3 สารอาหารที่ช่วยบำรุงกระดูกได้เป็นอย่างดี

กระดูก เป็นหนึ่งในอวัยวะที่มีความสำคัญและจำเป็นต่อการใช้ชีวิตของเราเป็นอย่างมาก และจำเป็นอย่างยิ่งที่เราจะต้องดูแลรักษาให้ดี เพื่อให้ทนทานต่อการใช้งาน และเพื่อช่วยการใช้ชีวิตของเรานั้นเต็มไปด้วยประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น

รู้หรือไม่ว่ากระดูก หรือข้อต่อส่วนใหญ่เป็นอวัยวะที่อ่อนแอ ยิ่งขาดการดูแล ก็ยิ่งเสื่อม และพรุนได้ง่าย ดังนั้น นอกจากการดูแลสุขภาพร่างกายของเราจะมีความสำคัญและจำเป็นแล้ว ข้อต่อ หรือกระดูกก็ถือเป็นหนึ่งในสิ่งที่เราไม่ควรมองข้ามอย่างเด็ดขาด

ซึ่งสมัยปัจจุบันนี้การดูแลรักษาบำรุงกระดูกสามารถป้องกัน และรักษาได้หลากหลายวิธีที่แตกต่างกันออกไป หนึ่งในวิธีที่คนส่วนใหญ่เลือกก็คือ การเลือกรับประทานอาหารที่มีส่วนช่วยในการเสริมสร้างสุขภาพกระดูกของเราให้แข็งแรงได้

เพราะสมัยปัจจุบันนี้มีอาหารที่มีส่วนช่วยในการบำรุงกระดูกของเราเยอะมาก ๆ ซึ่งก็เหมาะสมสำหรับผู้สูงอายุ หรือผู้ที่ต้องการจะดูแลรักษาสุขภาพกระดูกให้แข็งแรง ฉะนั้น วันนี้เราจะพาทุกคนไปดูกันว่า

จะมีสารหารประเภทไหนกันบ้างที่เราควรเลือกทานเป็นประจำ  เครื่องช่วยฟัง    เพื่อช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่กระดูก รับรแงได้เลยว่าหากทานเป็นประจำนั้นจะทำใหกระดูกของเราแข็งแรงได้มากยิ่งขึ้น จะมีอะไรบ้างไปดูกันเลย 

  • อาหารที่มีฟอสฟอรัส

เป็นหนึ่งในสารอาหารที่มีส่วนช่วยในการบำรุงกระดูกของเราได้เป็นอย่างดี เพราะฟอสฟอรัสจะช่วยให้ร่างกายของเรานั้นดูดซึมแคลเซียมได้ดีขึ้น เพื่อช่วยเสริมสร้างกระดูกให้มีความแข็งอรง ยิ่งถ้าเราเลือกทานเป็นประจำนั้นนอกจากจะช่วยบำรุงกระดูกของเราได้เป็นอย่างดีแล้ว ยังดีต่อสุขภาพร่างกายของเราอีกด้วย 

  • อาหารที่มีแมกนีเซียม

รู้หรือไม่ว่าสารอาหารประเภทนี้เป็นสารอาหารที่มีส่วนช่วยในการสร้างโปรตีน สร้างพลังงาน หรือสามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่ดีให้แก่ร่างกายของเราได้ อีกทั้งยังเป็นตัวที่คอยควบคุมการเคลื่อนไหวของแคลเซียม ซึ่งหากร่างกายของเราได้รับแมกนีเซียมเข้าไปในปริมาณที่เพียงพอ จะยิ่งดีต่อสุขภาพร่างกาย แบะสามารถเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่กระดูกของเราได้อีกด้วย

  • อาหารที่มีแคลเซียม

แน่นอนว่าสารอาหารประเภทนี้เป็นสารอาหารสำคัญที่มีส่วนช่วยในการเสริมสร้างกระดูกของเราให้แข็งแรงได้ เพราะเป็นสารอาหารที่มีที่จะเข้าไปเป็นเกราะป้องกันไม่ให้กระดูกของเราเกิดความเสียหายได้ง่าย ซึ่งแน่นอนว่า หากร่างกายของเราได้รับอย่างเพียงพอ นอกจากจะช่วยให้เรามีสุขภาพกระดูกที่ดี ยังช่วยให้ร่างกายของเราดีตามไปด้วย 

 

เปิดนิสัยที่เราควรทำตอนเช้าเป็นประจำหากอยากผอม

รู้หรือไม่ว่า ปัจจัยสำคัญที่สามารถทำใหเราลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ ไม่เพียงแต่เป็นการออกกำลังกาย หรือการควบคุมอาหารเพียงเท่านั้น

แต่เราจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องอาศัยพฤติกรรมการใช้ชีวิต หรือนิสัยที่เราควรจะทำบ่อย ๆ เพราะไม่ว่าใครก็ตามในสมัยปัจจุบันนี้ แน่นอนว่าอยากที่จะสร้างสุขภาพร่างกายที่ดี สร้างรูปร่างที่สวย สร้างหุ่นที่ดีให้แก่ตนเอง เพื่อเพิ่มความมั่นใจในการใช้ชีวิตนั่นเอง ถึงแม้ว่าคนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้ มักที่จะมีพฤติกรรมการใช้ชีวิต ที่อาจทำร้ายสุขภาพร่างกายของตนเองก็ตาม

อย่างไรก็ตาม คนส่วนใหญ่ให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพร่างกายของตนเอง แต่มักที่จะมองข้ามที่สิ่งที่ควรจะทำในทุก ๆ เช้า เพาเป็นการกระตุ้นการทำงานของร่างกาย และอาจเป็นวิธีที่จะช่วยให้คุณนั้นสามารลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธาพได้

ฉะนั้น สำหรับใครที่อยากผอม และอยากที่จะสร้างรูปร่างที่ดีให้แก่ตนเอง วันนี้เราก็จะมาแนะนำนิสัยที่เราควรจะทำเป็นประจำในทุกเช้า เพื่อช่วยลดน้ำหนัก และยิ่งใรอยากผอมก็ควรที่จะให้ความสำคัญ จะมีนิสัยอะไรบ้างไปดูกันเลย 

  • การดื่มน้ำเปล่าหลังตื่นนอน

หลายคนอาจจะทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่า การที่เราดื่มน้ำเปล่าทันทีหลังตื่นนอนนั้น จะสามารถช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบเผาผลาญไขมันำได้ ซึ่งก็จะมีส่วนทำใหเการลดน้ำหนักของเรานั้นมีประสิทธิภาะ แถมยังเป็นวิธีสร้าสุขภาพร่างกายที่ดีให้ตนเองอีกด้วย

เพราะการที่เราดื่มน้ำเปล่าหลังตื่นนอน จะช่วยขับสารพิษ หรือของเสียออกจากร่างกายของเรา จึงสามารถทำให้รามีสุขภาพร่างายที่ดี มีหุ่นที่สวยได้ 

  • การรับแดดยามเช้า

คนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้ปล่อนละเลยวการรับแสงแดดในตอนเช้า เพราะมองว่าไม่ได้มีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่ในความเป็นจริงแล้ว แสงแดดอ่อน ๆ ยามเช้าดีต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก เพราะไม่เพียงแต่ดีต่อสุขภาพผิวของเรา

แต่ยังช่วยเติมวิตามินให้แก่ร่างกาย ซึ่งก็ถือเป็นเรื่องที่ดีต่อระบบเผาผลาญไขมันของเราด้วย หากใครที่อยากผอม หรืออยากมีสุขภาพร่างกายที่ดี การที่เราตื่นมารับแสงแดดอ่อน ๆ ในยามเช้า ถือเป็นนิสัยอย่างหนึ่งที่เราไม่ควรมองข้าม 

  • การดื่มกาแฟไม่ใส่น้ำตาล

แน่นอนว่า กาแฟเป็นหนึ่งในเครื่องที่หลาย ๆ คนชอบดื่มในตอนเช้า ๆ กันอยู่แล้ว เพราะกาแฟจะช่วยกระตุ่นการทำงานของร่างกาย ทำให้ร่างกายของราตื่นตัว รู้สึกสดชื่นได้ แต่รู้หรือไม่ว่ากาแฟก็สามารถช่วยลดน้ำหนักของเราได้เช่นกัน

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง หากเราเลือกดื่มกาแฟดำที่ไม่มีส่วนผสมของน้ำตาลเลย เพราะจะช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบเผาผลายได้ ซึ่งหากเราดื่มเป็นประจำก็จะช่วยให้การลกน้ำหนักของเรานั้นเห็นผลได้อย่างชัดเจน 

 

สนับสนุนโดย    Hoiana Casino

ลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน ลดน้ำหนักระยะสั้น สำหรับคนมีงานด่วน

สำหรับคนที่อ้วนอยู่แล้วแต่ก็ไม่สามารถลดน้ำหนักได้เลย แต่พอตัวเองรู้ว่าจะมีงานที่จะต้องใส่ชุดสวยๆก็กังวลว่าจะต้องทำอย่างไร เพราะอ้วน และก็ให้มาเริ่มลดน้ำหนักคงยากกว่าจะผอมหุ่นดีได้ ใครที่มีปัญหาเช่นนี้ เราแนะนำว่าคุณมาอ่านบทความที่เหมาะสมกับคุณแล้ว

เพราะเรามีเคล็ดลับดีๆมาฝาก ในการลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน ลดให้ทันวันงานแต่การลดนี้สามารถใช้ได้แค่ระยะสั้นเท่านั้นนะ ไม่สามารถทำระยะยาวได้ เพราะอาจจะเสี่ยงกลับมาอ้วนกว่าเดิม

 

ลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน ลดน้ำหนักระยะสั้น สามาถทำได้ดังนี้

1.งดกินแป้ง

เราควรที่จะเริ่มจากการงดทานแป้ง โดยเฉพาะคนที่ชอบทานข้าว ขนมปัง อาหารจำพวกแป้งทั้งหลาย งดไปก่อนเลย โดยจะเห็นว่าแป้งให้พลังงานที่มากกว่าอันอื่น ดังนั้นที่เรางดแป้งให้ได้มากที่สุด โดยทานน้อยที่สุดจะช่วยได้ อย่างน้อยก็ควรกินไม่เกิน 1 กำมือต่อมื้อนะดังนั้นควรงดหรือทานให้น้อยที่สุด จำพวกเบอเกอรี่ควรงดไปเลย ไม่ควรนำมาทานในช่วงนี้

2.งดเครื่องดื่มที่เป็นของหวานต่างๆ

สิ่งที่เราคิดในเครื่องดื่มที่เป็นของหวานทั้งหลาย ก็คือชา กาแฟ น้ำอัดลมก็ด้วยนะ เพราะน้ำอัดลมนั้นมีน้ำตาลและอื่นๆที่ผสมอยู่มาก ซึ่งทำให้อ้วนได้ง่ายเลยแหละ หรือควรเช็คดูจากฉลากโดยสังเกตุว่าที่ใส่น้ำตาลนั้นเราก็ห่างหรือไม่กินได้เลยก็ยิ่งดี

ซึ่งแน่นอนว่าถ้าคุณทำได้ก็ควรที่จะทำนั่นก็คือการดื่มน้ำเปล่าอย่างเดียว  เพราะน้ำเปล่านั้นดีมีประโยชน์ดื่มมากแค่ไหนก็ไม่อ้วนและยังช่วยในเรื่องของการที่จะทำให้ผิวของคุณสดใสขึ้นด้วย ดังนั้นหันมาทานน้ำเปล่ากันดีกว่า งดน้ำอื่นๆที่ไม่มีประโยชน์กันเถอะ

3.นอนหลับให้เพียงพอ

การนอนหลับเราพูดบ่อยมาก ว่ามันสำคัญพอๆกับการทานอาหาร การออกกำลังกาย ดังนั้นก็อดนอนจะทำให้คุณนั้นอ่อนเพลีย มีใบหน้าโทรม ดังนั้นหากออกกำลังกายประมาณหนึ่ง เลือกทานอาหารที่ดี แนะนำว่าการนอนที่จะส่งผลทำให้ผอมเร็ว

เพราะการนอนคือการเผาผลาญไขมันได้อย่างหนึ่ง  หูตึงรักษา   ดันนั้นนอนให้หลับ นอนให้ไว เชื่อว่าสูตรนี้ได้ผลชัวร์

4.เลือกกินผักผลไม้ให้ถูกต้อง

การกินผักหรือผลไม้มันก็ดีแต่คุณจำเป็นที่จะต้องเลือกกินให้ถูกต้องด้วย เพราะผลไม้บางชนิดก็มีน้ำตาลสูง ดังนั้นต่อให้ทำครบมาทุกขั้นตอนแต่ดันไม่รู้เรื่องการเลือกทานผลไม้ยังไงก็ไม่ผอมนะ ผลไม้บางชนิดถึงแม้ว่าจะเป็นน้ำตาลจากธรรมชาติก็ตามแต่ทานมากก็ไม่ดี ดังนั้นเลือกทานผลไม้ที่ย่อยง่าย ไม่มีน้ำตาล จะเป็นผลที่ดีกว่า ลองทำดูนะ

กรณีการดูแลนอกกำแพงโรงพยาบาล

สำหรับ Balay Atipan ผู้ให้บริการดูแลบ้านในฟิลิปปินส์ สิ่งที่เริ่มต้นจากเป็นวิธีการดูแลผู้ป่วยโรคโควิด-19 ในช่วงที่มีการแพร่ระบาดอย่างรวดเร็ว ได้พัฒนามาเป็นบริการใหม่ที่ให้การดูแลระดับโรงพยาบาลแก่ผู้ป่วยเฉียบพลันและเรื้อรัง “Balay Atipan” ย่อมาจาก Home Care ใน Ilonggo

ซึ่งเป็นภาษาที่พูดในจังหวัด Negros Occidental ซึ่งดำเนินธุรกิจอยู่ แนวคิดสำหรับบาไล อติปันเกิดขึ้นจากความจำเป็นเร่งด่วนในการดูแลผู้ป่วยโควิด-19 ในช่วงเวลาที่โรงพยาบาลกำลังดิ้นรนกับจำนวนผู้ป่วยอย่างล้นหลาม ดร.จอห์น อเลฮาโน ผู้อำนวยการด้านการแพทย์กล่าว

หลังการแพร่ระบาด ปัจจุบันบริการดังกล่าวให้บริการผู้ป่วยจำนวนมากที่ต้องการรับการดูแลที่บ้านอย่างสะดวกสบาย

จัดตั้งบริการ ‘โรงพยาบาลที่บ้าน’ การดูแลสุขภาพที่บ้านถือเป็น “การเปลี่ยนกระบวนทัศน์” สำหรับทั้งผู้ป่วยและผู้ให้บริการ ดร.อเลฮาโนกล่าว ด้วยแพทย์ประมาณ 9 คนและพยาบาลประมาณ 20 ถึง 25 คน Balay Atipan สามารถดูแลผู้ป่วยได้ในสภาวะต่างๆ ตั้งแต่โรคปอดบวมไปจนถึงโรคไต หรือผู้ที่ต้องการการดูแลโดยใช้เครื่องช่วยหายใจ

การผ่าตัดใส่ท่อช่วยหายใจ การตรวจติดตามโรคเบาหวาน หรือการดูแลแบบประคับประคอง หากจำเป็น สามารถเรียกผู้เชี่ยวชาญในสาขาต่างๆ เช่น โรคหัวใจ เนื้องอกวิทยา และโรคไตมาเยี่ยมผู้ป่วยที่บ้านได้

ผู้ป่วยจะสามารถเข้าถึงอุปกรณ์ทางการแพทย์ได้ ตามความจำเป็น เช่น เครื่องผลิตออกซิเจน ปั๊มแช่ ยาหยดทางหลอดเลือดดำ ควบคู่ไปกับอุปกรณ์ติดตามผู้ป่วยตามปกติ เช่น เครื่องตรวจวัดความดันโลหิต และเครื่องวัดระดับน้ำตาล “โดยพื้นฐานแล้ว เราจำลองการจัดวางและอุปกรณ์ของหอผู้ป่วยในโรงพยาบาลในบ้านของผู้ป่วย” ดร.อเลฮาโนกล่าว

โดยให้ภาพรวมของการบริการ โดยอธิบายว่าเมื่อผู้ป่วยเข้ารับการรักษาในโปรแกรมแล้ว แพทย์ทั่วไปจะไปเยี่ยมพวกเขาเพื่อทำความเข้าใจอาการของพวกเขา

และส่งต่อไปยังผู้เชี่ยวชาญหากจำเป็น ผู้ป่วยสามารถเลือกได้ว่าจะมีพยาบาลเฉพาะทางที่สามารถดูแลข้างเตียงได้ตลอด 24 ชั่วโมง หรือผู้ดูแลที่สามารถช่วยเหลือพวกเขาในการทำงานและกิจกรรมประจำวันได้ พวกเขายังสามารถจัดให้มีการบำบัดทางกายภาพหรือการพูดที่บ้านได้

พยาบาลจะอัพเดทแผนภูมิผู้ป่วย สัญญาณชีพ และความคืบหน้าในระบบเวชระเบียนออนไลน์เป็นประจำ ซึ่งแพทย์สามารถติดตามได้อย่างง่ายดาย ในกรณีที่ต้องมีการทดสอบในห้องปฏิบัติการ “เรามีข้อตกลงกับโรงพยาบาลระดับอุดมศึกษาใกล้เคียงเพื่อใช้บริการเสริม เช่น ห้องปฏิบัติการและการเอ็กซเรย์เคลื่อนที่ หากจำเป็น” ดร.อเลฮาโนอธิบาย “

เรายังมีพันธมิตรรถพยาบาลและการขนส่งบุคคลที่สามซึ่งสามารถส่งผู้ป่วยไปยังโรงพยาบาลเหล่านี้ได้ หากอาการของพวกเขาแย่ลงและจำเป็นต้องได้รับการดูแลที่เพิ่มขึ้น”

ขาดพยาบาลที่ขัดขวางการเติบโตของการดูแลที่บ้าน

นับตั้งแต่เปิดตัว Balay Atipan ได้ดูแลผู้ป่วยประมาณ 350 ราย โดยมีผู้ป่วยประมาณ 5 ถึง 10 รายที่อยู่ภายใต้การดูแลในแต่ละครั้ง ดร.อเลฮาโนเผยว่าจำนวนผู้ป่วยสูงสุดอยู่ที่ประมาณ 20 รายในช่วงวิกฤตสามเหลี่ยม มีศักยภาพในการเติบโตอย่างชัดเจนในพื้นที่การดูแลที่บ้าน เนื่องจากการรับรู้และความสนใจเพิ่มขึ้น

ผู้ที่สนใจในเมืองอื่นๆ เช่น เมืองอิโลอิโลที่อยู่ใกล้เคียง และแม้แต่เมืองเซบูและมะนิลา ก็ได้ติดต่อกับ Balay Atipan เพื่อสำรวจการขยายขนาดและขยายสาขาของบริการ แต่พวกเขาต้องเผชิญกับความท้าทายที่สำคัญบางประการในการขยายขนาดบริการ โดยหลักๆ ในแง่ของความซับซ้อนด้านลอจิสติกส์ รวมถึงการขาดแคลนพยาบาลอย่างเฉียบพลัน

การอพยพของพยาบาลชาวฟิลิปปินส์ออกไปทำงานในประเทศอื่นเพื่อรับค่าจ้างหรือสภาพการทำงานที่ดีขึ้นได้รับการบันทึกไว้เป็นอย่างดี คาดว่าปัจจุบันประเทศเผชิญกับช่องว่างพยาบาล 127,000 คน ดร.อเลฮาโนตั้งข้อสังเกตว่าโรงพยาบาลบางแห่งในภูมิภาคจำเป็นต้องลดความจุเตียงลง 1 ใน 3 หรือครึ่งหนึ่ง

เนื่องจากขาดพยาบาลประจำโรงพยาบาล ในขณะเดียวกัน ผู้สำเร็จการศึกษาพยาบาลใหม่คือ “ผู้สำเร็จการศึกษาด้านโรคระบาด” ที่สำเร็จการศึกษาหลักสูตรส่วนใหญ่ทางออนไลน์ และแทบไม่มีประสบการณ์ในการดูแลผู้ป่วยเลย พวกเขาต้องการพยาบาลอาวุโสคอยชี้แนะและฝึกอบรมพวกเขาเพื่อให้การดูแลที่มีคุณภาพในสภาพแวดล้อมจริง

 

สนับสนุนเนื้อหาโดย    ถ่านเครื่องช่วยฟัง

เช็คสัญญาณเตือนว่าคุณออกกำลังกายมากเกินไป

ถึงแม้ว่าการออกกำลังกายในสมัยปัจจุบันนี้ไม่ว่าจะเป็นประเภทไหนหรือรูปแบบไหนก็ตามจะเป็นกิจกรรมที่กำลังมาแรงและเป็นที่นิยม หรือการออกกำลังกายจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายของเรามากขนาดไหนก็ตาม

แต่อยากให้ทุกคนมองว่า การที่เราออกกำลังกายมากจนเกินไปหรือหักโหมกับการออกกำลังกายมากเกินไป

เพราะอาจจะมองว่ามีประโยชน์ ก็จะยิ่งส่งผลกระทบหรือส่งผลเสียต่อร่างกายของเราได้แถมยังทำให้การออกกำลังกายมีประสิทธิภาพต่อร่างกายของเราได้อีกด้วย ถึงแม้ว่าการออกกำลังกายจะมีความสำคัญต่อการ ดำเนินชีวิตในประจำวันของเราก็ตาม แต่การออกกำลังก็มีทั้งข้อดีและข้อเสียที่แตกต่างกันออกไปด้วยเช่นกัน

หากเราอยากสร้างสุขภาพร่างกายที่ดีให้แก่ตนเอง ควรที่จะออกกำลังกายให้เหมาะสม ไม่หักโหมหรือไม่ออกกำลังกายมากจนเกินไปจนอาจทำให้ร่างกายของเราได้รับผลกระทบ อย่างไรก็ตาม เชื่อว่าคนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้หันมาออกกำลังกายกันมากขึ้นเรื่อยๆ

ซึ่งวันนี้เราก็จะพาทุกคนไปเช็กสัญญาณเตือนว่าร่างกายของคุณนั้นกำลังออกกำลังกายมากจนเกินไปอยู่รึเปล่า เพื่อไม่ให้ร่างกายของเราได้รับผลกระทบ จะมีอะไรกันบ้างไปดูกันเลย

  • ปัญหาทางด้านจิตใจหรืออารมณ์

รู้หรือไม่ว่าเมื่อไรก็ตามที่ร่างกายของเราหักโหมจากการออกกำลังกายมากจนเกินไปจะยิ่งทำให้จิตใจของเราหรืออารมณ์ของเรานั้นแปรปรวนหรือทำงานผิดปกติ เพราะจะทำให้อารมณ์ของเรานั้นขึ้นขึ้นลงลง

บางครั้งอาจรู้สึกหงุดหงิดได้ง่าย แถมจิตใจเรานั้น  เครื่องช่วยฟังแบบชาร์จ    ก็อาจจะอ่อนไหวได้ง่ายมากยิ่งขึ้นด้วยเช่นกัน ซึ่งหากใครที่ มีอาการดังกล่าวอาจเป็นไปได้ว่าคุณหักโหมจากการออกกำลังกายมากจนเกินไปนั่นเอง

  • ปัญหาปวดกล้ามเนื้อเรื้อรัง

แน่นอนว่าปัญหานี้เป็นหนึ่งในปัญหาที่อาจเกิดขึ้นจากการที่เราออกกำลังกายมากจนเกินไป เพราะการที่เราใช้งานกล้ามเนื้อหนักอาจทำให้ร่างกายของเรามีอาการปวด เป็นๆหายๆหรือบางครั้ง ปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อ จนไม่สามารถรักษาให้หายได้นั่นเอง

ฉะนั้น เมื่อไหร่ก็ตามที่เราเริ่มสังเกตว่าเรามีอาการปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อไม่หายสักทีอาจจะเป็นไปได้ว่านี่เป็นสัญญาณเตือนว่าคุณกำลังออกกำลังกายหนักจนเกินไปจนอาจส่งผลกระทบต่อร่างกายนั่นเอง

  • ปัญหาของการนอนไม่หลับ

หลายคนอาจจะยังไม่รู้ว่าการที่เราหักโหมหรือออกกำลังกายมากจนเกินไปนั้นอาจจะส่งผลกระทบต่อการนอนหลับของเราได้ เพราะอาจจะทำให้เรานั้นรู้สึกนอนไม่หลับ กระสับกระส่าย จิตใจไม่อยู่กับเนื้อกับตัว หรือบางคนนั้นอาจอยู่ในอาการวิตกกังวลจนส่งผลกระทบต่อการนอนหลับ

ซึ่งอาการนี้หากเราปล่อยไว้อาจจะยิ่งทำให้ร่างกายของเราได้รับภาวะแทรกซ้อนต่างๆตามมาได้ ทางที่ดีควรที่จะออกกำลังกายอย่างเหมาะสมเชื่อมให้ร่างกายของเราได้รับผลกระทบ

ผักที่ช่วยลดการเกิดโรคเบาหวานได้

ผักที่ช่วยลดการเกิดโรคเบาหวานได้ สมัยปัจจุบันนี้ โรคภัยไข้เจ็บไม่ว่าจะเป็นโรคไหนก็ตามโดยเฉพาะอย่างยิ่งโรคเบาหวาน ถือเป็นหนึ่งในโรคที่พบเจอได้บ่อยและคนส่วนใหญ่นั้นมักจะมีพฤติกรรมเสี่ยงกันอยู่บ่อยๆ

โดยเฉพาะอย่างยิ่งการใช้ชีวิตหรือแม้แต่การ รับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยน้ำตาลที่ค่อนข้างสูง ซึ่งรู้หรือไม่ว่าโรคเบาหวานถึงแม้หลายคนอาจจะมองว่าเป็นโรคที่สามารถรักษาได้และไม่ได้มีอาการที่รุนแรง แต่ถ้าหากเราปล่อยไว้ โรคเบาหวานก็อาจมีอาการที่รุนแรงขึ้นจนอาจทำให้เขาเสียชีวิตได้เช่นกัน

ดังนั้น จำเป็นอย่างยิ่งที่เราจะต้องดูแลสุขภาพร่างกายของตนเองให้ดีไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายเพื่อลดการสะสมของไขมันหรือน้ำตาล รวมไปถึงการเลือกรับประทานอาหารหรือผัก ที่มีประโยชน์ดีๆต่อสุขภาพร่างกายของเราโดยเฉพาะอย่างยิ่งการมีส่วนช่วยในการลดการเกิดโรคเบาหวานได้ อย่างไรก็ตาม เชื่อว่าคนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้ ไม่ว่าจะช่วงอายุไหนก็ตามมักจะมีพฤติกรรมที่จะทำให้ตนเองนั้นมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวาน

แต่ก็ไม่ต้องเป็นกังวลไปเพราะวันนี้เราจะมาแนะนำผักที่รับรองได้เลยว่าหากเรารับประทานเป็นประจำจะช่วยลดการเกิดโรคเบาหวานได้แถมยังมีประโยชน์ดีๆต่อสุขภาพร่างกายของเราอีกด้วย จะมีผักชนิดไหนกันบ้างไปดูกันเลย

  • บล็อกโคลี่

แน่นอนว่าเป็นหนึ่งในผักที่เรียกได้ว่ามีประโยชน์ดีๆต่อสุขภาพร่างกายของเราเป็นอย่างมากเพราะ บล็อกโคลี่ นั้นจะอุดมไปด้วยสารอาหารที่ดีและมีประโยชน์มากมายหลากหลายชนิด แถมยังเป็นผักที่มีคาร์โบไฮเดรตที่ต่ำ และอุดมไปด้วยไฟเบอร์ที่สูงมากๆ

ซึ่งนอกจากจะช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบขับถ่ายได้แล้ว ยังช่วยในเรื่องของการเผาผลาญ กลูโคส และคอเลสเตอรอลที่เป็นหนึ่งในต้นเหตุของโรคเบาหวานนั่นเอง

  • หน่อไม้ฝรั่ง

ถึงแม้ว่าผักชนิดนี้จะสามารถหาทานได้ยาก แต่รู้หรือไม่ว่าหนูไม่ฝรั่งเป็นหนึ่งในผักที่สามารถช่วยป้องกันการเกิดโรคเบาหวานหรือช่วยลดอาการของโรคได้ เพราะในนมให้ฝรั่งจะอุดมไปด้วยโพแทสเซียม รวมไปถึงสารอาหารอื่นๆที่มีส่วนช่วยในการควบคุมความดันโลหิต

รับรองได้เลยว่าหากใครที่กำลังเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวานการทานหน่อไม้ฝรั่งเป็นประจำนอกจากจะมีประโยชน์ต่อร่างกายได้แล้วยังช่วยลดการเกิดโรคได้อีกด้วย

  • กะหล่ำดอก

เป็นหนึ่งในผักที่สามารถหาทานได้ง่ายและสามารถนำมาประกอบอาหารได้หลากหลายเมนูแถมยังมีรสชาติที่อร่อยทานง่ายอีกด้วย ซึ่งรู้หรือไม่ว่า กะหล่ำดอก เป็นหนึ่งในผักที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นอย่างมาก

ซึ่งก็เหมาะสำหรับคนที่ เสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวานมากๆ เพราะผักชนิดนี้สามารถช่วยลดน้ำตาลในเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพ แถมยังช่วยคงความสมดุลให้กับน้ำตาลในเลือดได้อีกด้วย

 

สนับสนุนข้อมูลโดย   เครื่องช่วยฟังราคาถูก

สิ่งที่เราควรทำหากอยากลดน้ำหนักให้มีประสิทธิภาพ

ลดน้ำหนักให้มีประสิทธิภาพ ไม่ว่าใครก็ตามในสมัยปัจจุบันนี้คงยากที่จะมีรูปร่างที่ดีอยากมีหุ่นที่สวย หรืออยากมีสุขภาพร่างกายที่ดีกันทั้งนั้น

เพราะการที่เรามีรูปร่างที่ดีหรือมีหุ่นที่เป๊ะใส่เสื้อผ้าอะไรก็ดูสวยไปหมดถือเป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่จะทำให้การใช้ชีวิตนั้นมีประสิทธิภาพ แถมยังเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยในการเพิ่มความมั่นใจและเพิ่มบุคลิกภาพในการใช้ชีวิตได้อีกด้วย

ซึ่งต้องบอกก่อนว่าการลดน้ำหนักในสมัยปัจจุบันนี้เป็นที่นิยมเป็นอย่างมากไม่ว่าจะเป็นวิธีไหนก็ตามคนส่วนใหญ่ก็มักที่จะให้ความสนใจ แต่รู้หรือไม่ว่า หลายๆคนมักที่จะมีปัญหาเกี่ยวกับการลดน้ำหนักอย่างไรก็ไม่ได้ผลสักที ซึ่งก็ อาจเกิดขึ้นได้หลากหลายปัจจัยที่แตกต่างกันออกไป

อย่างไรก็ตาม สำหรับใครที่อยากสร้างสุขภาพร่างกายที่ดีอยากสร้างหุ่นที่สวย หรืออยากลดน้ำหนัก วันนี้เราก็จะมาแนะนำสิ่งที่เราควรทำในตอนเช้าหากเราอยากลดน้ำหนักให้มีประสิทธิภาพและเห็นผลได้อย่างชัดเจน จะมีอะไรกันบ้างนั้นไปดูกันเลย

  • การดื่มน้ำทันทีหลังตื่นนอน

เรียกได้ว่าวิธีนี้ถือเป็นหนึ่งในวิธีที่เราควรจะทำเป็นอย่างมากเพราะเป็นวิธีที่สามารถทำให้การลดน้ำหนักของเรามีประสิทธิภาพและเห็นผลได้อย่างชัดเจน

สำหรับใครที่อยากสร้างรูปร่างที่ดีหรือสร้างสุขภาพที่ดีให้แก่ตนเอง การที่เราดื่มน้ำเยอะๆทันทีหลังตื่นนอนก่อนที่เราจะทำกิจกรรมอย่างอื่น ถือเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่เราไม่ควรมองข้าม

  • อาหารเช้าเน้นไปที่โปรตีน

เนื่องจากโปรตีนเป็นหนึ่งในสารอาหารที่มีส่วนช่วยในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แก่ร่างกายได้ซึ่งสำหรับใครที่อยากสร้างรูปร่างที่ดีหรือกล้ามเนื้อที่ดีให้แก่ร่างกายการที่เราเน้นอาหารเช้าไปที่โปรตีนถือเป็นสิ่งสำคัญที่เราไม่ควรมองข้าม

ถ่านเครื่องช่วยฟัง   เพราะการที่เราทานโปรตีนเป็นประจำนั่นจะทำให้กล้ามเนื้อภายในร่างกายของเราแข็งแรง แถมยังเป็นการลดน้ำหนักและการสร้างสุขภาพร่างกายให้ดีให้แก่ตนเองได้อีกด้วย

  • กระตุ้นระบบเผาผลาญด้วยการดื่มกาแฟ

แน่นอนว่าในช่วงเช้าหลายๆคนก็มักที่จะชอบดื่มกาแฟกันอย่างแน่นอน เพราะกาแฟนั้นจะมีส่วนช่วยในการกระตุ้นระบบประสาทและร่างกายของเราให้ตื่นตัวได้ แต่รู้หรือไม่ว่ากาแฟก็ถือเป็นหนึ่งในตัวช่วยในการกระตุ้นระบบเผาผลาญทำให้การลดน้ำหนักของเรามีประสิทธิภาพดัรับรองได้เลยว่า หากดื่มเป็นประจำนั้น

จะทำให้การลดน้ำหนักของเรามีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นอย่างแน่นอน แถมยังเหมาะสำหรับคนที่ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายและยังที่จะทำให้ร่างกายของตนเองนั้นตื่นตัวและสดชื่นเดียวตลอดเวลาอีกด้วย

 

เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่เราไม่ควรมองข้าม

การมีสุขภาพร่างกายที่ดีจากภายในสู่ภายนอก เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่หลาย ๆ คนอาจจะมี เพราะการที่เราจะมีสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรงได้นั้น ไม่เพียงแต่การออกกำลังกาย

หรือพักผ่อนให้เพียงพอ แต่การที่เราเลือกเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพให้มีความเหมาะสมต่อความต้องการของร่างกาย ถือเป็นหนึ่งในตัวช่วยในการเสริมสร้างรูปร่างที่ดี และเสริมสร้างสุขภาพร่างกายที่ดีให้แก่เราได้

นอกจากนี้ยังรวมไปถึงการที่เราไม่เครียด หรือเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์อยู่เสมอ ก็เป็นสิ่งสำคัญอย่างหนึ่งที่เราไม่ควรมองข้ามเช่นกัน อย่างไรก็ตาม การที่เราจะมีสุขภาพร่างกายที่ดีได้นั้น สมัยปัจจุบันนี้เราสามารถาร้างมันขึ้นมาด้วยตนเองได้

เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ เพราะถึงแม้ว่าคนส่วนใหญ่จะมีพฤติกรรมการทำร้ายสุขภาพร่างกายของตนเองมากจนาดไหนก็ตาม

ฉะนั้น สำหรับใครที่อยากมีสุขภาพร่างกายที่ดีจากภายในสู่ภายนอก วันนี้เราก็จะมาแนะนำเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่เราไม่ควรมองข้ามรับรองได้เลยว่า หากเราดื่มเป็นประจำนั้นจะยิ่งทำให้เรามีสุขภาพร่างกายที่ด จะมีเครื่องดื่มอะไรกันบ้างไปดูกันเลย 

1.นมถั่วเหลือง

เป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่หลาย ๆ คนอาจจะเคยดื่มกันมาแล้ว เพราะเป็นเครื่องที่หาดื่มได้ง่าย แถมยังมีรสชาติที่อร่อยถูกปากอีกด้วย ซึ่งรู้หรือไม่ว่านมถั่วเหลืองนั้นเป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่เราควรที่ดื่มเป็นประจำเพราะอุดมไปด้วยสารอาหารที่ครบทั้ง 5 หมู่

ทั้งยังสามารถย่อยได้ง่าย และที่สำคัญเครื่องดื่มชนิดนี้ยังเหมาะสมสำหรับคนที่อยู่ในช่วงของการลดน้ำหนักอีกด้วย หากใครที่อยากมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง และอยากลดน้ำหนัก การดื่มนมถั่วเหลืองเป็นประจำนั้นช่วยได้อย่างแน่นอน 

2.น้ำตะไคร้

ถึงแม้ว่าเครื่องดื่มชนิดนี้จะมีกลิ่นที่ค่อนข้างแรง และอาจทำให้คนส่วนใหญ่มองว่าไม่น่าดื่ม แต่ในความเป็นจริงแล้วเครื่องขนิดนี้ เป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่ดีต่อร่างกายของเรามาก ๆ เพราะอุดมไปด้วยสารอาหารที่ดีและมีประโยชน์ต่อร่างกาย  แถมยังมีส่วนช่วยในการขับของเสียออกจากร่างกายได้ ช่วยขับเหงื่อได้เป็นอย่างดี

และที่สำคัญสามารถช่วยขับลมภายในกระเพาะอาหารได้เป็นอย่างดีอีกด้วย ยิ่งถ้าใครที่มีปัญหาเกี่ยวกับอาการท้องอืด มีกรดในกระเพาะ การดื่มน้ำตะไคร้เป็นประจำนั้น นอกจากจะช่วยบรรเทาอาการได้เป็นอย่างดีแล้ว ยังเป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่เราไม่ควรมองข้ามอีกด้วย 

3.น้ำแครอท

หลายคนอาจจะทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่า น้ำแครอท เป็นหนึ่งในเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่มีประโยชนืต่อร่างกาย เพราะนอกจากจะมีรสชาติที่อร่อย ยังอุดมไปด้วยสารต้านมะเร็งที่อาจเกิดขึ้นในกระเพาะอาหาร หรือลำไส้ของเราได้

นอกจากนี้ยังมีส่วนช่วยในการบำรุงสายตาของเราให้แข็งแรง เนื่องจากมีวิตามินที่ค่อนข้างสูง ดังนั้น หากใครที่มีปัญหาเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพร่างกาย การดื่มน้ำแครอทเป็นประจำนั้น จะยิ่งดีต่อสุขภาพร่างกายของเราอย่างแน่นอน 

 

สนับสนุนเนื้อหาจาก    เครื่องช่วยฟังอย่างดี

แนะนำอาหารช่วยบำรุงสมองสำหรับวัยทำงาน

แนะนำอาหารช่วยบำรุงสมอง เชื่อว่าวัยทำงานส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้ มักที่จะมีปัญหาเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพร่างกายกันเป็นอย่างแน่นอน เพราะแน่นอนว่าในแต่ละวันนั้นจะต้องนั่งจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์ นั่งอยู่กับที่

หรือแทบจะไม่ได้ลุกไปไหนเลยก็ว่าได้ จึงทำให้หลาย ๆ คนนั้นมักที่จะมีอาการเหนื่อยล้า อ่อนเพลีย รวมไปถึงอาจมีความเครียดกันอย่างแน่นอน

ซึ่งปัญหานี้ถือเป็นหนึ่งในปัญหาที่พบเจอได้บ่อยมาก ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งปัญหาเกี่ยวกับการดูแลสมองของวัยทำงาน ซึ่งเราจะเห็นได้ว่า การทำงานของเราไม่ว่าจะเป็นในรูปแบบไหน ก็มักที่จะต้องใช้สมองในการคิด เพื่อที่จะได้ให้ผลงานนั้นออกมาดีที่สุด

ดังนั้น คนส่วนใหญ่ที่อยู่ในช่วงของวัยทำงานก็มักที่จะใช้งานสมองอย่างหนัก และปล่อยละเลยการดูสุขภาพสมอง จนส่งผลให้สมอง หรือระบบประสาทของเรานั้นได้รับความเสียหายได้นั่นเอง แต่อย่างไรก็ตาม ไม่ต้องเป็นกังวลไป

สำหรับใครที่อยากมีสุขภาพร่างกายที่ดี และอยากที่จะบำรุงสมอง วันนี้เราก็จะมาแนะนำอาหารที่มีส่วนช่วยในการบำรุงสมอง รับรองได้เลยว่าหากทานเป็นประจำนั้น

จะทำให้สมองของเราทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ และทำให้สมองของเราสามารถใช้งานได้นานมากยิ่งขึ้น จะมีอาหารประเภทไหนกันบ้างไปดูกันเลย 

  • ดูแลสมองด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ

แน่นอนว่าเมื่อเราอายุเริ่มมากขึ้นนั้น สารอนุมูลอิสระในกระแสเลือดจะทำลายเซลล์สมองของเรา หากร่างกายของเราไม่ทำการต่อสู้กับมัน ระบบประสาท หรือความจำของเรานั้นก็ย่อมจะค่อย ๆ เลือนรางไป แถมยังอาจเสื่อมสภาพลงตามกาลเวลาอีกด้วย

ดังนั้น จำเป็นอย่างยิ่งที่เราจะต้องดูแลสุขภาพร่างกายของตนเองให้ดี โดยเฉพาะสมอง ซึ่งเราควรที่จะเลือกรับประทานอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระเพื่อเป็นการเสริมเกราะป้องกันสมองของเราจากการถูกทำลายนั่นเอง 

  • เพิ่มพลังด้วยโปรตีน

อย่างที่เราทราบกันดีว่าโปรตีนเป็นหนึ่งในสารอาหารสำคัญต่อร่างกายของเรา ซึ่งหากสมองของเราไม่ได้รับการดูแลเป็นอย่างดี จะทำให้สมองของเรานั้นเสื่อมสภาพได้เร็ว ฉะนั้น สมองของเราไม่ได้มีเพียงระบบประสาท แต่ยังมีการสื่อมสาร ที่คอยทำหน้าที่ในการควบคุมร่างกาย จากระบบเซลล์ประสาท ทางที่ดี

เราควรที่จะเลือกรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน เพื่อเป็นการเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่สมอง เพื่อให้สมองทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพนั่นเอง

  • ควบคุมการทำงานด้วยไฟเบอร์

รู้หรือไม่ว่านอกจากไฟเบอร์จะมีหน้าที่คอยกระตุ้นการทำงานของรระบบขับถ่าย แต่ยังมีหน้าที่ช่วยเสริมสร้างและควบคุมระบบประสาทของเราได้เช่นกัน โดยเฉพาะในส่วนของสมอง ซึ่งจะสามารถช่วยควบคุมการดูดซึมน้ำตาลให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม และยังมีส่วนช่วยในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้เป็นอย่างดีอีกด้วย 

 

สนับสนุนเนื้อหาโดย    เครื่องช่วยฟังตัดเสียงรบกวน

3 สาเหตุที่ทำให้สาวๆ มีตกขาว

รู้หรือไม่ว่าเรื่องของน้องสาว หรือเรื่องของจุดซ้อนเร้นนั้น เป็นเรื่องที่เราควรให้ความสำคัญในการดูแลรักษาเป็นอย่างมาก

สาเหตุที่ทำให้สาวๆ มีตกขาว เพราะปัญหาที่สาว ๆ ส่วนใหญ่มักที่จะพบเจอหลัก ๆ เลย

ก็คือ อาการตกขาว ซึ่งถือเป็นหนึ่งในอาการที่เกิดขึ้นโดยปกติสำหรับผู้หญิง ซึ่งหลายคนอาจจะทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่า อาการตกขาวเป็นอาการที่เกิดขึ้นจากความผิดปกติของร่างกาย หรือเกิดขึ้นจากการรับประทานอาหารที่ผิดปกติ

จนส่งผลกระทบต่อการเป็นตกขาว และสำหรับผู้หญิงบางคนอาจมีอาการตกขาวที่เกิดขึ้นแบบผิดปกติ มีกลิ่นที่ไม่พึงประสงค์ จนเป็นปัญหากวนใจในการใช้ชีวิต โดยเฉพาะอย่างยิ่งการเสียความมั่นใจในการใช้ชีวิต อย่างไรก็ตาม ไม่ต้องเป็นกังวลไป

สำหับสาว ๆ คนไนที่มีความเป็นกังวลว่าตนเองจะมีอาการตกขาวที่ผิดปกติ วันนี้เราก็จะพาทุกคนไปดูกันว่า จะมีสาเหตุไหนกันบ้างที่ทำให้สาว ๆ ส่วนใหญ่  เครื่องช่วยฟัง   มักที่จะเป็นตกขาวอยู่บ่อย ๆ เผื่อว่าสาว ๆ คนไหนจะรู้จักป้องกันได้ทัน ไปดูกันเลย 

  • การรับประทานอาหาร

เป็นหนึ่งในสาเหตุที่ทำให้เราเสี่ยงต่อการเป็นตกขาวได้ เพราะถึงแม้ว่าการรับประทานอาหารจะมีความสำคัญและจำเป้นต่อสุขภาพร่างกายของเรามากขนาดไหนก็ตาม แต่อาหารบางประเภทก็ถือเป็นหึ่งในอหารที่อาจเข้ากระตุ้นให้เราเป็นตกขาวได้

โดยเฉพาะอาหารหมักดอง อาหารรสชาติที่จัดเกินไป เพราะอาหารเหล่านี้ถือเป็นเมนูโปรดของใครหลาย ๆ คน ยิ่งถ้าเราทานบ่อย ๆ จะยิ่งทำให้เรานั้นเสี่ยงต่อการเป็นตกขาวได้ง่าย 

  • การมีเพศสัมพันธ์

รู้หรือไม่ว่าคนส่วนใหญ่มักที่จะมองข้ามการเป็นตกขาวในระหว่างกรมีเพศสัมพันธ์ ซึ่งสิ่งนี้เองถือเป็นสิ่งที่อาจทำให้ตกขาวของเราเกิดความผิดปกติขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งการมีเพศสัมพันธ์แบบไม่สวมใส่ถุงยางอนามัย จะยิ่งเพิ่มโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้าย และเพิ่มโอกาสในการเป็นตกขาวได้ง่ยมากยิ่งขึ้นนั่นเอง

ฉะนั้น เพื่อลดโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นตกขาว เราควรที่จะสวมใส่ถุงยางอนามัยทุกครั้งก่อนการมีเพศสัมพันธ์เพื่อสุขอนามัยที่ดี และเพื่อลดการเป็นตกขาวอีกด้วย

  • เกิดจากการสะสมของเชื้อรา

แน่นอนว่าสาเหตุหลัก ๆ ของการเป็นตกขาวนั้นคือช่องคลอดของเราเกิดการสะสมของเชื้อรา หรือเชื้อแบคทีเรียมากจนเกินไป จนส่งผลให้ช่องคลอดของเรานั้นทำงานผิดปกติ จนเสี่ยงต่อการเป็นตกขาว แถมยังมีกลิ่นที่ค่อนข้างเหม็น จนทำให้สาว ๆ ส่วนใหญ่นั้นเสียความมั่นใจในการใช้ชีวิตได้อีกด้วย