ไปทำงานยังไง ไม่ให้ตัวเองอ้วนขึ้น!!

เพื่อนๆหรือสาวๆที่ทำงานนั้น ไม่ว่าจะเป็นการทำงานที่ไหน นั่ง ออฟฟิศ หรือ ออกไปข้างนอก หากเพื่อนๆ และสาวๆ ทำงานแล้วไม่ได้ควบคุมอาหาร ยังไงก็อ้วนแน่ๆ ดังนั้นวันนี้เราเองเลยเอาวิธีการกินที่ดี และการปรับตัวที่ดีเพื่อให้เพื่อนๆ

และสาวๆ ที่ต้องไปทำงานจะได้ไม่ต้องอ้วนขึ้น และถ้าทำไปทำมาดีไม่ดี เพื่อนๆและสาวๆ อาจจะผอมลงได้ด้วยก็ได้นะ…ไม่เชื่อเราลองไปดูวิธีการที่เราแนะนำวันนี้กันเลยดีกว่า

งดน้ำหวาน หันมาดื่มคาเฟอีน อย่าง ชาเขียว หรือ กาแฟ ที่ไม่ใส่นมและน้ำตาลนะ

เพื่อนๆและสาวๆ ที่ไม่อยากให้ตัวเองอ้วนขึ้นจากการที่เราต้องไปทำงาน เราจะต้องงดน้ำหวาน ทุกชนิด ไม่ว่าจะเป็น ชานมไข่มุก ชาเย็นหวานมัน หรือ แม้กระทั่งน้ำอัดลม ต่างๆ และหันมาดื่มคาเฟอีน อย่าง ชาเขียว หรือ กาแฟดำ ที่ไม่ใส่นมและใส่น้ำตาลนะ เพราะว่าจะช่วยลดแคลอรี่จากความหวานได้เยอะเลย และ ยังช่วยทำให้เพื่อนๆและสาวๆ มีระบบเผาผลาญดีขึ้นได้ด้วยนะ

งดของมันของทอดต่างๆ เน้นการกินผักให้มากขึ้น

การที่ทำงานแล้ว ไม่สามารถเลือกอาหารกินได้ง่ายนัก แต่เพื่อนๆและสาวๆ ก็ยังต้องพยายามคำนึงถึงอาหารที่จะกินอยู่ดีนะ เพื่อนๆ และสาวๆ ก็ควรจะงดของมัน อย่าง เนื้อสัตว์ติดมัน หรือ ของผัดด้วยน้ำมัน และงดของทอดต่างๆ เพราะอาหารเหล่านี้ให้แคลอรี่สูงและมีแต่ไขมันไม่ดีเข้าสู่ร่างกายเราถ้าเราเลือกที่จะกินมัน ดังนั้นอาหารที่เพื่อนๆและสาวๆจะต้องใส่ใจการกินมากขึ้น นั้นก็คือการกินผักให้เยอะๆนั้นเอง

เคลื่อนไหวหรือขยับร่างกายให้มากขึ้นเพื่อเร่งการเผาผลาญ

เพื่อนๆและสาวๆ ต้องการให้ตัวเองไม่อ้วนขึ้น เพื่อนๆและสาวๆ จำเป็นจะต้องเคลื่อนไหวรหรือ ขยับร่างกายให้เยอะๆเข้าไว้นะ เพื่อที่จะได้ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ระหว่างวันและยังช่วยเผาผลาญไขมันในร่างกายได้ด้วยนะ

หาของว่างที่มีประโยชนื และงดขนมที่ไม่มีประโยชน์

เชื่อว่าเราจะหิวแน่ๆ ในช่วงที่เราต้องไปทำงานหนักๆข้างนอก ดังนั้นเพื่อนๆและสาวๆ ควรจะหาของว่างที่มีประโยชน์กินนะ ไม่ว่าจะเป็น ถั่วเปลือกแข็งต่างๆ อย่าง ถั่วอัลมอนด์ หรือ ถั่วพิซาชิโอ ก็ได้นะ และอย่ากินขนมที่ไม่มีประโยชน์ละ

เลือกกินผลไม้น้ำตาลต่ำให้อิ่มท้อง

เวลาที่เพื่อนๆและสาวๆ เกิดหิวขึ้นมาละก็ แนะนำว่าให้เพื่อนๆ และสาวๆ เลือกกินผลไม้ ได้นะ แต่เลือกกินเป็นผลไม้น้ำตาลต่ำ อย่าง แอปเปิ้ล ชมพู่ ฝรั่ง หรือ แก้วมังกร ด้วยนะ จะช่วยเพื่อนๆและสาวๆ คลายหิวได้ดี

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์

ประเภทอาหารคลายความเครียด

ในปัจจุบันนี้ ปัญหาความเครียดมักพบเจอได้บ่อยในหมู่คนทำงาน หรือ ในหมู่นักเรียน นักศึกษา ซึ่งคนที่อยู่ในช่วงวัยนี้ มักจะมีปัญหา หรือภาวะความเครียดที่สามารถเกิดขึ้นได้บ่อยกับตัวเอง ความเครียดเกิดจากอะไร ความเครียดเป็นภาวะอย่างหนึ่ง

ซึ่งมีสาเหตุมาจากการทำงานที่หนักจนเกินไป เรียนหนักเกินไป หรือแม้แต่มีปัญหาอื่น ๆ มารุมเร้าจึงสะสมเกิดเป็นความเครียด ภาวะความเครียดนี้ถือเป็นโรคชนิดหนึ่งที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน

ทุกเพศทุกวัย ดังนั้น หากใครที่กำลังพบเจอกับปัญหาเหล่านี้ และอยากแก้ไขภาวะความเครียดของตัวเองให้ลดน้อยลง วันนี้เรามีอาหารดีดี ที่สามารถลดภาวะความเครียดให้ลดลงได้ ซึ่งจะมีอะไรกันบ้างนั้นไปดูกันเลย 

  • ผลไม้ การรับประทานผลไม้ที่มีสารในการต่อต้านอนุมูลอิสระ จะช่วยทำให้ระบบต่าง ๆ ภายในร่างกายรู้สึกผ่อนคลายได้มากขึ้น ช่วยคลายเครียด อีกทั้งยังช่วยต่อต้านสารที่อาจจะเป็นพิษต่อร่างกายได้อีกด้วย
  • ถั่วลิสง ในถั่วลิสงนั้นจะอุดมไปด้วยสารอาหารจำพวกวิตามินบี ซึ่งจะช่วยในเรื่องของการบำรุงประสาทในช่วงก่อนมีประจำเดือน โดยจะทำให้มีจิตใจที่สงบขึ้น และยังช่วยป้องกันโรคต่าง ๆ ที่เกี่ยวกับระบบประสาทของเราได้อีกด้วย
  • ชีส หากใครที่กำลังมีความเครียดอยู่ ก็แนะนำให้รับประทานชีส เพราะว่าในชีสนั้นจะมีสารที่สามารถช่วยเพิ่มสารในการสั่งงานของระบบประสาท และสามารถช่วยลดความเครียดได้ดีอีกด้วย นอกจากจะช่วยในเรื่องของการลดความเครียดลงแล้วยังช่วยลดอาการตื่นเต้น และช่วยในเรื่องของความจำได้อีกด้วย
  • กุ้ง กุ้งเป็นอาหารที่คนส่วนมากชอบรับประทานกัน เพราะนอกจากจะมีความอร่อยแล้ว ในกุ้งยังอุดมไปด้วยแคลเซียม ซึ่งเรียกได้ว่ากุ้งนั้นสามารถนำมาเป็นอาหารที่ช่วยลดอาการเครียดได้ ช่วยทำให้กล้ามเนื้อมีความรู้สึกผ่อนคลาย และยังช่วยป้องกันระบบประสาทจากโรคต่าง ๆ ได้อีกด้วย
  • กีวี กีวีเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซี ที่สามารถช่วยป้องกันความเครียดโดยเฉพาะ และช่วยทำให้ร่างกายของเรานั้นรู้สึกผ่อนคลาย ช่วยให้นอนหลับได้อย่างสบาย
  • กล้วย ในกล้วยนั้นอุดมไปด้วยสารอาหารต่าง ๆ ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกาย การรับประทานกล้วยเข้าไปนั้นจะช่วยให้สมองของเรามีการทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ จะช่วยให้จิตใจของเรานั้นรู้สึกสงบ เย็นลง และสิ่งสำคัญในการรับประทานกล้วยเลยคือ สามารถช่วยลดความเครียดให้ลดลงได้
  • กระเทียม กระเทียมนั้นเป็นเครื่องเทศที่นำมาใช้ในการประกอบอาหารได้หลากหลายประเภท ซึ่งแน่นอนว่าคุณประโยชน์นั้นต่อมีมากมายอย่างแน่นอน และหนึ่งในนั้นก็คือ มีความเชื่อว่าหากเรารับประทานกระเทียมไปวันละ 50 ไมโครกรัม จะสามารถช่วยลดภาวะความเครียดลงได้ เพราะในกระเทียมนั้นจะมีสารที่สามารถช่วยความเครียดได้นั่นเอง

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์

ทำงานอยู่บ้าน กินอย่างไรไม่ให้อ้วน 

เพื่อนๆหลายคนที่เจอสถานการณ์ คิว ที่ผ่านมาเลยทำให้การทำงานเปลี่ยนไป เพราะบางบริษัทนั้นเริ่มให้พนักทำงานบ้าน มากขึ้นจนแทบไม่ได้เข้าออฟฟิศ เลย แล้ว เพื่อนๆที่ต้องอยู่บ้านทำงาน ส่วนใหญ่ก็จะอ้วนขึ้น เพราะไม่ต้องเตรียมตัวเดินทางหรือขยับตัวเท่า

เมื่อก่อนแถมอยู่บ้านก็เผลอไปหยิบของกินมากินบ่อยๆช่วงทำงานอีกด้วย เพราะฉะนั้นวันนี้เรามีข้อมูลดีๆเกี่ยวกับการกินอย่างไรไม่ใหอ้วน ระหว่างที่ต้องทำงานมาฝากกัน ไปดูกันเลย

กินอาหารให้เป้นประโยชน์ 

การกินอาหารเป็นเวลาจะช่วยทำให้เพื่อนๆ สามารถควบคุมอาหารได้ดีขึ้น ไม่ว่าจะเป็นปริมาณ หรือ แคลอรี่โดยรวมต่อวัน เพราะการกินเป็นเวลาจะทำให้เพื่อนๆ ไม่ต้องเผลอนั่งกินนู้นนี่ตลอดเวลา เป็นการบังคับตัวเองไปเลยว่าเราจะกินช่วงเวลาไหน และกินให้ครบมื้อแค่นั้นก็พอแล้ว 

ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ

การที่เพื่อนๆต้องทำงานอยู่บ้านอยู่แล้ว การดื่มน้ำเยอะๆ นั้นจะสะดวกมากเพราะเราจะไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับการเข้าห้องน้ำเลย ดังนั้นเพื่อนๆ ดื่มน้ำเปล่าให้เยนอะๆ นะ เพราะการที่เพื่อนๆ ดื่มน้ำเยอะๆแล้วนอกจากจะช่วยให้ระบบต่างๆของร่างกายทำงานได้ดีแล้ว สมองปลอดโปร่ง และสดชื่นแล้ว ยังช่วยทำให้เราไม่หิวจุกจิกอีกด้วยนะ

กินโปรตีนให้เยอะกว่าอย่างอื่น

การที่เพื่อนๆต้องกักตัวอยู่บ้านนั้นมีโอกาสที่อ้วนได้ง่ายเพราะเราไม่ค่อยได้ขยับร่างกายเพราะฉะนั้นหากเลือกอาหารที่เราควรจะกินมากที่สุด ก็จะเป้นโปรตีน เพราะตัวโปรตีนจะใช้พลังงานในการย่อยมากว่า คาร์โบไฮเดรตและไขมันนั้นเอง แถมตัวโปรตีนก็มีไขมันต่ำอีกด้วย 

กินผักและผลไม้ให้มากขึ้น

เพื่อนๆที่ทำงานที่บ้าน เราขอแนะนำให้เน้นกินผักในทุกๆมื้อมากขึ้นเพราะว่าการกินผักจะช่วยทำให้เรามีพลังงายและอิ่มโดยไม่ต้องเปลืองแคลอรี่จนเกินไป แถมผักยังมีไฟเบอร์สูงอีกด้วย ซึ่งจะช่วยทำให้ร่างกายขับถ่ายดีขึ้น นั้นเอง นอกจากผักแล้วผลไม้ก็ยังจำเป็นอยู่นะ โดยผลไม้ที่เพื่อนๆ ควรจะกินควรจะไม่หวาน เพราะมันจะได้ไม่ไปเติมน้ำตาลในร่างกายเรามากเกินไป ผลไม้ที่แนะนำ คือ แอปเปิ้ล กล้วยหอม และ ฝรั่ง เพราะทำให้อิ่มท้องดี 

ออกกำลังกายบ้าง 

ถึงแม้ว่าเราจะทำงานที่บ้านเราก็ยังจำเป็นที่จะต้องออกกำลังกายนะ เพราะมันจะช่วยให้เราได้เผาผลาญพลังงานที่กินมาทั้งวันบ้าง และจะได้ทำให้ร่างกายเราสดชื่อนและการออกกำลังกาย ระหว่างทำงานที่บ้านนอกจจะช่วยป้องกันการอ้วนขึ้นแล้ว ยังช่วยให้เราควบคุมน้ำหนักได้ง่ายขึ้นนะ 

 

สนับสนุนโดย  เวปเจตใหม่

ปัญหากลิ่นปาก จะแก้อย่างไรดี

ปัญหาเรื่องกลิ่นปากในปัจจุบันเป็นสิ่งเราไม่ควรมองข้ามมันไปได้เลยจริง ๆ เพราะการใช้ชีวิตของมนุษย์ในแต่ละวันนั้น แน่นอนว่าต้องมีการพูดคุย เจอหน้า หรืออื่น ๆ ถึงแม้ว่าเราจะดูแลรักษาเป็นประจำอย่างดีอยู่แล้ว ซึ่งหากเราได้ไปพบปะหรือได้ไปเจอหน้าเพื่อร่วมงาน

ได้พูดคุยกันไปเรื่อยเปื่อย ปัญหากลิ่นปากของเรานั้นเราอาจจะไม่รู้ด้วยซ้ำว่ามันจะมีกลิ่นออกมา เพราะเราอาจจะคิดว่าดูแลรักษาเป็นประจำอยู่แล้วคงไม่มีอะไร แต่กับคนอื่นนี่สิ การไปพูดคุยกับเขาอาจจะทำให้กลิ่นปากของเราออกมาโดยไม่รู้ตัวก็ได้ เราอาจจะไม่รู้ตัวเอง

แต่คนอื่นจะรู้ว่ากลิ่นปากของเราเป็นอย่างไร ดังนั้นการที่เราได้ดูแลรักษาช่องปากของเราเป็นประจำ แต่ก็อาจจะมีหลายประการที่ทำให้เกิดกลิ่นปากขึ้นมาได้ อย่างไรก็ตาม หากคุณกำลังมีปัญหาเกี่ยวกับช่องปาก หรือผู้ที่กำลังประสบกับปัญหากลิ่นปากแรง เรามีวิธีการง่ายที่ช่วยให้คุณลดปัญหากลิ่นปากให้น้อยลง เพื่อเพิ่มความมั่นใจให้กับตัวเองได้มากขึ้น จะมีอะไรบ้างไปดูกันเลย

  • การใช้ว่านหางจระเข้ ว่านหางจระเข้ในปัจจุบันเรียกได้ว่ามีสรรพคุณมากมายในการรักษาแผลต่าง ๆ ไม่ว่างเป็น แผลโดนน้ำร้อนลวก แผลไฟไหม้ และยังรวมไปถึงการนำมาทำเป็นผลิตภัณฑ์บำรุงหน้าได้อีกด้วย และที่สำคัญซึ่งไม่เคยมีใครรู้มาก่อนเลยคือ ว่านหางจระเข้ก็สามารถนำมารักษา และช่วยลดปัญหากลิ่นปากที่อาจเกิดจากแบคทีเรียได้ด้วย ซึ่งว่านหางจระเข้จะเข้าไปช่วยเพิ่มปริมาณของน้ำลายภายในปาก และเพียงแค่บ้วนปากวันละ 2 ครั้งก็สามารถช่วยลดปัญหาการเกิดกลิ่นปากได้แล้ว
  • การรับประทานผักผลไม้ แน่นอนว่าทุกคนก็ย่อมรู้ดีว่าผักผลไม้นั้นมีประโยชน์ต่อร่างกายคนเรามากเพียงใด เพราะในผักผลไม้จะอุดมไปด้วยใยอาหารต่าง ๆ ซึ่งหากเราทำการเคี้ยวบ่อย ๆ เป็นประจำจะสามารถช่วยในเรื่องของการเคลียร์สิ่งสกปรกที่อยู่ภายในช่องปาก และช่วยเสริมสร้างการหลั่งของน้ำลายได้อีกด้วย
  • การดื่มน้ำให้เพียงพอ ในชีวิตประจำของคนเราในแต่ละวันก็ต้องมีการดื่มน้ำกันเป็นปกติดีอยู่แล้ว แต่จะมากหรือน้อยก็ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล ซึ่งคุณรู้หรือไม่ว่าการที่เราดื่มน้ำเยอะ ๆ จะช่วยให้การไหลเวียนของน้ำลายให้มีการทำงานที่ดียิ่งขึ้น
  • หากใครที่ดื่มน้ำน้อยปริมาณการไหลเวียนน้ำลายนั้นจะทำงานไม่เต็มประสิทธิภาพ ซึ่งนั่นก็อาจจะนำไปสู่การเกิดปัญหาเกี่ยวกับกลิ่นปากของเราได้ ดังนั้น หาต้องการแก้ปัญหานี้ก็ควรดื่มน้ำเยอะ ๆ เพิ่มประสิทธิภาพการไหลเวียนของน้ำลาย เพื่อลดปัญหากลิ่นปาก

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย    หวยลาว4ตัวเล่นยังไง

กับข้าวที่คุณไม่ควรกิน

กับข้าวที่คุณไม่ควรกินโดยเฉพาะในตอนเช้าหรือตอนท้องว่าง 

  1. อาหารกึ่งสำเร็จรูป ในตอนเช้าร่างกายของคุณควรที่จะได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์เพราะฉะนั้นอาหารที่ไม่มีประโยชน์ไม่มีวิตามินอย่างยิ่งเลยคุณห้ามกินเพราะว่าอาหารกึ่งสำเร็จรูปนั้น มีผงชูรสมากทำให้มีคนกินในตอนเช้าเพราะฉะนั้นแนะนำให้กินอย่างอื่นแทนนะคะ
  2. กล้วย เชื่อว่าหลายคนคงชอบกินกล้วยแต่หลายคนคงไม่รู้ว่าถ้าการที่คุณกินกล้วยในตอนเช้ามันจะทำให้คุณท้องอืดและอันอาจจะทำให้มีผลต่อการทำงานของหลอดเลือดหัวใจซึ่งอันตรายต่อสุขภาพขอบคุณเพราะฉะนั้นแนะนำเป็นอย่างยิ่งเลยว่าไม่ควรกินในตอนเช้าหรือตอนที่ท้องว่างค่ะ
  3. แฮมเบคอนและไส้กรอก  เชื่อว่าทุกคนคงเคยซื้อเป็นของกินตอนเช้าซื้อจากเซเว่นซึ่งหลายคนอาจจะคิดว่ามันมีประโยชน์ต่อร่างกายแต่ถ้าคุณกินเยอะเกินไปมันจะทำให้ตายของคุณทำงานน่ะแล้วจะทำให้เป็นผลเสียในอนาคตตามสภาพร่างกายของคุณเพราะฉะนั้นถ้าไม่กินได้ก็ควรที่จะไม่กินนะคะ
  4. ขนมปังทาช็อกโกแลต เชื่อว่าหลายหลายคนคงจะชอบกินช็อกโกแลตกันและเชื่อว่าทุกคนคงจะมีขนมปังและในตอนเช้าถ้าเกิดว่าคุณตื่นสาย เชื่อว่าหลายคนคงจะทาช็อกโกแลตกับขนมปังแต่ว่าคุณไม่ควรที่จะทานบ่อยบ่อยแนะนำให้คุณเนี่ยนั่นนานทีถึงจะทานนะคะหรือคุณควรจะทานกับสเต็กไข่ดาวหรือควรจะทานกับของที่มีประโยชน์นะคะ
  5. ขนมครก ฉันว่าทุกทุกคนคงจะชอบกินขนมครกเพราะมีความนุ่มและมีความหวานซึ่งเชื่อว่าเด็กเด็กหลายหลายคนเค้าจะชอบแตกขนมครกนั้นไม่มีประโยชน์เพราะทำมาจากแป้งและน้ำตาลเพราะฉะนั้นคุณก็ไม่ควรที่จะกินเพราะมันไม่ดีต่อสุขภาพและเสียงที่จะเป็นโรคอ้วนอีกด้วยค่ะ
  6. โยเกิร์ต ชื่อว่าคนคุณจะรู้ดีว่าโยเกิร์ตนั้นดีต่อสุขภาพแต่คุณห้ามทานตอนท้องว่างเพราะคุณกินโยเกิร์ตตอนท้องว่างหรือตอนเช้าจะทำให้คุณท้องอืดได้โยเกิร์ตนั้นไม่มีสารอาหารมากพอที่จะทำให้เด็กเด็กอิ่มไปจนถึงตอนเที่ยงซึ่งทุกคนควรจะรู้ดีว่าในระหว่างที่เรียนหรือทำกิจกรรมหลายอย่างหิวแบบนั้นมันคงจะไม่ดีต่อสุขภาพ ถ้าเกิดว่าคุณจำเป็นที่จะต้องทานโยเกิร์ตจริงๆคุณควรที่จะใส่ผลไม้หรือทานอาหารอย่างอื่นไปด้วย

คุณไม่ควรจะกินของ สุ่มสี่สุ่มห้าเพราะฉะนั้นคุณ คุณจะทำตามที่เราบอกไปถ้าอยากที่จะสุขภาพดีดีแข็งแรงนะคะ   

 

สนับสนุนโดย  เครื่องช่วยฟัง

ชายชาวจีน ติดเชื้อไวรัสโควิด-19 ออกมาแชร์ประสบการณ์

ชายชาวจีน ติดเชื้อไวรัสโควิด-19 ออกมาแชร์ประสบการณ์อยู่ร่วมกับคนอื่นอย่างไรไม่ให้ตัวเองแพร่เชื้อให้คนอื่น

มีชายชาวจีนคนหนึ่งซึ่งเป็นผู้ติดเชื้อไวรัส โควิด-19 ได้ออกมาเปิดเผยประสบการณ์เกี่ยวกับการอยู่ร่วมบ้านกับคนอื่นอื่นที่ไม่ได้เป็นผู้ติดเชื้อ

โดยที่พวกเขาเหล่านั้น สามารถอยู่ร่วมกับผู้ที่ติดเชื้อได้ โดยไม่ต้องกลัวว่าจะติดเชื้อไวรัสเลย ซึ่งเขามีการแชร์ความรู้นี้ให้กับคนอื่นอื่น เพื่อที่จะได้ป้องกันตัวเองไม่ให้แพร่เชื้อไปยังคนอื่น ซึ่งวิธีการที่เขาออกมาบอกนี้ เขายืนยันว่าได้ผลแน่นอน แต่หากจะทำได้ต้องใช้ความอดทนเป็นอย่างมาก

   มีรายงานข่าวจากสำนักข่าว ชินหัวไทย ได้ออกมาเล่าเรื่องราวของชายชาวจีนรายหนึ่ง ซึ่งเขากำลังศึกษาอยู่ในมหาวิทยาลัยแห่งหนึ่งในประเทศจีน และปัจจุบันเขาเป็นหนึ่งในผู้ที่ติดเชื้อไวรัสโคโรนา สายพันธ์ใหม่ 2020 

โดยในตอนนี้เขาได้รักษาตัวจนหายจากอาการป่วยติดเชื้อไวรัสแล้ว ซึ่งในตอนนี้ทางโรงพยาบาลได้ปล่อยตัวเขาออกมาเรียบร้อยแล้ว ซึ่งหลังจากที่เขาออกมาจากการกักตัวเพื่อรักษาการติดเชื้อไวรัสโคโรนา เขาก็ได้ออกมาเปิดเผยเรื่องราวของเขาที่ต้องรักษาตัวให้หายจากการติดเชื้อและยังต้องการให้มีการแชร์ข้อความของเขา

เพื่อเป็นความรู้ให้กับผู้คนที่กำลังติดเชื้อให้มีกำลังใจในการดำเนินชีวิตและเป็นการแนะนำการดูแลตัวเองและวิธีระวังตัวเองไม่ให้ไปแพร่เชื้อไวรัสนี้ให้กับคนอื่นอื่น เพื่อที่คนเหล่านั้นจะได้ไม่ต้องติดเชื้อเหมือนเราไปตัวและเป็นการหยุดวงจรการแพร่เชื้อไวรัส ซึ่งมีขั้นตอนการระวังตัวดังต่อไปนี้ 

  • ต้องใช้หน้ากากอนามัยเสมอและตลอดเวลา ซึ่งเขาเป็นคนหนึ่งที่พอรู้เรื่องการแพร่ระบาดของเชื้อไวรัสโคโรนา เขาก็เริ่มหาซื้อหน้ากากอนามัยและนำมาใช้งานพร้อมกับแจกจ่ายให้กับคนในบ้านใช้ทันที
  • ต้องไม่พูดคุยกับใคร โดยช่วงนี้งดการพูดคุยกับคนอื่นไปเลย และที่สำคัญอย่างมากต้องใส่หน้ากากอนามัยตลอดเวลาห้ามถอดหน้ากากออกอย่างเด็ดขาด
  • ในช่วงที่กำลัง มีการแพร่ระบาดของเชื้อไวรัสโคโรนาอยู่นี้ ควรกินข้าวคนเดียว ไม่กินอาหารหรือของว่าร่วมกับคนอื่นอื่นโดยเด็ดขาด รวมถึงการดื่มน้ำก็กินน้ำขวดของเราเองห้ามแบ่งน้ำให้คนอื่นดื่มหรือแม้แต่ห้ามดื่มน้ำของคนอื่น และการใช้แก้วน้ำควรใข้แก้วของตนเองเป็นประจำไม่ควรใช้แก้วน้ำร่วมกับใครและก่อนใช้แก้วควรล้างน้ำให้สะอาด
  • พยายามใช้น้ำยาฆ่าเชื้อโรคเช็คทำความสะอาดอุปกรณ์ข้าวของเครื่องใช้ทุกอย่าง และทำอย่างสม่ำเสมอ 
  • พยายามไม่ออกไปข้างนอกให้อยู่แต่ในห้องของตัวเองเพียงเท่านี้ก็เป็นการป้องกันการแพร่เชื้อไวรัสได้แล้ว

 

สนับสนุนโดย  เครื่องช่วยฟัง

ผู้ชายก็แต่งหน้าได้

ผู้ชายในปัจจุบันถือว่าเริ่มกล้าที่จะมีการแต่งตัวและดูแลตัวเองกันมากขึ้น แต่ในบางครั้งผู้ชายเหล่านี้ก็อาจจะถูกมองเป็นเพศที่สามได้เช่นกัน

ดังนั้นแล้วเราอาจจะต้องทำความเข้าใจด้วยว่าในยุคสมัยนี้นั้นเป็นยุคสมัยที่ไม่มีการแบ่งชายหญิงอย่างชัดเจนทุกเพศสามารถแสดงหรือทำในสิ่งที่ตัวเองอยากทำได้อย่างเท่าเทียมกันและสามารถทำได้อย่างเต็มที่

เมื่อผู้ชายหันมาสนใจและดูและตัวเองแต่งหน้าแต่งตัวมากขึ้นถือว่าเป็นสิ่งที่ดี เพราะถือว่าผู้ชายจะเริ่มเข้าใจในสิ่งที่ผู้หญิงเป็นหรือผู้หญิงทำมากขึ้น เพราว่าผู้ชายนั้นได้เริ่มและลองทำในสิ่งที่ผู้หญิงมักทำเป็นประจำนั่นเอง จริงๆแล้วการที่ผู้ชายหันมาดูและตัวเองหรือแต่งหน้าแต่งตัวนั้น

ไม่ได้เป็นเรื่องที่ผิดเลยสักนิดเพราะว่าการดูแลตัวเองให้ดูดีนั้นเป็นเรื่องที่ดี เหมือนคำสุภาษิตที่นิยมพูดกันว่าไก่งามเพราะขนคนงามเพราะแต่งนั่นเอง สุภาษิตนี้นั้นไม่ได้หมายถึงผู้หญิงเพียงเท่านั้นแต่รวมไปถึงผู้ชายด้วยนั่นเอง เพราะเมื่อผู้ชายมีการดูแลรักษาตัวเองให้ดีก็จะทำให้ดูดีนั่นเอง 

การแต่งหน้านั้นถือว่าในปัจจุบันผู้ชายเริ่มมีการแต่งหน้าและกล้าที่จะแต่งหน้ามากขึ้น โดยปกติคนจะคิดว่าว่าผู้ชายที่แต่งหน้านั้นเป็นเพศที่สามแต่จริงๆแล้วนั้นไม่ใช่เลย ผู้ชายแท้ก็สามารถแต่งหน้าได้เพราะการแต่งหน้าถือเป็นสิ่งที่สามารถเสริมสร้างความมั่นใจและสามารถสร้างส่วนที่เรานั้นขาดไปได้ ยกตัวอย่างเช่นการแต่งหน้าผู้ชาย

โดยการไฮไลด์และเฉดดิ้งหรือการสร้างโรงจมูกหรือกรอบหน้า เพราะผู้ชายบางคนก็มีโครงหน้าที่ไม่เด่นชัดหรือเป็นสันเป็นคมชัดนั่นเอง หรือจมูกที่ไม่มีความโด่งแต่ไม่อยากศัลยกรรมเพราะจะถือว่าเป็นการทำที่มากไปนั่นเองและจะต้องมีการดูแลรักษาไปอีกระยะยางด้วย ดังนั้นการไฮไลด์และเฉดดิ้งจึงไม่ได้เป็นการสร้างโครงหน้าและสันจมูกในผู้หญิงเท่านั้นแต่รวมถึงผู้ชายก็นิยมในการไฮไลด์และเฉดดิ้งเพื่อสร้างโครงหน้าที่เด่นชัดและสันจมูกที่ดูเป็นคมนั่นเอง 

แต่ในประเทศไทยอาจจะยังไม่ค่อยพบผู้ชายทีมีการแต่งหน้ามากนัก แต่ประเทศที่ผู้ชายนิยมการแต่งหน้าก็คือประเทศเกาหลี ลองสังเกตจากวงเคป๊อปต่างๆได้ว่าส่วนมากแล้วนั้นล้วนแต่มีการแต่งหน้าไม่ว่าจะเป็นการทารองพื้นรวมไปถึงการการแต่งแต้มสีตาและสีปาก

เพื่อไปแก้ไขส่วนที่หน้าของคนเหล่านั้นมีความปกพร่องนั่นเองและไม่ได้มีเพียงวงเคป๊อปเท่านั้นที่นิยมการแต่งหน้าเพราะผู้ชายเกาหลีส่วนใหญ่นั้นก็นิยมการแต่งหน้าเช่นกัน ทำให้การแต่งหน้าในผู้ชายนั้นจึงเป็นสิ่งที่นิยมในเกาหลีและคนเกาหลีนั้นก็ไม่ได้มองวาเป็นเรื่องแปลกอย่างในประเทศไทย ดังนั้นแล้วถ้าหากผู้ชายไทยหันมาแต่งหน้าบ้างก็คงจะดูดีขึ้นไม่น้อยเลย

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์บาทละ 950

ความแตกต่างกาแฟอาราบิกากับโรบัสต้า

เรามาเริ่มต้นด้วยการทำความรู้จักกับกาแฟกันก่อนว่ากาแฟนั้นมีอะไรกันบ้าง เริ่มจากกาแฟอาราบิก้าและกาแฟโรบัสต้า มีความแตกต่างกันอย่างไรบ้าง

โดยความแตกต่างของแต่ละสายพันธุ์นั้นจึงทำให้กาแฟแต่ละชนิดนั้นมีรสชาติและกลิ่นที่แตกต่างกันไปนั่นเอง สำหรับกาแฟอาราบิก้านั้นเป็นกาแฟที่สามารถเจริญและเติบโตได้ในที่สูงและมีอากาศเย็นการเพาะปลูกกาแฟชนิดนี้หลักๆจะอยู่บนดอยแล้วก็ที่สูงและมีอากาศหนาวต่างๆ ซึ่งกาฟาราบิก้านั้นจะมีรสชาติที่กลมกล่อมมีกลิ่นหอมและรสชาติ

เมื่อลิ้มรสแล้วนั้นจะไม่ได้มีความเข้มมากนักและเป็นรสชาติที่มีความคงที่ด้วย จะเป็นกาแฟที่ได้รับความนิยมในการดื่มกาแฟมากที่สุดในโลก และมีจุดสังเกตในการดูเมล็ดกาแฟคืออาราบิก้านั้นจะมีทรงเป็นวงรียาวๆ และเส้นผ่าตรงกลางจะมีลักษณะหยัก

ซึ่งจะมีความแตกต่างจากกาแฟโรบัสต้า เพราะว่ากาแฟโรบัสต้านั้นเป็นกาแฟที่สามารถทนทานต่อโลก โดยกาแฟโรบัสต้านั้นจะชอบที่อากาศร้อนชื้นมีฝนตกชุกอย่างสม่ำเสมอ และจุดเด่นของกาแฟโรบัสต้านั้นก็คือเป็นกาแฟที่ให้ความเข้มข้นมากเมื่อได้ลิ้มรสและเป็นกาแฟที่มีคาเฟอีนสูงกว่าแต่รสชาตินั้นจะออกไปทางรสเปรี้ยว

ซึ่งโดยทั่วไปแล้วนั้นกาแฟอาราบิก้าจะนิยมไปทำกาแฟสำเร็จรูปนั่นเองและจุดสังเกตุของเมล้ดกาแฟโรบัสต้าก็คือจะมีลักษณะเมล็ดเล็กและมีลักษณะกลมๆอ้วนๆและเส้นผ้าตรงกลางจะตรง ซึ่งเมล็ดกาแฟทั้งสองชนิดนั้นสามารถสังเกตุได้ง่ายเพราะลักษณะค่อนข้างจะแตกต่างกันเลยทีเดียว

โดยในประเทศไทยนั้นหากเป็นทางภาคเหนือก็จะมีการเพาะปลูกกาแฟอาราบิก้าและกาแฟอาราบ้านั้นยังคงเป็นที่ต้องการของทั้งในประเทศและต่างประเทศทำให้มูลค่าการส่งออกกาแฟอาราบิก้านั้นมูลค่ามหาศาลเลยทีเดียว และถ้าหากเป็นทางภาคใต้ก็จะเพาะปลูกเป็นกาแฟโรบัสต้านั่นเอง

และมีผลผลิตต่อปีมากกว่า 60%เลยทีเดียว และกาแฟบัสต้าที่ได้นั้นก็จะมีการนำไปผลิตเป็นกาแฟสำเร็จรูปและกาแฟกระป๋องเป็นต้น ซึ่งก็เพาะปลูกก็ขึ้นอยู่กับสภาพอากาศของทั้งสองภาคนั่นเอง 

และรสชาติกาแฟนั้นก็จะขึ้นอยู่ตามความชอบของแต่ละบุคคล เพราะเป็นกาแฟที่ให้รสชาติความแตกต่างกัน

ซึ่งในบางครั้งนั้นกาแฟประเภทโรบัสต้านั้นก็จะมีกลิ่นของรับเบอร์ด้วยหรือเรียกว่ากลิ่นยางไหม้และยังกล่าวกันว่ากาแฟโนบัสต้าที่มีคุณภาพที่ดีนั้นจะมีรสชาติที่อร่อยและกลิ่นหอมกว่ากาแฟอาราบิก้าที่คุณภาพไม่ดีก็ได้

กาแฟทั้งสองชนิดนั้นมีเอกลักษณ์เฉพาะตัวที่แตกต่างกันดังนั้นจึงเป็นที่มาของความชอบกาแฟแต่ละชนิดนั่นเอง

 

สนับสนุนโดย  หวยลาวจ่ายบาทละเท่าไร

ไข้โควิด

โรคโควิด 19 ในประเทศไทยกำลังระบาดอย่างมาก  และมีแนวโน้มที่จำนวนผู้ติดเชื้อจะเพิ่มขึ้น    ทุกวัน  ทุกวันนี้ก็เพิ่มขึ้นวันละร้อยกว่าคน  ยอดพุ่งทะลุ หนึ่งพันคนไปแล้ว  เพียงไม่ถึงสัปดาห์ ในเวลานี้ทางรัฐบาลได้ประกาศให้เป็นวาระฉุกเฉิน  ให้ทุกคนอยู่บ้าน 

อย่าพยายามออกนอกบ้าน  มีหลายหน่วยงานที่ปิดสถานที่  มีหลายโรงงานที่ต้องหยุดเพราะได้รับผลกระทบจากเชื้อร้ายนี้  ก็ยังมีหลายผู้คนที่แตกตื่นตกใจ  แต่ก็ยังมีหลายคนที่มองเป็นเรื่องธรรมดายังใช้ชีวิตเหมือนเดิม  ไม่สนใจคำสั่ง  ไม่สนใจข่าวต่างๆเพราะคิดว่าเป็นเรื่องไกลตัว  นั่นเป็นเพียงคนไม่กี่กลุ่มที่คิดแบบนี้

ยังมีคนอีกกลุ่มหนึ่งที่พอรัฐบาลประกาศแบบนี้  คนจำนวนมากเริ่มออกไปหาชื้ออาหารมากักตุนไว้  รวมทั้งอาหารยอดนิยมคนผู้คนจำนวนมาก  ก็คือ  ไข่ไก่  กลายเป็นอาหารที่หายากมาก  ไปชื้อที่ไหนๆไม่มี  ห้างต่างๆที่เคยเห็นวางเป็นกองเป็นแถวยาว  แต่ตอนนี้ไม่มี  เดินหาชื้อที่ตลาดก็พอมีบ้าง  แต่ต้องยืนเข้าแถวยาวมาก  จำกัดการชื้อคนละ 2 ถาด 

แถมยังได้ราคา  แพงอีกต่างหาก  เอาเป็นว่าไข่ไก่แพงมากเป็นประวัติศาสตร์เลย  พอเราชื้อที่ร้านนี้ได้แล้ว  เราก็ไปหาที่ร้านใหม่ที่กว่าจะเจอก็ใช้เวลา  แถมยังต้องต่อคิวอีกเหมือนเดิม  แต่ทุกคนก็ยอมที่จะยืนต่อคิวกันยาวมาก  และช่วงของการยืนต่อแถว  ก็ยืนห่างกัน 1 ช่วงแขน  ก็เป็นวิธีที่ทางร้านช่วยไม่ให้คนอยู่อยู่ใกล้ชิดกัน 

ให้คนที่ต่อแถวนั้นต้องสวมหน้ากากทุกคน  จะเป็นหน้ากากอนามัยหรือหน้ากากผ้าก็ได้ทางร้านขอให้สวมมา  คนที่ไม่สวมหน้ากากทางร้านจะมีหน้ากากผ้าให้  แต่ชื้อนะคะ  ไม่ได้แจกฟรี  ทุกคนก็เต็มใจที่จะปฏิบัติตามข้อตกลงของทางร้าน  จำกัด  คนละ 2 ถาดเหมือนเดิม 

พอเรายืนแล้วมองไปหาผู้ที่ต่อแถว  มีบางคนที่เราก็เจอตอนต่อแถวชื้อที่ร้านแรกเหมือนกัน   นั่นแสดงให้ว่าแต่ละคนก็มีความต้องการไข่ไก่จำนวนมากในแต่ละครอบครัว  เพราะถือว่าไข่ไก่เป็นอาหารที่ทานง่าย  มีประโยชน์ต่อร่างการ  ทำอาหารได้หลายอย่าง  เป็นเมนูที่เด็กๆชอบ

เราก็ไม่เคยคิดเลยว่าไข่ไก่จะหายยากขนาดนี้  แต่ก่อนเห็นมีวางขายแทบทุกร้าน  ในสถานการณ์แบบนี้ทุกคนก็ต้องคิดถึงครอบครัวเป็นหลัก  แม้นว่าข่าวจะเสนอว่าไม่ต้องชื้ออาหารกักไว้  เพราะอาหารเพียงพอ  แต่ที่เราเห็นอย่างแรก  ก็คือไข่ไก่  ขาดตลาด  แต่อย่างไรก็ขอให้ทุกคนได้มีน้ำใจให้กับผู้ที่ขาดแคลนหรือลำบากกว่าเรา  ช่วยกันให้ข้ามผ่านช่วงเวลาแบบนี้ไปได้

 

สนับสนุนโดย  ชุดตรวจ hiv

5 กิจกรรมกล้วยๆ ส่งเสริมสมอง


5 กิจกรรมกล้วยๆ ซึ่งสามารถฝึกฝนกันได้ทุกแห่ง วันแล้ววันเล่า ช่วยให้มีผลดีต่อร่างกายจิตใจ ปรับปรุงสมอง เพิ่มความจำ ชะลอสภาวะโรคสมองเสื่อม ลดเครียด และก็ลดภาวการณ์เหงาหงอยได้

อธิบดีกรมสุขภาพจิต บอกว่า การลับสมองให้ตื่นตัวนั้น จะช่วยส่งผลในด้านดีต่อร่างกายดวงใจที่อดทน สามารถช่วยคุ้มครองความตึงเครียด ลดสภาวะไม่มีชีวิตชีวา ชะลอภาวการณ์โรคสมองเสื่อม ตลอดจนช่วยทำให้ปรับปรุงแนวทางการทำงานของสมองได้ ซึ่งการลับสมองนี้ ไม่มีความจำเป็นที่จะต้องฝึกฝนจนถึงหนักมากจนเกินไป แต่ว่าสามารถฝึกหัดได้อย่างง่ายดายทุกๆ ที่ ทุกวี่ทุกวัน ในขณะที่ปฏิบัติงาน ที่บ้าน หรือทุกๆ ที่ ที่สบาย มี 5 กิจกรรม ที่ทำทุกวี่ทุกวันแล้วจิตใจดี มีดังนี้

1. สัมผัสประสบการณ์ใหม่ๆ(Experience something new) เมื่อพบเจอสิ่งแวดล้อมใหม่ๆ สมองจะพินิจพิจารณาแล้วก็ปรับให้เข้ากับเหตุการณ์ การลับสมองสามารถทำกิจกรรมกล้วยๆ เช่น แต่งหนังสือด้วยมือข้างที่ไม่ถนัด เปลี่ยนเส้นทางใหม่จากบ้านไปสถานที่สำหรับทำงาน เยี่ยมชมสถานที่ใหม่ที่ยังไม่เคยไป ฟังเพลงแนวอื่นๆ บ้าง พบปะสนทนาผู้คนใหม่ๆ เป็นการปรับปรุงความยืดหยุ่นของสมอง และก็การทำงานผสานกันระหว่างสมองทั้งสองข้างให้สมดุล

2. การติดต่อสื่อสารกับสังคม (Connect social) การมีความเกี่ยวข้องด้านสังคมแบบตัวต่อตัว ฝึกฝนให้สมองคิดและแสดงออกอย่างเหมาะควร ดังเช่นว่า เสวนากับคนรับหรือส่ง E-mail ที่พวกเรากำลังติดต่อ ตอบโต้กับผู้คนเป็นการส่วนตัวมากเพิ่มขึ้นหรือพบปะสนทนากันเยอะขึ้น ไปร่วมงานกิจกรรมทางด้านสังคม เพื่อปรับปรุงระบบการติดต่อสื่อสารให้มีคุณภาพเยอะขึ้น

3. การต่อจิ๊กซอร์ (Do puzzles) หรือการเล่นเกมต่างๆ ปัญหา คำทาย การถอดรหัส แนวคิดเชิงสิ่งที่เป็นนามธรรม การแก้ไขปัญหาทางเลข รวมทั้งการหาคำตอบ จะช่วยทำให้สมองปรับปรุง ยกตัวอย่างเช่น การเล่นเกมบอร์ดต่างๆ หมากรุก เกมปัญหาอักษรไขว้ เกม Sudoku ซึ่งจะช่วยกระตุ้นการเรียน เพิ่มความจำ ลดภาวการณ์โรคสมองเสื่อม รวมทั้งสามารถคิดแผนขจัดปัญหาต่างๆ ให้ดียิ่งขึ้น

4. ซาบซึ้งกับความต้องการอยากจะรู้ และก็งานที่ชอบทำในเวลาว่างที่ถูกใจ (Indulge in your curiosities and hobbies) มีสิ่งที่น่าดึงดูดเยอะแยะในจักรวาล แต่ละชุมชนมีที่ไปที่มาของตน ปลุกความพอใจเก่าๆ ขึ้นมา แล้วเริ่มต้นใหม่ โดยพิมพ์สิ่งที่พอใจลงใน google ได้แก่ กีฬา ดนตรี ศิลป์ จิตรกรรม ประวัติศาสตร์ หนังสือ บทประพันธ์ การเขียนหนังสือ เว็บ บล็อกต่างๆ ฯลฯ กิจกรรมดังที่กล่าวมาแล้วจะช่วยกระตุ้นรูปแบบการทำงานของระบบประสาทต่างๆ ให้ปฏิบัติงานปราดเปรียวรวดเร็วมากขึ้นเรื่อยๆ

5. นอนให้พอเพียง (Getting enough sleep) สมองมีพลังเมื่ออยู่ในความสงบเงียบ การนอนที่พอเพียง เป็น ช่วงเวลาดีๆของการพัฒนาสมอง เพื่อทำให้มีประสิทธิภาพเพิ่มมากขึ้นการนอน จะต้องปรับปรุงแก้ไขสิ่งต่างๆพวกนี้ ยกตัวอย่างเช่น ปรับห้องนอนให้มืดที่สุด เลี่ยงการนอนในตอนกลางวัน เลี่ยงตัวกระตุ้นก่อนนอน ได้แก่ งดเว้นดื่มชา กาแฟ หรือเล่นโทรศัพท์มือถือ เชื่อมโยงการนอนกับเตียง เมื่อการนอนมีคุณภาพจะมีผลให้มีสมาธิ มองโลกในแง่ดี บรรเทา และก็ช่วยลดสภาวะเครียดเหงาหงอยได้