การจัดการกับอาการนอนไม่หลับ อาการ การป้องกันและการรักษามีมากมายหลายวิธี การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญในการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพที่ดี ในคู่มือนี้ ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับของ Nuffield Health
ครอบคลุมทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับอาการนอนไม่หลับและวิธีรักษา โรคนอนไม่หลับคืออะไรหรือในบาครั้งอาจจะไม่ถึงขั้นเป็นโรคเป็นเพียงอาการส่วนหนึ่งที่เกิดจากอารการหรืออารมณ์อย่างอื่นได้เช่นกัน ผู้หญิงที่เป็นโรคนอนไม่หลับพยายามนอนหลับตอนกลางคืน ความทุกข์ทรมานจากการนอนไม่หลับอาจหมายความว่าคุณพบว่านอนหลับยาก ตื่นกลางดึก
หรือตื่นเช้าเกินไปและไม่สามารถกลับไปนอนต่อได้ ผลที่ตามมาคือ คุณมักจะรู้สึกเหนื่อย หาสมาธิได้ยาก และมีปัญหาในการทำกิจกรรมตามปกติ แม้ว่าการนอนไม่หลับแบบเฉียบพลันที่มีระยะเวลาไม่กี่วันอาจเป็นเรื่องปกติ แต่การนอนไม่หลับแบบเรื้อรัง (มากกว่าสามวันต่อสัปดาห์เป็นเวลานานกว่าหนึ่งเดือน) จะส่งผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อคุณภาพชีวิต อารมณ์ ความสัมพันธ์ในการทำงาน และสุขภาพ
การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมประจำวันและสุขอนามัยในการนอนอาจช่วยได้ แต่ถ้าการนอนไม่หลับมีผลกระทบอย่างมากต่อชีวิตของคุณ
คุณควรพูดคุยกับแพทย์ประจำตัวของคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้ คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าคุณเป็นโรคนอนไม่หลับ สำหรับผู้ที่มีปัญหาในการนอนหลับตอนกลางคืนอาจเป็นเรื่องปกติ และคิดว่าประชากรมากถึงหนึ่งในสามต้องทนทุกข์ทรมานจากการนอนไม่หลับตลอดชีวิตของเรา
แม้ว่าช่วงของการนอนไม่หลับอาจสั้นและส่งผลกระทบต่อประสิทธิภาพการทำงานในวันถัดไป แต่สำหรับคนอื่น ๆ อาการนี้อาจกินเวลานานขึ้นและมีผลกระทบอย่างมากต่อคุณภาพชีวิต
อาการทั่วไปของการนอนไม่หลับอาจรวมถึง สิ่งต่างๆเหล่านี้ม่ว่าจะเป็น ปัญหาในการนอนหลับซึ่งอาจจะมีอาการหลับยาก หลับๆอยู่และตื่นกลางดึกและไม่สามารถที่จะนอนต่อได้แล้ว ไม่สามารถนอนหลับได้ในตอนกลางคืนหรือหลับยากนอนอยู่บนเตียงเป็นเวลานานกว่าจะสามารถข่มตาได้ ตื่นเช้าแล้วนอนไม่หลับอีกถึงแม้ว่าในช่วงเวลากลางคืนจะมีการพักผ่อนเพียงน้อยนิดก็ตาม
รู้สึกเหนื่อยล้าเมื่อตื่นนอนตอนเช้า ความเหนื่อยล้าในเวลากลางวันและง่วงนอน ความยากลำบากในการโฟกัส จดจำ หรือทำงานให้เสร็จ อารมณ์ต่ำผิดปกติหรือหงุดหงิดมีอาการฉุนเฉียว กังวลเกี่ยวกับการเข้านอนหรือความสามารถในการนอนตอนกลางคืน
ซึ่งสิ่งเหล่านี้นั้นก็ล้วนเป็นสิ่งที่อาจจะมีความปกติและนำไปสู่ปัญหาที่หนักในอนาคตได้ ดังนั้นแล้วหากมีอาการเหล่านี้และมักนอนไม่หลับการปรึกษาแพทย์เป็นอีกทางเลือกหนึ่งหรือการทำบางสิ่งด้วยตนเองถ้าหากยังไม่รุนแรงมากกคือการทำกิจกรรมต่างๆที่ผ่อนคลายไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายเป้นต้น
สนับสนุนโดย เครื่องช่วยฟังราคาถูก