อาหารที่ทำให้คุณแก่ก่อนวัย

ซึ่งวันนี้เราจะมาสรุปอาหารที่มันจะทำให้คุณแก่เร็วก่อนอื่นเลยเราขอเกริ่นคราวๆนิดนึงว่าสารที่จะทำให้เราแก่นั่นก็คือสารAGESมันเป็นสารที่ทำให้เราแก่เพราะว่ามันเกิดมาจากภาวะน้ำตาลในเลือดที่สูงจนเกินไปน้ำตาลที่ร่างกายเอาไปใช้ไม่หมดและอาหารที่ผ่านความและอาหารที่ผ่านความร้อนสูงมากๆเช่นการทอดการปิ้งการย่างแบบนี้จะมีสารAGESสูงมากๆทำให้คุณแก่เร็วสุดๆ

ดังนั้นอยากจะรู้กันแล้วใช่ไหมว่าอาหารนั้นมีอะไรบ้าง อาหารชนิดแรกยอดนิยมก็คือ Freach Fries นั่นเองสุดยอดมันฝรั่งถ้าเอาไปต้มเอาไปนิ่งโอเคดีแต่เมื่อไรที่นำเอาไปทอดในตัวของมันฝรั่งจะมีคาร์โบไฮเดรตสูงมากยังไม่พอเวลาที่ทอดจะต้องใช้ความร้อนสูงมากมันจะถึงกรอบอร่อย

เนื่องจากนี้ยังไม่พอน้ำมันที่ใช้ทอดมักจะเป็นน้ำมันที่มีไขมันอิ่มตัวคือไขมันไม่ดีสูงเพราะถ้าน้ำมันอื่นมันจะทอดไม่ค่อยกรอบทอดไม่ค่อยอร่อยเพราะฉะนั้นทั้ง3อย่างนี้มันจะทำให้สารAGESที่อยู่ในร่างกายทำเยอะขึ้นทำให้น่าดูแก่ขึ้นอันตรายจริงๆยังไม่พอใส่เกลือเข้าไปอีกโซเดียมสูงเข้าไปอีกสุขภาพแย่ความดันสูงมากมายนานกินทีได้แต่คุณอย่ากินบ่อย

สำหรับอาหารชนิดที่ทำให้คุณแก่ก่อนวัยก็คือ น้ำตาลทรายขาว จะเรียกว่าอาหารก็ไม่เชิงมันก็คือองค์ประกอบของอาหารแทบจะทุกชนิดปกติในวันหนึ่งเราไม่แนะนำให้รับประทานเกิน6ช้อนชาแต่คนไทยค่าเฉลี่ยเกินไปไกลแค่เรียกว่าชานมไข่มุกในแก้วเดียวก็แทบจะเกินแล้วหรือว่าเกินไปเยอะเลยด้วยเพราะฉะนั้นแล้วก็ควรระมัดระวังหน่อย

โดยเฉพาะน้ำตาลทรายขาวหรือน้ำตาลขัดสีที่สวยงามมักจะทำให้เกิดสารAGESขึ้นมาเยอะในร่างกายทำให้หน้าเราแก่เร็วถ้าอยากจะดินหวานจริงๆแนะนำความหวานจากผลไม้ต่างๆโดยเฉพาะพืชตะกุลเบอร์รี่มันจะทำให้คุณน่าสวยสดใส

นอกจากนี้อาหารที่ทำให้คุณแก่เร็วที่มีความอันตรายมากที่สุดนั่นก็คือ กลุ่มเนื้อสัตว์แปรรูปเช่นแฮมเบคอลไส้กรอกกลุ่มพวกนี้นานครั้งยังโอเคบ่อยๆไม่ค่อยดีโดยเฉพาะเบคอลอันตรายมากไขมันก็สูงการปรุงพวกนี้ส่วนใหญ่เอาไปทอดด้วยความร้อนสูง

ซึ่งมันไม่ค่อนดีต่อสุขภาพเท่าไหร่เลยจริงๆก็มักจะทำให้เกิดสารAGESภายในร่างกายสูงแล้วพวกนี้มักจะผ่านการถนอมอาหารก็จะมีสารต่างๆมากมายนานครั้งก็โอเคแต่อย่าบ่อยเลยมันมดีต่อสุขภาพของคุณเท่าไหร่หากเป็นอะไรขึ้นมาแล้วมันจะทำการรักษายากลำบากควรจะรักสุขภาพของคุณให้มากๆ

 

สนับสนุนโดย    ซื้อหวยฮานอยออนไลน์

หน้าหนาวไปเที่ยวประเทศไหนดี

หน้าหนาวเป็นฤดูที่มีอากาศเย็นถือว่าเป็นช่วงที่เหมาะกับการท่องเที่ยวอย่างมากโดยเฉพาะการเดินทางในการไปท่องเที่ยวยังต่างประเทศเพราะระดับความกนาวเย็นของอากาศในต่างประเทศนั้นจะมีอากาศที่หนาวเย็ยสบายกว่าไทยนั่นเอง

โดยที่ประเทศไทยนั้นมีความหนาวในบางวันและช่วงหน้าหนาวนั้นก็จะหนาวแค่เพียงภาคเหนือและภาคอีสานตอนบนเท่านั้นอย่างภาคใต้หรือภาคตะวันออกนั้นก็จะหนาวเพียงบางมัน

หรือบางปีก็ไม่หนาวเลยซึ่งก็ขึ้นอยู่กับการเปลี่ยนแปลงของโลกด้วยและถ้าหากพูดถึงประเทศในแถบเอเชียที่น่าท่องเที่ยวในฤดูหนาวนั้นก็มีประเทศที่ได้รับความนิยมอย่าง

ประเทศญี่ปุ่น เป็นประเทสที่เมื่อเข้าสู่ฤดูหนาวก็จะหนาวทั้งประเทศแต่ระดับความหนาวก้แตกต่างกันไปในแต่ละภูมิภาคแน่นอนว่าตอนว่าประเทศโดยส่วนใหญ่ที่มีอากาศหนาวนั้นจะมีภูมิภาคทางตอนเหนือของประเทศเป็นภูมิถาคที่มีอากาศหนาวเย็นที่สุดมากกว่าทุกภูมิภาคนั่นเอง

อย่างประเทศญี่ปุ่นนั้นภูมิภาคที่ได้รับความนิยมในการไปท่องเที่ยวในช่วงหน้าหนาวอย่างมากเลยก็คือ ภูมิภาคฮอกไกโดนั่นเองในหน้าหนาวตั้งแต่ช่วงเดือนธันวาเป็นต้นไปฮอกไกดดจะเริ่มมีหิวมะตกอยู่ตลอดเวลาทำให้ฮอกไกโดนั้นเป็นภูมิภาคที่มีหิมะหนาและเป็นภูมิภาคที่นักท่องเที่ยวไปเยือนเพื่อเล่นสกี

และชมความสวยงามของหิมะด้วยในช่วงเดือนธันว่าจนไปถึงเดือนมีนานั้นก็ยังคงมีการตกของหิมะอยู่ด้วย ทำให้ฮอกไกโดเป็นภูมิภาคที่ผู้ต้องการสัมผัสหิมะมาเยินได้ในช่วงเวลานี้นั่นเองด้วยอากาศที่หนาวเย็นจนถึงติดลบในภูมิภาคฮอกไกโดนั้น

ทำให้นักท่องเที่ยวก้อาจจะต้องระวังในเรื่องการแต่งกายที่เหมาะสมและป้องกันความหนาวอย่างดีด้วยและในช่วงที่มีการตกหนักของหิมะนั้นก็อาจจะต้องเผชิญกัยพายุหิมะดังนั้นคนที่จะไปท่องเที่ยวยังภูมิภาคฮอกไกโของประเทศญี่ปุ่นนั้นก็อาจจะต้องระมัดระวังและมีการตรวจสอบภูมิอากาศอย่างสม่ำเสมอด้วย

สำหรับคนที่ไม่อินในความหนาวเหน็บมากนักเพราะอาจจะสู้กับความหนาวในอุรหภูมิที่ติดลบได้ไหว ประเทศญี่ปุ่นก็ยังมรภูมิภาคที่น่าเที่ยวในช่วงหน้าหนาวอีกหลายๆภูมิภาคด้วย ซึ่งอากาศก็จะมีความหนาวเย็นในระดับปานกลางแล้ว

แต่ช่วงแต่ก็จะเริ่มมีอากาศเย็นต่ำกว่า20จนถึงเลขตัวเดียวตั้งแต่เดือนพฤศจิกายนไปจนถึงปลายเดือนมีนาคมเลยนั่นเองและภูมิภาคที่น่าเที่ยวและเป็นที่นิยมจากนักท่องเที่ยวหลายชาติมากมายก็คือ ภูมิภาคคันไซอย่างโอซาก้าและภูมิภาคคันโตอย่างโตเกียวนั่นเอง

ประเทศญี่ปุ่นนั้นถืว่าเป็นประเทศที่เหมาะในการเที่ยวหน้าวหนาวอย่างมากเพราะเป็นประเทศที่ต้องมีการเดินเพื่อไปจุดต่างๆที่เยอะพอสมควรและเมื่อไปท่องเที่ยวในฤดูหนาวก็จะทำให้เรานั้นรู้สึกสนุกในการไปท่องเที่ยวยังประเทศญี่ปุ่นมากยิ่งขึ้น

 

ได้รับการสนับสนุนโดย    ซื้อหวยออนไลน์ เว็บไหนดี

วิธีการเจาะสิวในขณะที่เป็นเลือด

มีใครเคยเป็นสิวเลือดกันบ้างไหมคะ ขนาดนั้นก็คือการที่เราเป็นสิวเหมือนกับการที่เป็นสิวอักเสบโดยทั่วไปที่มีขนาดเม็ดที่ใหญ่นูนและแดง

เมื่อเราสังเกตมันก็จะเป็นเหมือนประมาณกลุ่มที่มีเลือดเมื่อเราปล่อยเอาไว้ยิ่งนานวันยิ่งมีการขยายตัวใหญ่มากขึ้นนั่นเอง โดยวิธีการที่เราจะทำนั้นก็คือเป็นการเจาะเพื่อที่จะเอาเลือดออก

และวิธีการดูแลนั้นน่าจะต้องมีการดูแลรักษาตามขั้นตอนโดยมีวิธีการรักษาอย่างไรบ้างมาดูกันว่ากระจอกจะช่วยให้ไม่เกิดเป็นสีเลือดได้อย่างและการดูแลบราซิลเลือดนั้นควรทำอย่างไร

      สิวเลือดนั้นก็เปรียบเสมือนการเป็นสิวอักเสบที่มีการอุดตันของน้ำมันเซลล์ผิวหน้าของเราหรือว่าผิวหนังที่ตายเอง บริเวณที่จะเป็นนั้นก็เป็นบริเวณของรูขุมขน โดยที่เกิดการเป็นจุดเล็กๆที่เรารู้สึกเจ็บหรือมีอาการบวมแดง

จากนั้นก็อาจจะมีเลือดหรือว่ามีหนองร่วมมาด้วยนั่นเอง และสามารถที่จะเกิดขึ้นได้ตามบริเวณใบหน้าของเราหรือว่า ตามลำคอ หน้าอก ไหล่หรือว่าแผ่นหลังของเรานั่นเอง  โดยปกติแล้วการที่เราเป็นสิวเล็กๆนั้นมักจะค่อยๆยุบหายไปเอง ยกเว้นแต่การที่เราเป็นสิวอักเสบหรือว่าสิวหนองที่มีขนาดใหญ่

การที่เราเป็นสิวที่มีขนาดใหญ่นั้นเราต้องมีการได้รับยาฆ่าเชื้อหรือว่าการที่เราเอายามารับประทานเพื่อที่จะฆ่าเชื้อนั่นเอง โดยที่เราเป็นการเลือกที่จะไปปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับเรื่องของสิวดีกว่าเพราะว่าจะได้รับคำแนะนำที่ดีอีกทั้งยังทำให้สิวที่เป็นนั้น

ไม่สามารถที่จะกลับมาเป็นอีกได้ไหม เพราะว่าการที่เราเป็นสิวหัวหนองหรือว่าสิวอักเสบนั้นการรักษาจะมีเกี่ยวกับการที่จะต้องใช้เวลาที่เนิ่นนาน อาการที่เป็นสิวหัวหนองหรือสิวอักเสบสิวเลือดจะทำให้มีการทิ้งร่องรอยรวมไปถึงการที่หัวนั้น

อาจจะไม่เกิดอาการมีเลือดคั่งอยู่เป็นเวลานาน และสิ่งสำคัญนั้นการที่เราเป็นสิวอักเสบหรือสิวเลือดนั้นเราเจาะโดยที่ไม่ควรที่จะใช้มือของเราเป็นการ เอาเลื่อนออกนั่นเอง เพราะว่าการที่เราเอามือบีบมานั้นอาจจะทำให้เสี่ยงต่อการที่จะเกิดการติดเชื้อได้นั่นเองและทำให้ สิวที่เราเป็นอยู่นั้นไม่สามารถที่จะหายขาดไปสักทีสิ่งแรกที่เราเป็นเราควรที่เลือกที่จะไปปรึกษาเภสัชกร

หรือว่าคุณหมอแพทย์โดยตรงเพื่อที่จะทำการรักษาได้อย่างถูกต้อง รวมไปถึงการที่เราจะต้องกินยาฆ่าเชื้อหรือว่าการทานยาฆ่าเชื้อเพื่อช่วยที่จะลดอาการเกี่ยวกับการอักเสบได้นั่นเอง วิธีการดูแลรักษานั้นก็คือการที่เราหมั่นทำความสะอาดใบหน้าของเราให้สะอาด

หรือว่าร่างกายของเราในบริเวณที่เป็นสิวขึ้นนั่นเอง โดยเริ่มจากการที่เราใช้น้ำเปล่าหรือว่านอนเป็นการลาโดยที่จะทำการทำร้ายร่างกาย ของเราอย่างน้อยวันละ 2 ครั้งนั่นเอง เราไม่ควรที่จะล้างหน้าบ่อยจนมากเกินไปเพราะว่าอาจจะทำให้เกิดอาการเกี่ยวกับใบหน้าที่แห้งได้

รวมไปถึงอาการเกี่ยวกับการที่จะต้องไปแกะไปเกาบริเวณถึงนั่นเองซึ่งเราไม่ควรที่จะทำ เพราะว่าอาจจะทำให้เกิดอาการอักเสบรวมไปถึงการที่เราไม่หายขาดเล็บของเราไม่อาจหรือว่ามีการติดเชื้อได้ง่ายนั่นเอง

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  แทงหวยฮานอย

เทคนิคควบคุมน้ำหนักได้ตลอดชีวิต

สำหรับการลดน้ำหนักไม่จำเป็นที่จะต้องใช้ท่ายากไม่ต้องจำเป็นต้องงใช้วิธีการที่เซ็กซี่ใช้บริการที่ธรรมดาแต่สามารถทำได้จจริงและต่อเนื่องไปตลอดชีวิตนั่นเองนอกจากนี้เรามาดูเทคนิคต่อมาก็คือ เราจะต้องไม่ซีเรียสมากจนเกินไป ทำไมถึงต้องไม่ซีเรียสมากจนเกินไป

โดยต้องบอกแบบนี้เมื่อไหร่ที่เราซีเรียสากเกินไปเรามักจะทำได้ไม่นานท่านจะคุมน้ำหนักแค่เดือนเดียวไม่ใช่ใช่ไหมเราอยากจะคุมได้สัก30-40ปีถ้าท่านซีเรียสมากเกินไปทำ7วันเลยมันไม่เวิร์คใช่ไหมแถมฮอร์ดมนความเครียดจะหลั่งมากทำให้คุมน้ำหนักยากเข้าไปอีกแล้วก็เกิดปัญหาในชีวิตตามมามากมาย

ซึ่งมันไม่แฮปปี้เลยเราผอมแต่หน้าซีดเชียวเครียดอย่างนี้ไม่เวิร์คต้องไม่ซีเรียสมากจนเกินไปเรามีเทคนิคแบบนี้คือสมมุมติว่าใน7วันเราจะเอาวันอาทิตย์เป็นวันสบายๆแต่ก็ไม่ใช่สบายจนเกินเหตุก็ไม่ได้กินแบบแหลกลาญแต่ว่าวันอาทิตย์เราจะไม่คิดอะไรเราก้จะกินของเราไปเรื่อยแต่ถ้าวันจันทร์ถึงเสาร์เราก็ทำตัวตามแบบมาตรฐานหรือบางคนบอกว่าอยากจะเพิ่มได้วันพุธก็ได้วันอาทิตย์ครึ่งวันเป็นวันสบายๆไม่ต้องคิดอะไรมากกินๆมันไป

ดังนั้นจะต้องไม่ซีเรียสจนเกินไปมีวันสบายๆมีCheat Meal ยิ่งห้ามยิ่งเครียดใช้การลดปริมาณของที่ไม่ดีแทนการอดและเพิ่มสารอาหารที่ดีที่มีประโยชน์ไปโปรตีนที่ดีปลาต่างๆถั่วผักข้าวไม่ขัดสีต่างๆเพิ่มของดีๆเข้าไปกินของที่ดีก่อนเดี๋ยวของที่ไม่ดีเรากินไม่ไหวเองนี่ก็คือเทคนิคที่เราแนะนำ

นอกจากนี้คุณจะต้องมความสมดุลของสารอาหารหลักอย่างถูกต้องเราต้องขอบอกอย่างนี้ก่อนว่าการควบคุมน้ำหนักไม่ใช่การงดอาหารแต่จะต้องเป็นการรับประทานอาหารให้ถูกต้องต่างหากทำให้คุณมีทั้งน้ำหนักที่ดีและสุขภาพที่ดียืนยาวไปตลอดชีวิตนั่นคืออะไรหรือสารอาหารหลักหรือที่เราเรียกกันว่าแม็คโครนิวเทรียนท์แบ่งเป็นโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรตสามอย่างนี้มีความสำคัญหมดไม่ควรจะอดอย่างไหนแต่ควรจะรับประทานให้ถูกต้อง

เพราะฉะนั้นแล้วโปรตีนสำหรับท่านที่ควบคุมน้ำหนักเราขอแนะนำอย่างน้อย1.2อย่างดีก็คือ1.5ถ้าเอากล้ามใหญ่เอาไปเลย2.0กรัมต่อกิโลต่อวันถ้าคุณหนัก50กิโลวันหนึ่งต้องได้โปรตีน50กรัมดูปริมาณยังไงง่ายๆเนื้อสัตว์เท่าหนึ่งฝ่ามือของท่านแล้วก็หนาเท่านิ้วก้อยจะมีโปรตีนประมาณ20กรัมถ้าท่านต้องการโปรตีนวันละ60กรัมก็ต้องรับประทานเนื้อไก่อกไก่แบบนี้อย่างน้อยมื้อละหนึ่งฝ่ามือนั่นเอง

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย    ซื้อหวยออนไลน์ เว็บไหนดี

การดูแลรักษาสุขภาพในวัยที่ทำการเรียนอยู่

การดูแลสุขภาพนั้นเป็นสิ่งที่ทุกคนทุกวัยทุกเพศนั้นควรที่จะทำ ซึ่งในการดูแลสุขภาพในวัยเรียนนั้นจะมี มีความสำคัญที่ต้องดูแลสุขภาพนั้นมากเพื่อที่จะให้ร่างกายของเรานั้นมีการเจริญเติบโตที่สูงขึ้น และมีการที่เรานั้นเจริญเติบโตที่ดีขึ้น

ในวัยที่สมควรที่จะได้รับการบำรุงดูแลรักษานั่นก็คือวัยเด็กหรือวัยที่มีอายุ 6-10 ปี เพื่อที่จะให้ร่างกายนั้นได้รับการเจริญเติบโตที่สูงมากขึ้น และได้รับการเรียนรู้ที่สูงขึ้นหรือการที่มีความรู้มากขึ้นนั่นเองโดยที่การดูแลรักษาสุขภาพนั้นและมีการกินของให้มีประโยชน์ในวัยเรียนนั้นมีดังนี้

  1. กินอาหารเช้าอย่างเป็นประจำ

ซึ่งในการที่กินอาหารเช้ายังเป็นประจำนั้นเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดในวัยเด็กหรือวัยที่กำลังจะเจริญเติบโตมากขึ้น เพราะมื้อเช้านั้นเป็นอาหารที่มีประโยชน์ที่สูงและนอกจากนี้ยังช่วยในการเพิ่มการพัฒนาให้กับร่างกายและสมองในวัยเด็ก แล้วยังช่วยเผาผลาญพลังงานของร่างกายให้มีประสิทธิภาพอย่างมาก

  1. ไม่ควรรับประทานอาหารที่มีรสจัดเป็นอย่างมาก

ซึ่งในการดูแลรักษาสุขภาพของเด็กนั้นไม่ควรที่จะมีอาหารรสจัดให้เด็กนั้นทำการกินเป็นอย่างมากซึ่งรวมถึงพวกขนมน้ำอัดลมต่างๆที่มีรสหวานเป็นอย่างมาก เพราะว่าจะส่งผลให้เด็กนั้นมีไขมันที่สะสมในร่างกายนั้นสูงและการที่กินอาหารที่มีรสเค็มจัดนั้นจะส่งผลให้มีการที่ไตของเด็กนั้นทำงานหนักมากขึ้นอีกด้วย 

  1. กินอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นอย่างมาก

การที่เรานั้นจะให้เด็กกินอาหารนั้นควรเลือกให้เด็กนั้นเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์สูงเป็นอย่างมากต่อร่างกาย โดยที่เด็กนั้นควรจะกินอาหารจำพวกที่มีโปรตีนสูง เพราะจะช่วยเสริมร่างกายให้มีสุขภาพแข็งแรง และช่วยลดอาการเสี่ยงต่อโรคอ้วนในวัยเด็กอีกด้วย

4.ให้เด็กนั้นทำการออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมต่างๆอย่างเป็นประจำ

ซึ่งในการที่เด็กนั้นทำการที่ทำกิจกรรมต่างๆ นั้นจะช่วยให้มีการเผาผลาญพลังงานของเด็กมากขึ้น และในการที่มีการเผาผลาญพลังงานได้ดีมากยิ่งขึ้นซึ่งจะส่งผลให้ร่างกายของเด็กนั้นมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงอย่างมากขึ้นและมีพัฒนาการที่ดีขึ้นอีกด้วย

  1. การที่ให้เด็กนั้นดื่มนมอย่างเป็นประจำ

ซึ่งการดื่มนมอย่างเป็นประจำนั้นจะช่วยเรื่องกระดูกและฟันที่แข็งแรง นอกจากนี้ในนมนั้นยังมีคุณค่าทางโภชนาการสูงเป็นอย่างมาก ซึ่งจะช่วยทำให้การเจริญเติบโตในเด็กนั้นเกิดการทำได้เป็นอย่างดี

 

 

สนับสนุนโดย    ซื้อหวยฮานอยวันนี้

เกล็ดความรู้อาหารบำรุงชะลอวัย

ซึ่งในปลาแซลมอน1ขีดนั้นมีวิตามินดีเท่ากับมนุษย์ต้องการต่อวันแสดงว่าในการรับประทานปลาใน1ขีดก็จะได้รับวิตามินดีเท่าที่ร่างกายต้องการต่อวันแล้ววิตามินดีถือว่ามีความสำคัญเราเคยเรียนวิตามินดีคือการโดนแดดอ่อนๆในตอนเช้าเข้าไปบำรุงร่างกายบำรุงภูมิต้านทาน

เมื่อมาถึงในปัจจุบันนี้สังคมสมัยใหม่ชอบผิวขาวก็เลยไม่อยากโดนแสงแดดเลยทำให้คนบางส่วนนั้นได้ขาดวิตามินดีเยอะเพราะฉะนั้นนในการรับประทาทนปลาก็จะเข้าไปช่วยชดเชยสิ่งเหล่านั้นสารโอเมก้า3มีDHA และ EPAเป็นสารช่วยต้านการอักเสบหรือลดการอัดเสบ

เพราะฉะนั้นบางครั้งมีการในคนไข้ที่ปวดข้อรูมาตอยด์ปวดเข่ากระดูกไปเสียดสีเกิดการอักเสบการทานพวกกลุ่มโอเมก้า3ก็จะมีส่วนช่วยสรุปโดยรวมปลาก็คือโปรตีนที่มีคุณภาพดีรับประทานแล้วมีไขมันดีเยอะมีไขมันไม่ดีน้อยทานแล้วไม่อ้วนเป็นโปรตีนที่ทานแล้วดีต่อสุขภาพที่สุดถ้าเปรียบเทียบกับเนื้ออื่นๆ

ซึ่งตัวนี้บอกได้เลยว่ามันคือตัวสำคัญไม่ว่าจะเป็นการลดน้ำหนักหรือการรักษาภาวะNCDsไม่ว่าจะเป็นการรักษาโรคอ้วนเราเลยเลือดปลาเอามาเป็นสุดยอดอาหารระวังเอาไว้นิดหนึงในปัจจุบันโรงงานอุตสาหกรรมก่อให้เกิดการปนเปื้อนในทะเลการรับประทานปลานานๆเข้าอาจจะจำเป้นจะต้องเจาะเลือดดูโลหะหนักบางคนมาถูกทางแล้วทานปลาเพื่อสุขภาพแต่ไปเจาะเลือดเจอปรอทขึ้น

โดยในน้ำในปลานี้บางทีมีปรอทปนเปื้อนอยู่ถ้าคุณมีอาการเช่น เป็นนผื่นแปลกๆมีภูมิแพ้แปลกๆเหนื่อยง่ายหรือเพลียง่ายอาจจะปรึกษาแพทย์ผู้เชียวชาญเพื่อตรวจสอบดูว่าในเลือดเรามีโลหะหนักหรือสารปรอทปนเปื้อนหรือเปล่าทุกอย่างทางสายกลางทานเยอะเกินก็ไม่ดีทานน้อยเกินไปก็ไม่ดี

นอกจากนี้ บรอกโคลี เราจะเรียกว่าเป็นสุดยอดผักอีก1ชนิดก็ได้ถือเป็นเครือญาติกับกะหล่ำดอกหรือกระหล่ำปลีบ้านเราแต่ บรอกโคลี มีสารองค์ประกอบเยอะบรอกโคลีเป็นสุดยอดพืชชะลอวัยเพราะมีวิตามินเยอะมีเกลือแร่เยอะมีไฟเบอร์แลละเส้นใยเยอะมีสารต้านอนุมูลอิสระเยอะและที่สำคัญมีโปรตีนด้วยหลายคนบอกหากเรากินมังสวีรัสเราเป็นวีแกนเราจะขาดโปรตีนไหม

ซึ่งจริงๆแล้วในผักหลายชนิดและในถั่วมีโปรตีนเยอะสามารถใช้ทดแทนเนื้อสัตว์ได้เลยบรอกโคลีก็เป็นตัวหนึ่งในนั้นในบรอกโคลี1ถ้วยหรือ90กรัมมีโปรตีนประมาณ2.6กรัมมีวิตามินcมีวิตามินaมีวิตามินkมีวิตามินb9หรือว่า กรดโฟลิก มีโพแทสเซียม มีฟอสฟอรัส มีซีลีเนียม มีแคลเซียมเยอะไหมบอกเลยในชนิดเดียวนั้นมีเยอะหมดเลย

 

สนับสนุนโดย    หวยฮานอยเด็ดๆวันนี้

ความจริงที่คนเรารู้อยู่แก่ใจ แต่กลับทำไม่ได้เสียดี

อะไรควรหรืออะไรไม่ควร เชื่อหรือไม่ว่าทุกคนย่อมมีจิตสำนึกและรู้อยู่แก่ใจ แต่ที่มันทำไม่ได้ก็เพราะจิตใจตัวเองที่ไม่สามารถหักห้ามหรือเลิกที่จะคิดและเลิกที่จะทำได้ ซึ่งเรื่องบางเรื่องดีแต่ก็กลับไม่ทำ ดังนั้น วันนี้เราจะมาดูว่า มีเรื่องอะไรกันบ้างที่ทุกคนรู้อยู่แก่ใจแต่กลับทำไม่ได้กัน

ตนเป็นที่พึ่งแห่งตน นี่คือเรื่องจริงที่เราถูกสอนกันมาตั้งแต่เล็กจนโต แต่ด้วยความที่ยุคสมัยนี้การอยู่คนเดียวอาจจะไม่รอด จึงมักทำให้คนเราติดนิสัยและพึ่งพาคนอื่นจนเป็นนิสัย ซึ่งเมื่อถึงเวลาที่ต้องพึ่งตัวเองก็เลยที่ทำให้ตัวเองทำอะไรไม่ได้ เพราะในความเป็นจริงแล้วไม่สามารถพึ่งคนอื่นได้ตลอดไป

ใช้ชีวิตอย่างมีสติ เพราะสติ เป็นคำที่ทุกคนคุ้นเคยกันดี แต่เอาเข้าจริงกลับไม่รู้ด้วยซ้ำว่าสติคืออะไร ซึ่งความหมายของคำว่าสติก็คือ รู้ตัวเองตลอดเวลาว่ากำลังทำอะไรอยู่ ดังนั้นอย่าปล่อยให้ความเคยชินทำให้ให้เราเพลิดเพลินและทำอะไรไปโดยขาดสติ เพราะเมื่อมีสติเราจะรู้ว่าสิ่งที่เรากำลังทำมันดีหรือไม่ดี

อยู่กับปัจจุบัน เพราะคนเราส่วนใหญ่มักจะปล่อยวางอดีไม่ได้ หรือบางคนคาดหวังและวางแผนถึงอนาคต โดยลืมไปว่าปัจจุบันต่างหากทีสำคัญที่สุด ดังนั้นอย่าไปกังวลอะไรกับเรื่องที่ยังมาไม่ถึงและปล่อยวางกับเรื่องที่ผ่านมาแล้ว

ซื่อสัตย์ต่อตัวเอง ฟังดูง่ายแต่ทำยาก เพราะบางคนนั้นก็ใช้ชีวิตหลอกตัวเองไปวัน ดังนั้นอย่าทำตามค่านิยม รู้จักตัวเองและประมาณตัวเอง อย่าทำอะไรเกินตัวจนสร้างความลำบากให้กับตัวเอง

คิดทุกอย่างที่พูด เพราะคนเราส่วนใหญ่มักปล่อยให้คำพูดเป็นนาย ดังนั้นคิดก่อนพูดไม่ใช่พูดแล้วค่อยมาคิด ยิ่งถ้าพูดไปแล้วเสียมากกว่าได้ ก็สู้ที่จะไม่พูดเลยจะดีกว่า เพราะบางครั้งการพูดโดยที่ไม่ได้คิดอาจจะนำความเสียหายมาได้

ความรักผ่านมาแล้วก็ผ่านไป จงจำไว้ว่าต่อให้รักกันมากแค่ไหน สักวันก็ต้องจากกันอยู่ดี คำว่าตลอดไป ในเรื่องของความรักมันไม่มีอยู่จริง ดังนั้นไม่มีใครผิดหวังเพราะความรัก เพราะสาเหตุทียังทุกข์อยู่ ก็เพราะสิ่งที่รู้อยู่เต็มอกแต่ก็ยังไปคาดหวังกับมัน 

รวยหรือไม่ อยู่ที่ พอแค่ไหน ความรวยนั้นใครๆ ก็อยากรวย แต่ความรวยของคนเราไม่เท่ากัน เพราะในความเป็นจริงมันอยู่ที่กิเลส อยากได้อยากมี บางคนต่อให้มีแค่ไหนก็ยังไม่รู้จักพอ จึงยังไม่รู้จักความรวยเสียที

 

สนับสนุนโดย  วิธีเล่นหวยหุ้น มือใหม่

หนึ่งในห้าสิ่งของการตามหาตัวตน

ลองทำหลายๆอย่าง หนึ่งในห้าสิ่งของการตามหาตัวตน

ตอนนี้เราก็พอได้รู้แล้วว่าการที่เราชอบอะไรหรือถนัดสิ่งในเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด แล้วสิ่งนั้นก็จะนำมาซึ่งสิ่งที่เราจะทำเพื่อเป็นอาชีพให้กับตัวเอง เราจะสามารถทำได้โดยมีความสุขในชีวิต ไม่ได้ทนทำมันไปเรื่อยๆเพียงแค่เพื่อเงิน

บางครั้งอาจจะรู้สึกได้ว่าสิ่งที่เราทำสำคัญกว่าเงินด้วยซ้ำไป แต่ สองอย่างนั้นจะเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อเราได้ผ่านอะไรมากมายในชีวิตกว่าจะเจอทั้งสิ่งที่ชอบและสิ่งที่ถนัดในคราวเดียวกัน ดังนั้นสิ่งที่เป็นเส้นทางการเดินทางนั้นเราก็ต้องรู้วิธีการที่เหมาะสมด้วย

การที่เราจะรู้ได้ว่าอะไรที่เราชอบนั้น มันเปลี่ยนแปลงได้ตามช่วงอายุและช่วงชีวิตที่เดินทาง แม้แต่การที่พบเจอสังคมใหม่ๆก็มีส่วนอย่างมากเช่นกัน ไม่ว่าเราจะทำอะไรมาตอนที่เราชอบนั้นก็ย่อมเกิดทักษะและประสบการณ์ที่เพิ่มขึ้นอย่างแน่นอน

ดังนั้นแล้วคำถามก็คือ อะไรละสิ่งที่เราชอบ เราไม่มีทางรู้ได้หนึ่งร้อยเปอร์เซ็นต์แน่ๆล่ะถ้าเกิดว่ายังไม่เคยลงมือทำ แต่เราอาจจะรู้ได้ในแรกเริ่มจากการที่มีความชอบในการเห็นคนอื่นทำ หรือว่าได้พบเจออะไรก็แล้วแต่ที่เห็นแล้ว

นี่แหละใช่เลยเราอยากจะทำสิ่งนี้ อย่างที่บอกไปเราจะพบเจอเส้นทางมากมายให้เริ่มลงมือทำอย่างแน่นอน เส้นทางชีวิตจะแตกออกเป็นหลายแขนงเลยทีเดียว แล้วไม่ว่าจะเป็นทางไหนก็ตามเราสามารถทำได้พร้อมกันก็ได้นะถ้าเกิดมีเวลาพอ

แต่ก็จะบอกว่าการที่เราทำอะไรอย่างเดียวมันจะเพิ่มทักษะแล้วก็เพิ่มความรู้ตัวเองด้วยว่าเราชอบมันจริงๆหรือปล่าว ชีวิตคนเรานั้นคือการเรียนรู้ คงได้ยินอยู่บ่อยๆ แล้วมันจริงสำหรับเรื่องนี้อย่างมาก เราต้องเรียนรู้ไปทีละอย่างสองอย่างเพิ่มทักษะและประสบการณ์แล้ว

เราจะรู้ได้ว่าสิ่งที่เราถนัดจะทำนั้นเป็นสิ่งที่ถนัดจริงหรือปล่าวและก็เป็นสิ่งที่ชอบจริงหรือปล่าว ดังนั้นเราควรใช้เวลาในชีวิตกับการหาอะไรที่เห็นแล้วชอบแล้วอยากทำ ลองทำดูได้เลยอย่างคิดว่าเป็นการเสียเวลา

 

ขอบคุณ  แทงหวยลาว   ที่ให้การสนับสนุน

5 ชนิดอาหารที่สามารถต้าน มะเร็ง ได้

ปัจจุบันโรคมะเร็งเป็นโรคที่พากชีวิตของคนบนโลกเป็นอันดับ 1  แล้วก็ยังเป็นสาเหตุของการเสียชีวิตอันดับ 1 ของประเทศไทยด้วยเช่นกัน เนื่องด้วยสาเหตุการเป็นมะเร็งสามารถเป็นด้วยกรรมพันธุ์และการใช้ชีวิตประจำวันที่เสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็ง

แต่ทั้งนี้ก็ยังพอจะมีวิธีป้องกันหรือทางเลือกในการรักษาสำหรับผู้ป่วยโรคนี้ โดยอาหารที่เรารับประทานเข้าไปในชีวิตประจำวัน บางชนิดจะมีสารช่วยทำลายเซลล์มะเร็งในร่างกาย ผู้ป่วยหรือบุคคลทั่วไปควรจะตระหนักให้มากและควรจะเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายด้วย

วันนี้เราจะมาแนะนำ  5 อาหารที่ช่วยเราให้ห่างไกลโรคมะเร็งมีอะไรบ้างเราไปดูกันเลย

(1) ผักสดสีสันสดใสต่างๆ นอกจากผักจะมีประโยชน์ต่อร่างกายในด้านต่างๆแล้ว ผักที่มีสีสันสดใสกว่าผักชนิดอื่นเช่น มะเขือเทศ  กะหล่ำม่วง รวมไปถึงผักจำพวกบล็อกโคลี่และบีทรูทด้วย ผักในกลุ่มนี้จะเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระมากมาย เพราะอนุมูลอิสระเหล่านี้เป็นตัวที่ทำให้เชื้อมะเร็ง  นอกจากนี้ใบผักสีเข้มๆยังคงจะมีสาร ไบโอฟลาโวนอยด์และแคโรทีนนอย เราจึงควรรับประทานผักกลุ่มนี้ให้มากถ้าเลือกรับประทานได้

(2) ผลเบอร์รี่ต่างๆ ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่หรือเบอรี่ต่างๆที่เรารู้จักกันในทุกวันนี้ นอกจากจะอุดมไปด้วยวิตามินซีที่เราทุกคนต่างรู้กันแล้ว ผลไม้ตระกูลนี้ยังให้วิตามินและแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการอย่างมาก รวมไปถึงจำพวกกากใยต่างๆจะช่วยในเรื่องของระบบขับถ่าย จะเลือกวิธีการทานทั้งสดหรือนำไปแปรรูปเป็นสมูทตี้  ก็ล้วนแล้วแต่มีประโยชน์ที่ร่างกายต้องการอย่างมากมายเช่นกัน

(3) หัวหอมและกระเทียม ถือว่าเป็นผักที่เป็นเครื่องเทศใกล้ตัวคนไทยเป็นอย่างมาก แทบจะเกือบทุกคนและทุกบ้านต้องได้ทานกระเทียมหรือหัวหอมใน 1 มื้อหรือ 1 วัน โดยที่หัวหอมและกระเทียมจะมีส่วนประกอบสำคัญที่ช่วยต่อต้านโรคมะเร็งอยู่ก็คือ เคอร์ซิทิน อัลลิซิน และ ซิลิเนียม  อยู่ค่อนข้างมากในตัวของหอมและกระเทียมนั่นเอง

(4) โยเกิร์ต โยเกิร์ตเป็นอาหารที่สาวๆหรือหนุ่มๆที่รักในสุขภาพและคนเลือกที่จะรับประทาน ทั้งช่วยในเรื่องของการขับถ่ายและการลดน้ำหนัก อีกประโยชน์หนึ่งของโยเกิร์ตก็คือช่วยเพิ่มแบคทีเรียชนิดดีให้กับร่างกาย และยังส่งผลช่วยสร้างภูมิคุ้มกันให้กับระบบทางเดินอาหารของร่างกายมนุษย์ด้วย

(5) ชาเขียว ปัจจุบันชาเขียวถือเป็นอาหารยอดฮิตของคนไทยอีกเมนูหนึ่ง ซึ่งไม่ว่าจะเป็นน้ำชาเขียวผงชาเขียวหรือชาเขียวชนิดต่างๆที่ถูกนำมาแปรรูป แต่คุณจะรู้หรือไม่ว่าในชาเขียวนั้นมีสาร Epigallocatechingallate

ซึ่งเป็นสารสำคัญที่จะช่วยลดการเกิดมะเร็งในร่างกายของมนุษย์เรา อย่างที่เรารู้กันชาเขียวเป็นอาหารที่คนญี่ปุ่นนิยมรับประทานชงเป็นชาดื่มกันทั้งวัน แต่ชาเขียวจะส่งผลและประสิทธิภาพมากที่สุดก็คือ ต้องทานหลังจากที่ชงใหม่ๆเท่านั้น เพราะถ้าทิ้งไว้นานจะทำให้สูญเสียคุณค่าทางโภชนาการของชาเขียวไป

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

เคล็ดลับสู้โรคอ้วนให้สุขภาพดี

สำหรับเคล็ดลับในการดูแลรักษาร่างกายไม่ให้เป็นโรคอ้วนมีความสำคัญมากๆโรคอ้วนโจมตีหลายประเทศทั่งโลกทั้งเด็กทั้งผู้ใหญ่เพราะอาหารการกินแค่ช่วงลัดนิ้วมือทุกอย่างก็มารออยู่ตรงหน้าแบบละเอียดให้เห็นได้ชัดก็คือบางคนอาจจะบอกว่าใช้น้ำหนักหารด้วยส่วนสูงยกกำลังสองหน่วยเป็นเมตรออกมาเป็นBMIบางคนไปวัดรอบเอวทั้งหมดก็จะมีความแม่นยำไม่เยอะ

ซึ่งเรานำเอาทฤษฎีมาให้เลยแล้วกันว่ามนุษย์เรา1คนคิดภาพตัวเรามีตับมีไตมีพุงมีเลือดมีกระดูกมีกล้ามเนื้อมีทุกอย่างรวมกันแล้วเป็นน้ำหนัก100เปอร์เซ็นต์ภาวะโรคอ้วนใครเรียกว่าปกติก็คือผู้หญิงควรจะมีไขมันในร่างกายคือมวลไขมันทั้งหมดในร่างกายไม่เกิน32%เรียกว่าปกติ

นอกจากนี้หากใครมีมวลไขมันมากว่า32%ของผู้หญิงเรียกโรคอ้วนเขาก็จะมีระดับอีกว่าเกิน32%แบบนี้34แบบนี้36ระดับนี้38ระดับนี้ขึ้นไปเรื่อยๆแบบระดับ1ระดับ2ระดับ3ระดับ4แปลว่าน่ากลัวมากแบบนั้นผู้ชายควรจะมีมวลไขมันในร่างกายไม่เกิน28%ของทั้งร่างกายเราผู้หญิงให้มากกว่าร่างกายเพราะโดยสรีระทางเพศของผู้หญิงเราจะมีสะโพกก็เลยให้ในการวิจัยว่าไขมันไม่ควรเกิน32%ผู้หญิงมวลไขมันไม่เกิน28%ผู้ชาย

เพราะฉะนั้นในการตรวจวัดการวิจัยเหล่านี้ก็คือเขาใช้เครื่องDexa scanก็คือเครื่องสแกนไขมันนี่แหละสแกนดูเลยว่าเรามีเท่าไรแต่สำหรับบางท่านที่ยังไม่เคยทำหรือเคยสแกนเราก็ใช้องประกรอื่นๆมาประกอบกันพอได้ไม่ว่าจะเป็นลองใช้BMIบวกกับผลเลือดระดับไขมันLDLในร่างกายหรือการใช้มือจับตามท้องแขนตรงห่วงยางด้านหลังมีเนื้อไขมันนิ่มๆหรือเปล่าหรือระมัดระวังเรื่องภาวะอ้วนลงพุงที่เขาเรียกว่าVisceralfat

ดังนั้นในทางกลับกันถ้าเรารู้ว่าเรามีมวลไขมันในร่างกายเยอะการที่เราลดจำนวนมวลไขมันในร่างกายให้มันน้อยเราก็จะทำให้การอักเสบในร่างกายเราดีขึ้นไม่ปวดไม่บวมไม่อักเสบไม่แดงไม่ร้อนถ้ามีอาการอักเสบเช่นไมเกรนบ่อยก็จะน้อยลงเคยปวดประจำเดือนเยอะๆถ้าไขมันน้อยลงก็อาจจะดีขึ้นถุงน้ำรังไข่ก็เกี่ยวกับเรื่องของไขมันในร่างกาย

นอกจากนี้การลดมลไขมันในร่างกายทำให้สุขภาพร่างกายเราแข็งแรงขึ้นทั้งกายและใจด้วยคราวนี้เมื่อเรารู้ทฤษฎีแล้วว่าเราต้องให้มีมวลไขมันไม่เข้าไปสู่โรคอ้วนในวันหนึ่งคนเราควรจะกินน้ำตาลไม่เกินวันละ6ช้อนชา1ช้อนชาเท่ากับ4กรัมถ้าใครดูอาหารเราก็ต้องหมุนดูข้างหลังด้วยว่าน้ำตาลในแต่ละวันเรารวมไปเลยมื้อเช้ามื้อกลางวันมื้อเย็น24ชั่วโมงห้ามเกิน24กรัมหรือ6ช้อนชา

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์