ทำอย่างไรเราถึงจะวิดพื้นได้หลายครั้ง

ทำอย่างไรเราถึงจะวิดพื้น เนื่องจากว่าการววิดพื้นมันเป็นท่าพื้นฐานมากๆกล้ามเนื้อที่ใช้ในการวิดพื้นอยู่ที่กล้ามเนื้อหน้าอกหัวไหล่หลังแขนแล้วก็กล้ามเนื้อหน้าท้องและวิดพื้นยังเป็นพื้นฐานหนึ่งที่จะก้าวต่อไปในการฝึกต่อไปท่าอื่นๆที่ยากมากขึ้นหรือหลายคนต้องการที่จะวิดพื้นให้เยอะๆเอาไปสอนอะไรบางอย่างสอบ รด. ทหาร ตำรวจ หรือเอาไปทดสอบร่างกายมาเริ่มกันเลย

 

สำหรับข้อแรก ก็คือ การปรับท่าให้ถูกต้องเมื่อเราปรับฟอร์มไม่ถูกต้องหรือมีท่าในการฝึกไม่ว่าจะเป็นท่าอะไรก็แล้วแต่เราสามารถที่จะเติมจำนวนครั้งของมันได้มากขึ้น

เนื่องจากเรายังได้ใชกล้ามเนื้อเราที่ถูกต้องทำให้เราเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อได้มากขึ้นท่าที่เราฝึกมันก็จะแข็งแรงมากขึ้นจำนวนครั้งมากขึ้นหรือจะเพิ่มน้ำหนักได้การฝึกได้มากขึ้นนั่นเอง

เพราะฉะนั้นท่าในการฝึกสำคัญมากๆอย่างแรกเลยคุณต้องวางมือให้กว้างกว่าไหล่เล็กน้อยเพื่อให้เราอยู่ในท่าวิดพื้นสบายที่สุดมุมศอกประมาณ45องศาลำตัวจะไม่มีศอกติดลำตัวจนเกินไปหรือไม่กลางมาเกินไปนั่นเอง ซึ่งจริงๆแล้วเราสามารถที่จะแบบกว้างก็ได้แคบก็ได้แต่มันจะขึ้นอยู่กับว่าเราต้องการที่จะฝึกไปเผื่ออะไรหรือว่าต้องการกล้ามเนื้อมัดไหนเท่านั้นเอง

เพราะว่าการวางมือที่แตกต่างกันก็จะได้กล้ามเนื้อที่แตกต่างกันนั่นเองแต่การวิดพื้นธรรมดามือมันจะกว้างกว่าไหล่เล็กน้อยเท่านั้นส่วนบาอย่างที่สองนั่นก็คือมือของเราจะอยู่ในระดับเดียวกับอกนั่นเองเมื่อความกว้างมันกว้างกว่าไหล่แล้วให้มือเรามันอยู่ในระดับเดียวกับอกหรือว่าหัวนมของเรานั่นเอง

เมื่อดันแล้วมันจะโดนกล้ามเนื้อหน้าอกได้มากกว่าถ้าหากมือเราอยู่สูงจนเกินไปมันจะใช้หัวไหล่มากขึ้นหรือหากมือเราไปอยู่ด้านล่างมากมันก็จะใช้พวกอกล่างมากขึ้นนั่นเอง

นอกจากนี้ในการเซตลำตัวจำเป็นจะต้องเซตลำตัวให้ตัวตรงเกร็งท้องเกร็งก้นนั่นเองก้นเราจะไม่ต่ำและเราจะมแอ่นก้นขึ้นไปให้หลังงองนั่นเองตรงนี้มันจะผิดเนื่องจากไม่ได้ใช้ในส่วนของเกรนกลางของลำตัวนั่นเองเพราะอย่างนั่นเกร็งท้องเกร็งก้นเซตตัวให้ตัวตรงมันก็จะทำให้เราแข็งแรงมากขึ้นหรือว่าตัวของเรามันจะแข็งมากขึ้นแล้วมันก็จะกดพื้นได้ง่ายดีนั่นเอง

ส่วนต่อมาก็คือเวลาที่เราวิดพื้นเราจำเป็นที่จะต้องบีบสบับเข้าหากันตลอดในตอนที่จะลงในจังหวะลงสบับควรที่จะต้องบีบเข้าหากันเมื่อเรากดแล้วมันจะใช้กล้ามเนื้อหน้าอกมากขึ้นนั่นเองถ้าเกิดเราไม่ได้บีบสบับเมื่อเรากดแล้วมันจะใช้หัวไหล่ด้านหน้ามากกว่ากล้ามเนื้อหน้าอกนั่นเอง

 

สนับสนุนโดย.    ชุดตรวจ hiv