Keke Palmer เผยผลิตภัณฑ์ดูแลผิวที่ด้วย Cystic Acne

ในอุตสาหกรรมที่รู้สึกว่าไม่น่าเชื่อถือได้ง่าย Keke Palmer ได้สร้างบุคลิกที่ยึดถือการรักษาให้เป็นจริง การสนทนากับนักแสดงเด็กทำให้ดาราฮอลลีวูดกลายเป็นดาราฮอลลีวูด

และคุณจะเห็นว่าบุคลิกที่สัมพันธ์กันของเธอไม่ใช่บุคลิกเลย ฉันได้เรียนรู้สิ่งนี้ด้วยตัวเองขณะพูดคุยกับ Palmer ในย่าน SoHo ของนิวยอร์กซิตี้ หลังจากรับประทานอาหารกลางวันแบบใกล้ชิดเพื่อเฉลิมฉลองการเปิดตัวผลิตภัณฑ์เสริมอาหารใหม่ 2 ชนิด (Keep it Movin’ และ Fiber Gummy Rings) จากแบรนด์สุขภาพ Olly ซึ่ง Palmer เป็นทูต เธอรู้สึกตื่นเต้นอย่างเห็นได้ชัดที่ได้พูดคุยเกี่ยวกับการเป็นหุ้นส่วนกับแบรนด์และวิธีที่สิ่งนี้ช่วยให้เธอใช้แนวทางใหม่ในการรักษาสุขภาพ

หลายสิ่งหลายอย่าง ล่าสุด เธอผิดหวังกับอุตสาหกรรมความงาม และดูเหมือนว่าจะมีวิธีการผ่าตัดแก้ไขทุกอย่าง ยกเว้นเรื่องสิว หากคุณติดตามนักแสดงคนนี้ คุณจะรู้ว่าในปี 2020 เธอใช้อินสตาแกรมเพื่อแชร์การต่อสู้ของเธอกับโรคถุงน้ำหลายใบและสิวเรื้อรัง กรอไปข้างหน้าอย่างรวดเร็วสู่ปี 2022 และดาว Nope ยอมรับว่ายังไม่ได้ถอดรหัสรหัสทั้งหมด — แต่เธอได้พัฒนากิจวัตรการดูแลผิวที่แข็งแกร่ง บวกกับเสาหลักด้านสุขภาพสองสามข้อและทัศนคติที่แข็งแกร่งเกี่ยวกับความมั่นใจ

Keke Palmer เผยผลิตภัณฑ์ และความโปร่งใสซึ่งช่วยได้มาก พาลเมอร์เปิดเผยว่าสิ่งหนึ่งที่ช่วยให้เธอจัดการสิวได้มากที่สุดคือการขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ “แน่นอน ฉันจะบอกว่ามันแพง แต่สิ่งหนึ่งที่ช่วยฉันได้มากที่สุดคือการไปพบผู้เชี่ยวชาญด้านความงาม เพียงเพราะพวกเขาทำงานอย่างต่อเนื่องและช่วยเหลือคุณในทุกขั้นตอน” เธออธิบายค่อนข้างลังเล เข้าใจว่า “ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถลงทุนในผู้เชี่ยวชาญด้านความงามได้”

โชคดีที่เธอยังพบผลิตภัณฑ์บางอย่างที่ผิวของเธอชื่นชอบในช่วงที่ผ่านมา รวมถึง Renée Rouleau Rapid Response Detox Masque และ Triple Berry Smoothing Peel เธอยังชื่นชอบผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดของ MDacne

ร่วมกับ Advanced Night Repair Serum ของ Estee Lauder “ฉันชอบทำกิจวัตรนั้นตลอดทั้งสัปดาห์ มันช่วยได้ ฉันรู้สึกเหมือนทำให้ผิวหนังหย่อนคล้อยจริงๆ” เธอกล่าว Smoothing Peel ประกอบด้วยกรด mandelic ซึ่งเป็นแพทย์ผิวหนังที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการ Ellen Marmur, MD ซึ่งอธิบายไว้ก่อนหน้านี้กับ Allure ว่าเป็นกรดอัลฟ่าไฮดรอกซีที่ช่วยผลัดเซลล์ผิวอย่างอ่อนโยนและเพิ่มการหมุนเวียนของเซลล์เพื่อลดการปรากฏตัวของสิว

ผิวหมองคล้ำ ผิวไม่สม่ำเสมอ และรอยดำ Detox Masque และน้ำยาทำความสะอาดรวมถึงกรดซาลิไซลิกซึ่งเป็นกรดเบต้าไฮดรอกซีที่รู้จักกันในการละลายเศษที่อุดตันรูขุมขนและทำหน้าที่เป็นยาแก้อักเสบในฐานะแพทย์ผิวหนังที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการ Naissan O. Wesley, MD, ก่อนหน้านี้บอกกับ Allure

ด้วยกรดที่ออกฤทธิ์ทั้งหมดที่เกิดขึ้นบนผิวหนัง เซรั่ม Night Repair จึงเป็นผลิตภัณฑ์สร้างสมดุลที่ยอดเยี่ยมเพราะเต็มไปด้วยเปปไทด์ เปปไทด์ในผลิตภัณฑ์ดูแลผิวตามที่แพทย์ผิวหนัง David Kim, MD ที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการได้อธิบายไว้ก่อนหน้านี้ ได้รับการออกแบบมาเพื่อเพิ่มการผลิตคอลลาเจนและช่วยลดเลือนริ้วรอยโดยการทำให้ผิวกระชับขึ้น

 

สนับสนุนโดย    เครื่องช่วยฟังขนาดเล็ก

การใช้จ่ายด้านสุขภาพและการดูแลมีความหมายอย่างไร

การเงิน NHS การสาธารณสุข การเงินการดูแลสังคม กำลังคนและทักษะ เหตุการณ์ทางการเงินอาจเกิดขึ้นอย่างรวดเร็วในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา แต่ก็ยังเป็นเหตุการณ์สำคัญที่มีผลอย่างมาก

ต่อภาคส่วนสุขภาพและการดูแลสุขภาพ มาดูกันว่างบปการใช้จ่ายของพลุกพล่าน การประกาศพาดหัวข่าวเกี่ยวกับ NHS คือการเพิ่มเงื่อนไขเงินสด 3.3 พันล้านปอนด์ในแต่ละสองปีข้างหน้า (2023/24 และ 2024/25) ไปยังงบประมาณของ NHS England

มีริ้วรอยเล็กน้อยซึ่งหมายความว่าคุณไม่สามารถเพิ่ม 3.3 พันล้านปอนด์ในแผนก่อนหน้าสำหรับงบประมาณของ NHS England ในปี 2023/24 และ 2024/25 นั่นเป็นเพราะงบประมาณของ NHS England ในปีต่อๆ ไปได้รับการปรับลงเพื่อลบค่าชดเชยสำหรับค่าประกันแห่งชาติของนายจ้างที่เพิ่มขึ้นซึ่งจะเกิดขึ้นหากมีการคงไว้ซึ่ง Health and Social Care Levyและงบประมาณของ NHS England

ก็ได้รับการปรับขึ้นด้วยเช่นกัน นอกเหนือจากการเพิ่มเงินสด 3.3 พันล้านปอนด์ เนื่องจากจะได้รับเงินทุนเพิ่มเติมบางส่วนผ่านกองทุน Better Care Fund ที่เพิ่มขึ้นซึ่งรวมอยู่ในการประกาศเกี่ยวกับการดูแลสังคมสำหรับผู้ใหญ่

ผลกระทบสุทธิของทั้งหมดนี้ค่อนข้างน้อย และการเพิ่ม 3.3 พันล้านปอนด์ยังคงเป็นหัวข้อข่าวด้วยงบประมาณของ NHS England ที่เพิ่มขึ้นเป็น 160.4 พันล้านปอนด์ในรูปเงินสดในปี 2023/24ระมาณฤดูใบไม้ร่วงปีนี้มีความหมายอย่างไรต่อสุขภาพและการดูแลสังคม

การเพิ่มมูลค่า 3.3 พันล้านปอนด์ต่อปีนี้เป็นการพยายามอย่างกว้างๆ เพื่อบรรลุสองสิ่ง: เพื่อปกป้อง NHS จากแรงกดดันด้านเงินเฟ้อ

และเพื่อให้ NHS มีทรัพยากรมากขึ้นในการปรับปรุงประสิทธิภาพ ตอนนี้เมื่อเดือนที่แล้ว NHS England กล่าวว่าต้องการเงินทุนเพิ่มเติมมากถึง 7 พันล้านปอนด์ในปี 2023/24 เพื่อรับมือกับค่าจ้างและอัตราเงินเฟ้อที่เพิ่มขึ้น เหตุใดนายกรัฐมนตรีจึงกล่าวว่าการสนับสนุน 3.3 พันล้านปอนด์ของเขาได้รับการสนับสนุนจากผู้นำของ NHS ซึ่งคิดว่าแพ็คเกจนี้ ‘ดีพอที่จะเติมเต็มลำดับความสำคัญหลักของพวกเขา‘

ส่วนหนึ่งเป็นเพราะการคาดการณ์อัตราเงินเฟ้อในขณะนี้ต่ำกว่าเมื่อ NHS England ออกคำเตือน และส่วนหนึ่งเป็นเพราะตัวเลขของ NHS England รวมถึงสมมติฐานเกี่ยวกับการจ่ายเงินรางวัลให้กับพนักงานของ NHS ที่เพิ่มขึ้นตามอัตราเงินเฟ้อและรายได้ของภาคเอกชนในปี 2023/24 เนื่องจากรัฐบาลเพิ่งเริ่มกระบวนการกำหนดรางวัลค่าจ้างพนักงานสำหรับปีหน้า เงิน 3.3 พันล้านปอนด์จะจัดการกับองค์ประกอบเงินเฟ้อที่ ‘ไม่จ่าย‘ ที่รู้จักกันเป็นหลักในอีกสองปีข้างหน้า

แน่นอนว่า สิ่งนี้ยังทำให้เกิดคำถามเปิดเกี่ยวกับระดับการขึ้นค่าจ้างสำหรับปี 2023/24 ที่รัฐบาลจะเสนอ และ NHS จะได้รับเงินทุนเพิ่มเติมเพื่อครอบคลุมค่าใช้จ่ายเหล่านั้นหรือไม่ (ควบคู่ไปกับค่าใช้จ่ายอื่นๆ ที่อาจเกิดขึ้นเนื่องจากความผันผวนเพิ่มเติมของอัตราเงินเฟ้อและอัตรา ของโควิด-19) เนื่องจากความไม่แน่นอนนี้ คณะกรรมการดูแลแบบบูรณาการของ NHS ในท้องถิ่น (ICBs) อาจไม่เห็นประโยชน์เต็มที่จากเงินจำนวน 3.3 พันล้านปอนด์ในทันที

หาก NHS England เลือกที่จะระงับเงินทุนบางส่วนในกองทุนส่วนกลางเพื่อลดความเสี่ยงเหล่านี้ เอกสารงบประมาณยังกำหนดความทะเยอทะยานของรัฐบาลในการปรับปรุงเวลาตอบสนองของรถพยาบาลสำหรับสภาวะสุขภาพที่รุนแรงเป็น 30 นาทีโดยเฉลี่ยในช่วงปี 2023/24 ส่งมอบการปรับปรุงเวลารอ A&E แบบปีต่อปีในอีกสองปีข้างหน้า และปรับปรุงการเข้าถึงการปฏิบัติทั่วไปเพื่อให้ทุกคนที่ต้องการการนัดหมายได้รับหนึ่งภายในสองสัปดาห์

การทบทวนอย่างรวดเร็วเกี่ยวกับความพึงพอใจของ NHS ที่พรวดพราดซึ่งบันทึกโดยการสำรวจทัศนคติทางสังคมของอังกฤษล่าสุด และแนวโน้มล่าสุดใน A&E และประสิทธิภาพของรถพยาบาล บ่งชี้ว่าความทะเยอทะยานของรัฐบาลในการปฏิบัติงานเป็นที่เข้าใจได้อย่างชัดเจน เวลารอคอยมีความสำคัญต่อผู้ป่วยและมีความสำคัญทางคลินิก และแม้แต่การบรรลุเป้าหมายรถพยาบาล 30 นาทีครั้งใหม่ก็หมายความว่าผู้ป่วยยังคงรอนานเกือบสองเท่า

จากที่ควรจะเป็นภายใต้เป้าหมายระดับชาติที่มีอยู่ แต่ในขณะเดียวกัน การทบทวนแนวโน้มประสิทธิภาพล่าสุดชี้ให้เห็นว่าการปรับปรุงประสิทธิภาพในระดับนี้ไม่น่าจะเกิดขึ้นได้แม้ว่าจะมีเงินทุนเพิ่มเติมที่รัฐบาลให้ไว้ก็ตาม

 

สนับสนุนโดย    เครื่องช่วยฟัง ดิจิตอล

วิธีรู้สึกสวยโดยไม่ต้องแต่งหน้า

ตอนเป็นเด็กผู้หญิง ฉันรู้สึกทึ่งในการแต่งหน้ามาโดยตลอด ฉันจำได้ว่าไปร้าน Claire’s และซื้อชุดแต่งหน้าเด็กที่มีธีมโง่ ๆ ซึ่งใช้ไม่ได้ผล ฉันเป็นคนที่มีความคิดสร้างสรรค์มาโดยตลอด

แต่ฉันไม่เคยคิดว่าความคิดสร้างสรรค์ของฉันจะสะท้อนออกมาบนใบหน้าของฉัน ป้าของฉันมักจะแต่งหน้าให้พ่อ-ลูกสาวเต้นรำ และเราก็มีค่ำคืนแห่งความงามเสมอ เมื่อฉันโตขึ้น ฉันเริ่มแอบปัดมาสคาร่าผ่านแม่ของฉันไปจนในที่สุดฉันก็ถูกจับได้ หลังจากเหตุการณ์นั้น ฉันได้รับอนุญาตให้แต่งหน้าในที่สุด และฉันก็มีความสุข ฉันสนิทสนมกับป้าของฉันที่พูดคุยเกี่ยวกับการแต่งหน้า

และเป็นความจริงที่เรื่องไร้สาระอย่างการแต่งหน้าทำให้ป้ากับฉันใกล้ชิดกันมากขึ้น คอลเลคชันเครื่องสำอางของฉันเติบโตขึ้นอย่างรวดเร็ว และตอนนี้ฉันมีเครื่องสำอางมากขึ้นแล้ว ฉันรู้ว่าควรทำอย่างไร แต่ฉันก็ต้องการมากกว่านี้เสมอ วิธีรู้สึกสวยโดยไม่ต้องแต่งหน้า

การแต่งหน้าคือความรักของฉัน วิธีที่ฉันแสดงออก แต่เมื่อฉันยังอยู่มัธยมต้นและเมื่อความมั่นใจในตนเองแย่ลงเพราะสิวของฉัน การแต่งหน้าก็ไม่สนุกอีกต่อไป มันกลายเป็นสิ่งเดียวที่ทำให้ฉันรู้สึกสวยงาม ฉันปฏิเสธที่จะไปโรงเรียนถ้าฉันไม่ได้แต่งหน้า ซึ่งทำให้สิวของฉันแย่ลงโดยรวม ฉันไม่มีความสุขและพลาดการแต่งหน้าอย่างสร้างสรรค์

ฉันทำมันเพราะฉันรู้สึกราวกับว่าฉันต้องแต่งหน้าให้สวย บางอย่างจำเป็นต้องเปลี่ยนแปลง ดังนั้นฉันจึงทำงานอย่างหนักเพื่อให้รู้สึกสวยโดยไม่ต้องแต่งหน้า

ก่อนอื่นฉันต้องตระหนักว่าการไม่แต่งหน้าไม่ผิด แต่สังคมมองว่าผู้หญิงไม่แต่งหน้านั้นผิด สังคมมักทำให้ดูเหมือนเด็กผู้หญิงต้องเต็มไปด้วยเสน่ห์ทุกวันจึงจะพบว่ามีเสน่ห์

รายการทีวีทำให้ผู้หญิงดูเข้ากันเพื่อทำงานบ้านง่ายๆ แม้แต่ผู้หญิงที่คิดว่า “หน้าสด” ก็ยังต้องแต่งหน้าในโฆษณา ไม่น่าแปลกใจเลยที่ผู้หญิงจะรู้สึกราวกับว่าจำเป็นต้องแต่งหน้า ถ้าคุณรู้ว่าเหงื่อออกหรือกำลังจะไปที่ไหนสักแห่งอย่างร้านขายของชำ คุณไม่จำเป็นต้องแต่งหน้า สังคมจำเป็นต้องเปลี่ยน คุณไม่ทำ หลังจากแต่งหน้าทุกวันเป็นเวลาหลายเดือน

ฉันก็ตระหนักว่าฉันกำลังทำอันตรายมากกว่าผลดี แม้ว่าฉันจะล้างหน้าทุกวันและดูแลผิวของฉัน แต่สิวของฉันก็แย่ลงเรื่อย ๆ เนื่องจากฉันแต่งหน้าบ่อยแค่ไหนและบ่อยแค่ไหน เมื่อฉันเริ่มหยุดพักจากการแต่งหน้า ฉันเห็นการเปลี่ยนแปลงของผิวอย่างเห็นได้ชัด เห็นได้ชัดว่าฉันเป็นวัยรุ่นและกำลังจะเป็นสิว และด้วยภาวะซึมเศร้าของฉัน

การดูแลผิวของฉันอาจเป็นเรื่องยาก ตอนนี้ฉันไม่ได้แต่งหน้าบ่อยและเมื่อฉันทำไม่มากนัก ผิวของฉันก็มีสุขภาพดีขึ้น สิวของฉันเป็นหนึ่งในความไม่ปลอดภัยที่ใหญ่ที่สุดของฉัน ฉันจึงเริ่มลดการแต่งหน้าลง เพื่อให้ฉันรู้สึกสวยขึ้น และฉันก็มีความสุขมากที่ได้ตัดสินใจ

ขั้นตอนสุดท้ายที่ฉันทำเพื่อให้รู้สึกสวยคือไม่สนใจว่าคนอื่นจะคิดอย่างไร ฉันพยายามมุ่งเน้นที่การใส่ตัวเองเป็นอันดับแรก และนั่นรวมถึงการแต่งหน้าให้ฉันด้วย ไม่ใช่เพื่อให้คนอื่นเห็นชอบด้วย ฉันรู้ว่าตอนเป็นวัยรุ่นนั้นยากที่จะไม่สนใจว่าคนอื่นจะคิดอย่างไร และอาจใช้เวลาสักครู่กว่าจะไปถึงจุดหมาย แต่ในระยะยาวมันก็คุ้มค่า ในที่สุดเมื่อฉันไม่สนว่าคนอื่นจะรู้สึกอย่างไรกับฉัน ฉันก็โล่งใจ ฉันไม่ต้องตื่นนอนตอน 5.30 น. ทุกวันเพื่อแต่งหน้าให้เต็มหน้า

ฉันแต่งหน้าเพื่อความสนุกสนาน และทำให้ตัวเองมีความสุข และเพราะว่าฉันชอบมัน ฉันไม่ได้ทำเพื่อให้คนอื่นเห็นชอบและรู้สึกสวยงามอีกต่อไป ฉันรู้สึกสวยทั้งภายในและภายนอกโดยไม่ต้องแต่งหน้าและนั่นเป็นหนึ่งในความรู้สึกที่ดีที่สุดที่ฉันเคยมี

 

 สนับสนุนโดย  เครื่องช่วยฟังที่เสียงรบกวนน้อยที่สุด

ทำไมนิสัยการกินเพื่อสุขภาพจึงสำคัญ

หากคุณเคยถามใครสักคนถึงการมีสุขภาพที่ดี คุณคงเคยได้ยินคำแนะนำนี้กินอาหารเพื่อสุขภาพ แท้จริงแล้วมันหมายความว่าอย่างไร

หากคุณถามผู้ติดตามหลายคนเกี่ยวกับอาหาร ketogenic ที่ทันสมัย ​​นั่นหมายถึงการหลีกเลี่ยงมันเทศและ quinoa ให้เป็นที่ชื่นชอบของชีสและน้ำมันมะพร้าว สำหรับอีกคนหนึ่ง อาจหมายถึงการหลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาล เช่น ไอศกรีมและลูกอมในทุกกรณี และคนอื่นอาจบอกให้คุณหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์จากนมและกลูเตนห้ามทั้งหมด

ปัญหาคือ การกลับไปกลับมาเกี่ยวกับสิ่งที่มีสุขภาพดีอย่างแท้จริงสามารถทำให้เกิดความสับสนได้มากมาย ไม่ต้องพูดถึงคนที่พยายามรับประทานอาหารที่ไม่ยั่งยืนและจำกัดโดยไม่จำเป็นในนามของสุขภาพ หากเป็นคุณ ก็ไม่จำเป็นต้องอาย: แค่โล่งใจที่ได้เรียนรู้ว่าการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพนั้นง่ายกว่าที่คุณคิด

คู่มือฉบับสมบูรณ์สำหรับ MyPlate นิสัยการกินเพื่อสุขภาพกับนิสัยการกินที่ไม่ดีต่อสุขภาพอะไรคือความแตกต่าง Alicia Galvin, RD ผู้ซึ่งอยู่ในดัลลาสกล่าวว่าสิ่งที่ฉันโปรโมตให้กับลูกค้าคืออาหารที่ไม่ผ่านการปรุงแต่ง ซึ่งหมายความว่ากินอาหารให้ใกล้เคียงกับรูปแบบเดิมมากที่สุด เมื่ออาหารผ่านการแปรรูปหรือขัดเกลา อาหารนั้นจะถูกดึงเอาเส้นใย วิตามิน และแร่ธาตุส่วนใหญ่ออกจากอาหารและมักจะเติมสารกันบูดเข้ามาแทนที่

รูปแบบการกินที่เน้นพืชเป็นหลักเป็นวิธีที่จะไป การศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้ที่รับประทานอาหารที่มีพืชเป็นหลักจะมีความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรังทั้งหมดน้อยลง

เฮลเลอร์กล่าว ตัวอย่างกรณีการศึกษาที่ตีพิมพ์ในเดือนสิงหาคม 2019 ในวารสาร American Heart Association พบว่าผู้ที่ยึดติดกับรูปแบบการกินที่เน้นพืชเป็นหลักมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจลดลง 16 เปอร์เซ็นต์ อาจเป็นเพราะอาหารเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะรวมหัวใจ ไฟเบอร์และสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เช่น โพแทสเซียม ในขณะที่จำกัดการบริโภคไขมันอิ่มตัวและคอเลสเตอรอล คำจำกัดความของการกินที่เน้นพืชเป็นหลักอาจแตกต่างกัน แต่อาจรวมถึงมังสวิรัติ (ไม่มีผลิตภัณฑ์จากสัตว์) มังสวิรัติดิบ (ไม่มีผลิตภัณฑ์จากสัตว์และอาหารดิบเท่านั้น) มังสวิรัติ (ไม่มีเนื้อสัตว์)

หรือแม้แต่อาหารมังสวิรัติ (กินมังสวิรัติเป็นส่วนใหญ่) กุญแจสำคัญการปลูกฝังความสัมพันธ์ที่มีความสุขกับอาหาร อาหารไม่ใช่ศัตรูกัลวินกล่าว แทนที่จะมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณไม่ควรกิน ให้นึกถึงสิ่งที่คุณสามารถเพิ่มลงในจานของคุณที่จะปรับปรุงสุขภาพของคุณ เช่น ถั่วสำหรับกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวที่ดีต่อสุขภาพหัวใจ หรือราสเบอร์รี่สำหรับไฟเบอร์และสารต้านอนุมูลอิสระ

เหตุใดฉันจึงควรเลือกอาหารเพื่อสุขภาพอาหารเพื่อสุขภาพช่วยป้องกันโรคได้ ในนสหรัฐอเมริกา สาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้นๆ เกี่ยวข้องกับโรคเรื้อรัง ซึ่งมาจากการใช้ชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เธอกล่าว การสูบบุหรี่ โภชนาการที่ไม่ดี การขาดการออกกำลังกาย และการใช้แอลกอฮอล์มากเกินไปเป็นสาเหตุหลักของโรคเรื้อรัง ซึ่งรวมถึงโรคหัวใจ มะเร็ง และโรคเบาหวาน ตามรายงานของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC)

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย    เครื่องช่วยฟังแบบชาร์จ

อาการ UTI เปลี่ยนไปตามอายุหรือไม่

ความไม่สะดวกเล็กน้อยในวัยเยาว์เป็นสิ่งที่ควรระวังเมื่อคุณอายุมากขึ้น การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ (UTIs) รู้สึกไม่สบาย แต่มักจะรักษาได้ง่ายด้วยยาปฏิชีวนะ

เมื่อคุณอายุมากขึ้น อาการง่ายๆ นี้อาจรุนแรงขึ้นได้ ดังนั้นการรู้ว่าควรระวังอะไรคือกุญแจสำคัญ อาการทั่วไปของ UTIs UTIs คือการติดเชื้อแบคทีเรีย (บางครั้งเป็นเชื้อรา) ในท่อปัสสาวะ กระเพาะปัสสาวะ ท่อไต หรือไต ท่อปัสสาวะและกระเพาะปัสสาวะเป็นส่วนหนึ่งของทางเดินปัสสาวะส่วนล่าง ซึ่งเป็นจุดที่การติดเชื้อเกิดขึ้นมากที่สุด และมักเกิดกับผู้หญิงมากที่สุด

“ผู้หญิงมีท่อปัสสาวะสั้นกว่าผู้ชาย ซึ่งหมายความว่าแบคทีเรียมีระยะทางน้อยกว่าในการเดินทางไปยังกระเพาะปัสสาวะ” George Avetian, DO, ผู้ให้บริการปฐมภูมิที่ Geisinger 65 Forward ใน Wilkes-Barre และ Hazleton กล่าว “สิ่งนี้ทำให้ผู้หญิงอ่อนแอต่อการติดเชื้อมากขึ้น”

อาการทั่วไปของ UTI ได้แก่ แสบร้อนเมื่อปัสสาวะ ปัสสาวะบ่อยขึ้น ปวดท้องน้อย (ในผู้หญิง) ปัสสาวะขุ่น กระตุ้นให้ปัสสาวะอย่างกะทันหัน ปัสสาวะที่มีสีชมพูหรือน้ำตาล (เนื่องจากเลือด) ปัสสาวะมีกลิ่นแรง เมื่ออาการปากโป้งเหล่านี้ปรากฏขึ้น การเดินทางไปยังผู้ให้บริการของคุณเพื่อตรวจปัสสาวะและตรวจร่างกาย ตามด้วยใบสั่งยา

สำหรับยาปฏิชีวนะ อาจนำไปสู่การแก้ปัญหาง่ายๆ แต่ถ้าคุณเป็นผู้สูงอายุ อาการของคุณอาจระบุได้ไม่ง่ายนัก อาการ UTI ในผู้สูงอายุ การระบุ UTI ในผู้สูงอายุอาจทำได้ยากขึ้น เนื่องจากอาการของ UTI อาจทำให้เข้าใจผิดว่าเป็นอาการอื่นๆ ได้

อาการ UTI บางอย่างในผู้สูงอายุ ได้แก่  ความสับสน ความหงุดหงิด ภาพหลอน การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมอย่างกะทันหันและไม่ได้อธิบาย ความเหนื่อยล้าหรือความง่วง ความอยากอาหารลดลง อาการวิงเวียนศีรษะ หกล้มบ่อย “อาการเหล่านี้อาจถูกเข้าใจผิดได้ง่ายว่าเป็นภาวะอื่นๆ เช่น ภาวะขาดน้ำ เบาหวาน อัลไซเมอร์ หรือภาวะสมองเสื่อม”

ดร. อาเวเชียนกล่าว มีเหตุผลบางประการที่ทำให้ผู้สูงอายุมีความไวต่อ UTIs มากกว่า บางอย่างรวมถึง ภูมิคุ้มกันต่ำทำให้การติดเชื้อแพร่กระจายไปยังไต ซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะติดเชื้อได้ในที่สุดหากปล่อยไว้โดยไม่รักษา สายสวนปัสสาวะช่วยให้รู้สึกอาการปกติได้ยากขึ้น เช่น แสบร้อนขณะปัสสาวะ

กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานที่อ่อนแอทำให้กลั้นปัสสาวะไม่อยู่หรือมีปัญหาในการขับปัสสาวะออกจากกระเพาะปัสสาวะได้อย่างสมบูรณ์ ความมักมากในกามอาจทำให้แบคทีเรียจากลำไส้ใหญ่แพร่กระจายไปยังทางเดินปัสสาวะ “ผู้ดูแลต้องระมัดระวังเป็นพิเศษสำหรับอาการเหล่านี้ในผู้สูงอายุในสถานดูแลระยะยาว” ดร. Avetian กล่าว ผู้หญิงที่มีอายุมากกว่ายังอ่อนแอกว่าผู้ชาย

เนื่องจากลักษณะทางกายวิภาคของพวกเธอและเนื่องจากพวกเธอผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนน้อยลงหลังวัยหมดระดู สิ่งนี้สามารถสร้างความไม่สมดุลของแบคทีเรียที่ดีและไม่ดีในช่องคลอด

การวินิจฉัยและการรักษา UTIs การตรวจปัสสาวะอย่างง่ายสามารถวินิจฉัยโรคระบบทางเดินปัสสาวะได้ และการรักษา UTI นั้นสามารถป้องกันไตวายและภาวะติดเชื้อในกระแสเลือด ซึ่งเป็นโรคติดเชื้อในกระแสเลือดที่คุกคามชีวิตได้ สำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดี ยาปฏิชีวนะคือคำตอบหลัก แต่แพทย์จะปรับแนวทางการรักษาให้เหมาะกับสุขภาพและสูตรยาของคุณ

หากคุณกำลังรับการรักษา UTI หรือต้องการป้องกันไม่ให้เกิด UTI ตั้งแต่แรก ให้ทำตามคำแนะนำเหล่านี้ ดื่มน้ำ/ของเหลวมากๆ รวมถึงน้ำแครนเบอร์รี่ (ถ้าแนะนำ) สำหรับผู้หญิง ให้เช็ดจากด้านหน้าไปด้านหลังหลังจากเข้าห้องน้ำ เพื่อป้องกันการแพร่เชื้อแบคทีเรีย รักษาอวัยวะเพศของคุณให้สะอาดและแห้ง หากกลั้นไม่อยู่ ให้เปลี่ยนผ้าอ้อมหรือชุดชั้นในบ่อยๆ ตั้งเวลาเข้าห้องน้ำเป็นประจำ

 

สนับสนุนโดย.  เครื่องช่วยฟังผู้สูงอายุ

Descheduling vs. Rescheduling กัญชา

Rosalie Liccardo Pacula, PhD, เพื่อนอาวุโสของ USC Leonard D. Schaeffer Center for Health Policy and Economics กล่าวว่าการประกาศของ Biden

สอดคล้องกับการสนับสนุนของสหรัฐฯ สำหรับการลงคะแนนเสียงของคณะกรรมาธิการด้านยาเสพติดแห่งสหประชาชาติในปี 2020 เพื่อผ่อนคลายกำหนดการของกัญชา ผลจากการโหวตดังกล่าว กัญชาและสารที่เกี่ยวข้องกับกัญชาจะยังคงอยู่ในกำหนดการที่ควบคุมน้อยที่สุดของสหประชาชาติ แต่จะไม่มีการจำแนกประเภทควบคู่ไปกับยา เช่น เฮโรอีนและเฟนทานิลอีกต่อไป

ในแง่ของสิ่งที่เกิดขึ้นกับกำหนดการในสหรัฐอเมริกา “ฉันอยากรู้จริงๆ ว่าพวกเขาปฏิบัติต่อกัญชาเป็นผลิตภัณฑ์ที่เป็นเนื้อเดียวกันหรือไม่ราวกับว่าทุกเวอร์ชันของพืชเหมือนกันหรือหากพวกเขาปฏิบัติต่อกัญชามากกว่า opioids หมวดหมู่

ของ ผลิตภัณฑ์” ปาคูล่ากล่าว ในรัฐที่มีกัญชาที่ไม่ใช่เพื่อการแพทย์สำหรับผู้ใหญ่ ผลิตภัณฑ์กัญชา/กัญชาบางชนิด เช่น สิ่งที่กินได้และของเหลวเข้มข้น มีประสิทธิภาพที่สูงกว่าพืชกัญชามาก

เนื่องจากมีประสิทธิภาพที่สูงกว่า ผลิตภัณฑ์เหล่านี้จึงมีความเสี่ยงสูงที่จะเกิดผลข้างเคียง เช่น การอาเจียน Pacula กล่าวว่าศักยภาพในการพึ่งพาอาศัยกันนั้นยิ่งใหญ่กว่าด้วยผลิตภัณฑ์กัญชาที่มีความเข้มข้นสูง เธอคิดว่าความเสี่ยงที่ชัดเจนเหล่านี้ต้องนำมาพิจารณาด้วย

“ข้อกังวลของฉันคือรัฐบาลกลางจะตัดสินใจกำหนดเวลาของกัญชาทั้งหมด รวมถึงผลิตภัณฑ์ที่มี THC สูง” Pacula กล่าว “แต่มีพื้นฐานที่สมเหตุสมผลมาก ปกป้องสุขภาพ และดีสำหรับการสำรวจทางการแพทย์และทางเลือกของแต่ละบุคคล” เธอกล่าว

เธอกล่าวว่าทางเลือกหนึ่งคือ “ลดจำนวนต้นกัญชาลงอย่างมีนัยสำคัญ” ตามกำหนดเวลาหรือกำหนดเวลาทั้งหมด ในเวลาเดียวกัน

สารสกัดกัญชา/กัญชาที่มีประสิทธิภาพสูงบางอย่างจะยังคงอยู่ในกำหนดการ แต่ในระดับที่ต่ำกว่า สิ่งนี้จะช่วยให้อุตสาหกรรมสามารถขายผลิตภัณฑ์กัญชาที่กำหนดเวลาได้ แต่ผลิตภัณฑ์ที่มีศักยภาพสูงกว่าที่ยังคงอยู่ตามกำหนดเวลาจะมีให้ผ่านใบสั่งยาของแพทย์เท่านั้น “ดังนั้นจึงเป็นไปไม่ได้ที่ผู้บริโภคจะเข้าถึงผลิตภัณฑ์ตามกำหนดเวลาเหล่านั้น” Pacula กล่าว

“แต่การใช้งานของพวกเขาจะต้องได้รับการดูแลทางการแพทย์” กัญชาและกัญชาได้รับการค้นพบมาโดยตลอดว่าเป็นหนึ่งในยาเพื่อการพักผ่อนหย่อนใจที่มีความเสี่ยงน้อยที่สุด การศึกษาที่เชื่อถือได้ในปี 2015 พบว่ากัญชามีความเสี่ยงน้อยกว่าแอลกอฮอล์มาก

ผลกระทบของการเลื่อนเวลาการเข้าถึงของผู้บริโภค การเปลี่ยนแปลงการจัดกำหนดการกัญชา/กัญชาของรัฐบาลกลางอาจส่งผลกระทบต่อการเข้าถึงของผู้บริโภคในผลิตภัณฑ์เหล่านี้ แต่สิ่งนี้จะขึ้นอยู่กับว่าจะมีการเลื่อนกำหนดการหรือกำหนดเวลาออกไป ตลอดจนการตอบสนองของรัฐ ในขณะนี้ แม้ว่ากัญชา/กัญชาจะเป็นยาประเภทที่ 1 ภายใต้กฎหมายของรัฐบาลกลาง

แต่หลายรัฐได้เปิดให้ผู้บริโภคใช้กัญชาได้โดยไม่ต้องใช้ทางการแพทย์ ในอนาคตบางรัฐยังคงสามารถออกกฎหมายกัญชาที่เข้มงวดกว่ารัฐบาลกลางได้ คอลลินส์คิดว่าหากกำหนดเวลาของกัญชา/กัญชา จะสร้างชุดกฎหมายกัญชาที่สอดคล้องกันทั่วประเทศ แทนที่จะเป็นการปะติดปะต่อกันของกฎหมายที่มีอยู่ในขณะนี้

แม้ว่าบางรัฐจะไปตามทางของตัวเองก็ตาม “คุณอาจมีรัฐนอกรีตหรือเคาน์ตี ที่นี่หรือที่นั่นด้วยกฎหมายที่เข้มงวดกว่านี้” เธอกล่าว “อย่างไรก็ตาม สำหรับแอลกอฮอล์และยาสูบ รัฐมีกฎระเบียบที่คล้ายคลึงกัน ดังนั้นฉันคิดว่ากฎระเบียบเกี่ยวกับกัญชาอาจเกิดขึ้นในลักษณะเดียวกัน”

 

สนับสนุนโดย.  เครื่องช่วยฟังโรงพยาบาลรัฐ

เริ่มต้นลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพอย่างถูกต้องด้วย 4 เทคนิค

เทคนิค 1 ตั้งเป้าหมายบริหารร่างกายแบบเหมาะสม อย่างต่ำ 30 นาทีแต่ละวัน

คุณประโยชน์ดี ๆ ของการบริหารร่างกายบ่อยจะช่วยเผาผลาญแคลอรี่ ซึ่งช่วยทำให้น้ำหนักน้อยลงแล้วก็ทำให้ท่านดูแลน้ำหนักได้ดีขึ้น ยิ่งไปกว่านี้ ลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ การบริหารร่างกายเป็นประจำในระดับที่พอดียังช่วยลดความเคร่งเครียด ทดลองปรับไลฟ์สไตล์ทุกวันให้ท่านได้บริหารร่างกายเพิ่มมากขึ้น อย่างเช่น การขึ้น-ลงบันได แทนการใช้ลิฟต์ หากอยู่ใกล้จุดหมายลองเดินแทนการใช้รถ

เทคนิค 2 ฝึกหัดประกอบอาหารที่ดีต่อร่างกาย

การเตรียมมื้อของกินล่วงหน้าจะช่วยทำให้คุณระบุวัตถุดิบที่คุณจำต้องซื้อมาเก็บไว้ภายในตู้แช่เย็นและก็ในห้องครัว เพื่อที่คุณจะสามารถประกอบอาหารได้ทันใจรวมทั้งดีต่อร่างกาย การเตรียมวัตถุดิบประกอบอาหารไว้ล่วงหน้าก็ช่วยได้แบบเดียวกัน ดังเช่นว่า ของกินที่ใช้เวลาปรุงนานอย่างถั่วรวมทั้งเมล็ดพืช พวกเราสามารถทำจัดเตรียมไว้คราวละมาก ๆ

และก็แช่เอาไว้ในตู้แช่เย็นก่อนได้สำหรับใช้ในมื้อถัดไป หรือจะล้างผักรวมทั้งตากแห้งจัดเตรียมไว้สำหรับทั้งอาทิตย์ก็ยังได้ การเริ่มต้นไลฟ์สไตล์ เพื่อสุขภาพแข็งแรงด้วยการกินอาหารที่มีคุณภาพเป็นสิ่งที่ดีเลิศ แม้กระนั้นการทำอาหารที่ดีต่อร่างกายด้วยตัวเองจะยิ่งช่วยทำให้คุณมีร่างกายแข็งแรงได้อีกนาน

เทคนิค 3 ควบคุมของกินในแต่ละมื้อให้ดี

การควบคุมของกินในแต่ละมื้อเป็นตัวช่วยสำคัญของการดูแลและรักษาน้ำหนัก หากพวกเราฝึกฝนจัดเตรียมของกินในหนึ่งจานให้ดี พวกเราก็จะลดแคลอรี่ที่ร่างกายจะได้รับไปด้วย ทดลองใช้จาน แก้ว ส้อม รวมทั้งช้อนตักเสิร์ฟที่ขนาดเล็กลงกว่าเดิม เพื่อลดสเกลของกินที่พวกเราจะกิน ถ้าเกิดต้องการทานอาหารที่มาในแบบอย่างสินค้าต่าง ๆ เสนอแนะให้นำของกินตักใส่จานหรือถ้วยชามแทน เพื่อหลบหลีกไม่ให้พวกเรากินมากเกินความจำเป็น”

เทคนิค 4 อ่านฉลากโภชนาการให้เป็น

การรู้ดีว่าของกินและก็เครื่องดื่มที่คุณจะนำเข้าปากมีสารอาหารอะไรบ้าง ทำมาจากอะไรบ้าง สำคัญมาก เมื่อคุณอยากได้ดูแลน้ำหนัก ซึ่งการอ่านฉลากที่แปะอยู่ข้างบรรจุภัณฑ์ให้เป็นจะช่วยให้คุณควบคุมอาหารได้ดีมาก ด้วยเหตุว่าทำให้ท่านทราบจำนวนแคลอรี่ รู้ถึงสารอาหารในสินค้า รวมทั้งหน่วยบริโภคที่ควรจะกิน ทำให้ท่านสามารถควบคุมจำนวนของกินแล้วก็เครื่องดื่ม รวมทั้งคัดเลือกสินค้าที่ดีต่อร่างกายได้มากขึ้น

 

สนับสนุนโดย.    เครื่องช่วยฟังฟรี

พฤติกรรมที่ทำให้อ้วนได้ ไม่รู้ตัว ต้องระวังนะ!

พฤติกรรมที่ทำให้อ้วนได้ เพื่อนๆและสาวๆ ที่พยายามแล้วพยายามเล่าที่จะลดน้ำหนักหรือลดไขมันให้ได้ แต่ลองสังเกตุตัวเอง ลดน้ำหนักหรือลดไขมันที่ไรไม่เคยสำเร็จเลยอะ ไม่รู้ว่าต้องแก้ไขยังไงแล้วละ….

จริงๆ เพื่อนๆและสาวๆ อาจจะมีพฤติกรรมที่ส่งผลให้ลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้ยากอยุ่ก็ได้นะ วันนี้เราเลยเอามาบอกว่ามีอะไรที่ต้องระวังเกี่ยวกับพฤติกรรมของเราที่ทำให้ลดน้ำหนักหรือลดไขมันไม่ได้มาฝากกันละ 

-ทำๆ หยุด ๆ ทำๆ เลิกๆ 

เพื่อนๆและสาวๆ เชื่อหรือไม่ว่ามีหลายต่อหลายคนเลย ที่คิดจะลดน้ำหนัก ลดความอ้วนวันนี้ ทำๆ อยุ่ 2 วัน และก็ไม่ทำละ ชีทเดบ้างละ แอบไปกินอย่างอื่นบ้างละ คิดว่าเริ่มใหม่พรุ่งนี้ก็ได้ พฤติกรรมเล่านี้ละ ที่น่ากลัว เพราะว่าการที่เรา ทำๆ เลิกๆ ทำๆ หยุด ๆมันทำให้เราลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้ ยากและดีไม่ดี ก็โยโย่ได้ด้วยนะ 

-เครียดง่ายและกดดันการลดน้ำหนักของตัวเอง

เพื่อนๆและสาวๆ หลายคนที่ชอบเคร่งเครียดหรือจริงจังกับการลดน้ำหนักหนือลดไขมันจนทำให้ตัวเองรุ้สึกไม่มีความสุข กดดันตัวเองให้ทำให้ได้เร็วๆ หรือ ต้องทำให้สำเร็จในระยะเวลาอันสั้นๆ ให้ได้ กลายเป็นกดดันจนเครียด ทำที่ไร ก็เครียด และกลายเป็นว่าร่างกายเราต่อต้านและไม่ยอมเผาผลาญไขมันให้เรา เราเลยยิ่งลดเท่าไรก็ลดไม่ลงสักที

-ใครชวนกินอะไรก็เอนจอยกับเค้าไปหมด

การที่เราต้องการลดน้ำหนักหรือลดไขมันเราต้องใส่ใจเรื่องการกินค่อนข้างมาก หากจะมีการกินตามใจ ก็สามารถทำได้นะ แต่ต้องนานๆ ครั้งเท่านั้น แต่หากเพื่อนๆและสาวๆ มีพฤติกรรมที่ใครชวนกิน ชวนไปหาอะไรกินแล้วเอนจอยกับเค้าไปหมด แบบนี้ก็ทำให้การลดน้ำหนักหรือลดไขมันของเพื่อนๆและสาวๆ เป็นไปได้ยาก และจะทำให้ไม่สามารถลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้แบบจริงจังสักที

-กินไปพร้อมกับการทำอย่างอื่นไปด้วย

เพื่อนๆและสาวๆ ที่อยากลดน้ำหนักหรือลดไขมันให้ได้ผลอย่างจริงจัง จะต้องหันมาใสใจ่เวลาการกินอาหารนะ เพราว่าหลายคนเลยที่ชอบกินไปด้วยและทำอย่างอื่นไปด้วย กลายเป็นว่าเราไม่ได้โฟกัสการกิน ทำให้กินเยอะหรือกินเพลินไม่รู้ตัว กลายเป็นว่ากินไปเยอะเกินความต้องการของร่างกายเพราะไม่รู้ตัวเนี้ยละ

-ให้รางวัลด้วยการกิน

เพื่อนๆและสาวๆ คนไหนที่ชอบให้รางวัลตัวเองด้วยการกิน แนะนำว่าให้รีบเปลี่ยนเลย เพราะว่าการที่เราตั้งเปป้าจะทำอะไร หากทำสำเร็จแล้ว ก็เลือกที่จะให้รางวัลด้วยการกิน หากเพื่อนๆและสาวๆ ให้รางวัลตัวเองบ่อยๆ รับรองยังไงก็ลดยาก

 

สนับสนุนโดย.   เครื่องช่วยฟังศิริราช

HDL กับแอลกอฮอร์เพื่อสุขภาพ

HDL กับแอลกอฮอร์ สิ่งที่ทำให้ความชัดเจนขึ้นปรากฏขึ้นในช่วงปลายทศวรรษ 1960

เมื่อ Gary D. Friedman จากศูนย์การแพทย์ Kaiser Permanente ในโอ๊คแลนด์ รัฐแคลิฟอร์เนีย ได้คิดค้นแนวคิดใหม่ การใช้คอมพิวเตอร์เพื่อค้นหาตัวทำนายอาการหัวใจวายที่ไม่ทราบสาเหตุ พลังของการคำนวณสามารถระบุคนที่มีสุขภาพดีซึ่งมีปัจจัยเสี่ยงคล้ายกับผู้ที่เป็นโรคหัวใจวายได้ก่อน ปัจจัยดังกล่าวรวมถึงการสูบบุหรี่ ความดันโลหิตสูง เบาหวาน

ระดับคอเลสเตอรอลไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำ LDL หรือ ไม่ดีระดับสูง ระดับคอเลสเตอรอลไลโปโปรตีนความหนาแน่นสูง HDL หรือ ดี ในระดับต่ำ เพศชาย และประวัติครอบครัวของ CHD จากนั้นฟรีดแมนจึงค้นหาตัวทำนายของอาการหัวใจวาย

โดยเปรียบเทียบผู้ป่วยกับกลุ่มควบคุมที่เพิ่งค้นพบในหลายร้อยวิธี เช่น การออกกำลังกายและพฤติกรรมการบริโภคอาหารและระดับของสารประกอบในเลือดต่างๆ คอมพิวเตอร์ถ่มน้ำลายการค้นพบที่น่าแปลกใจการงดเว้นจากแอลกอฮอล์มีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่สูงขึ้นของอาการหัวใจวาย

การศึกษาต่างๆ พลาดการเชื่อมโยงเพราะละเลยการตรวจสอบการใช้แอลกอฮอล์เป็นพฤติกรรมที่แยกจากการสูบบุหรี่ ตอนนี้เราทราบแล้วว่าเนื่องจากนักดื่มมักสูบบุหรี่ด้วย ผลกระทบด้านลบของการสูบบุหรี่จึงปิดบังผลดีของแอลกอฮอล์ ในปี 1974

เพื่อนร่วมงานของ Kaiser Permanente ฟรีดแมนและอับราฮัม บี. ซีเกอเลาบ์ และฉันเป็นคนแรกที่เรารู้ในการเผยแพร่การทดสอบการดื่มในระดับปานกลางในกรณีที่ไม่ได้สูบบุหรี่ เราเห็นความเชื่อมโยงที่ชัดเจนระหว่างการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์กับความเสี่ยงที่ลดลงของอาการหัวใจวาย

นับแต่นั้นเป็นต้นมา การสอบสวนหลายสิบครั้งในชายและหญิงของกลุ่มชาติพันธุ์ต่างๆ ในประเทศต่างๆ ได้สัมพันธ์กับการใช้แอลกอฮอล์ครั้งก่อนกับสุขภาพในปัจจุบัน การศึกษาเหล่านี้ได้กำหนดไว้อย่างชัดเจนว่าผู้ที่ไม่ดื่มจะพัฒนา CHD ทั้งที่ร้ายแรงและไม่ร้ายแรงได้บ่อยกว่าผู้ที่ดื่มเบาถึงปานกลาง ในปี 2000

Giovanni Corrao จากมหาวิทยาลัย Milan-Bicocca ในอิตาลี Kari Poikolainen จากโรงพยาบาล Järvenpää Addiction ในฟินแลนด์และเพื่อนร่วมงานได้รวมผลการสอบสวน 28 ฉบับที่ตีพิมพ์ก่อนหน้านี้เกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างการบริโภคแอลกอฮอล์กับ CHD ในการวิเคราะห์เมตานี้ พวกเขาพบว่าความเสี่ยงในการเกิด CHD ลดลง

เนื่องจากปริมาณแอลกอฮอล์ที่บริโภคทุกวันเพิ่มขึ้นจากศูนย์เป็น 25 กรัม ที่ 25 กรัม ซึ่งเป็นปริมาณแอลกอฮอล์ในเครื่องดื่มมาตรฐานประมาณ 2 แก้ว ความเสี่ยงของแต่ละบุคคลต่อเหตุการณ์ CHD ที่สำคัญ ไม่ว่าจะเป็นอาการหัวใจวายหรือเสียชีวิต ต่ำกว่าคนที่ไม่ดื่มเลย 20 เปอร์เซ็นต์ เราค้นพบว่าผู้ที่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หนึ่งหรือสองเครื่องต่อวันมีความเสี่ยงที่จะเสียชีวิต

จากโรค CHD ต่ำกว่าผู้ที่ไม่งดเว้นถึง 32 เปอร์เซ็นต์ กลไกที่เป็นไปได้ที่แอลกอฮอล์มีผลกระทบอย่างลึกซึ้งอย่างเห็นได้ชัดต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดโดยส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับระดับคอเลสเตอรอลและการแข็งตัวของเลือด ไขมันในเลือดหรือไขมันมีบทบาทสำคัญใน CHD การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าผู้ดื่มระดับปานกลาง

มีระดับ HDL คอเลสเตอรอลที่ปกป้องหัวใจสูงขึ้น 10 ถึง 20 เปอร์เซ็นต์ และผู้ที่มีระดับ HDL สูง หรือที่ทราบกันว่าเพิ่มขึ้นจากการออกกำลังกายและการใช้ยาบางชนิด จะมีความเสี่ยงต่อ CHD ต่ำกว่า

 

สนับสนุนโดย.    เครื่องช่วยฟังตัดเสียงรบกวน

การเคลื่อนไหวร่างกายให้มากขึ้นในชีวิตประจำวัน

การเคลื่อนไหวร่างกาย ในปัจจุบันพบว่าคนส่วนใหญ่นั้นมีการเคลื่อนไหวร่างกายต่อวันน้อยมาก โดยเฉพาะพนักงานออฟฟิศ ทำให้การที่เคลื่อนไหวร่างกายน้อยไปนั้นเกิดปัญหาต่างๆจามมา ไม่ว่าจะเป็นการปวดเมื่อย เนื่องจากการนั่งอยู่กับที่ในเวลาที่นาน รวมทั้งการเผาผลาญที่ไม่ปกติ

เพราะเกิดการเคลื่อนไหวของร่างกายที่น้อยไปทำให้หลายๆคนนั้นจึงต้องประสบกับปัญหาความอ้วนหรือไขมันเฉพาะจุด

ดังนั้นแล้วการเคลื่อนไหวและขยับร่างกายให้มากขึ้นก็จะทำให้เรานั้นสามารถที่จะลดความเสี่ยงต่อสิ่งเหล่านี้ได้สามารถทำได้หลากหลายวิธี

การเดินขึ้นบันได หลายคนบอกว่าการเดินขึ้นบันไดนั้นเป็นสิ่งที่น่าเบื่ออย่างมากแต่รู้ไหมว่าเป็นเคล็ดลับที่ช่วยลดความเสี่ยงในด้านต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นการลดความอ้วน การปวดเมื่อยได้ เป็นอย่างดี สำหรับการขึ้นบันได

แทนการใช้ลิฟต์จะเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจให้ดีมากขึ้น ช่วยในเรื่องการทรงตัว และเพิ่มความแข็งแกร่งของช่วงขาล่าง ด้วยการเขย่งขาในขณะขึ้นบันไดก็จะทำให้กล้ามเนื้อในส่วนขาช่วงล่างนั้นมีความแขฌงแรงขึ้นได้

การเดินเมื่อพูดคุยโทรศัหท์หรือการประชุม ด้วยในยุคปัจจุบันนี้นั้นการเกิดการระบาดของโรคโควิด ทำให้โดยส่วนใหญ่มีการ Work form home ทำให้ในการประชุมหรือพูดคุยโทรศัพท์ ถ้าหากมีการทำงานที่ออฟฟิศหรือบริษัทการทำในลักษณะนี้อาจจะไม่เหมาะมากนัก แต่ด้วยการทำงานที่บ้าน ทำให้การเดินเมื่อต้องประชุมหรือมีการพูดคุยผ่านโทรศัพท์

ก็เป็นการช่วยลดความเสี่ยงในการปวดเมื่อและทำให้เรานั้นได้ขยับร่างกายมากขึ้นในแต่ละวันด้วย และถ้ามีการงานในสำนักงาน ให้จัดการประชุมแบบตัวต่อตัวเพื่อไปการเดินไปด้วยกันช่วยเพิ่มความผูกพันในทีมและบางทีอาจได้ไอเดียที่ดีขึ้นด้วยซ้ำ จากการวิจัยพบว่าการเดินช่วยเพิ่มความคิดสร้างสรรค์และเพิ่มความเฉียบแหลมด้วย

การนั่งบนลูกบอลออกกำลังกายเปลี่ยนเก้าอี้สำนักงานของคุณให้เป็นลูกบอลที่มั่นคงสิ่งนี้สามารถช่วยให้มีอาการปวดหลังและช่วยให้ท่าทางดีขึ้นและในขณะนั่งบนลูกบอล คุณสามารถยืดกล้ามเนื้อคอ กระดูกเชิงกราน และกระดูกสันหลังได้อย่างนุ่มนวล

นอกจากจะได้ขยับร่างกายเพื่อลดความเสี่ยงที่อาจจะเกิดขึ้นต่างไม่ว่าจะเป็นการปวดเมื่ออลัโรคอ้วนแล้วนั้น การนั่งบนลูกบอลออกกำลังกายยังช่วยให้รู้สึกสนุกสนานด้วย

การจอดรถให้ไกลมากขึ้น ถึงแม้ว่าในปัจจุบันอาจจะต้องตื่นตัวในเรื่องของความเป้นอยู่และสภาพแวดล้อมในปัจจุบันแต่ถ้าหากเรานั้นอยู่ในพื้นที่ปลอดภัยและมีแสงสว่างเพียงพอ การจอดรถให้ไกลขึ้นกับสถานที่ต่างๆไม่ว่าจะเป้นสถานที่ทำงาน สถานที่ช็อปปิ้ง ก็จะช่วยเพิ่มจำนวนก้าวในการเดินและทำใหเรานั้นได้ขยับร่างกายมากขึ้นในแต่ละวันด้วย

 

สนับสนุนโดย.    ชุดตรวจ hiv ร้านขายยากรุงเทพ