แนะนำอาหารช่วยบำรุงสมอง เชื่อว่าวัยทำงานส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้ มักที่จะมีปัญหาเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพร่างกายกันเป็นอย่างแน่นอน เพราะแน่นอนว่าในแต่ละวันนั้นจะต้องนั่งจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์ นั่งอยู่กับที่

หรือแทบจะไม่ได้ลุกไปไหนเลยก็ว่าได้ จึงทำให้หลาย ๆ คนนั้นมักที่จะมีอาการเหนื่อยล้า อ่อนเพลีย รวมไปถึงอาจมีความเครียดกันอย่างแน่นอน

ซึ่งปัญหานี้ถือเป็นหนึ่งในปัญหาที่พบเจอได้บ่อยมาก ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งปัญหาเกี่ยวกับการดูแลสมองของวัยทำงาน ซึ่งเราจะเห็นได้ว่า การทำงานของเราไม่ว่าจะเป็นในรูปแบบไหน ก็มักที่จะต้องใช้สมองในการคิด เพื่อที่จะได้ให้ผลงานนั้นออกมาดีที่สุด

ดังนั้น คนส่วนใหญ่ที่อยู่ในช่วงของวัยทำงานก็มักที่จะใช้งานสมองอย่างหนัก และปล่อยละเลยการดูสุขภาพสมอง จนส่งผลให้สมอง หรือระบบประสาทของเรานั้นได้รับความเสียหายได้นั่นเอง แต่อย่างไรก็ตาม ไม่ต้องเป็นกังวลไป

สำหรับใครที่อยากมีสุขภาพร่างกายที่ดี และอยากที่จะบำรุงสมอง วันนี้เราก็จะมาแนะนำอาหารที่มีส่วนช่วยในการบำรุงสมอง รับรองได้เลยว่าหากทานเป็นประจำนั้น

จะทำให้สมองของเราทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ และทำให้สมองของเราสามารถใช้งานได้นานมากยิ่งขึ้น จะมีอาหารประเภทไหนกันบ้างไปดูกันเลย 

• ดูแลสมองด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ

แน่นอนว่าเมื่อเราอายุเริ่มมากขึ้นนั้น สารอนุมูลอิสระในกระแสเลือดจะทำลายเซลล์สมองของเรา หากร่างกายของเราไม่ทำการต่อสู้กับมัน ระบบประสาท หรือความจำของเรานั้นก็ย่อมจะค่อย ๆ เลือนรางไป แถมยังอาจเสื่อมสภาพลงตามกาลเวลาอีกด้วย

ดังนั้น จำเป็นอย่างยิ่งที่เราจะต้องดูแลสุขภาพร่างกายของตนเองให้ดี โดยเฉพาะสมอง ซึ่งเราควรที่จะเลือกรับประทานอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระเพื่อเป็นการเสริมเกราะป้องกันสมองของเราจากการถูกทำลายนั่นเอง 

• เพิ่มพลังด้วยโปรตีน

อย่างที่เราทราบกันดีว่าโปรตีนเป็นหนึ่งในสารอาหารสำคัญต่อร่างกายของเรา ซึ่งหากสมองของเราไม่ได้รับการดูแลเป็นอย่างดี จะทำให้สมองของเรานั้นเสื่อมสภาพได้เร็ว ฉะนั้น สมองของเราไม่ได้มีเพียงระบบประสาท แต่ยังมีการสื่อมสาร ที่คอยทำหน้าที่ในการควบคุมร่างกาย จากระบบเซลล์ประสาท ทางที่ดี

เราควรที่จะเลือกรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน เพื่อเป็นการเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่สมอง เพื่อให้สมองทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพนั่นเอง

• ควบคุมการทำงานด้วยไฟเบอร์

รู้หรือไม่ว่านอกจากไฟเบอร์จะมีหน้าที่คอยกระตุ้นการทำงานของรระบบขับถ่าย แต่ยังมีหน้าที่ช่วยเสริมสร้างและควบคุมระบบประสาทของเราได้เช่นกัน โดยเฉพาะในส่วนของสมอง ซึ่งจะสามารถช่วยควบคุมการดูดซึมน้ำตาลให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม และยังมีส่วนช่วยในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้เป็นอย่างดีอีกด้วย 

สนับสนุนเนื้อหาโดย    เครื่องช่วยฟังตัดเสียงรบกวน