ลดน้ำหนักหรือลดไขมันสไตล์คนญี่ปุ่น เพื่อนๆหรือสาวๆ คนไหนที่อยากลดน้ำหนักหรือลดไขมัน ลองมาทำตามสไตล์ญี่ปุ่นดูนะ เพราะว่าคนญี่ปุ่นเป็นคนที่ดูแลสุขภาพระดับต้นๆ ของโลกเลยละ เรามาดูกันดีกว่าคนญี่ปุ่นเค้าทำอย่างไรกันบ้าง
-ดื่มชาเขียว
เพื่อนๆและสาวๆ เห็นหรือไม่ว่า คนญี่ปุ่นทั้งประเทศ เค้าดื่มชาเขียวเป็นเครื่องดื่มประจำตัวกันเลย ไม่ว่าเวลาไหนก็จะดื่มชาเขียว เพราะชาเขียว นั้นมีสารต้านอนุมูลอิสระแล้วยังช่วยเรื่องกระตุ้นการเผาผลาญแคลอรี่ได้ดีอีกด้วยนะ
-เลือกกินปลาดิบเป็นอาหารหลัก
เพื่อนๆและสาวๆ รู้หรือไม่ว่าที่คนญี่ปุ่นต้องการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน พวกเค้าจะเน้นการกินปลาดิบในมื้อหลัก เพราะปลาดิบแคลอรี่ไม่เยอะและยังมีโปรตีนเยอะอีกด้วย แถมกินแล้วอยู่ท้องอีกต่างหาก ปลาดิบเลยเป็นอาหารหลักในช่วงที่คนญี่ปุ่นต้องการลดน้ำหนักหรือลดไขมันเลยละ
-เดินเยอะๆ
เพื่อนๆและสาวๆ เคยสังเกตุไหมว่า คนญี่ปุ่น ทั้งวัยรุ่น วัยทำงาน รวมไปถึงวัยชรา ก็จะเดินเยอะกันทั้งนั้นเพราะว่าเค้าเชื่อว่าการเดินเป็นการเคลื่อนไหวร่างกาย และทำให้ร่างกายแข็งแรงนั้นเอง และยิ่งหากต้องการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนอยู่ด้วยแล้วละก็ เค้าจะเดินกันเยอะมากๆ เลยละ เพื่อช่วยเผาผลาญพลังงานแคลอรี่ยังไงละ
-แช่น้ำเพื่อความผ่อนคลาย
เพื่อนๆและสาวๆ เห็นคนญี่ปุ่นแช่น้ำกันบ่อยๆ ใช่ไหมละ เพราะว่าการที่พวกเธอแช่น้ำนั้นค่อนข่างดีเลยมันจะช่วยพวกเค้าให้ผ่อนคลายจากความเหนื่อยหรือความเครียดมาตลอดทั้งวันนั้นเอง และยังช่วยทำให้ร่างกายรู้สุกสดชื่นอีกด้วยนะ ดังนั้น หากเพื่อนๆและสาวๆ อยากลดน้ำหนักและต้องการผ่อนคลาย ลองแช่น้ำดูนะ
-กินขนมบ้างเล็กน้อย
ประเทศญี่ปุ่นนั้นมีขนมมากมายเลยละ และขนมนั้นก็น่ากินและอร่อยอีกต่างหาก พวกเค้าเลยจะติดขนมกันนิดนึงแต่อย่างไรก็ตาม ในช่วงที่พวกเค้าต้องการลดน้ำหนัก หรือลดความอ้วนพวกเค้าจะลดการกินขนมลงมาแต่ก็ยังกินอยู่นะ เครื่องช่วยฟังที่เสียงรบกวนน้อยที่สุด เพียงแต่จะกินเล็กน้อยและเน้นการกินขนมที่หวานไม่มาก เพื่อไม่ให้เครียดกับการลดน้ำหนักหรือลดไขมันมากไป
-การนอนที่ดี
คนญี่ปุ่นเชื่อว่าการที่นอนที่ดีหรือร่างกายได้รับอย่างเพียงพอจะทำให้ร่างกายแข็งแรงและการนอนที่ดี ก็ช่วยเรื่องการลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้เช่นกัน เพราะว่าหากร่างกายแข็งแรงดี ระบบต่างๆก็จะทำงานได้ดี ดังนั้นพวกเธอจะให้ความสำคัญกับการนอนที่ดี หลับอย่างมีประสิทธิภาพนั้นเอง ไม่เชื่อเพื่อนๆและสาวๆลองนอนให้เต็มอิ่มดูสิ