เพื่อนๆ เชื่อหรือไม่ว่าการกินเนี้ยละมีผลต่อการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนมากกว่าที่เพื่อนๆ คิดนะ เพราะถึงแม้ว่าการที่เพื่อนๆจะออกกำลังกายอย่างหนักแต่เลือกที่จะกินอาหารไม่ดี ก็จะไม่สามารถมีหุ่นที่ผอมเพรียวได้ แต่จะกลายเป็นคนที่มีร่างกายแข็งแรงแทน

แต่เอาจริงๆ เพื่อนๆหรือสาวๆ เองก็คงอยากจะมีหุ่นลีนๆ สวยๆ ถูกมั้ยละ ดังนั้นเพื่อนๆต้องหันมาใส่เรื่องอาหารการกินมากกว่านี้นะ…วันนี้เราเลยเอาวิธีการกินและเลือกอาหารที่จะช่วยทำให้เพื่อนๆมีหุ่นลีนๆ ได้มาฝากกันละ ไปดูกันเลย 

-เลือกกินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนหรือแป้งดี

เพื่อนๆต้องหันมาเลือกกินอาหารที่ดีถูกแล้ว โดยเริ่มต้นจากการเลือกกินแป้งดี หรือ คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน นั้นก็คือ พวกข้าวหรือแป้งที่ไม่ได้ผ่านการขัดสี ยกตัวอย่างอาหารก็คือ ข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ขนมปังโฮลวีท เป็นต้น นอกจากนี้ก็จะมีพวก มันต่างๆ มันม่วง มันหวาน หรือฟักทอง ก็ได้นะ

-เลือกกินอาหาร โลวแฟต หรือ ไขมันต่ำ

พยายามเลือกกินอาหารโลวแฟต หรือ ไขมันต่ำ เพราะว่าการที่ลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้ดี เทคนิคที่จะช่วยเรื่องลดน้ำหนักได้ดี อย่าง โยเกิร์ต ไขมันต่ำ หรือ นมไขมันต่ำ กินก็ได้นะ หรือ ธัญพืชบาร์ ไขมันต่ำ อาหารพวกนี้จะพอช่วยทำให้เพื่อนๆอิ่มท้องโดยที่ยังได้โปรตีนและยังไม่ทำให้แคลอรี่สูงเกินไปอีกด้วยนะ  ปัจจุบันเองก็มีอาหารหลายอย่างเลยที่เป็นทางเลือก และทำออกมาในรูปแบบโลวแฟต หรือ ไขมันต่ำ

-กินโปรตีนดี หรือ โปรตีนลีนๆ

เพื่อนๆ ควรกินโปรตีนดีหรือโปรตีนลีนๆ นะ เพราะว่าการทีเพื่อนๆอยากจะลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนให้หุ่นสวยและไม่มีไขมันในร่างกาย ต้องเลือกกินโปรตีนดีๆ และโปรตีนลีนๆ อย่างอกไก่ ไข่ต้ม หรือ เนื้อสัตว์ไม่ติดมันนะ  อาหารประโปรตีนพวกนี้จะทำให้เพื่อนๆ รักษามวลกล้ามเนื้อได้ และยังเพิ่มกล้ามเนื้อให้เพื่อนๆได้ด้วยนะ

-ลดความเค็มและเลือกเครื่องปรุงโซเดียมต่ำ

ต้องลดความเค็มต่างๆ อาหารที่เพื่อนๆเคยกินที่มีรสเค็มต่างๆ ต้องงดหรือลดให้ได้มากที่สุดเพราะว่าการที่เพื่อนๆ กินเค็มร่างกายจะบวมและกักน้ำในร่างกายทำให้เพื่อนๆหุ่นบวมๆนะ ดังนั้นหันมาเลือกเครื่องปรุงโซเดียมต่ำดูนะ หรือปรุงให้น้อยที่สุดก็ได้นะ

-เลือกกินผักหลากหลายสี

การกินผักนั้นจะเพิ่มไฟเบอร์และกากใยในร่างกายได้มากที่สุด และมันจะดีมากๆ หากืเพื่อนๆ เลือกกินผักในทุกๆมื้อและเลือกผักให้หลากหลายสี เพราะว่าจะทำให้เพื่อนๆ ได้รับวิตามินและเกลือแร่ต่างๆที่ร่างกายต้องการอย่างครบถ้วน

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์