เทคนิคสำหรับในการลดความอ้วนอย่างเห็นผล นอกเหนือจากการควบคุมเรื่องการกินอาหารแล้ว ยังรวมทั้งการบริหารร่างกายที่ช่วยทำให้ร่างกายได้เผาผลาญพลังงานส่วนเกินที่ได้รับจากของกินอีกด้วย

ของกินช่วยลดความอ้วน หนึ่งสิ่งสำคัญที่ช่วยทำให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้มากขึ้น อยู่ที่ “มวลกล้าม” ถ้าหากมีมวลกล้ามมากขึ้นเรื่อยๆ แข็งแรงมากขึ้นเรื่อยๆ ก็สามารถที่จะช่วยให้การบริหารร่างกายเพื่อเผาผลาญพลังงาน (คาร์ดิโอ) เป็นได้อย่างมีคุณภาพมากขึ้นเรื่อยๆ โดยให้มวลกล้ามของร่างกายมีเยอะขึ้น เป็นการบริหารร่างกายแบบ เวทเทรนนิ่ง (weight training) นั่นเอง

นอกจากนั้น กลเม็ดสำหรับในการสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง เป็นการกินโปรตีนให้มากมายพอเพียง

โดยที่จะมีโปรตีนที่เหมาะกับผู้ที่ทำการลดน้ำหนักอยู่มากมาย โดยจะมีโปรตีนที่เหมาะกับผู้ที่กำลังทำการลดน้ำหนัก และช่วยในการเผาผลาญพลังงานของร่างกายของเราด้วย ดังนี้เลย

เนื้อสัตว์

ไม่ว่าจะเป็นโปรตีนซึ่งได้มาจากเนื้อสัตว์ประเภทใดก็ช่วยสร้างกล้ามให้แข็งแรงได้ ดังนี้ ผู้ใดที่กำลังลดหุ่นอยู่ บางทีอาจชี้แนะเป็นเนื้อสัตว์ไขมันต่ำอย่าง ไก่ ปลาไม่มีหนัง หมูมันน้อย และอื่นๆอีกมากมายเลย รวมถึงโปรตีนจากถั่ว แต่ว่าทางที่ดีเราควรจะรับประทานโปรตีนที่มาจากสัตว์ที่มากมาย รับประทานไก่ สลับหมู ปลา วัว สัตว์ทะเลต่างๆได้

ไม่สมควรรับประทานเพียงแค่อกไก่สิ่งเดียวติดต่อกันเป็นเวลานานๆเพราะเหตุว่าบางทีอาจสะสมกรดยูริกเยอะเกินไปกระทั่งเพิ่มการเสี่ยงสำหรับในการเป็นโรคเกาต์ได้เช่นเดียวกัน และก็ยังช่วยทำให้ได้สารอาหารที่มากมายเยอะขึ้นด้วย 

ไข่

โปรตีนที่ดีต่อสุขภาพที่เราควรจะรับประทานบ่อยๆ เช่น ไข่ ไม่ว่าจะเป็นไข่ไก่ ไข่เป็ด หรือไข่อื่นๆสามารถกินได้ และก็สามารถเอามาทำอาหารได้อย่างมากมายเหมือนกัน ไม่ว่าจะไข่ต้ม ไข่ลวก และก็ยังรวมทั้งทอด เพียงแค่บางทีก็อาจจะจำต้องใช้น้ำมันพืชหรือนำมันมะกอกที่ใช้ในการทอดสำหรับในการเอามาทอด รวมทั้งการทอดในกระทะที่เป็นกระทะแบบพิเศษที่ทอดแล้วไม่มีการติดกระทะ หรือทอดกับน้ำ ก็จะช่วยลดไขมันที่ส่งผลเสียต่อร่างกายได้

นม

โปรตีนจากนมก็เป็นโปรตีนอีกหนึ่งประเภทที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ ทั้งยังยังกิน/ดื่มได้ง่าย และก็มาพร้อมคาร์โบไฮเดรตที่ต่ำ ยิ่งกว่านั้นสำหรับผู้ใดที่มีความรู้สึกกลุ้มใจเรื่องน้ำตาลหรือไขมันจากนม ก็ยังมีแบบที่น้ำตาลต่ำ ไม่มีน้ำตาล รวมทั้งไขมันต่ำ ไม่มีไขมันให้เลือกกินด้วย นอกนั้นยังมีนมอีกหลากหลายแบบ นมวัว นมถั่วเหลือง นมถั่วพิสตาชิโอ นมอัลมอนด์ รวมถึงนมที่ไม่มีแลคโตส สำหรับคนที่แพ้แลคโตสที่มีอยู่ในนมอีกด้วย

สนับสนุนโดย  เครื่องช่วยฟังแบบชาร์จหรือใส่ถ่านดีกว่า