เนื่องจากคนส่วนใหญ่ จำเป็นที่จะต้องใช้ชีวิตแข่งกับเวลา จึงทำให้หลาย ๆ คนนั้นพลาดที่จะต้องรับประทานอาหารมื้อเช้ากันอยู่บ่อย ๆ

ซึ่งรู้หรือไม่ว่า มื้อเช้า เป็นมื้อที่สำคัญต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก เพราะเป็นมื้อแรกของวันที่ดีต่อร่างกาย สมอง และการทำงานของร่างกายของเราเป็นอย่างมาก เพราะถึงแม้ว่าเราจะใช้ชีวิตเร่งรีบมากขนาดไหนก็ตาม แต่มื้อเช้าก็ไม่ควรที่จะอดอย่างเด็ดขาด

เพราะเมื่อไหร่ก็ตามที่ร่างกายของเราขาดมื้อเช้าบ่อย ๆ จะทำให้ร่างกายทำงานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพ และทำให้สมองของเรานั้น ทำงานได้ไม่เต็มที่ ฉะนั้น มื้อเช้า จึงเป็นมื้อที่สำคัญต่อร่างกายเป็นอย่างมาก เพราะจสามารถช่วยกระตุ้นการทำงานของร่างกาย สมอง สามารถทำให้เรานั้นคิดงานได้อย่างราบรื่น

แถมยังไม่ทำให้ในระหว่างวัน เรารู้สึกหิวอีกด้วย อย่างไรก็ตาม สำหรับใครที่มองว่า มื้อเช้าไม่ได้สำคัญต่อร่างกายมากขนาดนั้น วันนี้เราก็จะพาทุกคนไปดูกันว่า ประโยชน์ของการทานมื้อเช้าที่หลาย ๆ คนมองข้ามไปนั้น จะมีอะไรบ้างไปดูกันเลย 

1.มื้อเช้าช่วยบำรุงสมอง

หลายคนอาจจะทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่า มื้อเช้า เป็นมื้อที่สำคัญสำหรับการทำงานของสมองเป็นอย่างมาก เพราะสามารถช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบประสาทและสมองได้ ช่วยทำให้เราสามารถคิดงานออกได้อย่างราบรื่น

แถทยังช่วยให้สมองของเรานั้นสามารถทำงานได้อย่างเต็มที่อีกด้วย หากมีเวลาว่างเพียงเล็กน้อย เราก็ควรที่จะให้ความสำคัญกับมื้อเช้า จะยิ่งดีต่อสุขภาพร่างกายของเรา 

2.มื้อเช้าช่วยลดโรคนิ่ว

คนส่วนใหญ่มีปัจจัยเสี่ยงต่อการเป็นโรคนิ่วกันสูงมาก ซึ่งโรคนี้เกิดได้จากการที่เราไม่ชอบทานอาหารเช้า เพราะจะยิ่งทำให้ไขมันในถุงน้ำดีของเราเกิดการสะสมมากขึ้น และก่อให้เกิดก้อนนิ่วขึ้นได้ ฉะนั้น การที่เราไม่ชอบทานมื้อเช้า

จะยิ่งทำให้ร่างกายของเราเมโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคนี้ได้สูงมาก และการทานมื้อเช้าเป็นประจำ ก็จะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรครี้ได้นั่นเอง 

3.มื้อเช้าช่วยลดโรคหัวใจ

รู้หรือไม่ว่า หลังตื่นนอน หรือในช่วงเวลาเช้า ๆ นั้น ร่างกายของเราจะมีปริมาณน้ำตาลในเลือดที่ต่ำมาก ๆ แถมเลือดของเรายังมีความเข้มข้นที่สูงมาก ๆ อีกด้วย จึงถึงเป็นหนึ่งสาเหตุที่อาจทำให้ร่างกายของเราเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจได้ง่าย

เนื่องจากเกิดการอุดตันของหลอดเลือดได้ ฉะนั้น การที่เราทานมื้อเช้า ก็มีส่วนช่วยในการลดความเข้มข้นของเลือดได้ ซึ่งจะทำให้เลือดของเราจางลงได้ จนไม่ทำให้เกิดการอุดตันของหลอดเลือดนั่นเอง 

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย    เครื่องช่วยฟังขนาดเล็ก

รู้หรือไม่ว่า การที่เราระบบคุ้มกันโรคที่ดีและแข็งแรง อาจจะช่วยป้องกันร่างกายของเราจากการเป็นโรคร้ายต่างๆได้ง่าย

ซึ่งแน่นอนว่าการที่ระบบภูมิคุ้มกันโรคของเราจะทำงานก็ต่อเมื่อ ร่างกายของเรามีสิ่งแปลกปลอมเกิดขึ้น หรืออาจเกิดการอักเสบต่างๆภายในร่างกายเกิดขึ้นซึ่งจะทำให้ระบบคุ้มกันของเราเริ่มทำงานนั่นเอง

ซึ่งแน่นอนว่าในสมัยปัจจุบันนี้หลายคนคงอยากที่จะมีสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรงกันทั้งนั้น เราจึงจะเห็นได้ว่าหลายหลายคนเริ่มหันมาให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายกันมากขึ้นเรื่อยเรื่อยอย่างต่อเนื่อง แถมยังหันมาให้ความสำคัญกับการเลือกรับประทานอาหารที่ดีและมีประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย

เพราะสิ่งต่างๆเหล่านี้จะสามารถช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรงและทำให้ระบบภูมิคุ้มกันโรคทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพเมื่อร่างกายของเราเกิดความผิดปกติขึ้น ฉะนั้น สำหรับใครที่กำลังหันมาเริ่มต้นดูแลสุขภาพร่างกายของตนเอง

และอยากที่จะทำให้ร่างกายแข็งแรงไม่เสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายต่างๆได้ง่าย

วันนี้เราก็จะมาแนะนำอาหารที่หากเราทานเป็นประจำจะสามารถช่วยต้านการอักเสบช่วยป้องกันการเกิดโรคร้ายบางโรคได้อย่างมีประสิทธิภาพ จะมีอาหารประเภทไหนกันบ้างไปดูกันเลย

• น้ำมันปลา หลายคนอาจจะทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้ว

ว่าน้ำมันปลาเป็นหนึ่งในอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นอย่างมาก เพราะในน้ำมันปลานั้นจะมีกรดโอเมก้าสาม ที่มีคุณสมบัติสามารถช่วยต้านการอักเสบภายในร่างกายของเราได้ อีกทั้งยังอุดมไปด้วยสารอาหารอื่นๆที่ดีต่อร่างกาย

หากเราทานอาหารประเภทนี้เป็นประจำนอกจากจะช่วยต้านการอักเสบได้แล้วยังถือเป็นหนึ่งในตัวช่วยดีดีที่จะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันโรคแข็งแรงและป้องกันการเกิดโรคร้ายได้

• องุ่น เนื่องจากองุ่นเป็นหนึ่งในผลไม้

ที่สามารถหาทานกันได้ง่ายแถมยังมีประโยชน์ต่อร่างกายเยอะมากๆอีกด้วย เข้าในองุ่นจะอุดมไปด้วยสารอาหารที่ดีต่อร่างกาย สารอาหารที่ช่วยสามารถต้านอนุมูนอิสระ และสารอาหารที่สามารถช่วยต้านการอักเสบได้

ซึ่งหากใครที่อยากลดอาการอักเสบภายในร่างกายหรืออยากที่จะส่งเสริมสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรง ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันโรคทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ การทานองุ่นเป็นประจำถือเป็นหนึ่งในตัวช่วยที่จะทำให้ร่างกายปลอดภัยจากการเป็นโรคร้ายได้

• ขมิ้น เป็นหนึ่งในสมุนไพรที่สามารถนำมาประกอบอาหารได้หลากหลายเมนูมากมาก

แถมยังอุดมไปด้วยสารอาหารที่ช่วยต้านการอักเสบภายในร่างกาย และสามารถช่วยป้องกันการเกิดโรคร้ายที่อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพร่างกายของเราได้อีกด้วย นอกจากนี้ขมิ้นซึ่งถือเป็นหนึ่งในตัวช่วยดีดีที่จะสามารถช่วยลดอาการปวดเมื่อยตามร่างกายหลังจากการออกกำลังกาย

และช่วยบรรเทาความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพ ใครที่อยากมีระบบภูมิคุ้มกันโรคที่แข็งแรงการนำขมิ้นมาประกอบอาหารถือเป็นหนึ่งในตัวช่วยดีดีที่จะทำให้ร่างกายของเราไม่เสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายได้ง่าย

 

สนับสนุนเนื้อหาโดย   เครื่องช่วยฟังขนาดเล็ก

ดื่มน้ำน้อย ใน 24 ชั่วโมงเราควรจะกินน้ำให้ได้ 6-8 แก้ว ถ้าเกิดผู้ใดรู้ว่าดื่มน้ำไม่พอต่อวัน มาลองรู้ผลเสียที่จะสามารถเกิดขึ้นต่อสุขภาพที่บางทีอาจเกิดขึ้นได้

ทำไมเราถึงต้องดื่มน้ำให้เพียงพอ

ร่างกายของเรา มีน้ำเป็นองค์ประกอบมากถึง 70% ซึ่งจะมีน้ำที่เป็นส่วนหนึ่งอยู่ด้านในของเซลล์ราวๆ 60% และอยู่ภายนอกของเซลล์ราวๆ 30% และก็ที่อยู่ในเยื่อ หรือเลือดของเราอีก 10% เหตุนี้ก็เลยทำให้คนเราต้องการน้ำ ราว 2–3 ลิตรต่อวัน ในทางตรงกันข้าม ทุกๆวันร่างกายของเราก็มีการนำเอาน้ำออกในรูปแบบของฉี่ 0.5-2.3 ลิตร ยิ่งไปกว่านั้นยังมีการนำน้ำออกจากร่างกายไม่ว่าจะเป็นการเอาออกทางเหงื่อ อุจจาระ แล้วก็การที่เราหายใจ

หากดื่มน้ำน้อย จะส่งผลอย่างไรต่อร่างกายบ้าง

1.อาจจะส่งผลให้เลือดของเราเกิดความหนืดรวมทั้งข้นขึ้น ซึ่งส่งผลกระทบอย่างมากต่อการที่เลือดของเราจะไปตามส่วนต่างๆภายในร่างกาย

2.อาจส่งผลให้มีลักษณะปวดหัว อ่อนล้าเรื้อรัง มีเสียงในหู สูญเสียความจำ และอื่นๆอีกมากมาย

3.อาจจะมีการส่งผลทางด้านดวงตา ตัวอย่างเช่น มีเลือดคั่งที่ตา สูญเสียการมองเห็น

4.มีการอักเสบตามส่วนต่างๆของร่างกาย เพราะหลอดโลหิตดำตัน แต่ว่าบางทีก็อาจจะรวมกับสาเหตุอื่นๆตัวอย่างเช่น ไขมันในเลือดสูง

5.บางทีอาจเสี่ยงการเกิดการท้องผูก ปัจจัยสำคัญๆก็คือ การขาดสิ่งกระตุ้นของระบบการทำงานของไส้ รับประทานอาหารที่ขาดใยอาหาร หรือกินน้ำน้อย อุจจาระก็เลยแข็งรวมทั้งลำอุจจาระเล็ก ไส้ก็เลยบีบตัวน้อยลงอุจจาระก็เลยเคลื่อนได้ช้า

การดูแลและรักษาที่สำคัญ เป็น การกินของกินมีใยอาหารสูง อย่างเช่น ผัก ผลไม้ เมล็ดพืชต่างๆรวมทั้งกินน้ำสะอาดให้พอต่อที่ร่างกายของเราต้องการ ถ้าเกิดปลดปล่อยให้เกิดท้องผูกเรื้อรังบางทีอาจก่ออาการไส้ตัน เกิดโรคมะเร็งไส้ ได้ท้ายที่สุด

6.อาจส่งผลให้ไตไม่อาจจะทำงานได้อย่างมีคุณภาพ เนื่องจากไตจำต้องทำหน้าที่นานัปการ ยกตัวอย่างเช่น กำจัดสารพิษ ดูดสารอาหารที่มีคุณประโยชน์คืนไปสู่ร่างกาย ควบคุมระดับความเป็นกรด ด่าง ของของเหลวภายในร่างกาย เอาของเสียในร่างกายออก

โดยเอาออกทางฉี่ สร้างฮอร์โมนที่เป็นตัวกระตุ้นการผลิตเม็ดเลือดแดงและก็วิตามินดี อื่นๆอีกมากมาย เมื่อได้รับน้ำน้อยเกินไป ไตก็จะไม่สามารถที่จะปฏิบัติหน้าที่ตามที่พูดได้ จึงเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคต่างๆโดยเฉพาะอย่างยิ่งนิ่วในไต แล้วก็ย่อมไม่ดีต่ออวัยวะต่างๆภายในร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งตับที่จำเป็นต้องมารับทำหน้าที่แทน

ธรรมดาแล้วเราควรจะกินน้ำให้ได้วันละ 6-8 แก้วต่อวัน แม้กระนั้นก็แล้วแต่ปริมาณน้ำที่เราต้องการในแต่ล่ะวัน ก็เลยขึ้นกับกิจกรรมในทุกๆวันของเรา รวมทั้งสิ่งแวดล้อม เหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในวันนั้นๆด้วย

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย    เครื่องช่วยฟังขนาดเล็ก