ประเภทอาหารคลายความเครียด

ในปัจจุบันนี้ ปัญหาความเครียดมักพบเจอได้บ่อยในหมู่คนทำงาน หรือ ในหมู่นักเรียน นักศึกษา ซึ่งคนที่อยู่ในช่วงวัยนี้ มักจะมีปัญหา หรือภาวะความเครียดที่สามารถเกิดขึ้นได้บ่อยกับตัวเอง ความเครียดเกิดจากอะไร ความเครียดเป็นภาวะอย่างหนึ่ง

ซึ่งมีสาเหตุมาจากการทำงานที่หนักจนเกินไป เรียนหนักเกินไป หรือแม้แต่มีปัญหาอื่น ๆ มารุมเร้าจึงสะสมเกิดเป็นความเครียด ภาวะความเครียดนี้ถือเป็นโรคชนิดหนึ่งที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน

ทุกเพศทุกวัย ดังนั้น หากใครที่กำลังพบเจอกับปัญหาเหล่านี้ และอยากแก้ไขภาวะความเครียดของตัวเองให้ลดน้อยลง วันนี้เรามีอาหารดีดี ที่สามารถลดภาวะความเครียดให้ลดลงได้ ซึ่งจะมีอะไรกันบ้างนั้นไปดูกันเลย 

  • ผลไม้ การรับประทานผลไม้ที่มีสารในการต่อต้านอนุมูลอิสระ จะช่วยทำให้ระบบต่าง ๆ ภายในร่างกายรู้สึกผ่อนคลายได้มากขึ้น ช่วยคลายเครียด อีกทั้งยังช่วยต่อต้านสารที่อาจจะเป็นพิษต่อร่างกายได้อีกด้วย
  • ถั่วลิสง ในถั่วลิสงนั้นจะอุดมไปด้วยสารอาหารจำพวกวิตามินบี ซึ่งจะช่วยในเรื่องของการบำรุงประสาทในช่วงก่อนมีประจำเดือน โดยจะทำให้มีจิตใจที่สงบขึ้น และยังช่วยป้องกันโรคต่าง ๆ ที่เกี่ยวกับระบบประสาทของเราได้อีกด้วย
  • ชีส หากใครที่กำลังมีความเครียดอยู่ ก็แนะนำให้รับประทานชีส เพราะว่าในชีสนั้นจะมีสารที่สามารถช่วยเพิ่มสารในการสั่งงานของระบบประสาท และสามารถช่วยลดความเครียดได้ดีอีกด้วย นอกจากจะช่วยในเรื่องของการลดความเครียดลงแล้วยังช่วยลดอาการตื่นเต้น และช่วยในเรื่องของความจำได้อีกด้วย
  • กุ้ง กุ้งเป็นอาหารที่คนส่วนมากชอบรับประทานกัน เพราะนอกจากจะมีความอร่อยแล้ว ในกุ้งยังอุดมไปด้วยแคลเซียม ซึ่งเรียกได้ว่ากุ้งนั้นสามารถนำมาเป็นอาหารที่ช่วยลดอาการเครียดได้ ช่วยทำให้กล้ามเนื้อมีความรู้สึกผ่อนคลาย และยังช่วยป้องกันระบบประสาทจากโรคต่าง ๆ ได้อีกด้วย
  • กีวี กีวีเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซี ที่สามารถช่วยป้องกันความเครียดโดยเฉพาะ และช่วยทำให้ร่างกายของเรานั้นรู้สึกผ่อนคลาย ช่วยให้นอนหลับได้อย่างสบาย
  • กล้วย ในกล้วยนั้นอุดมไปด้วยสารอาหารต่าง ๆ ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกาย การรับประทานกล้วยเข้าไปนั้นจะช่วยให้สมองของเรามีการทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ จะช่วยให้จิตใจของเรานั้นรู้สึกสงบ เย็นลง และสิ่งสำคัญในการรับประทานกล้วยเลยคือ สามารถช่วยลดความเครียดให้ลดลงได้
  • กระเทียม กระเทียมนั้นเป็นเครื่องเทศที่นำมาใช้ในการประกอบอาหารได้หลากหลายประเภท ซึ่งแน่นอนว่าคุณประโยชน์นั้นต่อมีมากมายอย่างแน่นอน และหนึ่งในนั้นก็คือ มีความเชื่อว่าหากเรารับประทานกระเทียมไปวันละ 50 ไมโครกรัม จะสามารถช่วยลดภาวะความเครียดลงได้ เพราะในกระเทียมนั้นจะมีสารที่สามารถช่วยความเครียดได้นั่นเอง

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์