคนอื่นจนเป็นนิสัย ซึ่งเมื่อถึงเวลาที่ต้องพึ่งตัวเองก็เลยที่ทำให้ตัวเองทำอะไรไม่ได้ เพราะในความเป็นจริงแล้วไม่สามารถพึ่งคนอื่นได้ตลอดไป

ใช้ชีวิตอย่างมีสติ เพราะสติ เป็นคำที่ทุกคนคุ้นเคยกันดี แต่เอาเข้าจริงกลับไม่รู้ด้วยซ้ำว่าสติคืออะไร ซึ่งความหมายของคำว่าสติก็คือ รู้ตัวเองตลอดเวลาว่ากำลังทำอะไรอยู่ ดังนั้นอย่าปล่อยให้ความเคยชินทำให้ให้เราเพลิดเพลินและทำอะไรไปโดยขาดสติ เพราะเมื่อมีสติเราจะรู้ว่าสิ่งที่เรากำลังทำมันดีหรือไม่ดี

อยู่กับปัจจุบัน เพราะคนเราส่วนใหญ่มักจะปล่อยวางอดีไม่ได้ หรือบางคนคาดหวังและวางแผนถึงอนาคต โดยลืมไปว่าปัจจุบันต่างหากทีสำคัญที่สุด ดังนั้นอย่าไปกังวลอะไรกับเรื่องที่ยังมาไม่ถึงและปล่อยวางกับเรื่องที่ผ่านมาแล้ว

ซื่อสัตย์ต่อตัวเอง ฟังดูง่ายแต่ทำยาก เพราะบางคนนั้นก็ใช้ชีวิตหลอกตัวเองไปวัน ดังนั้นอย่าทำตามค่านิยม รู้จักตัวเองและประมาณตัวเอง อย่าทำอะไรเกินตัวจนสร้างความลำบากให้กับตัวเอง

คิดทุกอย่างที่พูด เพราะคนเราส่วนใหญ่มักปล่อยให้คำพูดเป็นนาย ดังนั้นคิดก่อนพูดไม่ใช่พูดแล้วค่อยมาคิด ยิ่งถ้าพูดไปแล้วเสียมากกว่าได้ ก็สู้ที่จะไม่พูดเลยจะดีกว่า เพราะบางครั้งการพูดโดยที่ไม่ได้คิดอาจจะนำความเสียหายมาได้

ความรักผ่านมาแล้วก็ผ่านไป จงจำไว้ว่าต่อให้รักกันมากแค่ไหน สักวันก็ต้องจากกันอยู่ดี คำว่าตลอดไป ในเรื่องของความรักมันไม่มีอยู่จริง ดังนั้นไม่มีใครผิดหวังเพราะความรัก เพราะสาเหตุทียังทุกข์อยู่ ก็เพราะสิ่งที่รู้อยู่เต็มอกแต่ก็ยังไปคาดหวังกับมัน 

รวยหรือไม่ อยู่ที่ พอแค่ไหน ความรวยนั้นใครๆ ก็อยากรวย แต่ความรวยของคนเราไม่เท่ากัน เพราะในความเป็นจริงมันอยู่ที่กิเลส อยากได้อยากมี บางคนต่อให้มีแค่ไหนก็ยังไม่รู้จักพอ จึงยังไม่รู้จักความรวยเสียที

 

สนับสนุนโดย  วิธีเล่นหวยหุ้น มือใหม่

หนึ่งในห้าสิ่งของการตามหาตัวตน

ลองทำหลายๆอย่าง หนึ่งในห้าสิ่งของการตามหาตัวตน

ตอนนี้เราก็พอได้รู้แล้วว่าการที่เราชอบอะไรหรือถนัดสิ่งในเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด แล้วสิ่งนั้นก็จะนำมาซึ่งสิ่งที่เราจะทำเพื่อเป็นอาชีพให้กับตัวเอง เราจะสามารถทำได้โดยมีความสุขในชีวิต ไม่ได้ทนทำมันไปเรื่อยๆเพียงแค่เพื่อเงิน

บางครั้งอาจจะรู้สึกได้ว่าสิ่งที่เราทำสำคัญกว่าเงินด้วยซ้ำไป แต่ สองอย่างนั้นจะเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อเราได้ผ่านอะไรมากมายในชีวิตกว่าจะเจอทั้งสิ่งที่ชอบและสิ่งที่ถนัดในคราวเดียวกัน ดังนั้นสิ่งที่เป็นเส้นทางการเดินทางนั้นเราก็ต้องรู้วิธีการที่เหมาะสมด้วย

การที่เราจะรู้ได้ว่าอะไรที่เราชอบนั้น มันเปลี่ยนแปลงได้ตามช่วงอายุและช่วงชีวิตที่เดินทาง แม้แต่การที่พบเจอสังคมใหม่ๆก็มีส่วนอย่างมากเช่นกัน ไม่ว่าเราจะทำอะไรมาตอนที่เราชอบนั้นก็ย่อมเกิดทักษะและประสบการณ์ที่เพิ่มขึ้นอย่างแน่นอน

ดังนั้นแล้วคำถามก็คือ อะไรละสิ่งที่เราชอบ เราไม่มีทางรู้ได้หนึ่งร้อยเปอร์เซ็นต์แน่ๆล่ะถ้าเกิดว่ายังไม่เคยลงมือทำ แต่เราอาจจะรู้ได้ในแรกเริ่มจากการที่มีความชอบในการเห็นคนอื่นทำ หรือว่าได้พบเจออะไรก็แล้วแต่ที่เห็นแล้ว

นี่แหละใช่เลยเราอยากจะทำสิ่งนี้ อย่างที่บอกไปเราจะพบเจอเส้นทางมากมายให้เริ่มลงมือทำอย่างแน่นอน เส้นทางชีวิตจะแตกออกเป็นหลายแขนงเลยทีเดียว แล้วไม่ว่าจะเป็นทางไหนก็ตามเราสามารถทำได้พร้อมกันก็ได้นะถ้าเกิดมีเวลาพอ

แต่ก็จะบอกว่าการที่เราทำอะไรอย่างเดียวมันจะเพิ่มทักษะแล้วก็เพิ่มความรู้ตัวเองด้วยว่าเราชอบมันจริงๆหรือปล่าว ชีวิตคนเรานั้นคือการเรียนรู้ คงได้ยินอยู่บ่อยๆ แล้วมันจริงสำหรับเรื่องนี้อย่างมาก เราต้องเรียนรู้ไปทีละอย่างสองอย่างเพิ่มทักษะและประสบการณ์แล้ว

เราจะรู้ได้ว่าสิ่งที่เราถนัดจะทำนั้นเป็นสิ่งที่ถนัดจริงหรือปล่าวและก็เป็นสิ่งที่ชอบจริงหรือปล่าว ดังนั้นเราควรใช้เวลาในชีวิตกับการหาอะไรที่เห็นแล้วชอบแล้วอยากทำ ลองทำดูได้เลยอย่างคิดว่าเป็นการเสียเวลา

 

ขอบคุณ  แทงหวยลาว   ที่ให้การสนับสนุน

5 ชนิดอาหารที่สามารถต้าน มะเร็ง ได้

ปัจจุบันโรคมะเร็งเป็นโรคที่พากชีวิตของคนบนโลกเป็นอันดับ 1  แล้วก็ยังเป็นสาเหตุของการเสียชีวิตอันดับ 1 ของประเทศไทยด้วยเช่นกัน เนื่องด้วยสาเหตุการเป็นมะเร็งสามารถเป็นด้วยกรรมพันธุ์และการใช้ชีวิตประจำวันที่เสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็ง

แต่ทั้งนี้ก็ยังพอจะมีวิธีป้องกันหรือทางเลือกในการรักษาสำหรับผู้ป่วยโรคนี้ โดยอาหารที่เรารับประทานเข้าไปในชีวิตประจำวัน บางชนิดจะมีสารช่วยทำลายเซลล์มะเร็งในร่างกาย ผู้ป่วยหรือบุคคลทั่วไปควรจะตระหนักให้มากและควรจะเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายด้วย

วันนี้เราจะมาแนะนำ  5 อาหารที่ช่วยเราให้ห่างไกลโรคมะเร็งมีอะไรบ้างเราไปดูกันเลย

(1) ผักสดสีสันสดใสต่างๆ นอกจากผักจะมีประโยชน์ต่อร่างกายในด้านต่างๆแล้ว ผักที่มีสีสันสดใสกว่าผักชนิดอื่นเช่น มะเขือเทศ  กะหล่ำม่วง รวมไปถึงผักจำพวกบล็อกโคลี่และบีทรูทด้วย ผักในกลุ่มนี้จะเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระมากมาย เพราะอนุมูลอิสระเหล่านี้เป็นตัวที่ทำให้เชื้อมะเร็ง  นอกจากนี้ใบผักสีเข้มๆยังคงจะมีสาร ไบโอฟลาโวนอยด์และแคโรทีนนอย เราจึงควรรับประทานผักกลุ่มนี้ให้มากถ้าเลือกรับประทานได้

(2) ผลเบอร์รี่ต่างๆ ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่หรือเบอรี่ต่างๆที่เรารู้จักกันในทุกวันนี้ นอกจากจะอุดมไปด้วยวิตามินซีที่เราทุกคนต่างรู้กันแล้ว ผลไม้ตระกูลนี้ยังให้วิตามินและแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการอย่างมาก รวมไปถึงจำพวกกากใยต่างๆจะช่วยในเรื่องของระบบขับถ่าย จะเลือกวิธีการทานทั้งสดหรือนำไปแปรรูปเป็นสมูทตี้  ก็ล้วนแล้วแต่มีประโยชน์ที่ร่างกายต้องการอย่างมากมายเช่นกัน

(3) หัวหอมและกระเทียม ถือว่าเป็นผักที่เป็นเครื่องเทศใกล้ตัวคนไทยเป็นอย่างมาก แทบจะเกือบทุกคนและทุกบ้านต้องได้ทานกระเทียมหรือหัวหอมใน 1 มื้อหรือ 1 วัน โดยที่หัวหอมและกระเทียมจะมีส่วนประกอบสำคัญที่ช่วยต่อต้านโรคมะเร็งอยู่ก็คือ เคอร์ซิทิน อัลลิซิน และ ซิลิเนียม  อยู่ค่อนข้างมากในตัวของหอมและกระเทียมนั่นเอง

(4) โยเกิร์ต โยเกิร์ตเป็นอาหารที่สาวๆหรือหนุ่มๆที่รักในสุขภาพและคนเลือกที่จะรับประทาน ทั้งช่วยในเรื่องของการขับถ่ายและการลดน้ำหนัก อีกประโยชน์หนึ่งของโยเกิร์ตก็คือช่วยเพิ่มแบคทีเรียชนิดดีให้กับร่างกาย และยังส่งผลช่วยสร้างภูมิคุ้มกันให้กับระบบทางเดินอาหารของร่างกายมนุษย์ด้วย

(5) ชาเขียว ปัจจุบันชาเขียวถือเป็นอาหารยอดฮิตของคนไทยอีกเมนูหนึ่ง ซึ่งไม่ว่าจะเป็นน้ำชาเขียวผงชาเขียวหรือชาเขียวชนิดต่างๆที่ถูกนำมาแปรรูป แต่คุณจะรู้หรือไม่ว่าในชาเขียวนั้นมีสาร Epigallocatechingallate

ซึ่งเป็นสารสำคัญที่จะช่วยลดการเกิดมะเร็งในร่างกายของมนุษย์เรา อย่างที่เรารู้กันชาเขียวเป็นอาหารที่คนญี่ปุ่นนิยมรับประทานชงเป็นชาดื่มกันทั้งวัน แต่ชาเขียวจะส่งผลและประสิทธิภาพมากที่สุดก็คือ ต้องทานหลังจากที่ชงใหม่ๆเท่านั้น เพราะถ้าทิ้งไว้นานจะทำให้สูญเสียคุณค่าทางโภชนาการของชาเขียวไป

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

เคล็ดลับสู้โรคอ้วนให้สุขภาพดี

สำหรับเคล็ดลับในการดูแลรักษาร่างกายไม่ให้เป็นโรคอ้วนมีความสำคัญมากๆโรคอ้วนโจมตีหลายประเทศทั่งโลกทั้งเด็กทั้งผู้ใหญ่เพราะอาหารการกินแค่ช่วงลัดนิ้วมือทุกอย่างก็มารออยู่ตรงหน้าแบบละเอียดให้เห็นได้ชัดก็คือบางคนอาจจะบอกว่าใช้น้ำหนักหารด้วยส่วนสูงยกกำลังสองหน่วยเป็นเมตรออกมาเป็นBMIบางคนไปวัดรอบเอวทั้งหมดก็จะมีความแม่นยำไม่เยอะ

ซึ่งเรานำเอาทฤษฎีมาให้เลยแล้วกันว่ามนุษย์เรา1คนคิดภาพตัวเรามีตับมีไตมีพุงมีเลือดมีกระดูกมีกล้ามเนื้อมีทุกอย่างรวมกันแล้วเป็นน้ำหนัก100เปอร์เซ็นต์ภาวะโรคอ้วนใครเรียกว่าปกติก็คือผู้หญิงควรจะมีไขมันในร่างกายคือมวลไขมันทั้งหมดในร่างกายไม่เกิน32%เรียกว่าปกติ

นอกจากนี้หากใครมีมวลไขมันมากว่า32%ของผู้หญิงเรียกโรคอ้วนเขาก็จะมีระดับอีกว่าเกิน32%แบบนี้34แบบนี้36ระดับนี้38ระดับนี้ขึ้นไปเรื่อยๆแบบระดับ1ระดับ2ระดับ3ระดับ4แปลว่าน่ากลัวมากแบบนั้นผู้ชายควรจะมีมวลไขมันในร่างกายไม่เกิน28%ของทั้งร่างกายเราผู้หญิงให้มากกว่าร่างกายเพราะโดยสรีระทางเพศของผู้หญิงเราจะมีสะโพกก็เลยให้ในการวิจัยว่าไขมันไม่ควรเกิน32%ผู้หญิงมวลไขมันไม่เกิน28%ผู้ชาย

เพราะฉะนั้นในการตรวจวัดการวิจัยเหล่านี้ก็คือเขาใช้เครื่องDexa scanก็คือเครื่องสแกนไขมันนี่แหละสแกนดูเลยว่าเรามีเท่าไรแต่สำหรับบางท่านที่ยังไม่เคยทำหรือเคยสแกนเราก็ใช้องประกรอื่นๆมาประกอบกันพอได้ไม่ว่าจะเป็นลองใช้BMIบวกกับผลเลือดระดับไขมันLDLในร่างกายหรือการใช้มือจับตามท้องแขนตรงห่วงยางด้านหลังมีเนื้อไขมันนิ่มๆหรือเปล่าหรือระมัดระวังเรื่องภาวะอ้วนลงพุงที่เขาเรียกว่าVisceralfat

ดังนั้นในทางกลับกันถ้าเรารู้ว่าเรามีมวลไขมันในร่างกายเยอะการที่เราลดจำนวนมวลไขมันในร่างกายให้มันน้อยเราก็จะทำให้การอักเสบในร่างกายเราดีขึ้นไม่ปวดไม่บวมไม่อักเสบไม่แดงไม่ร้อนถ้ามีอาการอักเสบเช่นไมเกรนบ่อยก็จะน้อยลงเคยปวดประจำเดือนเยอะๆถ้าไขมันน้อยลงก็อาจจะดีขึ้นถุงน้ำรังไข่ก็เกี่ยวกับเรื่องของไขมันในร่างกาย

นอกจากนี้การลดมลไขมันในร่างกายทำให้สุขภาพร่างกายเราแข็งแรงขึ้นทั้งกายและใจด้วยคราวนี้เมื่อเรารู้ทฤษฎีแล้วว่าเราต้องให้มีมวลไขมันไม่เข้าไปสู่โรคอ้วนในวันหนึ่งคนเราควรจะกินน้ำตาลไม่เกินวันละ6ช้อนชา1ช้อนชาเท่ากับ4กรัมถ้าใครดูอาหารเราก็ต้องหมุนดูข้างหลังด้วยว่าน้ำตาลในแต่ละวันเรารวมไปเลยมื้อเช้ามื้อกลางวันมื้อเย็น24ชั่วโมงห้ามเกิน24กรัมหรือ6ช้อนชา

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์

แนะนำการกินอาหารที่จะช่วย ลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น

เพื่อนๆ เชื่อหรือไม่ว่าการกินเนี้ยละมีผลต่อการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนมากกว่าที่เพื่อนๆ คิดนะ เพราะถึงแม้ว่าการที่เพื่อนๆจะออกกำลังกายอย่างหนักแต่เลือกที่จะกินอาหารไม่ดี ก็จะไม่สามารถมีหุ่นที่ผอมเพรียวได้ แต่จะกลายเป็นคนที่มีร่างกายแข็งแรงแทน

แต่เอาจริงๆ เพื่อนๆหรือสาวๆ เองก็คงอยากจะมีหุ่นลีนๆ สวยๆ ถูกมั้ยละ ดังนั้นเพื่อนๆต้องหันมาใส่เรื่องอาหารการกินมากกว่านี้นะ…วันนี้เราเลยเอาวิธีการกินและเลือกอาหารที่จะช่วยทำให้เพื่อนๆมีหุ่นลีนๆ ได้มาฝากกันละ ไปดูกันเลย 

-เลือกกินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนหรือแป้งดี

เพื่อนๆต้องหันมาเลือกกินอาหารที่ดีถูกแล้ว โดยเริ่มต้นจากการเลือกกินแป้งดี หรือ คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน นั้นก็คือ พวกข้าวหรือแป้งที่ไม่ได้ผ่านการขัดสี ยกตัวอย่างอาหารก็คือ ข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ขนมปังโฮลวีท เป็นต้น นอกจากนี้ก็จะมีพวก มันต่างๆ มันม่วง มันหวาน หรือฟักทอง ก็ได้นะ

-เลือกกินอาหาร โลวแฟต หรือ ไขมันต่ำ

พยายามเลือกกินอาหารโลวแฟต หรือ ไขมันต่ำ เพราะว่าการที่ลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้ดี เทคนิคที่จะช่วยเรื่องลดน้ำหนักได้ดี อย่าง โยเกิร์ต ไขมันต่ำ หรือ นมไขมันต่ำ กินก็ได้นะ หรือ ธัญพืชบาร์ ไขมันต่ำ อาหารพวกนี้จะพอช่วยทำให้เพื่อนๆอิ่มท้องโดยที่ยังได้โปรตีนและยังไม่ทำให้แคลอรี่สูงเกินไปอีกด้วยนะ  ปัจจุบันเองก็มีอาหารหลายอย่างเลยที่เป็นทางเลือก และทำออกมาในรูปแบบโลวแฟต หรือ ไขมันต่ำ

-กินโปรตีนดี หรือ โปรตีนลีนๆ

เพื่อนๆ ควรกินโปรตีนดีหรือโปรตีนลีนๆ นะ เพราะว่าการทีเพื่อนๆอยากจะลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนให้หุ่นสวยและไม่มีไขมันในร่างกาย ต้องเลือกกินโปรตีนดีๆ และโปรตีนลีนๆ อย่างอกไก่ ไข่ต้ม หรือ เนื้อสัตว์ไม่ติดมันนะ  อาหารประโปรตีนพวกนี้จะทำให้เพื่อนๆ รักษามวลกล้ามเนื้อได้ และยังเพิ่มกล้ามเนื้อให้เพื่อนๆได้ด้วยนะ

-ลดความเค็มและเลือกเครื่องปรุงโซเดียมต่ำ

ต้องลดความเค็มต่างๆ อาหารที่เพื่อนๆเคยกินที่มีรสเค็มต่างๆ ต้องงดหรือลดให้ได้มากที่สุดเพราะว่าการที่เพื่อนๆ กินเค็มร่างกายจะบวมและกักน้ำในร่างกายทำให้เพื่อนๆหุ่นบวมๆนะ ดังนั้นหันมาเลือกเครื่องปรุงโซเดียมต่ำดูนะ หรือปรุงให้น้อยที่สุดก็ได้นะ

-เลือกกินผักหลากหลายสี

การกินผักนั้นจะเพิ่มไฟเบอร์และกากใยในร่างกายได้มากที่สุด และมันจะดีมากๆ หากืเพื่อนๆ เลือกกินผักในทุกๆมื้อและเลือกผักให้หลากหลายสี เพราะว่าจะทำให้เพื่อนๆ ได้รับวิตามินและเกลือแร่ต่างๆที่ร่างกายต้องการอย่างครบถ้วน

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์

เสพข่าวอย่างไรเพื่อไม่ให้ตัวเองเครียด 

เมื่อมีเรื่องการเมืองเข้ามา เสพข่าวอย่างไรเพื่อไม่ให้ตัวเองเครียด 

                  จะเห็นได้ว่าในช่วงเวลานี้จะมีข่าวเกี่ยวกับเรื่องการเมืองออกมาให้เสพมากเลยทีเดียวโดยเฉพาะกรณีที่กลุ่มนักศึกษาออกมาเรียกร้องขอความเป็นธรรมรวมถึงต้องการให้นายกรัฐมนตรีลาออกจากตำแหน่งซึ่งหากใครที่มีการติดตามข่าวสารเกี่ยวกับเรื่องของการเมืองมากเกินไปก็อาจจะทำให้เกิดความรู้สึกเครียดเกิดขึ้นได้ 

เพราะในบางครั้งเวลาที่เราเห็นในข่าวจะเห็นได้ว่าเรานักศึกษานั้นจะมีการทะเลาะกันกับเจ้าหน้าที่ตำรวจที่คอยเข้ามาดูแลหรืออาจจะมีทหารเข้ามาควบคุมดูแลนักศึกษาซึ่งถ้าหากเราเป็นผู้ปกครองของเด็กนักศึกษาเหล่านั้นก็อาจจะเกิดความเครียดที่บุตรหลานของตนเองอาจจะได้รับอันตรายจากการออกไปประท้วงดังนั้นวันนี้เราจะมาพูดถึงวิธีปฏิบัติในการเสพข่าวเกี่ยวกับการเมืองให้เรานั้นเกิดความเครียดได้น้อยที่สุด

                  สำหรับการหลีกเลี่ยงความเครียดหาต้องดูข่าวการเมืองหรือข่าวการประท้วงต่างๆนั้นให้เราติดตามข่าวสารแค่เพียงพอประมาณเท่านั้นไม่ต้องมากจนเกินไปไม่ต้องติดตามตลอด 24 ชั่วโมงเพราะยิ่งดูก็จะยิ่งทำให้เครียดเราควรจะติดตามเหมือนกันรับข่าวสารอื่นๆตามปกติซึ่งการรับข่าวสารนั้นควรจะรับเพียงแค่วันละประมาณ 1 ชั่วโมงถึง 2 ชั่วโมงเท่านั้น

ก็เพียงพอแล้วเพื่อที่เราจะได้ไปรับรู้ข่าวสารอื่นๆนอกจากเกี่ยวกับเรื่องของการเมืองบ้านและที่สำคัญเราควรใช้ชีวิตของเราให้เป็นปกติหาเวลาอ่านหนังสือเล่นเกมรวมถึงอาจจะมีการพูดคุยกับคนในครอบครัวโดยที่ไม่ต้องมีการสนทนากันในหัวข้อของการเมืองเช่นนี้ก็จะทำให้เรานั้นไม่เครียดมากจนเกินไป

                แต่อย่างไรก็ตามถ้าหากต้องมีการคุยกันเกี่ยวกับเรื่องของการเมืองนั้นไม่ควรนำมาใส่ใจมากนักเช่นบางคนอาจจะมีความคิดเห็นที่แตกต่างกันก็ไม่ควรที่จะนำข่าวสารนั้นมาถกเถียงกันเพราะยิ่งเถียงกันไปก็จะทำให้ยิ่งเครียด

และอาจจะทำให้เกิดการทะเลาะเบาะแว้งกันในครอบครัวได้เพราะฉะนั้นสิ่งที่ดีที่สุดก็คือการรับรู้ข่าวสารแต่ก็ควรผ่อนคลาย  หากเสพข่าวมากเกินไปควรจะหากิจกรรมอย่างอื่นทำเช่นอาจจะออกกำลังกายหรือไม่ก็ไปนั่งสมาธิเพื่อลดความตึงเครียดของตนเองลง

         แน่นอนว่าถึงแม้ว่าเราจะรับรู้ข่าวสารที่เกิดขึ้นในแต่ละวันแต่เราก็ควรจะต้องนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอด้วยเพราะร่างกายของเรายังต้องการการพักผ่อนที่ดีดังนั้นหากใครที่ชวนพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องของการเมืองมากเกินไปก็ควรจะปฏิเสธ

และขอตัวเข้านอนด้วยเราควรเข้านอนตามเวลาปกติของเราไม่ควรนอนดึกจนเกินไปและก่อนนอนก็ไม่ควรอ่านข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับเรื่องของการเมืองหรือการประท้วงเพราะจะยิ่งทำให้เรานอนไม่หลับควรหาหนังสือธรรมะอ่านจะทำให้เรานั้นนอนหลับฝันดี

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์