สมัยนี้มีข้อจำกัดในการใช้ชีวิตมากมาย ไม่ว่าจะเป็น เรื่องการทำงาน เรื่องส่วนตัว หรือเรื่องอื่น ๆ อีกมากมาย แต่พอในหัวคิดเรื่องออกกำลังกายขึ้นมาก็กลับขี้เกียจ สังคมสมัยนี้ เชื่อว่าสาว ๆ หลายคนคงมีความคิดที่อยากจะออกกำลังกาย
แต่ก็เป็นเรื่องที่ยากมากพอสมควร บ้างก็ไม่มีเวลา บ้างก็ขี้เกียจ โดยปัญหาเหล่านี้ อาจส่งผลให้ใครหลาย ๆ คนที่กำลังอยู่ในช่วงกักตัวอยู่บ้าน หรือคนที่ไม่ชอบออกไปไหนมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นโดยไม่รู้ตัว เพราะช่วงเวลาที่เราอยู่แต่บ้านในหัวใจจะต้องมีแต่เรื่องกินอย่างแน่นอน
เพราะเชื่อกับข้างที่บ้านนั้นอร่อยที่สุดแล้ว ยิ่งถ้าเป็นฝีมือของคนที่เราชอบยิ่งอร่อยเข้าไปอีก ปัญหาต่าง ๆ เหล่านี้จึงส่งผลให้คนส่วนใหญ่มีพฤติกรรมการกินที่เปลี่ยนไป จนส่งให้ตนเองอ้วนโดยไม่รู้ตัว อย่างไรก็ตาม ปัญหาเหล่านี้จะหมดไป
ลองหันมากออกกำลังกาย หรือเลือกอาหารที่ช่วยในเรื่องของการควบคุมน้ำหนัก หรืออาจจะเป็นอาหารประเภทที่มีสารอาหารครบถ้วน เพื่อปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินของตนเองในช่วงระหว่างการกักตัวอยู่บ้าน และวันนี้เราก็จะมาแนะนำวิธีง่าย ๆ ที่จะช่วยให้คุณนั้นมีหุ่นที่ผอมสวยได้โดยที่ไม่จำเป็นต้องออกกำลังแม้แต่นิดเดียว
อย่าปล่อยให้ตัวเองหิว
การที่เราปล่อยให้ตัวเองหิวอยู่ตลอดเวลา เรียกได้ว่าเป็นการทรมานตัวเองเลยก็ว่าได้ ซึ่งเชื่อว่าผู้หญิงหลายคนพยายามที่จะลดความอ้วนแบบหักดิบด้วยการอดอาหาร จนส่งผลให้ร่างกายมีการปรับสภาพไม่ทัน จนท้ายที่สุดทำให้มีความอยากเพิ่มมากขึ้นกว่าเดิม
และส่งผลให้กินจุ กินหนักมากกว่าเดิม จนส่งผลให้การลดน้ำหนักนั้นไม่ได้มีผลอะไรเลย อย่างไรก็ตาม หากใครที่ขี้เกียจออกกำลังกายแต่อยากผอม สิ่งสำคัญที่สุดคือการไม่ปล่อยให้ตนเองหิว ให้กินตามปกติเหมือนที่เคยกิน แต่ควรลดปริมาณอาหารในแต่ละมื้อเพื่อเลี่ยงการกินจุ
ฝึกเดินให้มากขึ้น
ถึงแม้ว่าเราจะอยู่บ้าน อยากผอมแต่ไม่อยากออกกำลังกาย การเดินนั้นสามารถช่วยคุณได้ เพราะการเดิน จะช่วยให้ร่างกายของเรานั้นมีการเผาพลาญพลังงานส่วนเกินในร่างกายออกมา ซึ่งก็เป็นวิธีง่ายที่ไม่ว่าใครก็สามารถทำได้ เพียงแค่เดินให้มากขึ้นกว่าเดิม
เพื่อกระตุ้นร่างกายให้เกิดการเผาพลาญ ยิ่งถ้าเราเดินมากแค่ไหน ก็ยิ่งทำให้ร่างกายของเราเกิดการเผาพลาญได้เพิ่มมากขึ้น เพราะการเดินก็เปรียบเสมือนการออกกำลังกาย
การนอนให้เพียงพอ
ร่างกายของคนเราจำเป็นที่จะต้องนอนอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อวัน เพราะช่วงเวลาที่เราหลับนั้นร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนที่ช่วยควบคุมความหิวออกมา 2 ชนิด ซึ่งสามารถช่วยให้ร่างกายของเราเผาพลาญได้ แต่หากใครที่ชอบนอนดึกร่างกายก็จะหลั่งฮอร์โมนออกมาน้อย
และส่งผลให้รู้สึกมีความอยากมากขึ้น และหิวง่ายอีกด้วย ดังนั้น หากใครที่ขี้เกียจออกกำลังกายแต่อยากผอม ควรนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อให้ร่างกายได้มีการเผาพลาญมากขึ้น
สนับสนุนเรื่องราวโดย กติกาการเล่นหวยฮานอย
