อาการ UTI เปลี่ยนไปตามอายุหรือไม่

ความไม่สะดวกเล็กน้อยในวัยเยาว์เป็นสิ่งที่ควรระวังเมื่อคุณอายุมากขึ้น การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ (UTIs) รู้สึกไม่สบาย แต่มักจะรักษาได้ง่ายด้วยยาปฏิชีวนะ

เมื่อคุณอายุมากขึ้น อาการง่ายๆ นี้อาจรุนแรงขึ้นได้ ดังนั้นการรู้ว่าควรระวังอะไรคือกุญแจสำคัญ อาการทั่วไปของ UTIs UTIs คือการติดเชื้อแบคทีเรีย (บางครั้งเป็นเชื้อรา) ในท่อปัสสาวะ กระเพาะปัสสาวะ ท่อไต หรือไต ท่อปัสสาวะและกระเพาะปัสสาวะเป็นส่วนหนึ่งของทางเดินปัสสาวะส่วนล่าง ซึ่งเป็นจุดที่การติดเชื้อเกิดขึ้นมากที่สุด และมักเกิดกับผู้หญิงมากที่สุด

ผู้หญิงมีท่อปัสสาวะสั้นกว่าผู้ชาย ซึ่งหมายความว่าแบคทีเรียมีระยะทางน้อยกว่าในการเดินทางไปยังกระเพาะปัสสาวะ” George Avetian, DO, ผู้ให้บริการปฐมภูมิที่ Geisinger 65 Forward ใน Wilkes-Barre และ Hazleton กล่าว “สิ่งนี้ทำให้ผู้หญิงอ่อนแอต่อการติดเชื้อมากขึ้น”

อาการทั่วไปของ UTI ได้แก่ แสบร้อนเมื่อปัสสาวะ ปัสสาวะบ่อยขึ้น ปวดท้องน้อย (ในผู้หญิง) ปัสสาวะขุ่น กระตุ้นให้ปัสสาวะอย่างกะทันหัน ปัสสาวะที่มีสีชมพูหรือน้ำตาล (เนื่องจากเลือด) ปัสสาวะมีกลิ่นแรง เมื่ออาการปากโป้งเหล่านี้ปรากฏขึ้น การเดินทางไปยังผู้ให้บริการของคุณเพื่อตรวจปัสสาวะและตรวจร่างกาย ตามด้วยใบสั่งยา

สำหรับยาปฏิชีวนะ อาจนำไปสู่การแก้ปัญหาง่ายๆ แต่ถ้าคุณเป็นผู้สูงอายุ อาการของคุณอาจระบุได้ไม่ง่ายนัก อาการ UTI ในผู้สูงอายุ การระบุ UTI ในผู้สูงอายุอาจทำได้ยากขึ้น เนื่องจากอาการของ UTI อาจทำให้เข้าใจผิดว่าเป็นอาการอื่นๆ ได้

อาการ UTI บางอย่างในผู้สูงอายุ ได้แก่  ความสับสน ความหงุดหงิด ภาพหลอน การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมอย่างกะทันหันและไม่ได้อธิบาย ความเหนื่อยล้าหรือความง่วง ความอยากอาหารลดลง อาการวิงเวียนศีรษะ หกล้มบ่อย อาการเหล่านี้อาจถูกเข้าใจผิดได้ง่ายว่าเป็นภาวะอื่นๆ เช่น ภาวะขาดน้ำ เบาหวาน อัลไซเมอร์ หรือภาวะสมองเสื่อม”

ดร. อาเวเชียนกล่าว มีเหตุผลบางประการที่ทำให้ผู้สูงอายุมีความไวต่อ UTIs มากกว่า บางอย่างรวมถึง ภูมิคุ้มกันต่ำทำให้การติดเชื้อแพร่กระจายไปยังไต ซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะติดเชื้อได้ในที่สุดหากปล่อยไว้โดยไม่รักษา สายสวนปัสสาวะช่วยให้รู้สึกอาการปกติได้ยากขึ้น เช่น แสบร้อนขณะปัสสาวะ

กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานที่อ่อนแอทำให้กลั้นปัสสาวะไม่อยู่หรือมีปัญหาในการขับปัสสาวะออกจากกระเพาะปัสสาวะได้อย่างสมบูรณ์ ความมักมากในกามอาจทำให้แบคทีเรียจากลำไส้ใหญ่แพร่กระจายไปยังทางเดินปัสสาวะผู้ดูแลต้องระมัดระวังเป็นพิเศษสำหรับอาการเหล่านี้ในผู้สูงอายุในสถานดูแลระยะยาว” ดร. Avetian กล่าว ผู้หญิงที่มีอายุมากกว่ายังอ่อนแอกว่าผู้ชาย

เนื่องจากลักษณะทางกายวิภาคของพวกเธอและเนื่องจากพวกเธอผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนน้อยลงหลังวัยหมดระดู สิ่งนี้สามารถสร้างความไม่สมดุลของแบคทีเรียที่ดีและไม่ดีในช่องคลอด

การวินิจฉัยและการรักษา UTIs การตรวจปัสสาวะอย่างง่ายสามารถวินิจฉัยโรคระบบทางเดินปัสสาวะได้ และการรักษา UTI นั้นสามารถป้องกันไตวายและภาวะติดเชื้อในกระแสเลือด ซึ่งเป็นโรคติดเชื้อในกระแสเลือดที่คุกคามชีวิตได้ สำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดี ยาปฏิชีวนะคือคำตอบหลัก แต่แพทย์จะปรับแนวทางการรักษาให้เหมาะกับสุขภาพและสูตรยาของคุณ

หากคุณกำลังรับการรักษา UTI หรือต้องการป้องกันไม่ให้เกิด UTI ตั้งแต่แรก ให้ทำตามคำแนะนำเหล่านี้ ดื่มน้ำ/ของเหลวมากๆ รวมถึงน้ำแครนเบอร์รี่ (ถ้าแนะนำ) สำหรับผู้หญิง ให้เช็ดจากด้านหน้าไปด้านหลังหลังจากเข้าห้องน้ำ เพื่อป้องกันการแพร่เชื้อแบคทีเรีย รักษาอวัยวะเพศของคุณให้สะอาดและแห้ง หากกลั้นไม่อยู่ ให้เปลี่ยนผ้าอ้อมหรือชุดชั้นในบ่อยๆ ตั้งเวลาเข้าห้องน้ำเป็นประจำ

 

สนับสนุนโดย.  เครื่องช่วยฟังผู้สูงอายุ

Descheduling vs. Rescheduling กัญชา

Rosalie Liccardo Pacula, PhD, เพื่อนอาวุโสของ USC Leonard D. Schaeffer Center for Health Policy and Economics กล่าวว่าการประกาศของ Biden

สอดคล้องกับการสนับสนุนของสหรัฐฯ สำหรับการลงคะแนนเสียงของคณะกรรมาธิการด้านยาเสพติดแห่งสหประชาชาติในปี 2020 เพื่อผ่อนคลายกำหนดการของกัญชา ผลจากการโหวตดังกล่าว กัญชาและสารที่เกี่ยวข้องกับกัญชาจะยังคงอยู่ในกำหนดการที่ควบคุมน้อยที่สุดของสหประชาชาติ แต่จะไม่มีการจำแนกประเภทควบคู่ไปกับยา เช่น เฮโรอีนและเฟนทานิลอีกต่อไป

ในแง่ของสิ่งที่เกิดขึ้นกับกำหนดการในสหรัฐอเมริกา “ฉันอยากรู้จริงๆ ว่าพวกเขาปฏิบัติต่อกัญชาเป็นผลิตภัณฑ์ที่เป็นเนื้อเดียวกันหรือไม่ราวกับว่าทุกเวอร์ชันของพืชเหมือนกันหรือหากพวกเขาปฏิบัติต่อกัญชามากกว่า opioids หมวดหมู่

ของ ผลิตภัณฑ์” ปาคูล่ากล่าว ในรัฐที่มีกัญชาที่ไม่ใช่เพื่อการแพทย์สำหรับผู้ใหญ่ ผลิตภัณฑ์กัญชา/กัญชาบางชนิด เช่น สิ่งที่กินได้และของเหลวเข้มข้น มีประสิทธิภาพที่สูงกว่าพืชกัญชามาก

เนื่องจากมีประสิทธิภาพที่สูงกว่า ผลิตภัณฑ์เหล่านี้จึงมีความเสี่ยงสูงที่จะเกิดผลข้างเคียง เช่น การอาเจียน Pacula กล่าวว่าศักยภาพในการพึ่งพาอาศัยกันนั้นยิ่งใหญ่กว่าด้วยผลิตภัณฑ์กัญชาที่มีความเข้มข้นสูง เธอคิดว่าความเสี่ยงที่ชัดเจนเหล่านี้ต้องนำมาพิจารณาด้วย

“ข้อกังวลของฉันคือรัฐบาลกลางจะตัดสินใจกำหนดเวลาของกัญชาทั้งหมด รวมถึงผลิตภัณฑ์ที่มี THC สูง” Pacula กล่าว “แต่มีพื้นฐานที่สมเหตุสมผลมาก ปกป้องสุขภาพ และดีสำหรับการสำรวจทางการแพทย์และทางเลือกของแต่ละบุคคล” เธอกล่าว

เธอกล่าวว่าทางเลือกหนึ่งคือ “ลดจำนวนต้นกัญชาลงอย่างมีนัยสำคัญ” ตามกำหนดเวลาหรือกำหนดเวลาทั้งหมด ในเวลาเดียวกัน

สารสกัดกัญชา/กัญชาที่มีประสิทธิภาพสูงบางอย่างจะยังคงอยู่ในกำหนดการ แต่ในระดับที่ต่ำกว่า สิ่งนี้จะช่วยให้อุตสาหกรรมสามารถขายผลิตภัณฑ์กัญชาที่กำหนดเวลาได้ แต่ผลิตภัณฑ์ที่มีศักยภาพสูงกว่าที่ยังคงอยู่ตามกำหนดเวลาจะมีให้ผ่านใบสั่งยาของแพทย์เท่านั้น “ดังนั้นจึงเป็นไปไม่ได้ที่ผู้บริโภคจะเข้าถึงผลิตภัณฑ์ตามกำหนดเวลาเหล่านั้น” Pacula กล่าว

“แต่การใช้งานของพวกเขาจะต้องได้รับการดูแลทางการแพทย์” กัญชาและกัญชาได้รับการค้นพบมาโดยตลอดว่าเป็นหนึ่งในยาเพื่อการพักผ่อนหย่อนใจที่มีความเสี่ยงน้อยที่สุด การศึกษาที่เชื่อถือได้ในปี 2015 พบว่ากัญชามีความเสี่ยงน้อยกว่าแอลกอฮอล์มาก

ผลกระทบของการเลื่อนเวลาการเข้าถึงของผู้บริโภค การเปลี่ยนแปลงการจัดกำหนดการกัญชา/กัญชาของรัฐบาลกลางอาจส่งผลกระทบต่อการเข้าถึงของผู้บริโภคในผลิตภัณฑ์เหล่านี้ แต่สิ่งนี้จะขึ้นอยู่กับว่าจะมีการเลื่อนกำหนดการหรือกำหนดเวลาออกไป ตลอดจนการตอบสนองของรัฐ ในขณะนี้ แม้ว่ากัญชา/กัญชาจะเป็นยาประเภทที่ 1 ภายใต้กฎหมายของรัฐบาลกลาง

แต่หลายรัฐได้เปิดให้ผู้บริโภคใช้กัญชาได้โดยไม่ต้องใช้ทางการแพทย์ ในอนาคตบางรัฐยังคงสามารถออกกฎหมายกัญชาที่เข้มงวดกว่ารัฐบาลกลางได้ คอลลินส์คิดว่าหากกำหนดเวลาของกัญชา/กัญชา จะสร้างชุดกฎหมายกัญชาที่สอดคล้องกันทั่วประเทศ แทนที่จะเป็นการปะติดปะต่อกันของกฎหมายที่มีอยู่ในขณะนี้

แม้ว่าบางรัฐจะไปตามทางของตัวเองก็ตาม “คุณอาจมีรัฐนอกรีตหรือเคาน์ตี ที่นี่หรือที่นั่นด้วยกฎหมายที่เข้มงวดกว่านี้” เธอกล่าว “อย่างไรก็ตาม สำหรับแอลกอฮอล์และยาสูบ รัฐมีกฎระเบียบที่คล้ายคลึงกัน ดังนั้นฉันคิดว่ากฎระเบียบเกี่ยวกับกัญชาอาจเกิดขึ้นในลักษณะเดียวกัน”

 

สนับสนุนโดย.  เครื่องช่วยฟังโรงพยาบาลรัฐ

เริ่มต้นลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพอย่างถูกต้องด้วย 4 เทคนิค

เทคนิค 1 ตั้งเป้าหมายบริหารร่างกายแบบเหมาะสม อย่างต่ำ 30 นาทีแต่ละวัน

คุณประโยชน์ดี ๆ ของการบริหารร่างกายบ่อยจะช่วยเผาผลาญแคลอรี่ ซึ่งช่วยทำให้น้ำหนักน้อยลงแล้วก็ทำให้ท่านดูแลน้ำหนักได้ดีขึ้น ยิ่งไปกว่านี้ ลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ การบริหารร่างกายเป็นประจำในระดับที่พอดียังช่วยลดความเคร่งเครียด ทดลองปรับไลฟ์สไตล์ทุกวันให้ท่านได้บริหารร่างกายเพิ่มมากขึ้น อย่างเช่น การขึ้น-ลงบันได แทนการใช้ลิฟต์ หากอยู่ใกล้จุดหมายลองเดินแทนการใช้รถ

เทคนิค 2 ฝึกหัดประกอบอาหารที่ดีต่อร่างกาย

การเตรียมมื้อของกินล่วงหน้าจะช่วยทำให้คุณระบุวัตถุดิบที่คุณจำต้องซื้อมาเก็บไว้ภายในตู้แช่เย็นและก็ในห้องครัว เพื่อที่คุณจะสามารถประกอบอาหารได้ทันใจรวมทั้งดีต่อร่างกาย การเตรียมวัตถุดิบประกอบอาหารไว้ล่วงหน้าก็ช่วยได้แบบเดียวกัน ดังเช่นว่า ของกินที่ใช้เวลาปรุงนานอย่างถั่วรวมทั้งเมล็ดพืช พวกเราสามารถทำจัดเตรียมไว้คราวละมาก ๆ

และก็แช่เอาไว้ในตู้แช่เย็นก่อนได้สำหรับใช้ในมื้อถัดไป หรือจะล้างผักรวมทั้งตากแห้งจัดเตรียมไว้สำหรับทั้งอาทิตย์ก็ยังได้ การเริ่มต้นไลฟ์สไตล์ เพื่อสุขภาพแข็งแรงด้วยการกินอาหารที่มีคุณภาพเป็นสิ่งที่ดีเลิศ แม้กระนั้นการทำอาหารที่ดีต่อร่างกายด้วยตัวเองจะยิ่งช่วยทำให้คุณมีร่างกายแข็งแรงได้อีกนาน

เทคนิค 3 ควบคุมของกินในแต่ละมื้อให้ดี

การควบคุมของกินในแต่ละมื้อเป็นตัวช่วยสำคัญของการดูแลและรักษาน้ำหนัก หากพวกเราฝึกฝนจัดเตรียมของกินในหนึ่งจานให้ดี พวกเราก็จะลดแคลอรี่ที่ร่างกายจะได้รับไปด้วย ทดลองใช้จาน แก้ว ส้อม รวมทั้งช้อนตักเสิร์ฟที่ขนาดเล็กลงกว่าเดิม เพื่อลดสเกลของกินที่พวกเราจะกิน ถ้าเกิดต้องการทานอาหารที่มาในแบบอย่างสินค้าต่าง ๆ เสนอแนะให้นำของกินตักใส่จานหรือถ้วยชามแทน เพื่อหลบหลีกไม่ให้พวกเรากินมากเกินความจำเป็น”

เทคนิค 4 อ่านฉลากโภชนาการให้เป็น

การรู้ดีว่าของกินและก็เครื่องดื่มที่คุณจะนำเข้าปากมีสารอาหารอะไรบ้าง ทำมาจากอะไรบ้าง สำคัญมาก เมื่อคุณอยากได้ดูแลน้ำหนัก ซึ่งการอ่านฉลากที่แปะอยู่ข้างบรรจุภัณฑ์ให้เป็นจะช่วยให้คุณควบคุมอาหารได้ดีมาก ด้วยเหตุว่าทำให้ท่านทราบจำนวนแคลอรี่ รู้ถึงสารอาหารในสินค้า รวมทั้งหน่วยบริโภคที่ควรจะกิน ทำให้ท่านสามารถควบคุมจำนวนของกินแล้วก็เครื่องดื่ม รวมทั้งคัดเลือกสินค้าที่ดีต่อร่างกายได้มากขึ้น

 

สนับสนุนโดย.    เครื่องช่วยฟังฟรี

พฤติกรรมที่ทำให้อ้วนได้ ไม่รู้ตัว ต้องระวังนะ!

พฤติกรรมที่ทำให้อ้วนได้ เพื่อนๆและสาวๆ ที่พยายามแล้วพยายามเล่าที่จะลดน้ำหนักหรือลดไขมันให้ได้ แต่ลองสังเกตุตัวเอง ลดน้ำหนักหรือลดไขมันที่ไรไม่เคยสำเร็จเลยอะ ไม่รู้ว่าต้องแก้ไขยังไงแล้วละ….

จริงๆ เพื่อนๆและสาวๆ อาจจะมีพฤติกรรมที่ส่งผลให้ลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้ยากอยุ่ก็ได้นะ วันนี้เราเลยเอามาบอกว่ามีอะไรที่ต้องระวังเกี่ยวกับพฤติกรรมของเราที่ทำให้ลดน้ำหนักหรือลดไขมันไม่ได้มาฝากกันละ 

-ทำๆ หยุด ๆ ทำๆ เลิกๆ 

เพื่อนๆและสาวๆ เชื่อหรือไม่ว่ามีหลายต่อหลายคนเลย ที่คิดจะลดน้ำหนัก ลดความอ้วนวันนี้ ทำๆ อยุ่ 2 วัน และก็ไม่ทำละ ชีทเดบ้างละ แอบไปกินอย่างอื่นบ้างละ คิดว่าเริ่มใหม่พรุ่งนี้ก็ได้ พฤติกรรมเล่านี้ละ ที่น่ากลัว เพราะว่าการที่เรา ทำๆ เลิกๆ ทำๆ หยุด ๆมันทำให้เราลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้ ยากและดีไม่ดี ก็โยโย่ได้ด้วยนะ 

-เครียดง่ายและกดดันการลดน้ำหนักของตัวเอง

เพื่อนๆและสาวๆ หลายคนที่ชอบเคร่งเครียดหรือจริงจังกับการลดน้ำหนักหนือลดไขมันจนทำให้ตัวเองรุ้สึกไม่มีความสุข กดดันตัวเองให้ทำให้ได้เร็วๆ หรือ ต้องทำให้สำเร็จในระยะเวลาอันสั้นๆ ให้ได้ กลายเป็นกดดันจนเครียด ทำที่ไร ก็เครียด และกลายเป็นว่าร่างกายเราต่อต้านและไม่ยอมเผาผลาญไขมันให้เรา เราเลยยิ่งลดเท่าไรก็ลดไม่ลงสักที

-ใครชวนกินอะไรก็เอนจอยกับเค้าไปหมด

การที่เราต้องการลดน้ำหนักหรือลดไขมันเราต้องใส่ใจเรื่องการกินค่อนข้างมาก หากจะมีการกินตามใจ ก็สามารถทำได้นะ แต่ต้องนานๆ ครั้งเท่านั้น แต่หากเพื่อนๆและสาวๆ มีพฤติกรรมที่ใครชวนกิน ชวนไปหาอะไรกินแล้วเอนจอยกับเค้าไปหมด แบบนี้ก็ทำให้การลดน้ำหนักหรือลดไขมันของเพื่อนๆและสาวๆ เป็นไปได้ยาก และจะทำให้ไม่สามารถลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้แบบจริงจังสักที

-กินไปพร้อมกับการทำอย่างอื่นไปด้วย

เพื่อนๆและสาวๆ ที่อยากลดน้ำหนักหรือลดไขมันให้ได้ผลอย่างจริงจัง จะต้องหันมาใสใจ่เวลาการกินอาหารนะ เพราว่าหลายคนเลยที่ชอบกินไปด้วยและทำอย่างอื่นไปด้วย กลายเป็นว่าเราไม่ได้โฟกัสการกิน ทำให้กินเยอะหรือกินเพลินไม่รู้ตัว กลายเป็นว่ากินไปเยอะเกินความต้องการของร่างกายเพราะไม่รู้ตัวเนี้ยละ

-ให้รางวัลด้วยการกิน

เพื่อนๆและสาวๆ คนไหนที่ชอบให้รางวัลตัวเองด้วยการกิน แนะนำว่าให้รีบเปลี่ยนเลย เพราะว่าการที่เราตั้งเปป้าจะทำอะไร หากทำสำเร็จแล้ว ก็เลือกที่จะให้รางวัลด้วยการกิน หากเพื่อนๆและสาวๆ ให้รางวัลตัวเองบ่อยๆ รับรองยังไงก็ลดยาก

 

สนับสนุนโดย.   เครื่องช่วยฟังศิริราช

HDL กับแอลกอฮอร์เพื่อสุขภาพ

HDL กับแอลกอฮอร์ สิ่งที่ทำให้ความชัดเจนขึ้นปรากฏขึ้นในช่วงปลายทศวรรษ 1960

เมื่อ Gary D. Friedman จากศูนย์การแพทย์ Kaiser Permanente ในโอ๊คแลนด์ รัฐแคลิฟอร์เนีย ได้คิดค้นแนวคิดใหม่ การใช้คอมพิวเตอร์เพื่อค้นหาตัวทำนายอาการหัวใจวายที่ไม่ทราบสาเหตุ พลังของการคำนวณสามารถระบุคนที่มีสุขภาพดีซึ่งมีปัจจัยเสี่ยงคล้ายกับผู้ที่เป็นโรคหัวใจวายได้ก่อน ปัจจัยดังกล่าวรวมถึงการสูบบุหรี่ ความดันโลหิตสูง เบาหวาน

ระดับคอเลสเตอรอลไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำ LDL หรือ ไม่ดีระดับสูง ระดับคอเลสเตอรอลไลโปโปรตีนความหนาแน่นสูง HDL หรือ ดี ในระดับต่ำ เพศชาย และประวัติครอบครัวของ CHD จากนั้นฟรีดแมนจึงค้นหาตัวทำนายของอาการหัวใจวาย

โดยเปรียบเทียบผู้ป่วยกับกลุ่มควบคุมที่เพิ่งค้นพบในหลายร้อยวิธี เช่น การออกกำลังกายและพฤติกรรมการบริโภคอาหารและระดับของสารประกอบในเลือดต่างๆ คอมพิวเตอร์ถ่มน้ำลายการค้นพบที่น่าแปลกใจการงดเว้นจากแอลกอฮอล์มีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่สูงขึ้นของอาการหัวใจวาย

การศึกษาต่างๆ พลาดการเชื่อมโยงเพราะละเลยการตรวจสอบการใช้แอลกอฮอล์เป็นพฤติกรรมที่แยกจากการสูบบุหรี่ ตอนนี้เราทราบแล้วว่าเนื่องจากนักดื่มมักสูบบุหรี่ด้วย ผลกระทบด้านลบของการสูบบุหรี่จึงปิดบังผลดีของแอลกอฮอล์ ในปี 1974

เพื่อนร่วมงานของ Kaiser Permanente ฟรีดแมนและอับราฮัม บี. ซีเกอเลาบ์ และฉันเป็นคนแรกที่เรารู้ในการเผยแพร่การทดสอบการดื่มในระดับปานกลางในกรณีที่ไม่ได้สูบบุหรี่ เราเห็นความเชื่อมโยงที่ชัดเจนระหว่างการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์กับความเสี่ยงที่ลดลงของอาการหัวใจวาย

นับแต่นั้นเป็นต้นมา การสอบสวนหลายสิบครั้งในชายและหญิงของกลุ่มชาติพันธุ์ต่างๆ ในประเทศต่างๆ ได้สัมพันธ์กับการใช้แอลกอฮอล์ครั้งก่อนกับสุขภาพในปัจจุบัน การศึกษาเหล่านี้ได้กำหนดไว้อย่างชัดเจนว่าผู้ที่ไม่ดื่มจะพัฒนา CHD ทั้งที่ร้ายแรงและไม่ร้ายแรงได้บ่อยกว่าผู้ที่ดื่มเบาถึงปานกลาง ในปี 2000

Giovanni Corrao จากมหาวิทยาลัย Milan-Bicocca ในอิตาลี Kari Poikolainen จากโรงพยาบาล Järvenpää Addiction ในฟินแลนด์และเพื่อนร่วมงานได้รวมผลการสอบสวน 28 ฉบับที่ตีพิมพ์ก่อนหน้านี้เกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างการบริโภคแอลกอฮอล์กับ CHD ในการวิเคราะห์เมตานี้ พวกเขาพบว่าความเสี่ยงในการเกิด CHD ลดลง

เนื่องจากปริมาณแอลกอฮอล์ที่บริโภคทุกวันเพิ่มขึ้นจากศูนย์เป็น 25 กรัม ที่ 25 กรัม ซึ่งเป็นปริมาณแอลกอฮอล์ในเครื่องดื่มมาตรฐานประมาณ 2 แก้ว ความเสี่ยงของแต่ละบุคคลต่อเหตุการณ์ CHD ที่สำคัญ ไม่ว่าจะเป็นอาการหัวใจวายหรือเสียชีวิต ต่ำกว่าคนที่ไม่ดื่มเลย 20 เปอร์เซ็นต์ เราค้นพบว่าผู้ที่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หนึ่งหรือสองเครื่องต่อวันมีความเสี่ยงที่จะเสียชีวิต

จากโรค CHD ต่ำกว่าผู้ที่ไม่งดเว้นถึง 32 เปอร์เซ็นต์ กลไกที่เป็นไปได้ที่แอลกอฮอล์มีผลกระทบอย่างลึกซึ้งอย่างเห็นได้ชัดต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดโดยส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับระดับคอเลสเตอรอลและการแข็งตัวของเลือด ไขมันในเลือดหรือไขมันมีบทบาทสำคัญใน CHD การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าผู้ดื่มระดับปานกลาง

มีระดับ HDL คอเลสเตอรอลที่ปกป้องหัวใจสูงขึ้น 10 ถึง 20 เปอร์เซ็นต์ และผู้ที่มีระดับ HDL สูง หรือที่ทราบกันว่าเพิ่มขึ้นจากการออกกำลังกายและการใช้ยาบางชนิด จะมีความเสี่ยงต่อ CHD ต่ำกว่า

 

สนับสนุนโดย.    เครื่องช่วยฟังตัดเสียงรบกวน

การเคลื่อนไหวร่างกายให้มากขึ้นในชีวิตประจำวัน

การเคลื่อนไหวร่างกาย ในปัจจุบันพบว่าคนส่วนใหญ่นั้นมีการเคลื่อนไหวร่างกายต่อวันน้อยมาก โดยเฉพาะพนักงานออฟฟิศ ทำให้การที่เคลื่อนไหวร่างกายน้อยไปนั้นเกิดปัญหาต่างๆจามมา ไม่ว่าจะเป็นการปวดเมื่อย เนื่องจากการนั่งอยู่กับที่ในเวลาที่นาน รวมทั้งการเผาผลาญที่ไม่ปกติ

เพราะเกิดการเคลื่อนไหวของร่างกายที่น้อยไปทำให้หลายๆคนนั้นจึงต้องประสบกับปัญหาความอ้วนหรือไขมันเฉพาะจุด

ดังนั้นแล้วการเคลื่อนไหวและขยับร่างกายให้มากขึ้นก็จะทำให้เรานั้นสามารถที่จะลดความเสี่ยงต่อสิ่งเหล่านี้ได้สามารถทำได้หลากหลายวิธี

การเดินขึ้นบันได หลายคนบอกว่าการเดินขึ้นบันไดนั้นเป็นสิ่งที่น่าเบื่ออย่างมากแต่รู้ไหมว่าเป็นเคล็ดลับที่ช่วยลดความเสี่ยงในด้านต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นการลดความอ้วน การปวดเมื่อยได้ เป็นอย่างดี สำหรับการขึ้นบันได

แทนการใช้ลิฟต์จะเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจให้ดีมากขึ้น ช่วยในเรื่องการทรงตัว และเพิ่มความแข็งแกร่งของช่วงขาล่าง ด้วยการเขย่งขาในขณะขึ้นบันไดก็จะทำให้กล้ามเนื้อในส่วนขาช่วงล่างนั้นมีความแขฌงแรงขึ้นได้

การเดินเมื่อพูดคุยโทรศัหท์หรือการประชุม ด้วยในยุคปัจจุบันนี้นั้นการเกิดการระบาดของโรคโควิด ทำให้โดยส่วนใหญ่มีการ Work form home ทำให้ในการประชุมหรือพูดคุยโทรศัพท์ ถ้าหากมีการทำงานที่ออฟฟิศหรือบริษัทการทำในลักษณะนี้อาจจะไม่เหมาะมากนัก แต่ด้วยการทำงานที่บ้าน ทำให้การเดินเมื่อต้องประชุมหรือมีการพูดคุยผ่านโทรศัพท์

ก็เป็นการช่วยลดความเสี่ยงในการปวดเมื่อและทำให้เรานั้นได้ขยับร่างกายมากขึ้นในแต่ละวันด้วย และถ้ามีการงานในสำนักงาน ให้จัดการประชุมแบบตัวต่อตัวเพื่อไปการเดินไปด้วยกันช่วยเพิ่มความผูกพันในทีมและบางทีอาจได้ไอเดียที่ดีขึ้นด้วยซ้ำ จากการวิจัยพบว่าการเดินช่วยเพิ่มความคิดสร้างสรรค์และเพิ่มความเฉียบแหลมด้วย

การนั่งบนลูกบอลออกกำลังกายเปลี่ยนเก้าอี้สำนักงานของคุณให้เป็นลูกบอลที่มั่นคงสิ่งนี้สามารถช่วยให้มีอาการปวดหลังและช่วยให้ท่าทางดีขึ้นและในขณะนั่งบนลูกบอล คุณสามารถยืดกล้ามเนื้อคอ กระดูกเชิงกราน และกระดูกสันหลังได้อย่างนุ่มนวล

นอกจากจะได้ขยับร่างกายเพื่อลดความเสี่ยงที่อาจจะเกิดขึ้นต่างไม่ว่าจะเป็นการปวดเมื่ออลัโรคอ้วนแล้วนั้น การนั่งบนลูกบอลออกกำลังกายยังช่วยให้รู้สึกสนุกสนานด้วย

การจอดรถให้ไกลมากขึ้น ถึงแม้ว่าในปัจจุบันอาจจะต้องตื่นตัวในเรื่องของความเป้นอยู่และสภาพแวดล้อมในปัจจุบันแต่ถ้าหากเรานั้นอยู่ในพื้นที่ปลอดภัยและมีแสงสว่างเพียงพอ การจอดรถให้ไกลขึ้นกับสถานที่ต่างๆไม่ว่าจะเป้นสถานที่ทำงาน สถานที่ช็อปปิ้ง ก็จะช่วยเพิ่มจำนวนก้าวในการเดินและทำใหเรานั้นได้ขยับร่างกายมากขึ้นในแต่ละวันด้วย

 

สนับสนุนโดย.    ชุดตรวจ hiv ร้านขายยากรุงเทพ

ทำอย่างไรเราถึงจะวิดพื้นได้หลายครั้ง

ทำอย่างไรเราถึงจะวิดพื้น เนื่องจากว่าการววิดพื้นมันเป็นท่าพื้นฐานมากๆกล้ามเนื้อที่ใช้ในการวิดพื้นอยู่ที่กล้ามเนื้อหน้าอกหัวไหล่หลังแขนแล้วก็กล้ามเนื้อหน้าท้องและวิดพื้นยังเป็นพื้นฐานหนึ่งที่จะก้าวต่อไปในการฝึกต่อไปท่าอื่นๆที่ยากมากขึ้นหรือหลายคนต้องการที่จะวิดพื้นให้เยอะๆเอาไปสอนอะไรบางอย่างสอบ รด. ทหาร ตำรวจ หรือเอาไปทดสอบร่างกายมาเริ่มกันเลย

 

สำหรับข้อแรก ก็คือ การปรับท่าให้ถูกต้องเมื่อเราปรับฟอร์มไม่ถูกต้องหรือมีท่าในการฝึกไม่ว่าจะเป็นท่าอะไรก็แล้วแต่เราสามารถที่จะเติมจำนวนครั้งของมันได้มากขึ้น

เนื่องจากเรายังได้ใชกล้ามเนื้อเราที่ถูกต้องทำให้เราเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อได้มากขึ้นท่าที่เราฝึกมันก็จะแข็งแรงมากขึ้นจำนวนครั้งมากขึ้นหรือจะเพิ่มน้ำหนักได้การฝึกได้มากขึ้นนั่นเอง

เพราะฉะนั้นท่าในการฝึกสำคัญมากๆอย่างแรกเลยคุณต้องวางมือให้กว้างกว่าไหล่เล็กน้อยเพื่อให้เราอยู่ในท่าวิดพื้นสบายที่สุดมุมศอกประมาณ45องศาลำตัวจะไม่มีศอกติดลำตัวจนเกินไปหรือไม่กลางมาเกินไปนั่นเอง ซึ่งจริงๆแล้วเราสามารถที่จะแบบกว้างก็ได้แคบก็ได้แต่มันจะขึ้นอยู่กับว่าเราต้องการที่จะฝึกไปเผื่ออะไรหรือว่าต้องการกล้ามเนื้อมัดไหนเท่านั้นเอง

เพราะว่าการวางมือที่แตกต่างกันก็จะได้กล้ามเนื้อที่แตกต่างกันนั่นเองแต่การวิดพื้นธรรมดามือมันจะกว้างกว่าไหล่เล็กน้อยเท่านั้นส่วนบาอย่างที่สองนั่นก็คือมือของเราจะอยู่ในระดับเดียวกับอกนั่นเองเมื่อความกว้างมันกว้างกว่าไหล่แล้วให้มือเรามันอยู่ในระดับเดียวกับอกหรือว่าหัวนมของเรานั่นเอง

เมื่อดันแล้วมันจะโดนกล้ามเนื้อหน้าอกได้มากกว่าถ้าหากมือเราอยู่สูงจนเกินไปมันจะใช้หัวไหล่มากขึ้นหรือหากมือเราไปอยู่ด้านล่างมากมันก็จะใช้พวกอกล่างมากขึ้นนั่นเอง

นอกจากนี้ในการเซตลำตัวจำเป็นจะต้องเซตลำตัวให้ตัวตรงเกร็งท้องเกร็งก้นนั่นเองก้นเราจะไม่ต่ำและเราจะมแอ่นก้นขึ้นไปให้หลังงองนั่นเองตรงนี้มันจะผิดเนื่องจากไม่ได้ใช้ในส่วนของเกรนกลางของลำตัวนั่นเองเพราะอย่างนั่นเกร็งท้องเกร็งก้นเซตตัวให้ตัวตรงมันก็จะทำให้เราแข็งแรงมากขึ้นหรือว่าตัวของเรามันจะแข็งมากขึ้นแล้วมันก็จะกดพื้นได้ง่ายดีนั่นเอง

ส่วนต่อมาก็คือเวลาที่เราวิดพื้นเราจำเป็นที่จะต้องบีบสบับเข้าหากันตลอดในตอนที่จะลงในจังหวะลงสบับควรที่จะต้องบีบเข้าหากันเมื่อเรากดแล้วมันจะใช้กล้ามเนื้อหน้าอกมากขึ้นนั่นเองถ้าเกิดเราไม่ได้บีบสบับเมื่อเรากดแล้วมันจะใช้หัวไหล่ด้านหน้ามากกว่ากล้ามเนื้อหน้าอกนั่นเอง

โรคกระดูกเสื่อม กับยาแก้ปวด

โรคกระดูกเสื่อม ไม่มีความจำเป็นว่าควรจะเป็นเฉพาะคนวัยแก่แค่นั้น แม้กระนั้นทุกวัยล้วนมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคนี้ ซึ่งอาจจะเกิดขึ้นได้ก็เพราะการกระทำสำหรับในการดำรงชีวิตในวันแล้ววันเล่า อุบัติเหตุต่าง ๆ มากมาย หรืออายุที่เพิ่มขึ้น ความเสื่อมถอยของมวลกระดูกและก็น้ำในข้อก็เสื่อมลงด้วย

ถ้าหากว่าเป็นโรคกระดูกเสื่อมล่ะ

คงยิ้มไม่ออกแน่นอนถ้าเกิดคุณประสบพบปัญหาเป็นโรคกระดูกเสื่อม บางเวลาบางทีอาจเจ็บปวดรวดร้าวทุกข์ทรมานแสนสาหัสตลอดในช่วงเวลาที่ขยับร่างกาย ก็เลยทำให้จะลุกหรือเดินช่างแสนตรากตรำ จำเป็นต้องกินยาบำรุงแก้ปวดกระดูกเพื่อทุเลาอาการที่เกิดขึ้นเสมอ ๆ

ทานยาเยอะเกินไป ไม่ดีต่อ ตับ แล้วก็ ไต จริงไหม?

ยารักษาโรคไม่ว่าจะชนิดใดประเภทใด จะพบว่ามีสารเคมีที่ช่วยรักษาโรคอีกทั้งมีความเป็นพิษควบคู่กัน เป็นสิ่งที่ติดมาพร้อมกับยาอยู่แล้ว ไม่สามารถกำจัดออกได้ทั้งหมด ยาที่ส่งผลเสียต่อตับทั้งระดับน้อยไปจนถึงระดับอื่น ๆ นั้น จากข้อมูลพบว่า มีมากกว่า 900 จำพวก ที่รับประทานแล้วเป็นผลเสียต่อตับ แล้วก็ไต

แม้กระนั้น ไม่ใช่ว่าทุกคนที่รับประทานยาประเภทเดียวกันเพื่อการดูแลและรักษาโรคแล้วจะเป็นผลเสียแบบเดียวกัน เพราะว่าแต่ละคนก็มีพื้นฐานสุขภาพที่ต่างกัน รวมถึงสิ่งอื่น ๆ ที่ส่งผลทำให้เสี่ยงต่อการเกิดอาการต่อตับไม่เท่ากันแตกต่างกันไปในแต่ละกรณี โดยสิ่งที่เป็นตัวแปร ได้แก่

– อายุ คนที่อยู่ในวัยเกษียณมีโอกาสเสี่ยงสูงที่ยาที่ทานจะส่งผลเสียต่อตับ แม้ว่าจะเป็นขนาดที่ใช้สำหรับในการรักษาตามธรรมดา

– เพศ มีการศึกษาพบว่าผู้หญิงมีความเสี่ยงต่อการทานยามากกว่า เพราะอะไรยังไม่ทราบสาเหตุที่แท้จริง

– การบริโภคแอลกอฮอล์ ผู้ที่ดื่มแอลกอฮอล์เสมอ ๆ โอกาสเสี่ยงที่ยาจะมีผลต่อตับสูง

– โรคประจำตัว ผู้ที่ป่วยเกี่ยวกับตับอยู่แล้ว โอกาสเสี่ยงสูงขึ้นยิ่งกว่า หรือผู้ที่มีการติดเชื้อโรคเชื้อไวรัสตับอักเสบซี ก็จะมีความไวต่อการเกิดพิษต่อตับจากยาพาราบางประเภท ได้มากกว่าคนทั่วไป

จะมองเห็นได้ว่าการกินยา ก็ใช่ว่าจะเกิดผลดีสำหรับในการรักษาเสมอ มันบางทีอาจเป็นดาบสองคมที่ทำให้พวกเราไม่สบายแทนได้ ยิ่งทานยามากก็ยิ่งมีผลต่อตับหรือไต และในทางกลับกันบางทีอาจไม่สำคัญเสมอไป แม้ว่ารับประทานน้อย แต่ว่าถ้าหากปัจจัยเบื้องต้นของผู้เจ็บป่วยมีโอกาสเสี่ยงอยู่แล้ว หากไม่ติดตามการรักษาเป็นช่วง ๆ ก็สามารถกำเนิดความเป็นพิษขึ้นมาได้ง่าย ๆ 

 

สนับสนุนโดย.  หวยออนไลน์ lotto

ฟุตบอลยูโร 2020 ทำเว็บไซต์การพนันออนไลน์มีเงินหมุนเวียน กว่า 200 ล้านบาท 

              โดยปกติแล้ว เว็บไซต์การพนันออนไลน์ จะมีการเปิดบริการให้กับคนที่ชื่นชอบการเล่นการพนันอยู่แล้วตลอด 24 ชั่วโมงเรียกว่าคุณจะเข้ามาเล่นการพนันออนไลน์ตอนไหนก็ได้ที่คุณต้องการ  อย่างไรก็ตามมีคนที่เข้าไปเล่นเว็บไซต์การพนันการไลน์กันเป็นจำนวนมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงที่มีฟุตบอลแข่งขันเยอะอย่างเช่นในขณะนี้ที่เป็นช่วงของฟุตบอลยูโร 2020 จะเห็นได้ว่าตอนนี้มีเว็บไซต์การพนันออนไลน์เกิดขึ้นมามากมายหลายเว็บไซต์ด้วยกัน

      แน่นอนว่าเมื่อมีเว็บไซต์การพนันออนไลน์เกิดขึ้นทางด้านเจ้าหน้าที่ตำรวจที่รับผิดชอบเกี่ยวกับเรื่องของการกระทำผิดผ่านโลกไซเบอร์ก็จำเป็นที่จะต้องออกมาสร้างผลงานโดยล่าสุดนั้นเมื่อวันที่ 18 เดือนมิถุนายนปีพ.ศ. 2564 ทางด้านผู้อำนวยการศูนย์ปราบปรามอาชญากรรมทางด้านเทคโนโลยีสารสนเทศ

ซึ่งจะทำหน้าที่ในการตรวจสอบการกระทำผิดผ่านทางโลกไซเบอร์ได้ออกมาแจ้งผลงานเกี่ยวกับเรื่องของการเข้าจับกุมผู้กระทำความผิดโดยเปิดการให้บริการเว็บไซต์การพนันฟุตบอลออนไลน์โดยพื้นที่ที่ได้รับการจับกุมนั้นมีทั้งหมด 4 จุดด้วยกัน

         ซึ่งมีทั้งจังหวัดประจวบคีรีขันธ์จังหวัดนนทบุรีและจังหวัดกรุงเทพฯโดยเว็บไซต์ที่ถูกจับกุมในครั้งนี้นั้นมีชื่อว่า www.ufabet.com ซึ่งในขณะนี้เปิดให้ประชาชนเข้าไปทำการแทงผลฟุตบอลในศึกยูโร 2020 โดยในแต่ละวันมีประชาชนสนใจเข้าไปทำการแทงพนันฟุตบอลเป็นจำนวนมาก

ซึ่งทางเจ้าหน้าที่ตำรวจตรวจสอบแล้วพบว่าต่อเดือนนั้นทางด้านเว็บไซต์ดังกล่าวมียอดเงินหมุนเวียนจากการเล่นการพนันของประชาชนมากกว่า 200 ล้านบาทเลยทีเดียว

      เว็บไซต์การพนันออนไลน์ อย่างไรก็ตามการ ปราบปรามในครั้งนี้ทางด้านเจ้าหน้าที่ตำรวจได้รับการร้องเรียนมาจากผู้ปกครองของเด็กนักเรียนและกลุ่มวัยรุ่นว่าบุตรหลานของพวกเขานั้นได้มีการเข้าไปทำการเล่นการพนันผ่านทางเว็บไซต์ 

ซึ่งทำให้ลูกหลานของเขานั้นเสียเงินไปเป็นจำนวนมากโดยเว็บไซต์ที่ได้รับการร้องเรียนมานั้นเป็นเว็บไซต์ www.ufabet.com  โดยผู้ปกครองนั้นมีหลักฐานผ่านทางข้อความ LINE Official ที่ทางเว็บการพนันได้มีการส่งไปหาบุตรหลานของพวกเขา

      เจ้าหน้าที่ตำรวจจึงได้มีการแต่งตัวเป็นผู้สนใจที่จะเข้าเล่นเว็บไซต์การพนันเข้าไปทำการสมัครเป็นสมาชิกและสืบหาข้อมูลจนสามารถทราบได้ว่ามีการชักชวนให้เล่นการพนันจริงและสถานที่ที่มีการเปิดให้บริการในการเป็นฐานคอยให้ข้อมูลเกี่ยวกับเรื่องเว็บไซต์การพนันนั้นอยู่ที่บริเวณไหนบ้างจึงได้พากันเข้าไปทำการจับกุมทันทีซึ่งการจับกุมในครั้งนี้เจ้าหน้าที่ตำรวจสามารถจับผู้ต้องหาได้ทั้งหมด 7 คนด้วยกัน   

           โดยในวันที่จับกุมนั้นได้มีของกลางและได้อายัดเงินเอาไว้รวมแล้วทั้งสิ้น 18 ล้านบาทซึ่งผู้ต้องหาทั้ง 7 คนนั้นจะถูกส่งตัวไปดำเนินคดีทันทีอย่างไรก็ตามเจ้าหน้าที่ตำรวจจะยังคงมีการตรวจตราอย่างเข้มงวดเกี่ยวกับเรื่องของเว็บไซต์การพนันออนไลน์เนื่องจากว่าช่วงนี้เป็นช่วงของการแข่งขันฟุตบอลยูโร 2020 ซึ่งจะมีคนที่เข้าไปเล่นพนันเยอะมากนั่นเอง

 

สนับสนุนโดย.    แทงหวยใต้ดิน

อยู่บ้านก็ผอมได้

สมัยนี้มีข้อจำกัดในการใช้ชีวิตมากมาย ไม่ว่าจะเป็น เรื่องการทำงาน เรื่องส่วนตัว หรือเรื่องอื่น ๆ อีกมากมาย แต่พอในหัวคิดเรื่องออกกำลังกายขึ้นมาก็กลับขี้เกียจ สังคมสมัยนี้ เชื่อว่าสาว ๆ หลายคนคงมีความคิดที่อยากจะออกกำลังกาย

แต่ก็เป็นเรื่องที่ยากมากพอสมควร บ้างก็ไม่มีเวลา บ้างก็ขี้เกียจ โดยปัญหาเหล่านี้ อาจส่งผลให้ใครหลาย ๆ คนที่กำลังอยู่ในช่วงกักตัวอยู่บ้าน หรือคนที่ไม่ชอบออกไปไหนมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นโดยไม่รู้ตัว เพราะช่วงเวลาที่เราอยู่แต่บ้านในหัวใจจะต้องมีแต่เรื่องกินอย่างแน่นอน

เพราะเชื่อกับข้างที่บ้านนั้นอร่อยที่สุดแล้ว ยิ่งถ้าเป็นฝีมือของคนที่เราชอบยิ่งอร่อยเข้าไปอีก ปัญหาต่าง ๆ เหล่านี้จึงส่งผลให้คนส่วนใหญ่มีพฤติกรรมการกินที่เปลี่ยนไป จนส่งให้ตนเองอ้วนโดยไม่รู้ตัว อย่างไรก็ตาม ปัญหาเหล่านี้จะหมดไป

ลองหันมากออกกำลังกาย หรือเลือกอาหารที่ช่วยในเรื่องของการควบคุมน้ำหนัก หรืออาจจะเป็นอาหารประเภทที่มีสารอาหารครบถ้วน เพื่อปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินของตนเองในช่วงระหว่างการกักตัวอยู่บ้าน และวันนี้เราก็จะมาแนะนำวิธีง่าย ๆ ที่จะช่วยให้คุณนั้นมีหุ่นที่ผอมสวยได้โดยที่ไม่จำเป็นต้องออกกำลังแม้แต่นิดเดียว 

อย่าปล่อยให้ตัวเองหิว

การที่เราปล่อยให้ตัวเองหิวอยู่ตลอดเวลา เรียกได้ว่าเป็นการทรมานตัวเองเลยก็ว่าได้ ซึ่งเชื่อว่าผู้หญิงหลายคนพยายามที่จะลดความอ้วนแบบหักดิบด้วยการอดอาหาร จนส่งผลให้ร่างกายมีการปรับสภาพไม่ทัน จนท้ายที่สุดทำให้มีความอยากเพิ่มมากขึ้นกว่าเดิม

และส่งผลให้กินจุ กินหนักมากกว่าเดิม จนส่งผลให้การลดน้ำหนักนั้นไม่ได้มีผลอะไรเลย อย่างไรก็ตาม หากใครที่ขี้เกียจออกกำลังกายแต่อยากผอม สิ่งสำคัญที่สุดคือการไม่ปล่อยให้ตนเองหิว ให้กินตามปกติเหมือนที่เคยกิน แต่ควรลดปริมาณอาหารในแต่ละมื้อเพื่อเลี่ยงการกินจุ 

ฝึกเดินให้มากขึ้น

ถึงแม้ว่าเราจะอยู่บ้าน อยากผอมแต่ไม่อยากออกกำลังกาย การเดินนั้นสามารถช่วยคุณได้ เพราะการเดิน จะช่วยให้ร่างกายของเรานั้นมีการเผาพลาญพลังงานส่วนเกินในร่างกายออกมา ซึ่งก็เป็นวิธีง่ายที่ไม่ว่าใครก็สามารถทำได้ เพียงแค่เดินให้มากขึ้นกว่าเดิม

เพื่อกระตุ้นร่างกายให้เกิดการเผาพลาญ ยิ่งถ้าเราเดินมากแค่ไหน ก็ยิ่งทำให้ร่างกายของเราเกิดการเผาพลาญได้เพิ่มมากขึ้น เพราะการเดินก็เปรียบเสมือนการออกกำลังกาย

การนอนให้เพียงพอ

ร่างกายของคนเราจำเป็นที่จะต้องนอนอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อวัน เพราะช่วงเวลาที่เราหลับนั้นร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนที่ช่วยควบคุมความหิวออกมา 2 ชนิด ซึ่งสามารถช่วยให้ร่างกายของเราเผาพลาญได้ แต่หากใครที่ชอบนอนดึกร่างกายก็จะหลั่งฮอร์โมนออกมาน้อย

และส่งผลให้รู้สึกมีความอยากมากขึ้น และหิวง่ายอีกด้วย ดังนั้น หากใครที่ขี้เกียจออกกำลังกายแต่อยากผอม ควรนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อให้ร่างกายได้มีการเผาพลาญมากขึ้น

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย    กติกาการเล่นหวยฮานอย