หมวดหมู่: สุขภาพ

ลดน้ำหนักหรือลดไขมันสไตล์คนญี่ปุ่น

ลดน้ำหนักหรือลดไขมันสไตล์คนญี่ปุ่น เพื่อนๆหรือสาวๆ คนไหนที่อยากลดน้ำหนักหรือลดไขมัน ลองมาทำตามสไตล์ญี่ปุ่นดูนะ เพราะว่าคนญี่ปุ่นเป็นคนที่ดูแลสุขภาพระดับต้นๆ ของโลกเลยละ เรามาดูกันดีกว่าคนญี่ปุ่นเค้าทำอย่างไรกันบ้าง

-ดื่มชาเขียว 

เพื่อนๆและสาวๆ เห็นหรือไม่ว่า คนญี่ปุ่นทั้งประเทศ เค้าดื่มชาเขียวเป็นเครื่องดื่มประจำตัวกันเลย ไม่ว่าเวลาไหนก็จะดื่มชาเขียว เพราะชาเขียว นั้นมีสารต้านอนุมูลอิสระแล้วยังช่วยเรื่องกระตุ้นการเผาผลาญแคลอรี่ได้ดีอีกด้วยนะ 

-เลือกกินปลาดิบเป็นอาหารหลัก

เพื่อนๆและสาวๆ รู้หรือไม่ว่าที่คนญี่ปุ่นต้องการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน พวกเค้าจะเน้นการกินปลาดิบในมื้อหลัก เพราะปลาดิบแคลอรี่ไม่เยอะและยังมีโปรตีนเยอะอีกด้วย แถมกินแล้วอยู่ท้องอีกต่างหาก ปลาดิบเลยเป็นอาหารหลักในช่วงที่คนญี่ปุ่นต้องการลดน้ำหนักหรือลดไขมันเลยละ

-เดินเยอะๆ 

เพื่อนๆและสาวๆ เคยสังเกตุไหมว่า คนญี่ปุ่น ทั้งวัยรุ่น วัยทำงาน รวมไปถึงวัยชรา ก็จะเดินเยอะกันทั้งนั้นเพราะว่าเค้าเชื่อว่าการเดินเป็นการเคลื่อนไหวร่างกาย และทำให้ร่างกายแข็งแรงนั้นเอง และยิ่งหากต้องการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนอยู่ด้วยแล้วละก็ เค้าจะเดินกันเยอะมากๆ เลยละ เพื่อช่วยเผาผลาญพลังงานแคลอรี่ยังไงละ 

-แช่น้ำเพื่อความผ่อนคลาย

เพื่อนๆและสาวๆ เห็นคนญี่ปุ่นแช่น้ำกันบ่อยๆ ใช่ไหมละ เพราะว่าการที่พวกเธอแช่น้ำนั้นค่อนข่างดีเลยมันจะช่วยพวกเค้าให้ผ่อนคลายจากความเหนื่อยหรือความเครียดมาตลอดทั้งวันนั้นเอง และยังช่วยทำให้ร่างกายรู้สุกสดชื่นอีกด้วยนะ ดังนั้น หากเพื่อนๆและสาวๆ อยากลดน้ำหนักและต้องการผ่อนคลาย ลองแช่น้ำดูนะ

-กินขนมบ้างเล็กน้อย 

ประเทศญี่ปุ่นนั้นมีขนมมากมายเลยละ และขนมนั้นก็น่ากินและอร่อยอีกต่างหาก  พวกเค้าเลยจะติดขนมกันนิดนึงแต่อย่างไรก็ตาม ในช่วงที่พวกเค้าต้องการลดน้ำหนัก หรือลดความอ้วนพวกเค้าจะลดการกินขนมลงมาแต่ก็ยังกินอยู่นะ  เครื่องช่วยฟังที่เสียงรบกวนน้อยที่สุด    เพียงแต่จะกินเล็กน้อยและเน้นการกินขนมที่หวานไม่มาก เพื่อไม่ให้เครียดกับการลดน้ำหนักหรือลดไขมันมากไป

-การนอนที่ดี

คนญี่ปุ่นเชื่อว่าการที่นอนที่ดีหรือร่างกายได้รับอย่างเพียงพอจะทำให้ร่างกายแข็งแรงและการนอนที่ดี ก็ช่วยเรื่องการลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้เช่นกัน เพราะว่าหากร่างกายแข็งแรงดี ระบบต่างๆก็จะทำงานได้ดี ดังนั้นพวกเธอจะให้ความสำคัญกับการนอนที่ดี หลับอย่างมีประสิทธิภาพนั้นเอง ไม่เชื่อเพื่อนๆและสาวๆลองนอนให้เต็มอิ่มดูสิ

“ดื่มน้ำน้อย” จะเป็นผลเสียยังไงต่อสุขภาพร่างกายบ้าง

ดื่มน้ำน้อย ใน 24 ชั่วโมงเราควรจะกินน้ำให้ได้ 6-8 แก้ว ถ้าเกิดผู้ใดรู้ว่าดื่มน้ำไม่พอต่อวัน มาลองรู้ผลเสียที่จะสามารถเกิดขึ้นต่อสุขภาพที่บางทีอาจเกิดขึ้นได้

ทำไมเราถึงต้องดื่มน้ำให้เพียงพอ

ร่างกายของเรา มีน้ำเป็นองค์ประกอบมากถึง 70% ซึ่งจะมีน้ำที่เป็นส่วนหนึ่งอยู่ด้านในของเซลล์ราวๆ 60% และอยู่ภายนอกของเซลล์ราวๆ 30% และก็ที่อยู่ในเยื่อ หรือเลือดของเราอีก 10% เหตุนี้ก็เลยทำให้คนเราต้องการน้ำ ราว 2–3 ลิตรต่อวัน ในทางตรงกันข้าม ทุกๆวันร่างกายของเราก็มีการนำเอาน้ำออกในรูปแบบของฉี่ 0.5-2.3 ลิตร ยิ่งไปกว่านั้นยังมีการนำน้ำออกจากร่างกายไม่ว่าจะเป็นการเอาออกทางเหงื่อ อุจจาระ แล้วก็การที่เราหายใจ

หากดื่มน้ำน้อย จะส่งผลอย่างไรต่อร่างกายบ้าง

1.อาจจะส่งผลให้เลือดของเราเกิดความหนืดรวมทั้งข้นขึ้น ซึ่งส่งผลกระทบอย่างมากต่อการที่เลือดของเราจะไปตามส่วนต่างๆภายในร่างกาย

2.อาจส่งผลให้มีลักษณะปวดหัว อ่อนล้าเรื้อรัง มีเสียงในหู สูญเสียความจำ และอื่นๆอีกมากมาย

3.อาจจะมีการส่งผลทางด้านดวงตา ตัวอย่างเช่น มีเลือดคั่งที่ตา สูญเสียการมองเห็น

4.มีการอักเสบตามส่วนต่างๆของร่างกาย เพราะหลอดโลหิตดำตัน แต่ว่าบางทีก็อาจจะรวมกับสาเหตุอื่นๆตัวอย่างเช่น ไขมันในเลือดสูง

5.บางทีอาจเสี่ยงการเกิดการท้องผูก ปัจจัยสำคัญๆก็คือ การขาดสิ่งกระตุ้นของระบบการทำงานของไส้ รับประทานอาหารที่ขาดใยอาหาร หรือกินน้ำน้อย อุจจาระก็เลยแข็งรวมทั้งลำอุจจาระเล็ก ไส้ก็เลยบีบตัวน้อยลงอุจจาระก็เลยเคลื่อนได้ช้า

การดูแลและรักษาที่สำคัญ เป็น การกินของกินมีใยอาหารสูง อย่างเช่น ผัก ผลไม้ เมล็ดพืชต่างๆรวมทั้งกินน้ำสะอาดให้พอต่อที่ร่างกายของเราต้องการ ถ้าเกิดปลดปล่อยให้เกิดท้องผูกเรื้อรังบางทีอาจก่ออาการไส้ตัน เกิดโรคมะเร็งไส้ ได้ท้ายที่สุด

6.อาจส่งผลให้ไตไม่อาจจะทำงานได้อย่างมีคุณภาพ เนื่องจากไตจำต้องทำหน้าที่นานัปการ ยกตัวอย่างเช่น กำจัดสารพิษ ดูดสารอาหารที่มีคุณประโยชน์คืนไปสู่ร่างกาย ควบคุมระดับความเป็นกรด ด่าง ของของเหลวภายในร่างกาย เอาของเสียในร่างกายออก

โดยเอาออกทางฉี่ สร้างฮอร์โมนที่เป็นตัวกระตุ้นการผลิตเม็ดเลือดแดงและก็วิตามินดี อื่นๆอีกมากมาย เมื่อได้รับน้ำน้อยเกินไป ไตก็จะไม่สามารถที่จะปฏิบัติหน้าที่ตามที่พูดได้ จึงเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคต่างๆโดยเฉพาะอย่างยิ่งนิ่วในไต แล้วก็ย่อมไม่ดีต่ออวัยวะต่างๆภายในร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งตับที่จำเป็นต้องมารับทำหน้าที่แทน

ธรรมดาแล้วเราควรจะกินน้ำให้ได้วันละ 6-8 แก้วต่อวัน แม้กระนั้นก็แล้วแต่ปริมาณน้ำที่เราต้องการในแต่ล่ะวัน ก็เลยขึ้นกับกิจกรรมในทุกๆวันของเรา รวมทั้งสิ่งแวดล้อม เหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในวันนั้นๆด้วย

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย    เครื่องช่วยฟังขนาดเล็ก

ของกินช่วยลดความอ้วน-เผาผลาญพลังงานมากยิ่งขึ้น

เทคนิคสำหรับในการลดความอ้วนอย่างเห็นผล นอกเหนือจากการควบคุมเรื่องการกินอาหารแล้ว ยังรวมทั้งการบริหารร่างกายที่ช่วยทำให้ร่างกายได้เผาผลาญพลังงานส่วนเกินที่ได้รับจากของกินอีกด้วย

ของกินช่วยลดความอ้วน หนึ่งสิ่งสำคัญที่ช่วยทำให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้มากขึ้น อยู่ที่ “มวลกล้าม” ถ้าหากมีมวลกล้ามมากขึ้นเรื่อยๆ แข็งแรงมากขึ้นเรื่อยๆ ก็สามารถที่จะช่วยให้การบริหารร่างกายเพื่อเผาผลาญพลังงาน (คาร์ดิโอ) เป็นได้อย่างมีคุณภาพมากขึ้นเรื่อยๆ โดยให้มวลกล้ามของร่างกายมีเยอะขึ้น เป็นการบริหารร่างกายแบบ เวทเทรนนิ่ง (weight training) นั่นเอง

นอกจากนั้น กลเม็ดสำหรับในการสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง เป็นการกินโปรตีนให้มากมายพอเพียง

โดยที่จะมีโปรตีนที่เหมาะกับผู้ที่ทำการลดน้ำหนักอยู่มากมาย โดยจะมีโปรตีนที่เหมาะกับผู้ที่กำลังทำการลดน้ำหนัก และช่วยในการเผาผลาญพลังงานของร่างกายของเราด้วย ดังนี้เลย

เนื้อสัตว์

ไม่ว่าจะเป็นโปรตีนซึ่งได้มาจากเนื้อสัตว์ประเภทใดก็ช่วยสร้างกล้ามให้แข็งแรงได้ ดังนี้ ผู้ใดที่กำลังลดหุ่นอยู่ บางทีอาจชี้แนะเป็นเนื้อสัตว์ไขมันต่ำอย่าง ไก่ ปลาไม่มีหนัง หมูมันน้อย และอื่นๆอีกมากมายเลย รวมถึงโปรตีนจากถั่ว แต่ว่าทางที่ดีเราควรจะรับประทานโปรตีนที่มาจากสัตว์ที่มากมาย รับประทานไก่ สลับหมู ปลา วัว สัตว์ทะเลต่างๆได้

ไม่สมควรรับประทานเพียงแค่อกไก่สิ่งเดียวติดต่อกันเป็นเวลานานๆเพราะเหตุว่าบางทีอาจสะสมกรดยูริกเยอะเกินไปกระทั่งเพิ่มการเสี่ยงสำหรับในการเป็นโรคเกาต์ได้เช่นเดียวกัน และก็ยังช่วยทำให้ได้สารอาหารที่มากมายเยอะขึ้นด้วย 

ไข่

โปรตีนที่ดีต่อสุขภาพที่เราควรจะรับประทานบ่อยๆ เช่น ไข่ ไม่ว่าจะเป็นไข่ไก่ ไข่เป็ด หรือไข่อื่นๆสามารถกินได้ และก็สามารถเอามาทำอาหารได้อย่างมากมายเหมือนกัน ไม่ว่าจะไข่ต้ม ไข่ลวก และก็ยังรวมทั้งทอด เพียงแค่บางทีก็อาจจะจำต้องใช้น้ำมันพืชหรือนำมันมะกอกที่ใช้ในการทอดสำหรับในการเอามาทอด รวมทั้งการทอดในกระทะที่เป็นกระทะแบบพิเศษที่ทอดแล้วไม่มีการติดกระทะ หรือทอดกับน้ำ ก็จะช่วยลดไขมันที่ส่งผลเสียต่อร่างกายได้

นม

โปรตีนจากนมก็เป็นโปรตีนอีกหนึ่งประเภทที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ ทั้งยังยังกิน/ดื่มได้ง่าย และก็มาพร้อมคาร์โบไฮเดรตที่ต่ำ ยิ่งกว่านั้นสำหรับผู้ใดที่มีความรู้สึกกลุ้มใจเรื่องน้ำตาลหรือไขมันจากนม ก็ยังมีแบบที่น้ำตาลต่ำ ไม่มีน้ำตาล รวมทั้งไขมันต่ำ ไม่มีไขมันให้เลือกกินด้วย นอกนั้นยังมีนมอีกหลากหลายแบบ นมวัว นมถั่วเหลือง นมถั่วพิสตาชิโอ นมอัลมอนด์ รวมถึงนมที่ไม่มีแลคโตส สำหรับคนที่แพ้แลคโตสที่มีอยู่ในนมอีกด้วย

 

สนับสนุนโดย  เครื่องช่วยฟังแบบชาร์จหรือใส่ถ่านดีกว่า

3 สัญญาณเตือนโรคร้ายจากการเป็นประจำเดือน

3 สัญญาณเตือนโรคร้าย เชื่อว่าสาว ๆ ส่วนใหญ่ที่อยู่ในช่วงของการเป็นประจำเดือน จะต้องมีอาการรู้สึกหงุดหงิดง่าย ซึ่งก็ถือว่าเป็นเรื่องปกติเรื่องหนึ่ง รวมไปถึงการมีอาการต่าง ๆ แทรกซ้อนเข้ามาด้วย โดยอาการที่เกิดขึ้นในช่วงระหว่างการเป็นประจำเดือน เป็นอาการที่เกิดขึ้นบ่อยจนทำให้หลาย ๆ คน

นั้นเกิดความเคยชิน แต่รู้หรือไม่ว่า ถึงแม้ว่าอาการต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นนั้นจะเป็นอาการที่เกิดขึ้นได้บ่อนจนทำให้เราชิน สาว ๆ อย่างเราก็ควรที่จะระมัดระวังกันให้ดี ๆ เพราะอาการที่เกิดขึ้นนั้นก็อาจส่งผลกระทบต่าง ๆ ต่อสุขภาพร่างกายของเราได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง โรคร้ายที่มาพร้อมกับการเป็นประจำเดือน ดังนั้น สำหรับสาว ๆ คนไหนที่มีความกังวลว่าตนเอง

จะมีกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายต่าง ๆ หรือไม่ หรือจะมีสัญญาณเตือนไหนบ้างที่สามารถบ่งบอกได้ถึงโรคร้ายที่กำลังจะเกิดขึ้นในภายใหน้า วันนี้เราก็จะมาบอกถึงสัญญาณเตือนโรคร้ายที่มาพร้อมกับการเป็นประจำเดือน จะมีอาการไหนบ้างที่ผิดปกติ ที่เราควรจะระวังตัวกันให้ดี ไปดูกันเลย 

การมีประจำเดือนที่มานานจนผิดปกติ หลายคนอาจจะมองว่าข้ามการเป็นประจำเดือนที่ยาวนาน เพราะอาจจะคิดว่ามันเป็นเรื่องปกติ แต่รู้หรือไม่ว่า การที่ประจำเดือนของเรานั้นมานานเกิดกว่าปกติ เรียกได้ว่าประจำเดือนที่ผิดปกติ เพราะโดยทั่วไปแล้วการเป็นประจำเดือนจะมาในช่วงระยะเวลาประมาณ 7 วันเท่านั้น หากนานเกินกว่านี้ก็ถือว่าผิดปกติ ดังนั้น การที่ประจำเดือนมานานผิดปกติอาจส่งผลให้มีโดอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายได้ง่าย ทางที่ดีก็ควรที่จะสังเกตตนเอง ควรระมัดระวังตนเองกันให้มากยิ่งขึ้น 

ช่วงมีประจำเดือนจะรู้สึกเจ็บขณะมีเพศสัมพันธ์ สาว ๆ คนไหนที่อยู่ในช่วงของการเป็นประจำเดือน และไปมีเพศสัมพันธ์ หากรู้สึกเจ็บบริเวณช่องคลอด หรือรู้สึกเจ็บท้องน้อยในเวลาเดียวกัน อาจเป็นไปได้ว่านี่อาจเป็นสัญญาณเตือนโรคร้ายที่กกำลังจะเกิดขึ้นก็ได้ ดังนั้น การที่เรามีอาการดังกล่าวเกิดขึ้น เราก้ไม่ควรที่จะนิ่งเฉย ควรที่จะรีบไปปรึกษาแพทย์เพื่อทำการรักษา เพราะถ้าหากปล่อยไว้นานจะยิ่งทำให้ร่างกายของเราเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายที่สาว ๆ ไม่คาดคิดได้

สีของประจำเดือน เชื่อว่าสาว ๆ ลายคนมักที่จะไม่ค่อยสนใจสีของประจำเดือนตนเองมากสักเท่าไหร่ แต่รู้หรือไม่ว่า ในระหว่างที่เราเป็นประจำเดือน นอกจากการตรวจเช็คดูความเรียบร้อยแล้ว การเช็คดูสีของประจำเดือนก็เป็นสิ่งสำคัญอย่างหนึ่งที่เราไม่ควรมองข้าม เพราะถ้าหากประจำเดือนมีสีที่เปลี่ยนไปจากเดิม เราก็จะได้รู้ว่าประจำเดือนของเรานั้นมีความผิดปกติมากน้อยแค่ไหน หรืออาจเป็นสัญญาณเตือนโรคร้ายที่กำลังจะเกิดขึ้นได้ 

 

สนับสนุนเนื้อหาโดย    เครื่องช่วยฟังราคาถูก

พฤติกรรมการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีและสภาวะสุขภาพ

องค์ประกอบแรกจากแปดองค์ประกอบที่เกี่ยวข้องกับพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีและสภาวะสุขภาพ/โรคได้รับการกำหนดเป็นการประเมินทางมานุษยวิทยาและพารามิเตอร์คาร์ดิโอเมตาบอลิซึม

พฤติกรรมการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพ ครอบคลุมพารามิเตอร์ที่จะประเมินที่ไซต์งานโดยใช้อุปกรณ์ที่เหมาะสม เช่น น้ำหนักและส่วนสูง [ซึ่งช่วยให้สามารถคำนวณดัชนีมวลกาย (BMI)] รอบเอว (WC) และความดันโลหิตซิสโตลิกและไดแอสโตลิก (SBP และ DBP ตามลำดับ)

นอกจากนี้ ขอให้ผู้ใช้ชุดเครื่องมือระบุ (ถ้าเป็นไปได้) ค่าล่าสุดที่ทราบ (ระบุวันที่โดยประมาณ) ของระดับน้ำตาลในเลือดและระดับคอเลสเตอรอลรวมในซีรัม ซึ่งจัดอยู่ในค่าปกติ ค่าสูง หรือค่าที่ไม่ทราบ

เกี่ยวกับการออกกำลังกายและการออกกำลังกาย อาสาสมัครถูกสอบถามเกี่ยวกับการรับรู้ตนเองเกี่ยวกับวิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉงหรืออยู่ประจำ เวลาที่ใช้ในแต่ละวันในการเดิน การออกกำลังกายเป็นประจำ (และรูปแบบการเล่นกีฬา/สันทนาการ) รวมถึงจำนวนวันต่อสัปดาห์ในการออกกำลังกายโดยอาสาสมัคร เกี่ยวกับองค์ประกอบที่ 3 ความเป็นอยู่ที่ดี

ความสามัคคีในสังคม และความเป็นอิสระในการทำงาน แบบสอบถามประกอบด้วยคำถามแรกเพื่อประเมินระดับความพึงพอใจทั่วโลกต่อชีวิต (ความเป็นอยู่ที่ดี/คุณภาพชีวิต) คำถามที่สองเกี่ยวกับจำนวนคนที่พร้อมให้ความช่วยเหลือ เขา/เธอหากจำเป็น (ความสามัคคีในสังคม)

กลุ่มที่สามมุ่งเน้นไปที่ความเป็นอิสระในการทำงานเมื่อทำกิจกรรมประจำวันโดยไม่มีข้อจำกัด ได้แก่ สุขอนามัยส่วนบุคคล ความคล่องตัวและการจัดการ/การบริหารเงิน และประการสุดท้ายเกี่ยวกับความสามารถในการใช้เทคโนโลยีดิจิทัล

พฤติกรรมการบริโภคอาหารทั่วไปถูกกล่าวถึงในองค์ประกอบที่ 4 (โภชนาการ) โดยตั้งคำถามเกี่ยวกับการรับรู้ตนเองเกี่ยวกับพฤติกรรมการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ และความถี่ในการรับประทานอาหาร/เครื่องดื่มทุกสัปดาห์: ผักและผลไม้; นมและผลิตภัณฑ์นม ปลา เนื้อสัตว์ และไข่ ขนมปัง พาสต้า หรือซีเรียล พืชตระกูลถั่ว (ถั่ว, ถั่ว) และธัญพืช; อาหารทอดและเค็ม และขนมหวาน

การประเมินสถานะสุขภาพจิตโดยสังเขป (องค์ประกอบที่ 5) ทำได้โดยสอบถามว่าปัญหาทางจิต เช่น ภาวะซึมเศร้า วิตกกังวล โรคอารมณ์สองขั้ว หรืออาการเบื่ออาหาร เป็นต้น เคยได้รับการวินิจฉัยโดยแพทย์หรือไม่ นอกจากนี้ ผู้เข้าร่วมยังถูกถามว่าพวกเขาเคยประสบกับภาวะทางระบบประสาทอื่นๆ หรือไม่ เช่น โรคหลอดเลือดสมอง โรคพาร์กินสัน โรคลมบ้าหมู เป็นต้น

ในองค์ประกอบที่ 6 ที่เกี่ยวข้องกับพฤติกรรมการสูบบุหรี่และแอลกอฮอล์    และการบริโภคสารที่ผิดกฎหมาย ผู้เข้าร่วมถูกถามเกี่ยวกับ      เครื่องช่วยฟังราคาเท่าไหร่      การสูบบุหรี่เป็นประจำ ดื่มแอลกอฮอล์ หรือการใช้สารที่ผิดกฎหมาย หรือหากพวกเขาเคยใช้สิ่งเหล่านี้เป็นประจำในอดีต

พฤติกรรมการนอนหลับและคุณภาพ (องค์ประกอบที่ 7) ได้รับการประเมินผ่านคำถามโดยตรงที่เกี่ยวข้องกับการรับรู้ตนเองของผู้เข้าร่วมว่านอนหลับดี (หรือไม่ดี) จำนวนชั่วโมงนอนต่อคืน จำนวนการตื่นนอนในตอนกลางคืนตลอดจนรู้สึกได้พักผ่อนหรือเหนื่อยเมื่อ ตื่นมาแล้วยังต้องการยานอนหลับ ชุดเครื่องมือประเมินไลฟ์สไตล์แบบลด/แบบรวดเร็ว

ยังรวมถึงคำถามบางข้อเกี่ยวกับสุขภาพและโรค (องค์ประกอบที่ 8) เช่น ความเจ็บป่วยหรือโรคเรื้อรัง ยารักษาโรค และผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่บริโภคเป็นประจำ สุดท้าย แบบสอบถามจะปิดลงด้วยการรับรู้ตนเองของอาสาสมัครเกี่ยวกับสภาพสุขภาพทั่วไปและในปัจจุบันของเขาและเธอได้

Keke Palmer เผยผลิตภัณฑ์ดูแลผิวที่ด้วย Cystic Acne

ในอุตสาหกรรมที่รู้สึกว่าไม่น่าเชื่อถือได้ง่าย Keke Palmer ได้สร้างบุคลิกที่ยึดถือการรักษาให้เป็นจริง การสนทนากับนักแสดงเด็กทำให้ดาราฮอลลีวูดกลายเป็นดาราฮอลลีวูด

และคุณจะเห็นว่าบุคลิกที่สัมพันธ์กันของเธอไม่ใช่บุคลิกเลย ฉันได้เรียนรู้สิ่งนี้ด้วยตัวเองขณะพูดคุยกับ Palmer ในย่าน SoHo ของนิวยอร์กซิตี้ หลังจากรับประทานอาหารกลางวันแบบใกล้ชิดเพื่อเฉลิมฉลองการเปิดตัวผลิตภัณฑ์เสริมอาหารใหม่ 2 ชนิด (Keep it Movin’ และ Fiber Gummy Rings) จากแบรนด์สุขภาพ Olly ซึ่ง Palmer เป็นทูต เธอรู้สึกตื่นเต้นอย่างเห็นได้ชัดที่ได้พูดคุยเกี่ยวกับการเป็นหุ้นส่วนกับแบรนด์และวิธีที่สิ่งนี้ช่วยให้เธอใช้แนวทางใหม่ในการรักษาสุขภาพ

หลายสิ่งหลายอย่าง ล่าสุด เธอผิดหวังกับอุตสาหกรรมความงาม และดูเหมือนว่าจะมีวิธีการผ่าตัดแก้ไขทุกอย่าง ยกเว้นเรื่องสิว หากคุณติดตามนักแสดงคนนี้ คุณจะรู้ว่าในปี 2020 เธอใช้อินสตาแกรมเพื่อแชร์การต่อสู้ของเธอกับโรคถุงน้ำหลายใบและสิวเรื้อรัง กรอไปข้างหน้าอย่างรวดเร็วสู่ปี 2022 และดาว Nope ยอมรับว่ายังไม่ได้ถอดรหัสรหัสทั้งหมด — แต่เธอได้พัฒนากิจวัตรการดูแลผิวที่แข็งแกร่ง บวกกับเสาหลักด้านสุขภาพสองสามข้อและทัศนคติที่แข็งแกร่งเกี่ยวกับความมั่นใจ

Keke Palmer เผยผลิตภัณฑ์ และความโปร่งใสซึ่งช่วยได้มาก พาลเมอร์เปิดเผยว่าสิ่งหนึ่งที่ช่วยให้เธอจัดการสิวได้มากที่สุดคือการขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ “แน่นอน ฉันจะบอกว่ามันแพง แต่สิ่งหนึ่งที่ช่วยฉันได้มากที่สุดคือการไปพบผู้เชี่ยวชาญด้านความงาม เพียงเพราะพวกเขาทำงานอย่างต่อเนื่องและช่วยเหลือคุณในทุกขั้นตอน” เธออธิบายค่อนข้างลังเล เข้าใจว่า “ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถลงทุนในผู้เชี่ยวชาญด้านความงามได้”

โชคดีที่เธอยังพบผลิตภัณฑ์บางอย่างที่ผิวของเธอชื่นชอบในช่วงที่ผ่านมา รวมถึง Renée Rouleau Rapid Response Detox Masque และ Triple Berry Smoothing Peel เธอยังชื่นชอบผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดของ MDacne

ร่วมกับ Advanced Night Repair Serum ของ Estee Lauder “ฉันชอบทำกิจวัตรนั้นตลอดทั้งสัปดาห์ มันช่วยได้ ฉันรู้สึกเหมือนทำให้ผิวหนังหย่อนคล้อยจริงๆ” เธอกล่าว Smoothing Peel ประกอบด้วยกรด mandelic ซึ่งเป็นแพทย์ผิวหนังที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการ Ellen Marmur, MD ซึ่งอธิบายไว้ก่อนหน้านี้กับ Allure ว่าเป็นกรดอัลฟ่าไฮดรอกซีที่ช่วยผลัดเซลล์ผิวอย่างอ่อนโยนและเพิ่มการหมุนเวียนของเซลล์เพื่อลดการปรากฏตัวของสิว

ผิวหมองคล้ำ ผิวไม่สม่ำเสมอ และรอยดำ Detox Masque และน้ำยาทำความสะอาดรวมถึงกรดซาลิไซลิกซึ่งเป็นกรดเบต้าไฮดรอกซีที่รู้จักกันในการละลายเศษที่อุดตันรูขุมขนและทำหน้าที่เป็นยาแก้อักเสบในฐานะแพทย์ผิวหนังที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการ Naissan O. Wesley, MD, ก่อนหน้านี้บอกกับ Allure

ด้วยกรดที่ออกฤทธิ์ทั้งหมดที่เกิดขึ้นบนผิวหนัง เซรั่ม Night Repair จึงเป็นผลิตภัณฑ์สร้างสมดุลที่ยอดเยี่ยมเพราะเต็มไปด้วยเปปไทด์ เปปไทด์ในผลิตภัณฑ์ดูแลผิวตามที่แพทย์ผิวหนัง David Kim, MD ที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการได้อธิบายไว้ก่อนหน้านี้ ได้รับการออกแบบมาเพื่อเพิ่มการผลิตคอลลาเจนและช่วยลดเลือนริ้วรอยโดยการทำให้ผิวกระชับขึ้น

 

สนับสนุนโดย    เครื่องช่วยฟังขนาดเล็ก

การใช้จ่ายด้านสุขภาพและการดูแลมีความหมายอย่างไร

การเงิน NHS การสาธารณสุข การเงินการดูแลสังคม กำลังคนและทักษะ เหตุการณ์ทางการเงินอาจเกิดขึ้นอย่างรวดเร็วในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา แต่ก็ยังเป็นเหตุการณ์สำคัญที่มีผลอย่างมาก

ต่อภาคส่วนสุขภาพและการดูแลสุขภาพ มาดูกันว่างบปการใช้จ่ายของพลุกพล่าน การประกาศพาดหัวข่าวเกี่ยวกับ NHS คือการเพิ่มเงื่อนไขเงินสด 3.3 พันล้านปอนด์ในแต่ละสองปีข้างหน้า (2023/24 และ 2024/25) ไปยังงบประมาณของ NHS England

มีริ้วรอยเล็กน้อยซึ่งหมายความว่าคุณไม่สามารถเพิ่ม 3.3 พันล้านปอนด์ในแผนก่อนหน้าสำหรับงบประมาณของ NHS England ในปี 2023/24 และ 2024/25 นั่นเป็นเพราะงบประมาณของ NHS England ในปีต่อๆ ไปได้รับการปรับลงเพื่อลบค่าชดเชยสำหรับค่าประกันแห่งชาติของนายจ้างที่เพิ่มขึ้นซึ่งจะเกิดขึ้นหากมีการคงไว้ซึ่ง Health and Social Care Levyและงบประมาณของ NHS England

ก็ได้รับการปรับขึ้นด้วยเช่นกัน นอกเหนือจากการเพิ่มเงินสด 3.3 พันล้านปอนด์ เนื่องจากจะได้รับเงินทุนเพิ่มเติมบางส่วนผ่านกองทุน Better Care Fund ที่เพิ่มขึ้นซึ่งรวมอยู่ในการประกาศเกี่ยวกับการดูแลสังคมสำหรับผู้ใหญ่

ผลกระทบสุทธิของทั้งหมดนี้ค่อนข้างน้อย และการเพิ่ม 3.3 พันล้านปอนด์ยังคงเป็นหัวข้อข่าวด้วยงบประมาณของ NHS England ที่เพิ่มขึ้นเป็น 160.4 พันล้านปอนด์ในรูปเงินสดในปี 2023/24ระมาณฤดูใบไม้ร่วงปีนี้มีความหมายอย่างไรต่อสุขภาพและการดูแลสังคม

การเพิ่มมูลค่า 3.3 พันล้านปอนด์ต่อปีนี้เป็นการพยายามอย่างกว้างๆ เพื่อบรรลุสองสิ่ง: เพื่อปกป้อง NHS จากแรงกดดันด้านเงินเฟ้อ

และเพื่อให้ NHS มีทรัพยากรมากขึ้นในการปรับปรุงประสิทธิภาพ ตอนนี้เมื่อเดือนที่แล้ว NHS England กล่าวว่าต้องการเงินทุนเพิ่มเติมมากถึง 7 พันล้านปอนด์ในปี 2023/24 เพื่อรับมือกับค่าจ้างและอัตราเงินเฟ้อที่เพิ่มขึ้น เหตุใดนายกรัฐมนตรีจึงกล่าวว่าการสนับสนุน 3.3 พันล้านปอนด์ของเขาได้รับการสนับสนุนจากผู้นำของ NHS ซึ่งคิดว่าแพ็คเกจนี้ ‘ดีพอที่จะเติมเต็มลำดับความสำคัญหลักของพวกเขา‘

ส่วนหนึ่งเป็นเพราะการคาดการณ์อัตราเงินเฟ้อในขณะนี้ต่ำกว่าเมื่อ NHS England ออกคำเตือน และส่วนหนึ่งเป็นเพราะตัวเลขของ NHS England รวมถึงสมมติฐานเกี่ยวกับการจ่ายเงินรางวัลให้กับพนักงานของ NHS ที่เพิ่มขึ้นตามอัตราเงินเฟ้อและรายได้ของภาคเอกชนในปี 2023/24 เนื่องจากรัฐบาลเพิ่งเริ่มกระบวนการกำหนดรางวัลค่าจ้างพนักงานสำหรับปีหน้า เงิน 3.3 พันล้านปอนด์จะจัดการกับองค์ประกอบเงินเฟ้อที่ ‘ไม่จ่าย‘ ที่รู้จักกันเป็นหลักในอีกสองปีข้างหน้า

แน่นอนว่า สิ่งนี้ยังทำให้เกิดคำถามเปิดเกี่ยวกับระดับการขึ้นค่าจ้างสำหรับปี 2023/24 ที่รัฐบาลจะเสนอ และ NHS จะได้รับเงินทุนเพิ่มเติมเพื่อครอบคลุมค่าใช้จ่ายเหล่านั้นหรือไม่ (ควบคู่ไปกับค่าใช้จ่ายอื่นๆ ที่อาจเกิดขึ้นเนื่องจากความผันผวนเพิ่มเติมของอัตราเงินเฟ้อและอัตรา ของโควิด-19) เนื่องจากความไม่แน่นอนนี้ คณะกรรมการดูแลแบบบูรณาการของ NHS ในท้องถิ่น (ICBs) อาจไม่เห็นประโยชน์เต็มที่จากเงินจำนวน 3.3 พันล้านปอนด์ในทันที

หาก NHS England เลือกที่จะระงับเงินทุนบางส่วนในกองทุนส่วนกลางเพื่อลดความเสี่ยงเหล่านี้ เอกสารงบประมาณยังกำหนดความทะเยอทะยานของรัฐบาลในการปรับปรุงเวลาตอบสนองของรถพยาบาลสำหรับสภาวะสุขภาพที่รุนแรงเป็น 30 นาทีโดยเฉลี่ยในช่วงปี 2023/24 ส่งมอบการปรับปรุงเวลารอ A&E แบบปีต่อปีในอีกสองปีข้างหน้า และปรับปรุงการเข้าถึงการปฏิบัติทั่วไปเพื่อให้ทุกคนที่ต้องการการนัดหมายได้รับหนึ่งภายในสองสัปดาห์

การทบทวนอย่างรวดเร็วเกี่ยวกับความพึงพอใจของ NHS ที่พรวดพราดซึ่งบันทึกโดยการสำรวจทัศนคติทางสังคมของอังกฤษล่าสุด และแนวโน้มล่าสุดใน A&E และประสิทธิภาพของรถพยาบาล บ่งชี้ว่าความทะเยอทะยานของรัฐบาลในการปฏิบัติงานเป็นที่เข้าใจได้อย่างชัดเจน เวลารอคอยมีความสำคัญต่อผู้ป่วยและมีความสำคัญทางคลินิก และแม้แต่การบรรลุเป้าหมายรถพยาบาล 30 นาทีครั้งใหม่ก็หมายความว่าผู้ป่วยยังคงรอนานเกือบสองเท่า

จากที่ควรจะเป็นภายใต้เป้าหมายระดับชาติที่มีอยู่ แต่ในขณะเดียวกัน การทบทวนแนวโน้มประสิทธิภาพล่าสุดชี้ให้เห็นว่าการปรับปรุงประสิทธิภาพในระดับนี้ไม่น่าจะเกิดขึ้นได้แม้ว่าจะมีเงินทุนเพิ่มเติมที่รัฐบาลให้ไว้ก็ตาม

 

สนับสนุนโดย    เครื่องช่วยฟัง ดิจิตอล

วิธีรู้สึกสวยโดยไม่ต้องแต่งหน้า

ตอนเป็นเด็กผู้หญิง ฉันรู้สึกทึ่งในการแต่งหน้ามาโดยตลอด ฉันจำได้ว่าไปร้าน Claire’s และซื้อชุดแต่งหน้าเด็กที่มีธีมโง่ ๆ ซึ่งใช้ไม่ได้ผล ฉันเป็นคนที่มีความคิดสร้างสรรค์มาโดยตลอด

แต่ฉันไม่เคยคิดว่าความคิดสร้างสรรค์ของฉันจะสะท้อนออกมาบนใบหน้าของฉัน ป้าของฉันมักจะแต่งหน้าให้พ่อ-ลูกสาวเต้นรำ และเราก็มีค่ำคืนแห่งความงามเสมอ เมื่อฉันโตขึ้น ฉันเริ่มแอบปัดมาสคาร่าผ่านแม่ของฉันไปจนในที่สุดฉันก็ถูกจับได้ หลังจากเหตุการณ์นั้น ฉันได้รับอนุญาตให้แต่งหน้าในที่สุด และฉันก็มีความสุข ฉันสนิทสนมกับป้าของฉันที่พูดคุยเกี่ยวกับการแต่งหน้า

และเป็นความจริงที่เรื่องไร้สาระอย่างการแต่งหน้าทำให้ป้ากับฉันใกล้ชิดกันมากขึ้น คอลเลคชันเครื่องสำอางของฉันเติบโตขึ้นอย่างรวดเร็ว และตอนนี้ฉันมีเครื่องสำอางมากขึ้นแล้ว ฉันรู้ว่าควรทำอย่างไร แต่ฉันก็ต้องการมากกว่านี้เสมอ วิธีรู้สึกสวยโดยไม่ต้องแต่งหน้า

การแต่งหน้าคือความรักของฉัน วิธีที่ฉันแสดงออก แต่เมื่อฉันยังอยู่มัธยมต้นและเมื่อความมั่นใจในตนเองแย่ลงเพราะสิวของฉัน การแต่งหน้าก็ไม่สนุกอีกต่อไป มันกลายเป็นสิ่งเดียวที่ทำให้ฉันรู้สึกสวยงาม ฉันปฏิเสธที่จะไปโรงเรียนถ้าฉันไม่ได้แต่งหน้า ซึ่งทำให้สิวของฉันแย่ลงโดยรวม ฉันไม่มีความสุขและพลาดการแต่งหน้าอย่างสร้างสรรค์

ฉันทำมันเพราะฉันรู้สึกราวกับว่าฉันต้องแต่งหน้าให้สวย บางอย่างจำเป็นต้องเปลี่ยนแปลง ดังนั้นฉันจึงทำงานอย่างหนักเพื่อให้รู้สึกสวยโดยไม่ต้องแต่งหน้า

ก่อนอื่นฉันต้องตระหนักว่าการไม่แต่งหน้าไม่ผิด แต่สังคมมองว่าผู้หญิงไม่แต่งหน้านั้นผิด สังคมมักทำให้ดูเหมือนเด็กผู้หญิงต้องเต็มไปด้วยเสน่ห์ทุกวันจึงจะพบว่ามีเสน่ห์

รายการทีวีทำให้ผู้หญิงดูเข้ากันเพื่อทำงานบ้านง่ายๆ แม้แต่ผู้หญิงที่คิดว่า “หน้าสด” ก็ยังต้องแต่งหน้าในโฆษณา ไม่น่าแปลกใจเลยที่ผู้หญิงจะรู้สึกราวกับว่าจำเป็นต้องแต่งหน้า ถ้าคุณรู้ว่าเหงื่อออกหรือกำลังจะไปที่ไหนสักแห่งอย่างร้านขายของชำ คุณไม่จำเป็นต้องแต่งหน้า สังคมจำเป็นต้องเปลี่ยน คุณไม่ทำ หลังจากแต่งหน้าทุกวันเป็นเวลาหลายเดือน

ฉันก็ตระหนักว่าฉันกำลังทำอันตรายมากกว่าผลดี แม้ว่าฉันจะล้างหน้าทุกวันและดูแลผิวของฉัน แต่สิวของฉันก็แย่ลงเรื่อย ๆ เนื่องจากฉันแต่งหน้าบ่อยแค่ไหนและบ่อยแค่ไหน เมื่อฉันเริ่มหยุดพักจากการแต่งหน้า ฉันเห็นการเปลี่ยนแปลงของผิวอย่างเห็นได้ชัด เห็นได้ชัดว่าฉันเป็นวัยรุ่นและกำลังจะเป็นสิว และด้วยภาวะซึมเศร้าของฉัน

การดูแลผิวของฉันอาจเป็นเรื่องยาก ตอนนี้ฉันไม่ได้แต่งหน้าบ่อยและเมื่อฉันทำไม่มากนัก ผิวของฉันก็มีสุขภาพดีขึ้น สิวของฉันเป็นหนึ่งในความไม่ปลอดภัยที่ใหญ่ที่สุดของฉัน ฉันจึงเริ่มลดการแต่งหน้าลง เพื่อให้ฉันรู้สึกสวยขึ้น และฉันก็มีความสุขมากที่ได้ตัดสินใจ

ขั้นตอนสุดท้ายที่ฉันทำเพื่อให้รู้สึกสวยคือไม่สนใจว่าคนอื่นจะคิดอย่างไร ฉันพยายามมุ่งเน้นที่การใส่ตัวเองเป็นอันดับแรก และนั่นรวมถึงการแต่งหน้าให้ฉันด้วย ไม่ใช่เพื่อให้คนอื่นเห็นชอบด้วย ฉันรู้ว่าตอนเป็นวัยรุ่นนั้นยากที่จะไม่สนใจว่าคนอื่นจะคิดอย่างไร และอาจใช้เวลาสักครู่กว่าจะไปถึงจุดหมาย แต่ในระยะยาวมันก็คุ้มค่า ในที่สุดเมื่อฉันไม่สนว่าคนอื่นจะรู้สึกอย่างไรกับฉัน ฉันก็โล่งใจ ฉันไม่ต้องตื่นนอนตอน 5.30 น. ทุกวันเพื่อแต่งหน้าให้เต็มหน้า

ฉันแต่งหน้าเพื่อความสนุกสนาน และทำให้ตัวเองมีความสุข และเพราะว่าฉันชอบมัน ฉันไม่ได้ทำเพื่อให้คนอื่นเห็นชอบและรู้สึกสวยงามอีกต่อไป ฉันรู้สึกสวยทั้งภายในและภายนอกโดยไม่ต้องแต่งหน้าและนั่นเป็นหนึ่งในความรู้สึกที่ดีที่สุดที่ฉันเคยมี

 

 สนับสนุนโดย  เครื่องช่วยฟังที่เสียงรบกวนน้อยที่สุด

ทำไมนิสัยการกินเพื่อสุขภาพจึงสำคัญ

หากคุณเคยถามใครสักคนถึงการมีสุขภาพที่ดี คุณคงเคยได้ยินคำแนะนำนี้กินอาหารเพื่อสุขภาพ แท้จริงแล้วมันหมายความว่าอย่างไร

หากคุณถามผู้ติดตามหลายคนเกี่ยวกับอาหาร ketogenic ที่ทันสมัย ​​นั่นหมายถึงการหลีกเลี่ยงมันเทศและ quinoa ให้เป็นที่ชื่นชอบของชีสและน้ำมันมะพร้าว สำหรับอีกคนหนึ่ง อาจหมายถึงการหลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาล เช่น ไอศกรีมและลูกอมในทุกกรณี และคนอื่นอาจบอกให้คุณหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์จากนมและกลูเตนห้ามทั้งหมด

ปัญหาคือ การกลับไปกลับมาเกี่ยวกับสิ่งที่มีสุขภาพดีอย่างแท้จริงสามารถทำให้เกิดความสับสนได้มากมาย ไม่ต้องพูดถึงคนที่พยายามรับประทานอาหารที่ไม่ยั่งยืนและจำกัดโดยไม่จำเป็นในนามของสุขภาพ หากเป็นคุณ ก็ไม่จำเป็นต้องอาย: แค่โล่งใจที่ได้เรียนรู้ว่าการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพนั้นง่ายกว่าที่คุณคิด

คู่มือฉบับสมบูรณ์สำหรับ MyPlate นิสัยการกินเพื่อสุขภาพกับนิสัยการกินที่ไม่ดีต่อสุขภาพอะไรคือความแตกต่าง Alicia Galvin, RD ผู้ซึ่งอยู่ในดัลลาสกล่าวว่าสิ่งที่ฉันโปรโมตให้กับลูกค้าคืออาหารที่ไม่ผ่านการปรุงแต่ง ซึ่งหมายความว่ากินอาหารให้ใกล้เคียงกับรูปแบบเดิมมากที่สุด เมื่ออาหารผ่านการแปรรูปหรือขัดเกลา อาหารนั้นจะถูกดึงเอาเส้นใย วิตามิน และแร่ธาตุส่วนใหญ่ออกจากอาหารและมักจะเติมสารกันบูดเข้ามาแทนที่

รูปแบบการกินที่เน้นพืชเป็นหลักเป็นวิธีที่จะไป การศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้ที่รับประทานอาหารที่มีพืชเป็นหลักจะมีความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรังทั้งหมดน้อยลง

เฮลเลอร์กล่าว ตัวอย่างกรณีการศึกษาที่ตีพิมพ์ในเดือนสิงหาคม 2019 ในวารสาร American Heart Association พบว่าผู้ที่ยึดติดกับรูปแบบการกินที่เน้นพืชเป็นหลักมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจลดลง 16 เปอร์เซ็นต์ อาจเป็นเพราะอาหารเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะรวมหัวใจ ไฟเบอร์และสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เช่น โพแทสเซียม ในขณะที่จำกัดการบริโภคไขมันอิ่มตัวและคอเลสเตอรอล คำจำกัดความของการกินที่เน้นพืชเป็นหลักอาจแตกต่างกัน แต่อาจรวมถึงมังสวิรัติ (ไม่มีผลิตภัณฑ์จากสัตว์) มังสวิรัติดิบ (ไม่มีผลิตภัณฑ์จากสัตว์และอาหารดิบเท่านั้น) มังสวิรัติ (ไม่มีเนื้อสัตว์)

หรือแม้แต่อาหารมังสวิรัติ (กินมังสวิรัติเป็นส่วนใหญ่) กุญแจสำคัญการปลูกฝังความสัมพันธ์ที่มีความสุขกับอาหาร อาหารไม่ใช่ศัตรูกัลวินกล่าว แทนที่จะมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณไม่ควรกิน ให้นึกถึงสิ่งที่คุณสามารถเพิ่มลงในจานของคุณที่จะปรับปรุงสุขภาพของคุณ เช่น ถั่วสำหรับกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวที่ดีต่อสุขภาพหัวใจ หรือราสเบอร์รี่สำหรับไฟเบอร์และสารต้านอนุมูลอิสระ

เหตุใดฉันจึงควรเลือกอาหารเพื่อสุขภาพอาหารเพื่อสุขภาพช่วยป้องกันโรคได้ ในนสหรัฐอเมริกา สาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้นๆ เกี่ยวข้องกับโรคเรื้อรัง ซึ่งมาจากการใช้ชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เธอกล่าว การสูบบุหรี่ โภชนาการที่ไม่ดี การขาดการออกกำลังกาย และการใช้แอลกอฮอล์มากเกินไปเป็นสาเหตุหลักของโรคเรื้อรัง ซึ่งรวมถึงโรคหัวใจ มะเร็ง และโรคเบาหวาน ตามรายงานของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC)

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย    เครื่องช่วยฟังแบบชาร์จ

อาการ UTI เปลี่ยนไปตามอายุหรือไม่

ความไม่สะดวกเล็กน้อยในวัยเยาว์เป็นสิ่งที่ควรระวังเมื่อคุณอายุมากขึ้น การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ (UTIs) รู้สึกไม่สบาย แต่มักจะรักษาได้ง่ายด้วยยาปฏิชีวนะ

เมื่อคุณอายุมากขึ้น อาการง่ายๆ นี้อาจรุนแรงขึ้นได้ ดังนั้นการรู้ว่าควรระวังอะไรคือกุญแจสำคัญ อาการทั่วไปของ UTIs UTIs คือการติดเชื้อแบคทีเรีย (บางครั้งเป็นเชื้อรา) ในท่อปัสสาวะ กระเพาะปัสสาวะ ท่อไต หรือไต ท่อปัสสาวะและกระเพาะปัสสาวะเป็นส่วนหนึ่งของทางเดินปัสสาวะส่วนล่าง ซึ่งเป็นจุดที่การติดเชื้อเกิดขึ้นมากที่สุด และมักเกิดกับผู้หญิงมากที่สุด

“ผู้หญิงมีท่อปัสสาวะสั้นกว่าผู้ชาย ซึ่งหมายความว่าแบคทีเรียมีระยะทางน้อยกว่าในการเดินทางไปยังกระเพาะปัสสาวะ” George Avetian, DO, ผู้ให้บริการปฐมภูมิที่ Geisinger 65 Forward ใน Wilkes-Barre และ Hazleton กล่าว “สิ่งนี้ทำให้ผู้หญิงอ่อนแอต่อการติดเชื้อมากขึ้น”

อาการทั่วไปของ UTI ได้แก่ แสบร้อนเมื่อปัสสาวะ ปัสสาวะบ่อยขึ้น ปวดท้องน้อย (ในผู้หญิง) ปัสสาวะขุ่น กระตุ้นให้ปัสสาวะอย่างกะทันหัน ปัสสาวะที่มีสีชมพูหรือน้ำตาล (เนื่องจากเลือด) ปัสสาวะมีกลิ่นแรง เมื่ออาการปากโป้งเหล่านี้ปรากฏขึ้น การเดินทางไปยังผู้ให้บริการของคุณเพื่อตรวจปัสสาวะและตรวจร่างกาย ตามด้วยใบสั่งยา

สำหรับยาปฏิชีวนะ อาจนำไปสู่การแก้ปัญหาง่ายๆ แต่ถ้าคุณเป็นผู้สูงอายุ อาการของคุณอาจระบุได้ไม่ง่ายนัก อาการ UTI ในผู้สูงอายุ การระบุ UTI ในผู้สูงอายุอาจทำได้ยากขึ้น เนื่องจากอาการของ UTI อาจทำให้เข้าใจผิดว่าเป็นอาการอื่นๆ ได้

อาการ UTI บางอย่างในผู้สูงอายุ ได้แก่  ความสับสน ความหงุดหงิด ภาพหลอน การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมอย่างกะทันหันและไม่ได้อธิบาย ความเหนื่อยล้าหรือความง่วง ความอยากอาหารลดลง อาการวิงเวียนศีรษะ หกล้มบ่อย “อาการเหล่านี้อาจถูกเข้าใจผิดได้ง่ายว่าเป็นภาวะอื่นๆ เช่น ภาวะขาดน้ำ เบาหวาน อัลไซเมอร์ หรือภาวะสมองเสื่อม”

ดร. อาเวเชียนกล่าว มีเหตุผลบางประการที่ทำให้ผู้สูงอายุมีความไวต่อ UTIs มากกว่า บางอย่างรวมถึง ภูมิคุ้มกันต่ำทำให้การติดเชื้อแพร่กระจายไปยังไต ซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะติดเชื้อได้ในที่สุดหากปล่อยไว้โดยไม่รักษา สายสวนปัสสาวะช่วยให้รู้สึกอาการปกติได้ยากขึ้น เช่น แสบร้อนขณะปัสสาวะ

กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานที่อ่อนแอทำให้กลั้นปัสสาวะไม่อยู่หรือมีปัญหาในการขับปัสสาวะออกจากกระเพาะปัสสาวะได้อย่างสมบูรณ์ ความมักมากในกามอาจทำให้แบคทีเรียจากลำไส้ใหญ่แพร่กระจายไปยังทางเดินปัสสาวะ “ผู้ดูแลต้องระมัดระวังเป็นพิเศษสำหรับอาการเหล่านี้ในผู้สูงอายุในสถานดูแลระยะยาว” ดร. Avetian กล่าว ผู้หญิงที่มีอายุมากกว่ายังอ่อนแอกว่าผู้ชาย

เนื่องจากลักษณะทางกายวิภาคของพวกเธอและเนื่องจากพวกเธอผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนน้อยลงหลังวัยหมดระดู สิ่งนี้สามารถสร้างความไม่สมดุลของแบคทีเรียที่ดีและไม่ดีในช่องคลอด

การวินิจฉัยและการรักษา UTIs การตรวจปัสสาวะอย่างง่ายสามารถวินิจฉัยโรคระบบทางเดินปัสสาวะได้ และการรักษา UTI นั้นสามารถป้องกันไตวายและภาวะติดเชื้อในกระแสเลือด ซึ่งเป็นโรคติดเชื้อในกระแสเลือดที่คุกคามชีวิตได้ สำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดี ยาปฏิชีวนะคือคำตอบหลัก แต่แพทย์จะปรับแนวทางการรักษาให้เหมาะกับสุขภาพและสูตรยาของคุณ

หากคุณกำลังรับการรักษา UTI หรือต้องการป้องกันไม่ให้เกิด UTI ตั้งแต่แรก ให้ทำตามคำแนะนำเหล่านี้ ดื่มน้ำ/ของเหลวมากๆ รวมถึงน้ำแครนเบอร์รี่ (ถ้าแนะนำ) สำหรับผู้หญิง ให้เช็ดจากด้านหน้าไปด้านหลังหลังจากเข้าห้องน้ำ เพื่อป้องกันการแพร่เชื้อแบคทีเรีย รักษาอวัยวะเพศของคุณให้สะอาดและแห้ง หากกลั้นไม่อยู่ ให้เปลี่ยนผ้าอ้อมหรือชุดชั้นในบ่อยๆ ตั้งเวลาเข้าห้องน้ำเป็นประจำ

 

สนับสนุนโดย.  เครื่องช่วยฟังผู้สูงอายุ