แนะนำผักที่ช่วยเพิ่มความสูงได้

แนะนำผักที่ช่วยเพิ่มความสูงได้ รู้หรือไม่ว่าในสมัยปัจจุบันนี้นอกจากการออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอหรือเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์จะมีความสำคัญต่อสุขภาพร่างกายของเราแล้ว การที่เรารับประทานผัก

ก็มีความสำคัญต่อสุขภาพร่างกายของเราได้เช่นกัน เพราะผักนั้นเรียกได้ว่าอุดมไปด้วยสารอาหารที่ดีและมีประโยชน์ต่อร่างกายของเราเยอะมากๆ

จึงจำเป็นอย่างยิ่งที่เราจะต้องรับประทานเป็นประจำเพื่อช่วยเสริมสร้างหรือกระตุ้นการทำงานของร่างกาย และแน่นอนว่า ไม่ว่าใครก็ตามในสมัยปัจจุบันนี้ คงยากที่จะมีสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรงรวมถึงการมีส่วนสูงที่สมวัย

เพราะความสูง นอกจากจะช่วยเพิ่มบุคลิกภาพและเพิ่มความมั่นใจในการใช้ชีวิตแล้ว ยังเป็นหนึ่งใน ตัวช่วยดีๆที่จะทำให้เรานั้นสามารถใช้ชีวิตในประจำวันได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ซึ่งรู้หรือไม่ว่า นอกจากการดื่มนมหรือการเล่นกีฬาเป็นประจำจะสามารถเพิ่มส่วนสูงให้กับภายในร้ายคนได้อย่างมีประสิทธิภาพแล้ว การทานผักบางชนิดก็มีส่วนช่วยในการเพิ่มส่วนสูงให้กับเราได้อย่างมีประสิทธิภาพเช่นกัน

ซึ่งหากใครที่อยากเพิ่มส่วนสูงหรือบำรุงกระดูกให้แก่ตนเองวันนี้เราก็จะมาแนะนำผักที่มีส่วนช่วยในการเพิ่มส่วนสูงได้อย่างมีประสิทธิภาพ รับรองได้เลยว่าหากทานเป็นประจำนอกจากจะส่งผลให้เรามีสุขภาพร่างกายที่ดียังสามารถเพิ่มส่วนสูงให้เรา ได้อีกด้วย จะมีผักอะไรกันบ้างไปดูกันเลย

1.หัวไชเท้า โดยทั่วไปแล้วเราจะเห็นได้ว่าหลายๆคนมักที่จะนำหัวไชเท้ามาประกอบอาหาร

ซึ่งรู้หรือไม่ว่าในหัวไชเท้านั้นจะอุดมไปด้วยสารอาหารที่ดีและมีประโยชน์ต่อร่างกายของเราเยอะมากๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสารอาหารที่มีส่วนช่วยในการเพิ่มส่วนสูง ซึ่งจะสามารถช่วยให้เรานั้นเจริญเติบโตได้อย่างธรรมชาติ นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยสารอาหารอื่นๆที่หากเรารับประทานเป็นประจำจะยิ่งดีต่อสุขภาพร่างกายของเราอย่างแน่นอน

2.รูบาร์ป เป็นหนึ่งในพืชที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่ดีและมีประโยชน์ต่อร่างกายของเราเยอะมากๆ

ถึงแม้ว่าอาหารประเภทนี้หรือผักประเภทนี้จะไม่ค่อยเป็นที่นิยมและหลายๆคนอาจจะไม่รู้ แต่ก็สามารถเพิ่มส่วนสูงให้กับเราได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพราะเป็นพืชที่มีส่วนช่วยใน การหลั่งโกรทฮอร์โมน และช่วยให้เรานั้นสามารถเจริญเติบโตได้อย่างสมวัยและมีประสิทธิภาพ

 

3.กะหล่ำดาว เป็นอีกหนึ่งผักที่หาทานได้ยากนี้หลายคนอาจจะไม่ค่อยนิยมทาน

แต่รู้หรือไม่ว่ากะหล่ำดาว อุดมไปด้วยสารอาหารที่สามารถเพิ่มส่วนสูงให้กับร่างกายของเราได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพราะในกะหล่ำปลีนั้นจะอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีส่วนช่วยในการเพิ่มการเจริญเติบโตของเรา แถมยังมีส่วนช่วยในการป้องกันการเกิดโรคมะเร็งบางประเภทได้อีกด้วย

 

ได้รับการสนับสนุนโดย    เครื่องช่วยฟังราคาเท่าไหร่

แนะนำอาหารที่ช่วยเร่งผมยาว

เชื่อว่าสาว ๆ ส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้คงยากที่จะทำให้ตนเองนั้น มีรูปร่างที่ดีมีหุ่นที่สวยและยากที่จะเพิ่มความมั่นใจและเพิ่มบุคลิกภาพให้แก่ตนเองอยู่เสมอ

ซึ่งรู้หรือไม่ว่าการที่เราจะเพิ่มบุคลิกภาพที่ดีในการใช้ชีวิตให้แก่ตนเองนั้นในสมัยปัจจุบันนี้สามารถทำได้หลากหลายวิธีที่แตกต่างกันออกไป ซึ่งหากใครที่อยากมีรูปร่างที่สวยก็ควรที่จะเริ่มต้นออกกำลังกายหรือควบคุมอาหารเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ

แต่รู้หรือไม่ว่าสิ่งสำคัญที่สาวๆให้ความสนใจหรือให้ความสำคัญอยู่ในสมัยปัจจุบันนี้จะเป็นอะไรไปไม่ได้เลยก็คือผม เพราะการที่สาวๆมีผมที่สวยสุขภาพดีถือเป็น หนึ่ง ในตัวช่วยในการเพิ่มความมั่นใจในการใช้ชีวิต

โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับสาวๆคนไหนที่มีผมยาวตรงสวย ผมไม่แห้งเสียหรือหยาบกร้าน เนื่องจากในสมัยปัจจุบันนี้ สาวๆส่วนใหญ่นั้นมักที่จะมีปัญหาเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพผมเพราะบางคนมักที่จะพบเจอกับปัญหาผมแห้งเสีย ผมบาง ผมยาวช้า รวมไปจนถึงผมไม่มีน้ำหนัก ซึ่งปัญหานี้ถือเป็น หนึ่ง ในปัญหาที่สาวๆส่วนใหญ่นั้นมักที่จะมองหาวิธีในการแก้ไขไม่ว่าจะเป็นทั้งการเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีราคาแพง

กลัวไปจนถึงการหมักผมด้วยวิธีธรรมชาติ ซึ่งรู้หรือไม่ว่าการที่เราจะมีผมที่สวยหรือทำให้ผมของเรา ยาวได้เร็วมากยิ่งขึ้นนั้นสามารถทำได้ด้วยการเลือกรับประทานอาหาร ซึ่งขอบอกเลยว่าหากใครที่กำลังมองหาอาหารที่มีส่วนช่วยในการเร่งผมให้ยาวได้เร็ว

วันนี้เราก็จะมาแนะนำอาหารที่รับรองได้รู้ว่าหากทานเป็นประจำจะไม่เพียงแต่เร่งผมให้ยาวยังดีต่อสุขภาพร่างกายของเราอีกด้วย

ผักโขม แน่นอนว่าผักชนิดนี้เป็น หนึ่ง ในผักที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายของเราเป็นอย่างมากเพราะอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีความสำคัญต่อร่างกายอย่าง วิตามินเอ วิตามินซี ธาตุเหล็ก ซึ่งจะมีส่วนช่วยในการเร่งการเจริญเติบโตของเส้นผม ทั้งยังมีส่วนช่วยในการลดการหลุดร่วงของเส้นผมของเราได้อีกด้วย

มันหวาน นอกจากจะเป็น หนึ่ง ในอาหารที่เราสามารถหาทานได้ง่ายแล้วรู้หรือไม่ว่ามันหวานนับเป็น หนึ่ง ในอาหารที่สามช่วยเร่งผมของเราให้ยาวได้เร็วมากขึ้น เพราะมันหวานนั้นถือเป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระ รวมไปจนถึงสารอาหารอื่นๆที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งมีส่วนช่วยในการบำรุงเส้นผม ทำให้ผมของเราแข็งแรง และช่วยเร่งการเจริญเติบโตของเส้นผมของเราได้อีกด้วย

หอยนางรม แน่นอนว่าอาหารชนิดนี้เป็น หนึ่ง ในอาหารที่หลายๆคนชอบทานกันอยู่บ่อยๆนอกจากจะมีรสชาติที่อร่อยรู้หรือไม่ว่าหอยนางรมยังมีประโยชน์ดีๆต่อเส้นผมของเราอีกด้วย เพราะในหอยนางรมจะอุดมไปด้วยสังกะสี ที่นอกจากจะช่วยส่งเสริมการทำงานของร่างกาย แต่ยังมีส่วนช่วยในการแก้ไขปัญหาเกี่ยวกับการขาดหลุดร่วงของเส้นผมของเราได้อย่างมีประสิทธิภาพ

 

สนับสนุนโดย    www.hoiana-exclusivex.com

แนะนำ 3 อาหารที่ช่วยต้านการเกิดโรคและลดการอักเสบได้

รู้หรือไม่ว่า การที่เราระบบคุ้มกันโรคที่ดีและแข็งแรง อาจจะช่วยป้องกันร่างกายของเราจากการเป็นโรคร้ายต่างๆได้ง่าย

ซึ่งแน่นอนว่าการที่ระบบภูมิคุ้มกันโรคของเราจะทำงานก็ต่อเมื่อ ร่างกายของเรามีสิ่งแปลกปลอมเกิดขึ้น หรืออาจเกิดการอักเสบต่างๆภายในร่างกายเกิดขึ้นซึ่งจะทำให้ระบบคุ้มกันของเราเริ่มทำงานนั่นเอง

ซึ่งแน่นอนว่าในสมัยปัจจุบันนี้หลายคนคงอยากที่จะมีสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรงกันทั้งนั้น เราจึงจะเห็นได้ว่าหลายหลายคนเริ่มหันมาให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายกันมากขึ้นเรื่อยเรื่อยอย่างต่อเนื่อง แถมยังหันมาให้ความสำคัญกับการเลือกรับประทานอาหารที่ดีและมีประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย

เพราะสิ่งต่างๆเหล่านี้จะสามารถช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรงและทำให้ระบบภูมิคุ้มกันโรคทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพเมื่อร่างกายของเราเกิดความผิดปกติขึ้น ฉะนั้น สำหรับใครที่กำลังหันมาเริ่มต้นดูแลสุขภาพร่างกายของตนเอง

และอยากที่จะทำให้ร่างกายแข็งแรงไม่เสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายต่างๆได้ง่าย

วันนี้เราก็จะมาแนะนำอาหารที่หากเราทานเป็นประจำจะสามารถช่วยต้านการอักเสบช่วยป้องกันการเกิดโรคร้ายบางโรคได้อย่างมีประสิทธิภาพ จะมีอาหารประเภทไหนกันบ้างไปดูกันเลย

  • น้ำมันปลา หลายคนอาจจะทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้ว

ว่าน้ำมันปลาเป็นหนึ่งในอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นอย่างมาก เพราะในน้ำมันปลานั้นจะมีกรดโอเมก้าสาม ที่มีคุณสมบัติสามารถช่วยต้านการอักเสบภายในร่างกายของเราได้ อีกทั้งยังอุดมไปด้วยสารอาหารอื่นๆที่ดีต่อร่างกาย

หากเราทานอาหารประเภทนี้เป็นประจำนอกจากจะช่วยต้านการอักเสบได้แล้วยังถือเป็นหนึ่งในตัวช่วยดีดีที่จะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันโรคแข็งแรงและป้องกันการเกิดโรคร้ายได้

  • องุ่น เนื่องจากองุ่นเป็นหนึ่งในผลไม้

ที่สามารถหาทานกันได้ง่ายแถมยังมีประโยชน์ต่อร่างกายเยอะมากๆอีกด้วย เข้าในองุ่นจะอุดมไปด้วยสารอาหารที่ดีต่อร่างกาย สารอาหารที่ช่วยสามารถต้านอนุมูนอิสระ และสารอาหารที่สามารถช่วยต้านการอักเสบได้

ซึ่งหากใครที่อยากลดอาการอักเสบภายในร่างกายหรืออยากที่จะส่งเสริมสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรง ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันโรคทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ การทานองุ่นเป็นประจำถือเป็นหนึ่งในตัวช่วยที่จะทำให้ร่างกายปลอดภัยจากการเป็นโรคร้ายได้

  • ขมิ้น เป็นหนึ่งในสมุนไพรที่สามารถนำมาประกอบอาหารได้หลากหลายเมนูมากมาก

แถมยังอุดมไปด้วยสารอาหารที่ช่วยต้านการอักเสบภายในร่างกาย และสามารถช่วยป้องกันการเกิดโรคร้ายที่อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพร่างกายของเราได้อีกด้วย นอกจากนี้ขมิ้นซึ่งถือเป็นหนึ่งในตัวช่วยดีดีที่จะสามารถช่วยลดอาการปวดเมื่อยตามร่างกายหลังจากการออกกำลังกาย

และช่วยบรรเทาความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพ ใครที่อยากมีระบบภูมิคุ้มกันโรคที่แข็งแรงการนำขมิ้นมาประกอบอาหารถือเป็นหนึ่งในตัวช่วยดีดีที่จะทำให้ร่างกายของเราไม่เสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายได้ง่าย

 

สนับสนุนเนื้อหาโดย   เครื่องช่วยฟังขนาดเล็ก

3 เคล็ดลับทานอาหารอย่างไรให้เราอารมณ์ดีขึ้น

เนื่องจากการใช้ชีวิตของคนส่วนใหญ่นั้นเต็มไปด้วยความเครียดความกดดันต่างๆมากมายจากการทำงานการเรียนหรือแม้แต่เรื่องส่วนตัวเองก็ตาม

ซึ่งรู้หรือไม่ว่าการที่ร่างกายของเรามีความเครียดที่สะสมเยอะ ถือเป็นหนึ่งในปัญหาที่อาจทำให้สุขภาพร่างกายของเราย่ำแย่และเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายต่างๆได้ง่ายมากยิ่งขึ้น ดังนั้นการดูแลสุขภาพร่างกายของตนเองให้ดีโดยการออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอหรือแม้แต่การเลือกรับประทานอาหารที่ดีและมีประโยชน์อยู่เป็นประจำ ถือเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่หลายๆคนนั้นไม่ควรมองข้าม

เพราะถึงแม้ว่าเราจะทำงานหนักหรือใช้ชีวิตมากแค่ไหนก็ตามเราก็ควรที่จะให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพร่างกายของตนเองให้ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งการลดความเครียดทำให้ตนเองนั้นผ่อนคลายและอารมณ์ดีขึ้น เพื่อให้การใช้ชีวิตในประจำวันเต็มไปด้วยประสิทธิภาพมากที่สุด

อย่างไรก็ตาม เราเชื่อว่าคนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้มักจะมีปัญหาเกี่ยวกับการควบคุมอารมณ์ของตนเอง เพราะชีวิตเต็มไปด้วยความเครียดและความกดดันต่างๆ จนส่งผลกระทบทางด้านอารมณ์นั่นเอง

ฉะนั้นวันนี้เราจะมาแนะนำเคล็ดลับง่ายๆในการเลือกรับประทานอาหารอย่างไรให้เราอารมณ์ดี และทำให้ร่างกายของเรารู้สึกสดชื่น จะมีอาหารประเภทไหนกันบ้างนั้นไปดูกันเลย

เน้นทานผักและผลไม้เป็นประจำ แน่นอนว่าผักและผลไม้ในสมัยนี้เต็มไปด้วยสารอาหารที่ดีได้มีประโยชน์ต่อร่างกายยิ่งได้ลองรับประทานเป็นประจำนั้นจะทำให้ร่างกายของเราได้รับสารอาหารได้เพียงพอและช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบต่างๆได้

เพราะในผักผลไม้ นั้น จะอุดมไปด้วยแร่ธาตุ และใยอาหาร จึงสามารถทำให้สุขภาพสมองของเราได้รับสารอาหารที่ดี และทำให้เรารู้สึกอารมณ์ดีขึ้นในระหว่างการรับประทานนั้นเอง

เลือกทานธัญพืชไม่ขัดสี อาหารชนิดนี้เรียกได้ว่าเป็นอาหารที่ดีและมีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นอย่างมาก เพราะธัญพืชที่ไม่ผ่านการขัดสีนั้นจะอุดมไปด้วยสารอาหารที่ดีและมีประโยชน์ที่จำเป็นต่อร่างกายของเราหากเรารับประทานเป็นประจำ

นอกจากจะส่งผลกระทบให้ร่างกายของเราได้รับสารอาหารที่ดีได้นั้นยังทำให้ร่างกายของเรา อารมณ์ดีและทำให้สมองทำงานอย่างราบรื่นได้นั่นเอง

การดื่มน้ำให้เพียงพอ หลายคนอาจจะยังไม่รู้ว่าน้ำถือเป็นหนึ่งใน ส่วนประกอบสำคัญที่ดีต่อร่างกายยิ่งเราดื่มน้ำเยอะๆจะทำให้ร่างกายของเราชำระล้างสารพิษที่ตกค้างภายในร่างกายออกมาได้ แถมยังส่งผลกระทบต่ออารมณ์ของเรา ทำให้ร่างกายของเราได้รับพลังงานที่ดีได้อย่างเต็มที่

ดังนั้นสำหรับใครที่ มีความเครียดอยู่บ่อยๆจากการทำงานหรือแม้แต่การเรียนการที่เราดื่มน้ำเยอะๆมากขึ้นเป็นประจำนั้นนอกจากจะทำให้ร่างกายของเราดีขึ้นแล้วยังส่งผลให้เรารู้สึกอารมณ์ดีขึ้นได้อีกด้วย

 

สนับสนุนโดย    เครื่องช่วยฟังคนหูหนวก

3 อาหารที่เหล่าคนลดน้ำหนักควรระวัง

เชื่อว่าคนส่วนใหญ่ที่กำลังจะลดน้ำหนัก มักที่จะมองหาวิธีการลดน้ำหนักที่ง่าย และสามารถเห็นผลลัพธ์ได้อย่างชัดเจน

ซึ่งรู้หรือไม่ว่า การที่เราจะสร้างรูปร่างที่ดี หรืออยากที่จะลดน้ำหนักนั้น สมัยปัจจุบันนี้ สามารถทำได้หลากหลายวิธที่แตกต่างกันนอกไป ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกาย การควบคุมอาหาร หรือแม้แต่การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ก็สามารถทำให้การลดน้ำหนักนั้นเห็นผลและมีประสิทธิภาพได้ แต่ในควางแล้ว

สำหรับบางคน ก็มักที่จะมองหาวิธีการลบดน้ำหนักที่ผิดวิธี แต่ในความเป็นจริงแล้ว สำหรับบางคนอาจมีพฤติกรรมที่คอยเป็นตัวการสำคัญที่อาจทำให้การลดน้ำหนักนั้นไม่เห็นผล รวมไปถึงอาจส่งผลกระทบที่ไม่ดีต่อร่างกายได้เช่นกัน ฉะนั้น ในสมัยนี้ก่อนที่เราจะเริ่มต้นหันมาลดน้ำหนัก ก็ควรที่จะตรวจสอบให้ดีก่อนว่า

การลดน้ำหนักที่เราจะเลือกทำนั้นมีความปลอดภัย และเกิดประโยชน์ต่อร่างกายของเรามากแค่ไหน

เพราะในสมัยนี้ถึงแม้การลดน้ำหนักจะมีข้อดีมากมาย แต่ข้อที่เราควรระวังก็มีมากมายเช่นกันด้วย ดังนั้น สำหรับใครที่ต้องการจะลดน้ำหนัก และเป็นกังวลว่าจะได้รับผลกระทบอะไรบ้าง ก็ไม่ต้องเป็นกังวลไป เพราะวันนี้เราจะมาแนะนำอาหารที่เหล่าคนลดน้ำหนักไม่ควรมองข้าม และควรที่จะระวังเป็นพิเศษ จะมีอาหารประเภทไหนบ้างไปดูกันเลย 

กราโนล่า

ถึงแม้ว่ากราโนล่าจะเป็นธัญพืชที่ดีต่อร่างกายของเรา แต่รู้หรือไม่ว่า สำหรับคลดน้ำหนักแล้ว อาหารประเภทนี้ควรที่จะหลีกกเลี่ยงอย่างเด็ดขาด โดยเฉพาะอย่างยิ่งการนำมาทานคากับนมขาดมันเนย หรือโยเกิร์ต เพราะอาจจะทำให้พลังงานในร่างกายของเราพุ่งสูงมากขึ้น จนอาจก่อนให้เกิดปัญหาต่าง ๆ จากการลดน้ำหนักขึ้นได้นั่นเอง 

น้ำผลไม้หรือเครื่องดื่ม

ไม่มีน้ำตาล รู้หรือไม่ว่า น้ำผลไม้เป็นหนึ่งในเครื่องที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก สำคัญคนที่อยู่ในช่วงของการลดน้ำหนัก แต่รู้หรือไม่ว่า น้ำผลไม้ หรือเครื่องที่ไม่มีน้ำตาล ไม่เหมาะสำหรับคนที่อยู่ในช่วงของการลดน้ำหนัก เพราะส่วนใหญ่แล้วน้ำผลไม้จะใช้น้ำตาลที่สามารถเพิ่มความหวานแทน จึงอาจทำให้น้ำหนักของเราเพิ่มขึ้นได้ง่าย อีกทั้งยังอาจเป็นการรบกวนการทำงานของระบบเผาผลาญไขมันของเราได้อีกด้วย 

โยเกิร์ต

หลายคนอาจจะสงสัยว่า ทำไมโยเกิร์ตถึงเป็นอาหารที่ไม่เหมาะสมสำหรับคนที่ลดน้ำหนัก เพราะในความเป็นจริงแล้ว หากไม่ใช่โยเกิร์ตชนิดไขมันต่ำ เราไม่ควรที่จะทานอย่างเด็ดขาด เพราะส่วนใหญ่แล้วความหวานที่เราได้จากโยเกิร์ตนั้นจะเป็นน้ำตาล ซึ่งก็อาจมีปริมาณที่ค่อนข้างสูง หากเราทานเข้าไปมาก ๆ ก็อาจจะทำให้การลดน้ำหนักของเรานั้นไม่เห็นผลได้

 

สนับสนุนโดย    ถ่านเครื่องช่วยฟัง

3 สารอาหารที่ช่วยบำรุงกระดูกได้เป็นอย่างดี

กระดูก เป็นหนึ่งในอวัยวะที่มีความสำคัญและจำเป็นต่อการใช้ชีวิตของเราเป็นอย่างมาก และจำเป็นอย่างยิ่งที่เราจะต้องดูแลรักษาให้ดี เพื่อให้ทนทานต่อการใช้งาน และเพื่อช่วยการใช้ชีวิตของเรานั้นเต็มไปด้วยประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น

รู้หรือไม่ว่ากระดูก หรือข้อต่อส่วนใหญ่เป็นอวัยวะที่อ่อนแอ ยิ่งขาดการดูแล ก็ยิ่งเสื่อม และพรุนได้ง่าย ดังนั้น นอกจากการดูแลสุขภาพร่างกายของเราจะมีความสำคัญและจำเป็นแล้ว ข้อต่อ หรือกระดูกก็ถือเป็นหนึ่งในสิ่งที่เราไม่ควรมองข้ามอย่างเด็ดขาด

ซึ่งสมัยปัจจุบันนี้การดูแลรักษาบำรุงกระดูกสามารถป้องกัน และรักษาได้หลากหลายวิธีที่แตกต่างกันออกไป หนึ่งในวิธีที่คนส่วนใหญ่เลือกก็คือ การเลือกรับประทานอาหารที่มีส่วนช่วยในการเสริมสร้างสุขภาพกระดูกของเราให้แข็งแรงได้

เพราะสมัยปัจจุบันนี้มีอาหารที่มีส่วนช่วยในการบำรุงกระดูกของเราเยอะมาก ๆ ซึ่งก็เหมาะสมสำหรับผู้สูงอายุ หรือผู้ที่ต้องการจะดูแลรักษาสุขภาพกระดูกให้แข็งแรง ฉะนั้น วันนี้เราจะพาทุกคนไปดูกันว่า

จะมีสารหารประเภทไหนกันบ้างที่เราควรเลือกทานเป็นประจำ  เครื่องช่วยฟัง    เพื่อช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่กระดูก รับรแงได้เลยว่าหากทานเป็นประจำนั้นจะทำใหกระดูกของเราแข็งแรงได้มากยิ่งขึ้น จะมีอะไรบ้างไปดูกันเลย 

  • อาหารที่มีฟอสฟอรัส

เป็นหนึ่งในสารอาหารที่มีส่วนช่วยในการบำรุงกระดูกของเราได้เป็นอย่างดี เพราะฟอสฟอรัสจะช่วยให้ร่างกายของเรานั้นดูดซึมแคลเซียมได้ดีขึ้น เพื่อช่วยเสริมสร้างกระดูกให้มีความแข็งอรง ยิ่งถ้าเราเลือกทานเป็นประจำนั้นนอกจากจะช่วยบำรุงกระดูกของเราได้เป็นอย่างดีแล้ว ยังดีต่อสุขภาพร่างกายของเราอีกด้วย 

  • อาหารที่มีแมกนีเซียม

รู้หรือไม่ว่าสารอาหารประเภทนี้เป็นสารอาหารที่มีส่วนช่วยในการสร้างโปรตีน สร้างพลังงาน หรือสามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่ดีให้แก่ร่างกายของเราได้ อีกทั้งยังเป็นตัวที่คอยควบคุมการเคลื่อนไหวของแคลเซียม ซึ่งหากร่างกายของเราได้รับแมกนีเซียมเข้าไปในปริมาณที่เพียงพอ จะยิ่งดีต่อสุขภาพร่างกาย แบะสามารถเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่กระดูกของเราได้อีกด้วย

  • อาหารที่มีแคลเซียม

แน่นอนว่าสารอาหารประเภทนี้เป็นสารอาหารสำคัญที่มีส่วนช่วยในการเสริมสร้างกระดูกของเราให้แข็งแรงได้ เพราะเป็นสารอาหารที่มีที่จะเข้าไปเป็นเกราะป้องกันไม่ให้กระดูกของเราเกิดความเสียหายได้ง่าย ซึ่งแน่นอนว่า หากร่างกายของเราได้รับอย่างเพียงพอ นอกจากจะช่วยให้เรามีสุขภาพกระดูกที่ดี ยังช่วยให้ร่างกายของเราดีตามไปด้วย 

 

เปิดนิสัยที่เราควรทำตอนเช้าเป็นประจำหากอยากผอม

รู้หรือไม่ว่า ปัจจัยสำคัญที่สามารถทำใหเราลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ ไม่เพียงแต่เป็นการออกกำลังกาย หรือการควบคุมอาหารเพียงเท่านั้น

แต่เราจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องอาศัยพฤติกรรมการใช้ชีวิต หรือนิสัยที่เราควรจะทำบ่อย ๆ เพราะไม่ว่าใครก็ตามในสมัยปัจจุบันนี้ แน่นอนว่าอยากที่จะสร้างสุขภาพร่างกายที่ดี สร้างรูปร่างที่สวย สร้างหุ่นที่ดีให้แก่ตนเอง เพื่อเพิ่มความมั่นใจในการใช้ชีวิตนั่นเอง ถึงแม้ว่าคนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้ มักที่จะมีพฤติกรรมการใช้ชีวิต ที่อาจทำร้ายสุขภาพร่างกายของตนเองก็ตาม

อย่างไรก็ตาม คนส่วนใหญ่ให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพร่างกายของตนเอง แต่มักที่จะมองข้ามที่สิ่งที่ควรจะทำในทุก ๆ เช้า เพาเป็นการกระตุ้นการทำงานของร่างกาย และอาจเป็นวิธีที่จะช่วยให้คุณนั้นสามารลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธาพได้

ฉะนั้น สำหรับใครที่อยากผอม และอยากที่จะสร้างรูปร่างที่ดีให้แก่ตนเอง วันนี้เราก็จะมาแนะนำนิสัยที่เราควรจะทำเป็นประจำในทุกเช้า เพื่อช่วยลดน้ำหนัก และยิ่งใรอยากผอมก็ควรที่จะให้ความสำคัญ จะมีนิสัยอะไรบ้างไปดูกันเลย 

  • การดื่มน้ำเปล่าหลังตื่นนอน

หลายคนอาจจะทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่า การที่เราดื่มน้ำเปล่าทันทีหลังตื่นนอนนั้น จะสามารถช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบเผาผลาญไขมันำได้ ซึ่งก็จะมีส่วนทำใหเการลดน้ำหนักของเรานั้นมีประสิทธิภาะ แถมยังเป็นวิธีสร้าสุขภาพร่างกายที่ดีให้ตนเองอีกด้วย

เพราะการที่เราดื่มน้ำเปล่าหลังตื่นนอน จะช่วยขับสารพิษ หรือของเสียออกจากร่างกายของเรา จึงสามารถทำให้รามีสุขภาพร่างายที่ดี มีหุ่นที่สวยได้ 

  • การรับแดดยามเช้า

คนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้ปล่อนละเลยวการรับแสงแดดในตอนเช้า เพราะมองว่าไม่ได้มีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่ในความเป็นจริงแล้ว แสงแดดอ่อน ๆ ยามเช้าดีต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก เพราะไม่เพียงแต่ดีต่อสุขภาพผิวของเรา

แต่ยังช่วยเติมวิตามินให้แก่ร่างกาย ซึ่งก็ถือเป็นเรื่องที่ดีต่อระบบเผาผลาญไขมันของเราด้วย หากใครที่อยากผอม หรืออยากมีสุขภาพร่างกายที่ดี การที่เราตื่นมารับแสงแดดอ่อน ๆ ในยามเช้า ถือเป็นนิสัยอย่างหนึ่งที่เราไม่ควรมองข้าม 

  • การดื่มกาแฟไม่ใส่น้ำตาล

แน่นอนว่า กาแฟเป็นหนึ่งในเครื่องที่หลาย ๆ คนชอบดื่มในตอนเช้า ๆ กันอยู่แล้ว เพราะกาแฟจะช่วยกระตุ่นการทำงานของร่างกาย ทำให้ร่างกายของราตื่นตัว รู้สึกสดชื่นได้ แต่รู้หรือไม่ว่ากาแฟก็สามารถช่วยลดน้ำหนักของเราได้เช่นกัน

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง หากเราเลือกดื่มกาแฟดำที่ไม่มีส่วนผสมของน้ำตาลเลย เพราะจะช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบเผาผลายได้ ซึ่งหากเราดื่มเป็นประจำก็จะช่วยให้การลกน้ำหนักของเรานั้นเห็นผลได้อย่างชัดเจน 

 

สนับสนุนโดย    Hoiana Casino

ลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน ลดน้ำหนักระยะสั้น สำหรับคนมีงานด่วน

สำหรับคนที่อ้วนอยู่แล้วแต่ก็ไม่สามารถลดน้ำหนักได้เลย แต่พอตัวเองรู้ว่าจะมีงานที่จะต้องใส่ชุดสวยๆก็กังวลว่าจะต้องทำอย่างไร เพราะอ้วน และก็ให้มาเริ่มลดน้ำหนักคงยากกว่าจะผอมหุ่นดีได้ ใครที่มีปัญหาเช่นนี้ เราแนะนำว่าคุณมาอ่านบทความที่เหมาะสมกับคุณแล้ว

เพราะเรามีเคล็ดลับดีๆมาฝาก ในการลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน ลดให้ทันวันงานแต่การลดนี้สามารถใช้ได้แค่ระยะสั้นเท่านั้นนะ ไม่สามารถทำระยะยาวได้ เพราะอาจจะเสี่ยงกลับมาอ้วนกว่าเดิม

 

ลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน ลดน้ำหนักระยะสั้น สามาถทำได้ดังนี้

1.งดกินแป้ง

เราควรที่จะเริ่มจากการงดทานแป้ง โดยเฉพาะคนที่ชอบทานข้าว ขนมปัง อาหารจำพวกแป้งทั้งหลาย งดไปก่อนเลย โดยจะเห็นว่าแป้งให้พลังงานที่มากกว่าอันอื่น ดังนั้นที่เรางดแป้งให้ได้มากที่สุด โดยทานน้อยที่สุดจะช่วยได้ อย่างน้อยก็ควรกินไม่เกิน 1 กำมือต่อมื้อนะดังนั้นควรงดหรือทานให้น้อยที่สุด จำพวกเบอเกอรี่ควรงดไปเลย ไม่ควรนำมาทานในช่วงนี้

2.งดเครื่องดื่มที่เป็นของหวานต่างๆ

สิ่งที่เราคิดในเครื่องดื่มที่เป็นของหวานทั้งหลาย ก็คือชา กาแฟ น้ำอัดลมก็ด้วยนะ เพราะน้ำอัดลมนั้นมีน้ำตาลและอื่นๆที่ผสมอยู่มาก ซึ่งทำให้อ้วนได้ง่ายเลยแหละ หรือควรเช็คดูจากฉลากโดยสังเกตุว่าที่ใส่น้ำตาลนั้นเราก็ห่างหรือไม่กินได้เลยก็ยิ่งดี

ซึ่งแน่นอนว่าถ้าคุณทำได้ก็ควรที่จะทำนั่นก็คือการดื่มน้ำเปล่าอย่างเดียว  เพราะน้ำเปล่านั้นดีมีประโยชน์ดื่มมากแค่ไหนก็ไม่อ้วนและยังช่วยในเรื่องของการที่จะทำให้ผิวของคุณสดใสขึ้นด้วย ดังนั้นหันมาทานน้ำเปล่ากันดีกว่า งดน้ำอื่นๆที่ไม่มีประโยชน์กันเถอะ

3.นอนหลับให้เพียงพอ

การนอนหลับเราพูดบ่อยมาก ว่ามันสำคัญพอๆกับการทานอาหาร การออกกำลังกาย ดังนั้นก็อดนอนจะทำให้คุณนั้นอ่อนเพลีย มีใบหน้าโทรม ดังนั้นหากออกกำลังกายประมาณหนึ่ง เลือกทานอาหารที่ดี แนะนำว่าการนอนที่จะส่งผลทำให้ผอมเร็ว

เพราะการนอนคือการเผาผลาญไขมันได้อย่างหนึ่ง  หูตึงรักษา   ดันนั้นนอนให้หลับ นอนให้ไว เชื่อว่าสูตรนี้ได้ผลชัวร์

4.เลือกกินผักผลไม้ให้ถูกต้อง

การกินผักหรือผลไม้มันก็ดีแต่คุณจำเป็นที่จะต้องเลือกกินให้ถูกต้องด้วย เพราะผลไม้บางชนิดก็มีน้ำตาลสูง ดังนั้นต่อให้ทำครบมาทุกขั้นตอนแต่ดันไม่รู้เรื่องการเลือกทานผลไม้ยังไงก็ไม่ผอมนะ ผลไม้บางชนิดถึงแม้ว่าจะเป็นน้ำตาลจากธรรมชาติก็ตามแต่ทานมากก็ไม่ดี ดังนั้นเลือกทานผลไม้ที่ย่อยง่าย ไม่มีน้ำตาล จะเป็นผลที่ดีกว่า ลองทำดูนะ

กรณีการดูแลนอกกำแพงโรงพยาบาล

สำหรับ Balay Atipan ผู้ให้บริการดูแลบ้านในฟิลิปปินส์ สิ่งที่เริ่มต้นจากเป็นวิธีการดูแลผู้ป่วยโรคโควิด-19 ในช่วงที่มีการแพร่ระบาดอย่างรวดเร็ว ได้พัฒนามาเป็นบริการใหม่ที่ให้การดูแลระดับโรงพยาบาลแก่ผู้ป่วยเฉียบพลันและเรื้อรัง “Balay Atipan” ย่อมาจาก Home Care ใน Ilonggo

ซึ่งเป็นภาษาที่พูดในจังหวัด Negros Occidental ซึ่งดำเนินธุรกิจอยู่ แนวคิดสำหรับบาไล อติปันเกิดขึ้นจากความจำเป็นเร่งด่วนในการดูแลผู้ป่วยโควิด-19 ในช่วงเวลาที่โรงพยาบาลกำลังดิ้นรนกับจำนวนผู้ป่วยอย่างล้นหลาม ดร.จอห์น อเลฮาโน ผู้อำนวยการด้านการแพทย์กล่าว

หลังการแพร่ระบาด ปัจจุบันบริการดังกล่าวให้บริการผู้ป่วยจำนวนมากที่ต้องการรับการดูแลที่บ้านอย่างสะดวกสบาย

จัดตั้งบริการ ‘โรงพยาบาลที่บ้าน’ การดูแลสุขภาพที่บ้านถือเป็น “การเปลี่ยนกระบวนทัศน์” สำหรับทั้งผู้ป่วยและผู้ให้บริการ ดร.อเลฮาโนกล่าว ด้วยแพทย์ประมาณ 9 คนและพยาบาลประมาณ 20 ถึง 25 คน Balay Atipan สามารถดูแลผู้ป่วยได้ในสภาวะต่างๆ ตั้งแต่โรคปอดบวมไปจนถึงโรคไต หรือผู้ที่ต้องการการดูแลโดยใช้เครื่องช่วยหายใจ

การผ่าตัดใส่ท่อช่วยหายใจ การตรวจติดตามโรคเบาหวาน หรือการดูแลแบบประคับประคอง หากจำเป็น สามารถเรียกผู้เชี่ยวชาญในสาขาต่างๆ เช่น โรคหัวใจ เนื้องอกวิทยา และโรคไตมาเยี่ยมผู้ป่วยที่บ้านได้

ผู้ป่วยจะสามารถเข้าถึงอุปกรณ์ทางการแพทย์ได้ ตามความจำเป็น เช่น เครื่องผลิตออกซิเจน ปั๊มแช่ ยาหยดทางหลอดเลือดดำ ควบคู่ไปกับอุปกรณ์ติดตามผู้ป่วยตามปกติ เช่น เครื่องตรวจวัดความดันโลหิต และเครื่องวัดระดับน้ำตาล “โดยพื้นฐานแล้ว เราจำลองการจัดวางและอุปกรณ์ของหอผู้ป่วยในโรงพยาบาลในบ้านของผู้ป่วย” ดร.อเลฮาโนกล่าว

โดยให้ภาพรวมของการบริการ โดยอธิบายว่าเมื่อผู้ป่วยเข้ารับการรักษาในโปรแกรมแล้ว แพทย์ทั่วไปจะไปเยี่ยมพวกเขาเพื่อทำความเข้าใจอาการของพวกเขา

และส่งต่อไปยังผู้เชี่ยวชาญหากจำเป็น ผู้ป่วยสามารถเลือกได้ว่าจะมีพยาบาลเฉพาะทางที่สามารถดูแลข้างเตียงได้ตลอด 24 ชั่วโมง หรือผู้ดูแลที่สามารถช่วยเหลือพวกเขาในการทำงานและกิจกรรมประจำวันได้ พวกเขายังสามารถจัดให้มีการบำบัดทางกายภาพหรือการพูดที่บ้านได้

พยาบาลจะอัพเดทแผนภูมิผู้ป่วย สัญญาณชีพ และความคืบหน้าในระบบเวชระเบียนออนไลน์เป็นประจำ ซึ่งแพทย์สามารถติดตามได้อย่างง่ายดาย ในกรณีที่ต้องมีการทดสอบในห้องปฏิบัติการ “เรามีข้อตกลงกับโรงพยาบาลระดับอุดมศึกษาใกล้เคียงเพื่อใช้บริการเสริม เช่น ห้องปฏิบัติการและการเอ็กซเรย์เคลื่อนที่ หากจำเป็น” ดร.อเลฮาโนอธิบาย “

เรายังมีพันธมิตรรถพยาบาลและการขนส่งบุคคลที่สามซึ่งสามารถส่งผู้ป่วยไปยังโรงพยาบาลเหล่านี้ได้ หากอาการของพวกเขาแย่ลงและจำเป็นต้องได้รับการดูแลที่เพิ่มขึ้น”

ขาดพยาบาลที่ขัดขวางการเติบโตของการดูแลที่บ้าน

นับตั้งแต่เปิดตัว Balay Atipan ได้ดูแลผู้ป่วยประมาณ 350 ราย โดยมีผู้ป่วยประมาณ 5 ถึง 10 รายที่อยู่ภายใต้การดูแลในแต่ละครั้ง ดร.อเลฮาโนเผยว่าจำนวนผู้ป่วยสูงสุดอยู่ที่ประมาณ 20 รายในช่วงวิกฤตสามเหลี่ยม มีศักยภาพในการเติบโตอย่างชัดเจนในพื้นที่การดูแลที่บ้าน เนื่องจากการรับรู้และความสนใจเพิ่มขึ้น

ผู้ที่สนใจในเมืองอื่นๆ เช่น เมืองอิโลอิโลที่อยู่ใกล้เคียง และแม้แต่เมืองเซบูและมะนิลา ก็ได้ติดต่อกับ Balay Atipan เพื่อสำรวจการขยายขนาดและขยายสาขาของบริการ แต่พวกเขาต้องเผชิญกับความท้าทายที่สำคัญบางประการในการขยายขนาดบริการ โดยหลักๆ ในแง่ของความซับซ้อนด้านลอจิสติกส์ รวมถึงการขาดแคลนพยาบาลอย่างเฉียบพลัน

การอพยพของพยาบาลชาวฟิลิปปินส์ออกไปทำงานในประเทศอื่นเพื่อรับค่าจ้างหรือสภาพการทำงานที่ดีขึ้นได้รับการบันทึกไว้เป็นอย่างดี คาดว่าปัจจุบันประเทศเผชิญกับช่องว่างพยาบาล 127,000 คน ดร.อเลฮาโนตั้งข้อสังเกตว่าโรงพยาบาลบางแห่งในภูมิภาคจำเป็นต้องลดความจุเตียงลง 1 ใน 3 หรือครึ่งหนึ่ง

เนื่องจากขาดพยาบาลประจำโรงพยาบาล ในขณะเดียวกัน ผู้สำเร็จการศึกษาพยาบาลใหม่คือ “ผู้สำเร็จการศึกษาด้านโรคระบาด” ที่สำเร็จการศึกษาหลักสูตรส่วนใหญ่ทางออนไลน์ และแทบไม่มีประสบการณ์ในการดูแลผู้ป่วยเลย พวกเขาต้องการพยาบาลอาวุโสคอยชี้แนะและฝึกอบรมพวกเขาเพื่อให้การดูแลที่มีคุณภาพในสภาพแวดล้อมจริง

 

สนับสนุนเนื้อหาโดย    ถ่านเครื่องช่วยฟัง

เช็คสัญญาณเตือนว่าคุณออกกำลังกายมากเกินไป

ถึงแม้ว่าการออกกำลังกายในสมัยปัจจุบันนี้ไม่ว่าจะเป็นประเภทไหนหรือรูปแบบไหนก็ตามจะเป็นกิจกรรมที่กำลังมาแรงและเป็นที่นิยม หรือการออกกำลังกายจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายของเรามากขนาดไหนก็ตาม

แต่อยากให้ทุกคนมองว่า การที่เราออกกำลังกายมากจนเกินไปหรือหักโหมกับการออกกำลังกายมากเกินไป

เพราะอาจจะมองว่ามีประโยชน์ ก็จะยิ่งส่งผลกระทบหรือส่งผลเสียต่อร่างกายของเราได้แถมยังทำให้การออกกำลังกายมีประสิทธิภาพต่อร่างกายของเราได้อีกด้วย ถึงแม้ว่าการออกกำลังกายจะมีความสำคัญต่อการ ดำเนินชีวิตในประจำวันของเราก็ตาม แต่การออกกำลังก็มีทั้งข้อดีและข้อเสียที่แตกต่างกันออกไปด้วยเช่นกัน

หากเราอยากสร้างสุขภาพร่างกายที่ดีให้แก่ตนเอง ควรที่จะออกกำลังกายให้เหมาะสม ไม่หักโหมหรือไม่ออกกำลังกายมากจนเกินไปจนอาจทำให้ร่างกายของเราได้รับผลกระทบ อย่างไรก็ตาม เชื่อว่าคนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้หันมาออกกำลังกายกันมากขึ้นเรื่อยๆ

ซึ่งวันนี้เราก็จะพาทุกคนไปเช็กสัญญาณเตือนว่าร่างกายของคุณนั้นกำลังออกกำลังกายมากจนเกินไปอยู่รึเปล่า เพื่อไม่ให้ร่างกายของเราได้รับผลกระทบ จะมีอะไรกันบ้างไปดูกันเลย

  • ปัญหาทางด้านจิตใจหรืออารมณ์

รู้หรือไม่ว่าเมื่อไรก็ตามที่ร่างกายของเราหักโหมจากการออกกำลังกายมากจนเกินไปจะยิ่งทำให้จิตใจของเราหรืออารมณ์ของเรานั้นแปรปรวนหรือทำงานผิดปกติ เพราะจะทำให้อารมณ์ของเรานั้นขึ้นขึ้นลงลง

บางครั้งอาจรู้สึกหงุดหงิดได้ง่าย แถมจิตใจเรานั้น  เครื่องช่วยฟังแบบชาร์จ    ก็อาจจะอ่อนไหวได้ง่ายมากยิ่งขึ้นด้วยเช่นกัน ซึ่งหากใครที่ มีอาการดังกล่าวอาจเป็นไปได้ว่าคุณหักโหมจากการออกกำลังกายมากจนเกินไปนั่นเอง

  • ปัญหาปวดกล้ามเนื้อเรื้อรัง

แน่นอนว่าปัญหานี้เป็นหนึ่งในปัญหาที่อาจเกิดขึ้นจากการที่เราออกกำลังกายมากจนเกินไป เพราะการที่เราใช้งานกล้ามเนื้อหนักอาจทำให้ร่างกายของเรามีอาการปวด เป็นๆหายๆหรือบางครั้ง ปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อ จนไม่สามารถรักษาให้หายได้นั่นเอง

ฉะนั้น เมื่อไหร่ก็ตามที่เราเริ่มสังเกตว่าเรามีอาการปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อไม่หายสักทีอาจจะเป็นไปได้ว่านี่เป็นสัญญาณเตือนว่าคุณกำลังออกกำลังกายหนักจนเกินไปจนอาจส่งผลกระทบต่อร่างกายนั่นเอง

  • ปัญหาของการนอนไม่หลับ

หลายคนอาจจะยังไม่รู้ว่าการที่เราหักโหมหรือออกกำลังกายมากจนเกินไปนั้นอาจจะส่งผลกระทบต่อการนอนหลับของเราได้ เพราะอาจจะทำให้เรานั้นรู้สึกนอนไม่หลับ กระสับกระส่าย จิตใจไม่อยู่กับเนื้อกับตัว หรือบางคนนั้นอาจอยู่ในอาการวิตกกังวลจนส่งผลกระทบต่อการนอนหลับ

ซึ่งอาการนี้หากเราปล่อยไว้อาจจะยิ่งทำให้ร่างกายของเราได้รับภาวะแทรกซ้อนต่างๆตามมาได้ ทางที่ดีควรที่จะออกกำลังกายอย่างเหมาะสมเชื่อมให้ร่างกายของเราได้รับผลกระทบ